ولكن تأكد من ألا يكون الماء باردا، لأن هذا ينعش الدورة الدموية، لأن الجسم بذلك يحاول الحفاظ على درجة حرارته. ولا يستطيع الطفل الصغير إخبارك بأنه يشعر بالحر، أو بالبرد، ولذلك من المهم مراقبة درجات حرارة أطفالك. فهم يستغرقون في النوم إذا كانت درجة حرارة أجسامهم بين 16 درجة أو 20 درجة مئوية. خبير يضع مقترحات للنوم في الحر دون استخدام «المروحة» و «التكييف» | صوت الأمة. ويمكنك وضع أداة لقياس درجة الحرارة في المكان الذي ينام فيه الأطفال، أو لمس جباههم، أو ظهورهم أو بطونهم، لمعرفة درجة حرارتهم، وإن كانوا يشعرون بشدة الحر. تجاهل قلة النوم يحتاج معظمنا إلى ما بين سبع وثماني ساعات نوم كل ليلة حتى نستطيع القيام بواجباتنا بطريقة سليمة. ولكن تذكر أن معظم الناس يستطيع أداء مهامه بعد ليلة أو ليلتين من النوم المضطرب. وإذا حدث ذلك فقد تتثاءب قليلا بمعدل أكثر من المعتاد، لكن حالتك ستكون على الأغلب جيدة.. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
الحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق وجد أن الأشخاص الذين ينامون بغرفة ذات درجة حرارة غير مناسبة يُعانون من الأرق ليلًا يتبعه تعب وإرهاق في نهار اليوم التالي، أما عند النوم في غرفة ذات درجة حرارة مناسبة تنخفض درجة حرارة الجسم ببداية النوم ، فينتج الجسم هرمون الميلاتونين الذي يقدم الفوائد الآتية: يزيد من عمق النوم. يُخلص الجسم من الأرق والاستيقاظ المتكرر. يعمل على تخفيف أعراض طنين الأذن، وأمراض الجهاز الهضمي إضافة لقدرته على دعم صحة العين. 2. تنظيم التمثيل الغذائي والهرمونات في الجسم يبدأ الجسم عند النوم المُريح وبدرجات حرارة ضمن المعدل الطبيعي بتنظيم جميع وظائفه، مثل الآتي: تسترخي الخلايا العصبية في الدماغ. تنتظم عملية التنفس. يرتفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم. درجة حرارة الغرفة المناسبة للنوم - ويب طب. تُعزز الذاكرة. يزداد إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. 3. الوقاية من الشيخوخة وحب الشباب إن الحرارة المناسبة لغرفة النوم تجعل الشخص ينام بشكل جيد، مما يُقلل إفراز الكورتيزول وهذا جيد لصحة الجسم والبشرة. أما بالنسبة للأشخاص الذين لا ينامون بغرفة ذات درجة حرارة ملائمة ويعانون من تقلبات في النوم فهم معرضين لتقلبات الكورتيزول، مما يعني التعرض بشكل أكبر لتجاعيد البشرة، وحب الشباب، والهالات السوداء تحت العين.
أما عن سلبيات «المروحة»، فأبرزها هو الميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية والربو وحمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل، لذا ينصح بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
مع دخول فصل الصيف تبدأ الأسر والبيوت في صيانة وتجهيز «معدات مواجهة الحر»، كالمراوح، وأجهزة التبريد، والتكييف، وإغلاق وتظليل النوافذ لمنع تسلل أشعة الشمس الحارقة إلى المنازل، وفسح المجال أمام تلك الأجهزة للعمل على تبريد الغرف وإبعاد نسيم الصيف الحار، ومايتبع ذلك من حالات إعياء وإرهاق، وتعرق، وكسل عن ممارسة العادات والأعمال اليومية. وتعد فترة النوم من أكثر الأوقات المؤلمة في موسم الصيف، وتحتاج إلى تجهيزات من نوع خاص حتى يستن للفرد النوم والراحه دون الشعور بالحر المتسبب في الأرق، والذي يجعل من النوم أمرا في غاية الصعوبة، إلا في حالة وجود «مروحة» أو تكييف يحميك من الاستيقاظ في بركة من «العرق». فوائد النوم في الحر بنك. وعلى الرغم من الدور الهام الذي تلعبه تلك الأجهزة الإلكترونية في تغيير حالة الجو وملائمتها لدرجات الحرارة المناسبة للنوم، إلا أن هناك أضرارا لها على الصحة العامة، يرصدها «صوت الأمة» في السطور التالية، حسبما أوردتها صحيفة «إندبندنت» البريطانية، كما أن لها فوائد أيضا. من ناحية الفوائد، فإن أبرزها هو السيطرة على درجة حرارة الغرفة نسبيا، وتحديد دورة ثابتة للهواء في الغرفة، وهو الأمر الذي يساعد على النوم إذا ماكانت «المروحة» ذات صوت خفيض لاتسبب أرقا ولا إزعاجا.
