• الوجبة الخفيفة: تغميسة الزبادي بالأعشاب التي تقدّم إلى جانب الخضروات (الخيار والكرفس والجزر) أو كوب الزبادي مضافة حبّات الفراولة (أو التوت) إليه. • الصلصة: يستبدل الزبادي بالمايونيز في الصلصة المضافة إلى السلطات. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
7. عصير الفاكهة الطازجة قد يبدو عصر الفاكهة على الإفطار خيارًا صحيًا ، خاصةً إذا اخترت عصير فواكه 100٪ أو صنعت عصيرًا بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، يمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على العديد من جرامات الكربوهيدرات مثل الصودا العادية مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كوب واحد من عصير البرتقال (8 أونصات) يحتوي على 28 جرامًا من الكربوهيدرات و 22 جرامًا من السكر ولا يحتوي على ألياف. يتم هضمه بسرعة كبيرة ولن يساعدك على الشعور بالشبع ، كما يفعل تناول الفاكهة. 8. الفطائر (البانكيك) كومة من الفطائر مع الزبدة وشراب القيقب ، هي بالتأكيد لذيذة ولكنها ليست بالضرورة الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من مرض السكري. حمية الزبادي فوائد جمة مع اتباع الحذر! | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. كل هذه الكربوهيدرات - من الفطائر والشراب - تتراكم بسرعة وليس هناك الكثير من الألياف لإبطاء الامتصاص في مجرى الدم. جزء كبير من الزبدة في الأعلى يجعل فطيرة الإفطار تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. 9. عصائر الفاكهة تبدو عصائر الفاكهة صحية ولكنها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة إلى حد ما بالنسبة لشخص مصاب بداء السكري. لا يقتصر الأمر على تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر ، ولكن غالبًا ما يتم تناولها بسرعة فائقة ولا تتمتع دائمًا بتوازن الدهون الصحية والبروتينات لإبطاء امتصاص السكر.
ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن خفض كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب. حبوب الإفطار (حبوب السيريال). إخصائية التغذية ميليسا هالاس ، تقول أن العديد من حبوب الإفطار الباردة ليست مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وتؤكد: "من السهل تجاوز أحجام الحصص الموصى بها. بالإضافة إلى ذلك ، فحتى الحبوب الغنية بالألياف غالبًا ما تكون مملوءة بالسكر. فوائد الموز لبناء العضلات. " 5. الزبادي المحلى الزبادي المضاف إليه الفواكه أو النكهات يمكن أن يحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من السكريات المضافة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. وعلى الرغم من أن الزبادي يوفر البروتين ، فإنه يوفر أيضًا السكر الطبيعي في شكل اللاكتوز. 6. المعجنات السكرية قد يغرك مشاهدة الكعك والكرواسون وكعك القرفة من نافذة المخبز ، لكنها مليئة بالسكر المضاف الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي تم ربطها بأمراض القلب. الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وينصحون بتقليل استهلاكهم للدهون المشبعة.
ما علاقة الموز ببناء العضلات يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للطاقة السريعة تظهر الدراسات العلمية أن تناول الموز قبل ممارسة الرياضة يمكّن الشخص من اداء التمارين لفترات أطول ويزيد من القدرة على ممارسة الرياضة لفترات أطول كما أنها تعمل على تجديد الجليكوجين العضلي الذي ينضب أثناء التمرين تناول موزة واحدة قبل حوالي ساعة من كل تمرين، مما يضمن لجسدي طاقة كبيرة وسهلة الهضم عندما أحتاج إليها. فوائد الموز للاعب كمال الأجسام يساهم الموز في أداء التمارين الرياضية بطريقة فعالة وايضا مصدرًا رائعًا للطاقة السريعة لكمال الأجسام ورفع الأثقال كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والمنغنيز والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن B6 و C و A يقول الخبراء إن تناول الموز قبل التمرين يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع "تحطم السكر" الذي يحدث غالبًا بعد التمرين ويضيفون أن الموز غني بالمغنيسيوم لمساعدة العضلات على الاسترخاء أثناء النشاط. يمكن أن يساعد الموز أيضًا على التعافي بشكل أسرع عن طريق تقليل وجع العضلات بعد النشاط الشاق بنسبة تصل إلى 30 بالمائة مقارنةً بالوقت الذي لم يتم فيها استهلاك الموز بعد ذلك.
