منطقة الفخذين من المناطق التي يصعب التخلص من الدهون بها إذا تراكمت فيها، حيث إن التخلص من دهون الفخذين يحتاج إلى نظام غذائي خاص ودقيق والمداومة على تمارين رياضية متخصصة يكون الهدف منها التخلص من تلك الدهون على وجه التحديد حتى تحصل على النتيجة التي تحتاج إليها، وفي التقرير التالي نرصد لك أسرع تمارين تخسيس الفخذين. تمارين تخسيس الفخذين للرجال هناك مجموعة من التمارين التي تعمل على تخسيس الفخذين للرجال، وفي التمرين الأول يمكنك أن تستلقي على أحد جانبيك وبعدها الاتكاء على مرفقيك، ومد رجليك وبعدها ترفع ساقط ببطء إلى أقصى حد تستطيع الوصول إليه، وعليك أن تبقى ثابتاً على تلك الوضعية لـ 5 ثوان، وبعدها ممارسة نفس التمرين ولكن على الجانب الآخر من جسدك، على أن تكرار التمرين 10 مرات لكل ساق. كيف تؤدي تمارين بنش بطريقة صحيحة؟ والتمرين التالي يعتمد على التمدد على أحد جانبيك مع وضع رأسك على كتفك وثني إحدى ساقيك بزاوية قائمة مع الاهتمام بأن تتنفس جيداً، وبعدها رفع رجلك التي ثنيتها بشكل بطيء على الجانب، والتأكد من الشعور بأن عضلات الفخذ مشدودة. للبيع حبوب الحلبه الامريكيه لتسمين الجسم والوجه والارداف والمؤخرة fenugreek. وهناك التمرين الثالث والذي يعتمد على فتح كتفيك مع الاتكاء بيديك على قطعة من الإحساس كالكرسي على سبيل المقال ورفع إحدى ساقيك ومدها إلى الجانب، وتكرار التمرين لـ 15 دقيقة لكل ساق من ساقيك.
تمرين القرفصاء لتخسيس الفخذين يعمل تمرين القرفصاء بشكل أساسي على استخدام وزن الجسم للمقاومة والثبات، مما يساعد في تخسيس الجسم وبالأخص منطقة الفخذين، وهو من التمرينات التي لا تحتاج إلى أي معدات ويمكن ممارسته بكل سهولة وفي أي مكان ويجب أن تمارسة لمرتين في اليوم، وأكدت الدراسات أن تمرين القرفصاء يعمل على تنحيف ساقيك والتخلص من الدهون بهما من الخارج والداخل. ويعتمد تمرين القرفصاء على الوقوف مباعداً ما بين ساقيك وركبتيك بمسافة ليست بالكبيرة، وبعدها فتح الأرجل بزاوية حفيفة، ووضع يديك على جانبي جسمك، أو مد اليدين للأمام أثناء التمرين، والنزول بأسفل المؤخرة واتخاذ وضع الجلوس على كرسي منخفض للأسفل، مع المحافظة على ظهرك وجسمك مستقيماً وفتح صدرك، وبعدها عليك أن تبدأ بالصعود مرة أخرى على أن تركز على دفع جسدك عن طريق عضلات الساق والمؤخرة فقط.
اليوم الأول الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة توست ونصف كوب عصير برتقال. الغداء: ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وطبق سلطة خضار بدون زيت. العشاء: كوب لبن وربع رغيف خبز قمح. اليوم الثاني الإفطار: كوب زبادي، ثمرة فاكهة، وربع رغيف خبز قمح. الغداء: 4 ملاعق من الفاصوليا الخضراء والخرشوف وقطعة لحم وطبق سلطة خضار بدون زيت. العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضار بدون زيت. اليوم الثالث الإفطار: شريحة لحم لانشون وقطعة توست و4 ملاعق صغيرة عسل. الغداء: طبق خضار مسلوق بدون زيت، و5 ملاعق أرز، و5 شرائح ديك رومي مدخن. العشاء: طبق سلطة خضار، ربع رغيف خبز قمح، بيضتان مسلوقتان. اليوم الرابع الإفطار: 4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم، وربع رغيف خبز القمح، و4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا. الغداء: طبق خضار مسلوق بدون زيت، طبق أرز مسلوق، حبة بطاطس مسلوقة. العشاء: كوب زبادي وقطعتان من التوست وشريحة لانشون. اليوم الخامس الإفطار: تفاحة وكوب شاي مع حليب خالي الدسم. الغداء: طبق سلطة خضار بدون زيت وسمك مشوي. العشاء: كوب من الزبادي، 4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم، وقطعتان من الخبز المحمص. اليوم السادس الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى وقطعة توست.