*. ياسر المنياوى شخصية هامة #2 شاعر جميل له كل الاحترام شكر لكى رنون لحسن اختيارتك ولمجهودك الطيب أحترامى #3 ياسر المنياوي شكراً تواجدك المميز تحياتي المنسي الاعضاء
أنت في حلٍ فزدني سقما واحمي جسمي اجعل الدمع دما وارض لي الموت بهجريك فإن ألمت نفسي فزدها ألما روعة العاشق في ذل الهوى وإذا ما استودع سراً كتما ليس منّا من شكى علته من شكى ظلم حبيب ظلما
رنون من الاعضاء المؤسسين #1 من روائع الأدب العربي.. مقتطفات من شعر أبي تمام.. أنــت فـــي حـــلٍّ فـزدنــي سـقـمـا... أفْنِ جسمي واجعَـلِ الدَّمـعَ دَمَـا وارْضَ لي الموتَ بهَجْريكَ فَإنْ... لـــم أَمُـــتْ شَـوْقَــاً فَـزِدْنــي أَلَــمــا محنة العاشقِ ذلٌّ في الهوى... وإذا اســــتُــــودِعَ سِــــــــرَّاً كَــتَـــمـــا لـيــس مـنــا مـــن شــكــى عـلـتــهُ... مَــنْ شَـكـا ظُـلْـمَ حَبـيـبٍ ظَلَـمـا!. *. *. أبــادرهـــا بـالـشـكــرِ قــبـــلَ وصـالــهــا... وإن هجـرتْ يومـاً طلـبـتُ لهـاعـذرا وأجعلـهـا فــي الـغـدرِ عـنـدي وفـيّــة... وإن زعمت أني لهـا مضمـرٌ غـدرا أَتَــاهــا بِـطِـيــبٍ أهـلُـهــا فتـضَـاحَـكـتْ... وقالَتْ أَيبْغِي العِطْرُ ويْحَكُمُ العِطْرَا؟ أحَـــادِيـــثُــــهــــا دُرُّ ودُرٌّ كَـــــلامُـــــهَـــــا... ولــــــم أَرَ دُرّاً قــبــلَــه يَــنــظِـــمُ الـــــــدُّرَا. *. لا خيرَ في قربى بغيرِ مودّة... ولَـــــرُبَّ مُـنـتَــفِــعٍ بِــــــوُد أبـــاعِـــدِ وإذا الـقَـرابَــة ُ أَقْـبَـلَــتْ بِــمَـــودًّة... فاشـدد لهـا كـفَّ القبـولِ بساعـدِ. قصيدة أنت في حل فزدني سقما لـ أبو تمام - موسوعة حروف. *. سقى الله من اهوى على بعدِ نائهِ... وإعْـرَاضِــه عـنــي وطُــــولِ جَـفَـائِــهِ أبــــــى اللهُ الاَّ أن كــلــفــتُ بــحــبــهِ... فأصـبـحـتُ فـيــه راضـيــاً بقـضـائِـهِ وأفرَدْتُ عَيْنـي بالدُّمـوعِ فأصبَحَـتْ... وَقَـدْ غَـصَّ منهـا كـلُّ جَـفْـنٍ بِمـائِـهِ فـإِنْ مِــتُّ مِــنْ وَجْــدٍ بــهِ وصَبـابَـة... فكـم مِـنْ مُحِـبٍّ مـاتَ قَبْـلـي بِـدائِـهِ.