سرايا - "حمية الزبادي" قليلة السعرات الحرارية، وسيلة رائجة لتخسيس الوزن، خلال أيّام قليلة تمتدّ على سبعة منها. هي تتألّف من ثلاث وجبات رئيسة محورها الزبادي. إليك تفاصل "حمية الزبادي" في معلومات مستمدةّ من اختصاصيّة التغذية سحر عناني. تتألّف حمية الزبادي، من الوجبات الآتية: • وجبة الفطور الصباحي: كوب من الزبادي، مضافة ملعقة من العسل إليه، وكوب من الشاي (أو القهوة) مضافاً الحليب الخالي من الدسم إليه. موز كم سعره حراريه بالموز. • وجبة الغداء: كوب من الزبادي، مضافة ملعقة من العسل إليه، وشريحة من لحم "الستيك" (أو صدر الدجاج) خالي الدهون، مشويّة، مع طبق من السلطة. • وجبة العشاء: كوب من الزبادي، مضافة ملعقة من العسل إليه، وثلاث حبّات من الفواكه قليلة السعرات الحراريّة، مثل: البرتقال والخوخ والتفّاح والكيوي والفراولة. من جهة ثانية، تدعو حمية الزبادي متتبعها إلى الالتزام بشرب كمّ وافر من الماء (نحو 8 أكواب على الأقلّ، يوميّاً)، وتسمح بشرب كمّ مفتوح من الشاي والقهوة ونقيع الأعشاب، من دون إضاف السكّر، كما بتناول بعض الخضروات، كالخسّ والخيار، على مدار اليوم، عند الشعور بالجوع. فوائد الزبادي بالجملة يحتوي الزبادي على العديد من القيم الغذائيّة؛ فهو "يعجّ" بالبروتينات عالية الجودة، وهذه الأخيرة تُشعر متناولها بالشبع طويلاً، كما يضمّ مادة "البروبيوتيك" أي ما يعرف بـ"البكتيريا المفيدة" المسهّلة للهضم والمخفّفة من أعراض "متلازمة القولون العصبي".
واستقبلت ادارة المطار ممثلة بمدير المطار محمد المجلاد المسافرين وطاقم الطائرة في صالة المطار. وقال نائب الرئيس التنفيذي في "الخطوط القطرية" فتحي شهاب إن القصيم تعد المحطة الخامسة لهم بعد الرياض وجدة والمدينة المنورة والدمام، مشيراً إلى أنه ستكون هناك أربع رحلات أسبوعياً من مطار الأمير نايف بالقصيم إلى مطار الدوحة الدولي وأنه من المرجح أن تزيد مستقبلاً.
وصل صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، صباح اليوم، إلى المدينة المنورة. وكان في استقبال سمو ولي العهد لدى وصوله مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي، الأمير فيصل بن سلمان بن عبدالعزيز أمير منطقة المدينة المنورة، والأمير سعود بن خالد الفيصل نائب أمير منطقة المدينة المنورة. وقد وصل في معية سمو ولي العهد: الأمير تركي بن محمد بن فهد بن عبدالعزيز وزير الدولة عضو مجلس الوزراء، والأمير عبدالعزيز بن سعود بن نايف بن عبدالعزيز وزير الداخلية، والأمير عبدالله بن بندر بن عبدالعزيز وزير الحرس الوطني، والأمير سعود بن سلمان بن عبدالعزيز، والأمير بدر بن عبدالله بن فرحان وزير الثقافة، وعضو هيئة كبار العلماء المستشار في الديوان الملكي الشيخ الدكتور سعد بن ناصر الشثري، ووزير التجارة وزير الإعلام المكلف الدكتور ماجد بن عبدالله القصبي، وأصحاب المعالي الوزراء. أمير المدينة المنورة فيصل بن سلمان في استقبال ولي العهد الأمير محمد بن سلمان أخبار قد تعجبك
اين يقع مطار نايف بن عبد العزيز ؟ كان يعرف بمطار القصيم وقد تمّ افتتاحه عام 1974م الموافق 1394هـ. ويخدم هذا المطار الدولي عدداً كبيراً من المحافظات والمراكز، والتي يبلغ عددها حوالي 13 محافظة و 133 مركزاً. كما ويهبط بالمطار أكثر من 400 رحلة دولية وداخلية أسبوعياً تخدم أكثر من مليون مسافر سنوياً. وذلك حسب إحصائية هيئة الطيران المدني. اين يقع مطار نايف بن عبد العزيز يقع مطار نايف بن عبد العزيز الدولي في المملكة العربية السعودية، وتحديداً في حي المليداء الزراعي، غرب مدينة بريدة. كما ويبعد عن وسط المدينة بحوالي 18 كيلو متراً. ويتبع لمنطقة القصيم. اقرأ أيضاً: ما اقدم مطار في الإمارات معلومات عن مطار الأمير نايف بن عبد العزيز يقع مطار القصيم الذي يعرف بمطار الأمير نايف بن عبد العزيز في مساحة شاسعة وفيما يلي نقدم بعض المعلومات بخصوصه: تم تغيير اسم المطار من مطار القصيم إلى مطار الأمير نايف بن عبد العزيز ولي عهد المملكة العربية السعودية سابقاً. وذلك وفق صدور أمر ملكي بتاريخ 5 يوليو عام 2012 م. ويقدر طول مدرجات المطار بنحو 3. 000 متر. أما مساحته فتبلغ 60. 000 متراً مربعاً. في حين أن صالته الرئيسية، المخصصة لكبار الزوار والضيوف من السلك الدبلوماسي، فتقدر مساحتها بنحو 3.
