يعتبر النوم أحد متطلبات الجسم الهامة، ومصدر الراحة بعد بذل يوم طويل من النشاط والإجهاد، وهناك الكثير من التفاصيل التي لا نهتم بها في حياتنا اليومية ومنها درجة الحرارة المثالية للغرفة التي ننام بها. ووفقاً لموقع science فإن درجة حرارة الغرفة أثناء النوم لها تأثير كبير على الصحة ومن الأفضل صحياً النوم في درجة حرارة تتراوح مابين 16 و 20 درجة مئوية. ودرجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم لذا يفضل النوم بغرفة باردة أكثر من دافئة ولكن باردة بشكل المعقول وليس فائقة البرودة. وللنوم في غرفة بارد عدة فوائد أظهرتها الدراسات، إذ إن الغرفة البادرة توفر بيئة أفضل للنوم متبعة بعدد من الفوائد الصحية الأخرى وهي: مكافحة الشيخوخة يساعد النوم في درجة حرارة منخفضة على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون يرتبط بالنوم ويساعد على تقليل نسبة تجاعيد الجلد. النوم في غرفة باردة أم دافئة .. أيهما الأفضل؟ - أخبار صحيفة الرؤية. تحسين عملية الأيض أكدت الدراسات أن أجسامنا تخزن الدهون في درجات الحرارة المنخفضة، وعلى الرغم من أن تخزين الدهون يراه البعض ليس بالأمر الجيد إلا أنه في الواقع يحسن قدرة الجسم على زيادة حرق كميات السعرات الحرارية وتحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم. النوم بعمق أكثر يساعد النوم في غرقة باردة على النوم بسرعة وبعمق أكبر من النوم في غرفة دافئة ورطبة إذ يسبب الأرق وعدم النوم بعمق.
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». فوائد النوم في الحر الإلكترونية. وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
4. حرق المزيد من الدهون وخفض الوزن بينت دراسة نشرت في مجلة السكري في عام 2014 أنه يمكن للجسم حرق الدهون أثناء النوم إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة، ويُقصد بهذا الانخفاض أن درجة حرارة الغرفة تساوي الحد الأدنى أو أقل بدرجة أو درجتين من الدرجات المسموح بها للنوم. أبرز 10 نصائح للنوم خلال فترات الحر الشديد. مخاطر عدم تنظيم درجة حرارة الغرفة للنوم يتعرض الجسم لمجموعة من الاضطرابات الجسدية نتيجة النوم بغرفة لا تناسب درجة حرارتها الجسم، وأبرز تلك المخاطر الآتي: مخاطر تستهدف القلب و الأوعية الدموية. مخاطر تستهدف الجهاز التنفسي. مخاطر تستهدف الجسم كاملًا، وغالبًا تحدث عند الانخفاض الشديد أو الارتفاع الشديد لدرجة حرارة الغرفة أثناء النوم، وقد تصل إلى حد الوفاة أحيانًا نتيجة توقف عمل القلب. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم تعتمد عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم على فصول السنة، فنحتاج في الشتاء إلى رفع درجة حرارة الغرفة، أما بالصيف فنحتاج لتخفيضها، سنذكر كلا الطريقتين في ما يأتي: 1. كيفية تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم في الصيف تتم عملية تنظيم درجة حرارة الغرفة في الصيف بإتباع الخطوات الآتية: إغلاق جميع الستائر طوال النهار، وفتحها مع النوافذ بعد الغروب فتدخل نسمات هواء باردة إليها.
لكن إذا لم يكن بد من استخدام المروحة، فقد توصل ريديك إلى حل فريد يحول المروحة إلى وحدة تكييف هواء مؤقتة. وينطوي الحل على تجميد 4-6 زجاجات من المياه المالحة، ثم عندما يكون المرء جاهزا للنوم عليه وضع الزجاجات على صينية أمام المروحة، وهكذا سيتكون نسيم من الهواء البارد، يمر فوق المرء أثناء استلقائه على سريره. ويقترح ريديك أيضا أن تكون المروحة من النوع الذي يدور بدلا من تلك الثابتة التي تهب على المرء مباشرة، كما يقترح توقيت المروحة لفترة زمنية محددة حتى لا تستمر طوال الليل، مع أنه لا يوجد "خطر كامن" حقيقي في النوم مع مروحة في الغرفة.
