اتباع نظام غذاء صحي خالٍ من الدهون والسكريات، في ظل اعتماد كمية قليلة جداً من النشويات، مع التركيز على الخضار والفاكهة وشرب كميات وفيرة من المياه (ما لا يقل عن ليترين في اليوم الواحد). إذا كنتم تعانون سمنة مفرطة، فقد حان الوقت لتستعينوا باختصاصي تغذية، خصوصاً اذا كنتم تعانون مشكلة ثبات الوزن، رغم اتباع حميات التخسيس. فالاختصاصي يساعدكم اكثر على تنظيم جدول تناول الطعام بالكميات والاساليب التي تتطور تدريجاً مع انخفاض وزنكم. كما ان اتباع حمية على ايدي اختصاصي ناجح، تجنّبكم الشعور بالجوع المزعج. ما العلاقة بين محيط الخصر وصحة القلب؟ .. منوعات. القيام بفحوص طبية: إن كنتم تعانون السمنة، فإن احتمال الاصابة بأمراض مزمنة، يكون للأسف أكبر، مقارنة بالذين يتبعون أساليب حياة صحية. لذلك، من الافضل القيام بفحوص عامة للتأكد من صحة القلب والشرايين وضغط الدم، والتأكد كذلك من صحة الرئتين - خصوصاً للمدخنين - والبطن. التدخل الطبي: هناك انواع مختلفة من التدخلات الطبية، بعضها جراحي يعمل على تكسير الشحوم الموضعية وشفطها، وبعضها غير جراحي هي تقنية تكسير الشحوم بالليزر، بوساطة جهاز i-lipoxcell و هي الأكثر أماناً وفعالية، حيث لا تتخرب الخلايا الدهنية بتكوينها البيولوجي، وإنما تتفرّغ من محتوياتها الدهنية فقط.
استبدل اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري باللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي. تناول المزيد من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور. بالمقابل، وحتى لا يزداد الكرش في رمضان، لا تفعل التالي: لا تفطر على الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكباب أو الصلصة، فهي تسبب حرقة في المعدة. لا تفرط في تناول الطعام. لا تعتمد على الوجبات السريعة. تجنب الشوربات والأطعمة المصنعة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل المشروبات الغازية والكافيين. تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل عند السحور لمنع الانتفاخ وعسر الهضم والحموضة المعوية أثناء الصيام. ما هو ميزان انبودي والفرق بينه وبين الميزان العادي؟ - ElCoach - الكوتش. لا تبدأ برنامجا رياضا جديدا وقاسيا خلال رمضان. إذا كنت تمارس تمرينا قبل رمضان فاستمر عليه، ولكن مساء بعد الإفطار. أما إذا كنت ستبدأ بممارسة التمارين في رمضان فلا تبدأ بتمارين قوية، واستشر طبيبك ومارس المشي مثلا في البداية خلال شهر رمضان مساء، وأجّل زيادة شدة التمرين لما بعد رمضان. صيام شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان وقال تقرير لـ"دويتشه فيله" (Deutsche Welle) إن صيام شهر رمضان له تأثير إيجابي ويحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بطريقة صحيحة، مقدما نصائح لخبراء تغذية ألمان في محتوى وجبات الفطور والسحور في رمضان، وكيفية تعويض الفيتامينات الضرورية التي قد يفقدها الجسم بسبب الصيام.
نوع من اللحوم، مثل اللحم الأحمر أو الدجاج. يمكن الاستعاضة بالسمك بدلا من اللحوم. الخضار المطبوخة. شرب كميات مناسبة من الماء وعلى أوقات متفرقة. شرب المشروبات الباردة والحارة -كالشاي- يمكنه تعويض الجسم عما فقده من السوائل أثناء اليوم. أما الأشياء التي لا ينصح بتناولها أو يجب الإقلال منها في شهر رمضان فهي الحلويات والسكريات، وخاصة بعد الفطور لتفادي أية زيادة في الوزن. وينصح خبراء التغذية الألمان بتجنب الجلوس أو النوم بعد الإفطار، وبدلا من ذلك ينصح بالمشي لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار لتسهيل عميلة هضم الغذاء، وفقا لما أورده موقع "غيزوندهايت". وتقول منظمة الصحة العالمية إن النظام الغذائي يتعرض لتغير جذري خلال رمضان، لذلك ينصح بالتالي: لا تتناول الأطعمة المقلية بكميات كبيرة. هل أنت مريض سمنة درجة أولى؟ قيّم ذلك بالأرقام | الرجل. تناول الأطعمة النشوية بشكل أكبر. تناول الفواكه والزبادي بكميات أكبر. لا تتناول كميات كبيرة من الأطعمة المحلاة. تناول وجبة السحور متأخرا للحفاظ على نسبة الجلوكوز وقت الصيام. كما تنصح المنظمة بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل خلال فترة الإفطار، بما فيها العصائر والحليب والمشروبات والحساء. لكن لا يزال الماء الخيار الأفضل.
- كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
أما بالنسبة للذكور, فقد تم دراسة تأثير السمنة على الخصوبة بشكل محدود. ومع ذلك, يُعرَف أنّ ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يَرتَبِط بانخفاض إنتاج هرمون تستوستيرون وتدنّي جودة السائل المنوي وتراجع الخصوبة. كيف يؤثر مؤشر كتلة الجسم على الخصوبة؟ مقاومة الانسولين قد يحدث قصور ثانوي في الغدد التناسلية عند الرجال الذين يعانون من السمنة والمصابين بالسكري من النوع 2 نتيجة حدوث مقاومة للأنسولين لديهم. كما يظن أنّ مقاومة الأنسولين تؤدّي إلى تَعطيل المحور الوطائي النخامي التناسلي عبر آليات غير مفهومة تماماً. كذلك, ارتفاع مقاومة الأنسولين يرتبط بانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون بشكل مستقل. كما يعتبران السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسة لتطوّر مرض السكري من النوع 2 وتُعَد صعوبة الإنجاب أحد المخاطر الصحية الرئيسة المرتبطة به. الإجهاد التأكسدي السمنة تتسبب فى زيادة إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية التي تضر المادة الوراثية الموجودة داخل خلايا الحيوانات المنوية. لذلك يرتبط مُؤشّر كتلة الجسم المرتفع بزيادة الإجهاد التأكسدي مما يسبب زيادة إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية. انواع جراحات السمنة ان كثرة عمليات وجراحات التخلص من السمنة المفرطة ميزة هامة في عالم التخسيس والتجميل.
لا ينفك المرء من التعرض لمختلف الإصابات التي تتراوح بين البسيطة والفادحة في حياته اليومية، وباعتبار الجلد العضو ذي المساحة الأكبر في جسم الإنسان، فإن البشرة أكثر عرضة لمختلف الإصابات، لكن قدرتها التجديدية كذلك تسمح لها بسرعة الالتئام. من ضمن ما قد يتعرض له المرء، خطر الإصابة بالحروق، التي تختلف أنواعها ومسبباتها ودرجاتها اذا كانت حروق من الدرجة الاولي او حروق من الدرجة الثانية او التالتة، وشدة خطورتها، وفيما يلي نستعرض بعض المعلومات المتعلقة بالحروق ومسبباتها وكيفية علاج الحروق البسيطة، وعلاج الحروق الجلدية مختلفة الدرجات. مم تتكون البشرة؟ تحيط البشرة بجميع أعضاء جسم الإنسان، وتمتلك وظائف متعددة، من ضمنها حماية الجسم وأعضائه الداخلية من الجراثيم والملوثات الخارجية. وتتكون البشرة من ثلاث طبقات رئيسية، لكل منها وظيفته الجوهرية، هي: البشرة الخارجية: وهي الطبقة الخارجية الواضحة للعيان، وتحتوي على الخلايا المسؤولة عن لون البشرة. الأدمة: وهي الطبقة الوسطى من البشرة، التي تحتوي على الأنسجة الضامة وغدد العرق وبصيلات الشعر. الطبقة تحت الجلدية: وهي أعمق طبقات البشرة، وتتكون من الأنسجة الضامة والدهون.