500 متر مربع. كذلك تقدّر مساحة المسجد الخاص بالمطار بحوالي 1. 600 متر مربع. يستوعب المطار ما يزيد عن نصف مليون مسافر. تحطّ بالمطار أكثر من 400 رحلة لطائرات من وجهات داخلية ودولية أسبوعياً. يضم المطار مقهى وفيه مواقف خاصة لتأجير السيارات. رحلات الذهاب من مطار الأمير نايف بن عبد العزيز الدولي فيما يلي، نستعرض جدول رحللات مطار القصيم، والخطوط الجوية المنطلقة في رحلة الذهاب، من مطار الأمير نايف بن عبد العزيز الدولي، وهي: فلاي دبي (FZ). العربية للطيران (G9). طيران الخليج (GF). كذلك مصر للطيران (MS). طيران نسما (NE). وطيران النيل (NP). الخطوط القطرية (QR). طيران إير كايرو (SM). كذلك الخطوط السعودية (SV). المصرية العالمية للطيران (UJ). طيران ناس (XY). اقرأ أيضاً: كم عدد مطارات السعودية مطارات ذات رحلات مباشرة إلى مطار الأمير نايف الدولي فيما يلي نستعرض قائمة بالمطارات التي توفر رحلات من وإلى مطار الأمير نايف بن عبد العزيز الدولي وهي: مطار أسيوط (ATZ). مطار البحرين (BAH). ومطار القاهرة الدولي (CAI). كذلك مطار الملك فهد الدولي بالدمام (DMM). مطار الدوحة الدولي (DOH). ومطار دبي الدولي (DXB). مطار سوهاج الدولي (HMB).
مطار الملك عبد العزيز الدولي (JED). كذلك مطار الأمير محمد بن عبد العزيز الدولي (MED). مطار الملك خالد الدولي (RUH). مطار الشارقة الدولي (SHJ). ومطار شرم الشيخ الدولي (SSH). مشروع تحديث مطار القصيم من خلال الاجتماعات الخاصة بالإعداد، و دراسة خطوات مراحل تحديث، وتطوير مطار الأمير نايف بن عبد العزيز، صرّح أمير منطقة القصيم الدكتور فيصل بن مشعل بما يلي: "إن الطموحات كبيرة لدينا من خلال تنفيذ مشروع تطوير وتوسعة المطار، ليكون مشروعاً تنموياً، يحكي نقلة نوعية تليق بالوطن والمنطقة، وفق أحدث التصاميم التي تحقق أفضل متطلبات التشغيل وتتواكب مع التقنية المتطورة للمطارات الدولية". كما وأن إنجاز مشروع مطار الأمير نايف أصبح ضرورة قصوى. وذلك لحاجة المنطقة الماسة له، ولتوسعة المطار واحتواء الضغط الكبير من أعداد المسافرين منه. كما واستعرض المهندس خالد الرميح، خلال الاجتماع، تفاصيل مشروع تطوير وتحديث مطار الأمير نايف بالقصيم. في حين يهدف إلى تحسين الأداء التشغيلي، والارتقاء بالجانب الخدماتي للمطار. وذلك عن طريق رفع الطاقة الاستيعابية، وتهيئة مرافق المطار، بما يتوافق مع مستهدفات الخدمة الإستراتيجية، و الوطنية لقطاع الطيران.
إعلانات مشابهة