شاهد أيضًّا: افضل كريم لتفتيح الركب من الصيدلية كريم فيتشي سيلو ديستوك من الكريمات الفعالة التي تساعد في تصغير الأنف بشكل ملحوظ، فالكريم بالأساس يتم استخدامه في التخلص من السيلوليت أسفل الجلد والذي يشوه شكل الجلد لا سيما في منطقة الفخذين والمؤخرة، وقد وجد أن للكريم تأثيراً مباشراً في إذابة الدهون المتجمعة حول الأنف وشد البشرة في هذه المنطقة والذي يسبب تصغير الأنف، والكريم يحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، كما الكريم مناسب لأصحاب البشرة الحساسة حيث لا يسبب أي تهيجات للجلد أو ظهور حبوب لأصحاب هذه البشرة. كريم لوريال بيرفكت سليم أيضًا يعد هذا الكريم من مستحضرات التجميل التي تباع في الصيدليات ولها دور كبير في تصغير حجم الأنف وإعادته إلى شكله الطبيعي، والكريم يستخدم في الأساس لإذابة الدهون في مناطق الفخذين والمؤخرة والذراعين، إلا أن استخدامه في تصغير الأنف يعطي نتائج أسرع بكثير، لا سيما إذا كانت المشكلة في تراكم الدهون وليست في شكل عظمة الأنف واستقامتها، يتم استخدام الكريم مرتين في اليوم في الصباح والمساء؛ حيث يتم وضع القليل منه حول الأنف والتدليك لمدة خمس دقائق، ثم تركه على البشرة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالماء الفاتر.
الخاتمه الانفتاح هو مصطلح من إحدى الخمس مصطلحات(FFM) لوصف الشخصيه ، وتقول مجله scientific American العلميه:"تظهر التجارب في علم النفس الشخصي أن الأشخاص المنفتحين يقومون بمعالجة المعلومات بطرق مختلفة وقد يرون العالم بشكل مختلف عن الشخص العادي. إن سمة الشخصية التي تعكس على أفضل وجه مفهوم الاوبن مايند هي "الانفتاح على التجربة" أو ببساطة "الانفتاح". يميل الناس إلى أن يكونوا فضوليين ومبدعين هم مهتمون بالفن ومستهلكون للموسيقى والكتب وغيرها ، فإن الانفتاح يعكس "اتساعًا وعمقًا ونفاذية للوعي" أكبر ونزوعًا إلى "استكشاف معرفي" لكل من المعلومات المجردة (الأفكار والحجج) والمعلومات الحسية (المشاهد والأصوات). معنى الديم يكون - سؤال وجواب. بعبارة أخرى ، ينخرط الناس المنفتحون مع مختلف المفاهيم والأنماط والرؤى التي تطالب في أذهانن ا". الانفتاح هو ثقافه ومعرفه وهو عكس الدوجمائيه وهذا ما يجب ان يفهمه شبابنا وشباتنا والا ينصاعوا وراء الاخرين، وخاصتا الفتيات لانى صراحتا حزين جدا لما اراة فالفتاه الآن تفعل أشياء ضد كونها كفتاه ، فى التعامل وفى الكلام وحتى المظهر وكل ذلك تحت غطاء التفتح! ، متى نرى أن الفتاة الاوبن مايندد هى المثقفه من تتعامل مع الشباب ولديها علاقات جيده معهم لها حدودها متى نراها تلتزم بالكلام اللائق ان يظهر علنيا او حتى ف الخفاء متى نراها تخوض التجارب وليس الممارسات الفاسدة ، وهكذا الفتيان ايضا [رحماك يا الله بابنك الضعيف]
