7_الفواكه الحمضية الحمضيات مثل الأفوكادو، البرتقال، الجريب فروت، الليمون ، الخ تحصن آلية الدفاع عن النفس في الجسم وتحسين الذاكرة. وهي أيضا غنية بفيتامين (ج) والمواد المغذية الضرورية الأخرى. 8_الشاي سواء اخترت تناول الشاي الأسود والشاي الأخضر، فكلاهما مفيد. وقد وجدت الأبحاث جميعها أن الشاي جيدا لعقلك. كذلك فان الشاي الأخضر يمكنه أن يكون أفضل شريك لحياتك إذا كنت تبحث عن بعض النتائج السريعة جنبا إلى جنب مع غيرها من الفوائد، مثل خفض الكولسترول الضار، وانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان، ومكافحة الشيخوخة، الخ 9_التوت التوت هي واحدة من أغنى مصادر مركبات الفلافونويد – مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الذاكرة. حافظ على تناول التوت وإعطي دماغك بعض القدرة على الحفظ والاستذكار. 10_الشوكولاته الداكنة خبر سار لعشاق الشوكولاته ، فهي واحدة من الأسباب التي تساعد في تحسين الذاكرة! أهمية المكسرات في تقوية الذاكرة - شبكة التدريبات العقلية ودورة انعاش العقل. الشوكولاتة الداكنة غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز وظيفة الادراك. الشوكولاتة الداكنة هي أيضا قادرة على زيادة اليقظة ووظيفة الذاكرة. والآن اختر بعض من هذه الأطعمة ال 10 لتتمتع بذاكرة قوية! [twitter][/twitter][gplus][/gplus] [source] 1, 2 [/source]
المكسرات تحفز أمواج جاما القوية وموجات دلتا استخدم الدكتور بيرك وزملاؤه في هذا البحث بعض المشاركين الذين تناولوا بانتظام اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز والبقان والفستق ، وطلب دكتور بيرك من هؤلاء المشاركين أن يسمحوا لقياس تخطيط الدماغ بقياس موجات دماغهم أثناء اختبارهم في بعض المهام الحسية. أثبتت هذه الدراسة أن قوة موجات الدماغ يتم تعديلها والتحكم فيها بشكل مختلف عن طريق تناول أنواع مختلفة من المكسرات ، وبالتالي تدعم هذه البيانات وجود ارتباط بين الفوائد الصحية للمكسرات مع زيادة في موجات دلتا و موجات جاما ، وبشكل أكثر تحديدًا أنتج الفول السوداني أقوى استجابة لموجات دلتا ، في حين أنتج الفستق أعلى استجابة في موجات جاما. ترتبط موجات جاما بالإدراك ونوم حركة العين السريعة ومعالجة المعلومات والاحتفاظ بها ويعتقد عموما أنها تحسن المعالجة المعرفية ، في حين ترتبط موجات دلتا باستجابة مناعية سليمة ونوم عميق ، كما نظر الباحثون في تركيز مضادات الأكسدة لكل نوع مختلف من المكسرات ووجدوا أن عين الجمل يحتوي على أعلى مستويات من مضادات الأكسدة ثم يليه الكاجو ، عمومًا جميع أصناف المكسرات لديها مستويات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة.
إلا أنه يشير إلى أن صاحب القول لم يذكر المعاني المئة كلها. وينقل الزبيدي قرابة خمسين معنى للعين، منها: أهل البلد، الجريان، الحاضرُ من كل شيء، خِيار الشيء، دوائر رقيقة على الجِلد، الدينار، الذَّهب، ذات الشيء، الرّبا، السيّد، السحاب، الشمس، العزّ، العلم، المال، منظر الرجل، المَيلُ في الميزان، وواحد الأعيان. والعين الجماعةُ من الناس، أيضاً. والعين الأصل، والعين هو مقدار نصف دانق من سبعة دنانير. والعين التعمّد والتقصّد. والعين القربُ في المسافة. كلمات عربية لها اكثر من معنى (جمال اللغة العربية). ولا تبدو معاني كلمة العين، بعيدة عن ما نقله الزبيدي عن شيخه الذي قال إن للعين أكثر من مئة معنى، ففي (الصحاح) للجوهري، إسماعيل بن حماد والمتوفى سنة 393 للهجرة، تظهر إضافات بمعاني الكلمة، فالعين، هي النّقرة التي في ظاهر الركبة، وهي الشيء أياً ما كان: "لقيته أول عينٍ، أي قبل كل شيء". وهي الشخص دون أن يدخل في العدد: "ما بها عينٌ، أي أحد". وعين الشيء، تخصيصه أو ما يخصه. وورد في (القاموس المحيط) للفيروز آبادي، 729-817 للهجرة، أكثر من خمسين معنى للكلمة، ويضيف معنى للعين، وهو العَيبُ، أيضاً، وهو الجِهة المقصودة، والعين النبتُ أو النبات، والعين النعمة. أمّا أقدم قواميس العربية، كتاب العين، للفراهيدي، الخليل بن أحمد المتوفى سنة 170 للهجرة، فإضافة إلى ما سبق، فيظهر فيه أن العين هي ما يبلى لدى السقّاء من مواضع، وكذلك العين هو خاصة المال الحاضر: "العين المالُ العتيد الحاضر".
ومن معاني العَين، النظير والذات والنفس والكل والمعدن والمخبأ والحارس والرقيب، واسم حيوان واسم بلد، والعين اسمٌ لكل ظاهرٍ تامّ، ولكل حقيقة أكيدة، ولكل مشاهدة مكتملة ومباشرة، وحقيقة المرء عينه، وحقيقة الشيء عينه، والوثوق عينٌ، والدليل عينٌ. وورد في (تهذيب اللغة) للأزهري، محمد بن أحمد الهروي المتوفى سنة 370 للهجرة، أن العين، النَّقد. وتقول العربُ "على عيني قصدتُ زيداً" يريدون، بذلك، الإشفاق، يؤكد لسان العرب.