وأشار الباحثون إلى أنهم تعمدوا إلقاء الضوء على هذه النقطة الغامضة لأنهم يتوقعون أن يؤدي التغير المناخي إلى ارتفاع أعداد موجات الحر أيضا في مدن واقعة في شمال أمريكا مثل مدينة بوسطن. ومعلقة على الدراسة قالت ألكسندرا شنايدر، الباحثة في علم الأوبئة بمعهد هيلمهولتس بمدينة ميونخ الألمانية، إن نتائج الدراسة يمكن أن تنسحب أيضا على ألمانيا "وتصميمها جيد إجمالا ولكن النتائج ليست مفاجئة حقا". وأكدت الباحثة الألمانية أنها لا تجد غرابة في أن قدرة الإنسان على التفكير تنخفض أثناء درجات الحرارة المرتفعة وخاصة عقب سوء النوم ليلا جراء موجات الحر. كما أشارت شنايدر إلى أن تعرض الإنسان لأضرار صحية أخرى نتيجة لارتفاع درجات الحرارة يعود أيضا لعدم نوم الإنسان ليلا في جو لطيف. أما فيليب ليفيس وتوماس ايرين من جامعة كولونيا فأكدا في معرض تعليقهما على الدراسة ضرورة أن تحاول دراسات أخرى معرفة ما إذا كان تراجع القدرة على التركيز يزيد أيضا على سبيل المثل خطر وقوع حوادث. ما تأثير ارتفاع درجة حرارة الغرفة أثناء النوم؟. وقال الباحثان إن نتيجة الدراسة غير مفاجئة "فقلة النوم وفترات توقف الساعة الداخلية للإنسان وتزايد احتمال ألا يكون الإنسان قد شرب ما يكفي من الماء كلها عوامل تساهم في خفض القدرة الذهنية".
إن كنت ترغب بنوم عميق بعد يوم مُتعب وشاق فعليك تنظيم درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم، تابع المقال لمعرفة المزيد.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يسبب الهواء الجاف المتدفق من المراوح بعض المشكلات، إذ قد يؤدي ذلك إلى جفاف البشرة والحلق وتهيج العينين، خاصة إذا كان المرء يرتدي العدسات اللاصقة. وقد تتأثر الجيوب الأنفية بالهواء الجاف الذي قد يؤدي إلى تكون المخاط وربما يؤدي ذلك إلى الصداع، فوجود تيار هواء ثابت يعمل على تجفيف تلك الممرات الأنفية، الأمر الذي قد يؤثر على حالة الجيوب الأنفية. وإذا كان الجفاف شديدا للغاية فسيؤدي ذلك على الأرجح إلى زيادة إفراز المخاط في محاول التعويض وتخفيف حدة الجفاف، لكن ما يحدث بعد ذلك هو أن المرء يصبح أكثر عرضة لحدوث انسداد في الأنف وصداع والتهاب الجيوب الأنفية. إلى جانب ذلك، فقد يجد المرء نفسه مستيقظا بسبب إصابته بالتشنج وتوتر العضلات نتيجة الهواء البارد المركز الصادر عن المروحة. فوائد النوم في الحرية. وكما يتضح، فهذه ليست معلومات جيدة جدا لأي شخص يأمل في الحصول على ليلة نوم جيدة في درجة حرارة تزيد على 30 درجة مئوية. ومع ذلك، يقول البعض إن هناك طرقا للتأكد من أن يظل المرء هادئا في الليل دون مساعدة مروحة، ومنها الحفاظ على غرفة نوم مظللة طوال اليوم، وشرب الماء البارد وتجنب الكحول والكافيين، والنوم على ملاءات من القطن، وأخذ دش بارد وارتداء ملابس فضفاضة.