دا المعني الصحيح للكلمتين... بالنسبة لشبابنا المثقف المتعلم الحلو المتنور اللي عايز يتجاب في ميدان عام ويتحرق بجاز او يتطخ برصاص, بيترجم الحرية والتحضر والعولمة واللبراليه بالسرير. يعني تلاقي الشاب من دول بيدور علي بنت تكون حلوة, تقدر تخرج بره بيتها 24 ساعة, تصاحب وتعيش علاقة زاي الاجانب دا حتي طلع مصطلح جديد ( هو كان ارتباط عربي ولا اجنبي؟؟). مايند الأرشيف - موسوعة سبايسي. وتتفاجئ ان بقي في حياة كل شاب عربي إمرأة اجنبيه وبينسي ان زاي ما دخلت الاجنبية حياتك دخل الاجنبي حياة الفتاة العربية بأي صورة او شكل أو مفهوم, والمشكلة اللي بيجي يطالب إنه يعيش علاقة زاي علاقات الاجانب مش فاهم إيه هي العلاقة اصلاً او معني كلمة ارتباط او مسؤلية وبيطلب وبيطالب بشئ هو اصلاً مش قده ولا عارفه ولا فهمه وبيعيشه هيلهيلي كده وبيتأمر كمان. عزيزي القارئ العلاقة الكاملة اللي انت بتطالب بيها دي قبل ما يكون في اي زواج او شئ رسمي زايها زاي الزواج العرفي اللي هو عبارة عن سرقة او دعارة. أنا مش ضد الارتباط لكني ضد الازدواجية الشاب اللي بيطالب بعلاقة وارتباط زاي الفرنجة هو هو اللي بتلاقيه اول ما بيتجوز بيدور علي واحده مفيش مخلوق لمسها ولكن انا حابه اقول شئ لكل إنسان عنده هذا الفكر, قال الله تعالي في كتابة العزيز وفيما معناه ( ان الطيبون للطيبات والخبيثين للخبيثات والزاني لا ينكح إلا زانيه مثله).
تأكد من عدم السماح لأي شخص بالسيطرة عليك. 3- الجبال أو الطيور وتفاصيل صغيرة أخرى يبدو أنك تهتم بالآخرين كثيراً. فيما اهتمامك بنفسك أقل بكثير. فأنت دوماً ترعى المحيطين بك. وتساعدهم على تحقيق النجاح. الآن، حان الوقت للاهتمام بجميع الفرص الرائعة. التي تقدمها لك الحياة. تحتاج إلى التركيز على سعادتك وأهدافك. كانت هذه تفاصيل جربها.. هذه الصورة قد تكشف بعض الحقائق الدفينة عن حياتك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الإمارات نيوز وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
ماذا يعني مصطلح اوبن مايند
بل ان يكون شخص مضطلع يرى الجميع ويحترم الجميع ويقبل التفكير فى كل شئ لكنه يقوم بالتصرف السليم ، وليس ان تقوم الفتاه بالكلام فى أشياء لاتليق او لاتناسب انوثتها وليس ان تقوم باستعمال الفاظ غير لائقه او التحدث فى أمور غير لائقه وتلبس ماهو غير لائق وأن لايكون لها حدود فى علاقاتها ولاسيما مع الشباب او ان لاتختار من تتعامل معهم جيدا او ان تفعل اى شئ لايجب ان تفعله كامرأة وهكذا تكون منفتحه!! بل ان يكون لديها فكر واهداف ، ان تكون متضطلعه على غيرها وأن تقبل غيرها ، وأن يكون لديها أيضا علاقات مع الجنس الآخر فى حدود محددة وليس اى شاب تتعامل معه. فالانفتاح هو رؤيه جميع الآراء وتحليلها وتبنى الائق والسليم والاكثر معقوليه ، وبالتأكيد ليس هو قبول اى شئ الانفتاح لغويا 1. فى القواميس العربيه: معجم المعانى الجامع: " إمكانية تفهُّم شيء أو اتساع الفكر له يمتاز بانفتاحه على كلِّ جديد " معجم اللغه العربيه المعاصرة: " إمكانية تفهُّم شيء أو اتساع الفكر له "يمتاز بانفتاحه على كلِّ جديد- نعيش الآن عصر انفتاحات علميّة واقتصاديّة ". " معجم الرائد: "1- انْفَتَحَ الباب: صار غير مغلق. 2- انْفَتَحَ الشيء عن الشيء: انكشف عنه. "