تسكين الألم وتخفيف الالتهاب الاسيتامينوفين أو الايبوبروفين (Acetaminophen / Ibuprofen) تستخدم هذه الكريمات لتقليل الألم والالتهاب والتورم. العناية بمكان الحرق تغطية الحرق بضماد معقم غير قابل للالتصاق للحفاظ عليه نظيفا وتقليل الألم مع مراعاة عدم الضغط الشديد على الجلد، وعدم تعرض الحرق لحرارة الشمس بالبقاء في الظل أو ارتداء ملابس للوقاية أو استخدام واقي شمس مناسب وذلك لمنع زيادة الاحمرار أو وجود آثار للحرق. لا تفرغ الفقاقيع لا تفرغ الفقاقيع، لكن تترك لأنها تحافظ على الحرق وتحتوي على مواد تساعد على الالتئام التام، وإذا تم تفريغها يغسل الحرق بالماء جيدا. استخدام مضاد حيوي موضعي في حالة نمو البكتيريا وتلوث الحرق احذري الوصفات الشعبية! يجب عليك الحذر من بعض النصائح والوصفات المنتشرة في علاج الحروق البسيطة للاطفال وهي غير مجدية وبعضها يضر، مثل: استخدام الثلج يعد أكثر العادات السلبية انتشارا بافتراض أنه يساعد على التبريد السريع للحرق ولكن الثلج يزيد تدمير الخلايا المصابة مما يزيد الألم. استخدام الزيوت والسمن يعتقد البعض أن استخدام بعض الزيوت العطرية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغيرها أو تغطية الحرق بالسمن فعال في علاج الحروق، لكن الزيوت تحبس الحرارة وتمنع تسربه من الحرق مما يجعله أسوأ, أكثر ألما وأصعب في الالتئام.
أنواع الحروق وشدتها تختلف درجة الحروق وشدتها وخطورتها بحسب عوامل عدة، من ضمنها موضع الحرق ومسبباته. كما تختلف كيفية علاج الحروق كذلك بحسب خطورتها، فبينما تسبب بعض الحروق البسيطة إصابات طفيفة يمكن علاجها في المنزل، يمكن أن تؤدي الحروق كذلك إلى ضرر بالغ يلحق بالجلد والعظام والعضلات، مما يتطلب عناية طبية طويلة الأمد لتلافي أكبر قدر من الأضرار الممتدة. مسببات الحروق الشائعة يعد التعرض للهب والنيران السبب الأكثر شيوعاً لحروق البشرة، إلا أن هناك بعض العوامل الأخرى التي تسبب حروق البشرة مثل: حروق الاحتكاك: تنتج عن احتكاك البشرة مع سطح خشن، وهي مزيج من سحجات البشرة والحروق الحرارية، مثلما في حالات حوادث الدراجات النارية أو حوادث الدراجات. الحروق الحرارية: يؤدي احتكاك البشرة بسطح شديد السخونة، إلى رفع درجة حرارتها بشكل غير محتمل مما يؤدي إلى موت خلاياها، ويمكن أن تتسبب المعادن الساخنة، أو السوائل المغلية أو اللهب أو البخار في هذا النوع من الحروق. الحرق البارد (لسعة الصقيع): على النقيض من السخونة، يتسبب الصقيع كذلك في حروق تنتج عن تجمد خلايا البشرة جراء وجودها في درجات حرارة بالغة الانخفاض أو لمسها لسطح بالغ البرودة لمدة طويلة.
في حال كان حرق الطفل كبيراً يُمكنك تغطيته بقطعة من الشاش النظيف والمعقم، مع مراعاة أن تكون التغطية بشكل لطيف، مع تجنب استعمال القطن حتى لا يلتصق بالجلد وتجنب أيضاً تطبيق أي مراهم. بعد ذلك قومي بتنظيف الحرق من خلال غسله بالصابون الخالي من الكحول، بمعدل مرتين يومياً، مع غمره في ماء بارد بشكل معتدل مع السماح للحرق بالتعرض للهواء حتى يجف، أو ربطه بشاش طبي خفيف، وفي حال كان الحرق به بثور لا تعبثي بها حيث أنها تحمى الجلد من العدوى، وفي حال أُزيلت البثرة تلقائياً فيُمكنك تطبيق مرهم مضاد حيوي مثل Polysporin وتغطيتها بشاش. ولتخفيف حدة الألم على طفلك قومي بإعطائه شراب مسكن مثل ايبوبروفين، مع تجنب إعطائه ASA مثل "الاسبرين، حمض امينوساليسيليك". علاج حروق الوجه البسيطة الوجه من المناطق الحساسة التي تحتاج إلى عناية خاصة، وينبغي عليكِ عدم الإهمال به أو تطبيق أي منتجات من تلقاء نفسك، فلابد من مراجعة الطبيب وتلقى العلاج اللازم، ولكن هناك بعض الإرشادات التي يتوجب عليكِ إتباعها تتمثل فيما يلي: احرصي على شطف وجهك بالماء الفاتر بلطف أكثر من مرة في اليوم وتحديداً في اليومين التاليين للحرق، للتخلص من القشور والجلد الجاف الذي يكون على البشرة.