وصفات تبييض المناطق الحساسة للعروس مجربة كما إن هناك ايضا بعض الوصفات والخلطات الطبيعية التي تحل تلك المشكلة بسهولة. فهي وصفات مجربة وتساعد كثيرا في تبيض الاماكن الحساسة من الداخل. ونحن اليوم سنعرض عليكم بعض الطرق الطبيعية التي تقضي تماما على مشكلة إسمرار المناطق الحساسة. ومنها: وصفة الفازلين وزيت اللوز لتبييض المناطق الحساسة بسرعة فائقة: ويجب وضع كمية معينة من الفازلين في عبوة صغيرة. ثم بعدها يتم إضافة له مقدار ملعقة ونصف من زيت اللوز + حوالى نصف ملعقة من زيت الخروع. وملعقة من الجلسرين. خلطة مجربة لتفتيح المنطقة الحساسة والعناية بها | , خلطتي. ويتم خلط كل هذه المكونات جيدا مع بعضها. وتستخدم هذه الخلطة بشكل يومي بعد الإستحمام. من خلال وضعها على المناطق الحساسة التي تريدين تبيضها. وستبدأ النتائج بالظهور بسرعه في غضون أيام قليلة. وبعد أسبوعين تقريبا ستصبح المنطقة الحساسة نفس لون الجسم. فهي طريقة مجربة وسريعة. شاهدي ايضا: فوائد هلام الصبار للشعر والبشرة والصحة العامة خلطة اللوز والحليب لتبييض المنطقة الحساسة: ويجب عليكي وضع اللوز في الماء طوال فترة الليل. وثم في الصباح قومين بتقشيره وطحنه حتى يصبح خليط ناعم جدا. وبعد ذلك يخلط مع اللوز المطحون مقدار قليل من الحليب لكى تتكون لديكى عجينة متماسكه.
ثم ضعي تلك العجينة على المناطق الداكنة في الأماكن الحساسة ويترك الخليط على المنطقه المراد تفتيحها لمدة ساعة على الأقل. لكى تحصلي على نتائج فعالة بعد مرور أسبوع واحد فقط من الإستخدام. فهي خلطة لتبيض المناطق الحساسة مجربة وتساعد بقدر كبير في طريقة تبييض المناطق الحساسة للعروس. خلطة الليمون والنشا لتبييض المنطقة الحساسة: انتي الان لستي بحاجة الي كريمات تفتيح المناطق الحساسة فقط قومي بخلط حوالى نصف كوب من عصير الليمون + أربعة ملاعق من نشا الذرة. ثم يتم دهن الجسم بهذه الخلطة حوالى أربع مرات في الأسبوع الواحد. ويترك الخليط على المنطقه المراد تفتيحها حتى تجف تماما وبعدها إستحمي بإستخدام الماء الفاتر والصابون. شاهدي ايضا: خلطات طبيعية لإزالة الشعر الزائد من الجسم خلطة الحليب والموز لتفتيح المنطقة الحساسة: قومي باحضار حوالى ثلاثة قشور من الموز + كوب من الحليب وكوب من عصير الليمون. ثم إخلطيهم جيدا حتى يصبح لديك خليط متمازج يعمل على تبيض البشرة. ويوضع هذا الخليط على البشرة ويترك لمدة ساعة على الأقل. وبعد ذلك يتم غسل الجسم جيدا من الخليط. فهي خلطة مجربة وسريعة وتساعد علي تبييض المناطق الحساسة للعروس.
تحلم كل امرأة أن تكون بشرتها موحدة اللون، وألا تسمر بشرتها أبدًا خاصةً في المناطق الحساسة التي تكون عرضة أكثر من غيرها من باقي مناطق الجسم للاسمرار، وما إن يحدث هذا تبدأ في البحث عن تفتيح المناطق الحساسة ، وهو ما سنعرضه لكِ؛ فتابعينا. تفتيح المناطق الحساسة اصنعي مقشر مصنوع من السكر الأبيض وزيت الزيتون وعصير الليمون؛ واستخدميه في فرك الجلد لمدة بضع دقائق. بعد ذلك يتم شطفه بالماء الفاتر ويجفف الجلد جيدًا. استخدمي هذا المقشر مرة في الأسبوع. كما يمكنك استخدام جل الألوفيرا وزيت اللوز الحلو؛ لتفتيح المناطق الحساسة من خلال تدليك هذه المناطق بهما يوميًا. الزبادي لتفتيح المناطق الحساسة قومي بتدليك المنطقة الحساسة باللبن الزبادي لمدة من خمس إلى سبع دقائق، ثم اتركيه لمدة ربع ساعة. بعد ذلك يتم شطفه بالماء الفاتر. الليمون لتفتيح المناطق الحساسة كل ما عليكِ فعله هو فرك المنطقة الحساسة بنصف ليمونة. ثم اتركيها من 10: 15 دقيقة. بعد ذلك يتم شطفها بالماء الدافئ. خلطات لتفتيح المناطق الحساسة الليمون والنشا دلكي المنطقة الحساسة بنصف ليمونة، وقبل جفاف الليمون على البشرة ضعي عليه النشا. اتركيه حوالي 5 دقائق، ثم نظفي المنطقة بقطعة قماش قطنية أو منديل.