يعد فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتوفر في صورتين لهما تركيب كيميائي متشابه هما فيتامين د2 (بالإنجليزية: Ergocalciferol) وفيتامين د3 (بالإنجليزية: Cholecalciferol). فما الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3، وما هي مصادرهما الطبيعية، وأيهما أكثر فاعلية؟! في الحقيقة، يلبي كلا النوعين من فيتامين دال احتياجات الجسم منه، ولكن يتمثل الفرق بين فيتامين د٢ ود٣ في بعض النقاط المهمة والتي نوضحها فيما يلي: الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3 من حيث مصادرهما الطبيعية تختلف مصادر فيتامين د2 ود3 الطبيعية، فالفرق بين فيتامين d و d3 أن فيتامين d3 يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. أما عن الفرق بين d2 و d3 من حيث مصادرهما الغذائية فيتوفر فيتامين d3 في الأطعمة ذات المصادر الحيوانية، بينما فيتامين d2 يمكن الحصول عليه من المصادر النباتية والأطعمة المدعمة. ونذكر فيما يلي بعض المصادر الغذائية لكل منهما: مصادر فيتامين د3: الأسماك الدهنية، وزيت السمك ، وصفار البيض، والزبدة، والكبد، وكذلك المكملات الغذائية. مصادر فيتامين د2: الفطر، والأطعمة المدعمة، والمكملات الغذائية.
ال الفرق الرئيسي بين فيتامين (د) وفيتامين (د) هو أن فيتامين D هو فيتامين D قابل للذوبان في الدهون ينظم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، في حين أن فيتامين D3 هو الشكل الطبيعي لفيتامين D الذي ينتجه الجسم من أشعة الشمس. أنواع فيتامين (د) الخمسة هي D1 و D2 و D3 و D4 و D5. فيتامين (د) الإضافي يأتي في شكلين: فيتامين D2 (Ergocalciferol) وفيتامين D3 (Cholecalciferol). الفيتامينات هي المركبات العضوية المطلوبة من قبل الجسم بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فإنها تلعب دورا حيويا في عملية التمثيل الغذائي. المجالات الرئيسية المغطاة 1. ما هو فيتامين د - التعريف ، الأهمية ، النقص 2. ما هو فيتامين D3 - تعريف ، مصادر ، ملاحق 3. ما هي أوجه التشابه بين فيتامين (د) وفيتامين (د 3) - الخطوط العريضة للميزات المشتركة 4. ما هو الفرق بين فيتامين (د) وفيتامين (د 3) - مقارنة الاختلافات الرئيسية المصطلحات الأساسية: المصادر الحيوانية ، تنظيم الكالسيوم ، فيتامين د ، فيتامين د 3 ما هو فيتامين د فيتامين (د) هو المغذيات الدقيقة الأساسية لامتصاص الجسم من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات. بشكل عام ، ينتج جسمنا هذا الفيتامين بشكل طبيعي مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس.
ويقول الأطباء إنَّ نقص فيتامين د بين مواطني الدولة قد انتشر بوتيرة متسارعة خلال الأعوام الماضية بسبب التغيُّرات التي طرأت على نمط الحياة، إذ بات المواطنون والمواطنات يمضون فترة أقل في الشمس ويتناولون كمية أقلّ من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السمك والبيض، وكمية أقل من الكالسيوم المتوافرة بكثرة في الحليب. ويقول الدكتور عبدالرحيم السهيلي، رئيس قسم الطب النووي في مستشفى دبي الذي ألقى محاضرة خلال لقاء دبي: إن حياة البداوة السابقة اتسمت بقضاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس الضرورية لتشكيل فيتامين د وامتصاصه في الجسم، كما واظب الناس حينها على تناول حليب النوق يومياً الذي يعدُّ مصدراً غنياً بالكالسيوم ذي الأهمية البالغة لصحة العظام. وتابع الدكتور السهيلي، وهو أيضاً رئيس الجمعية الإماراتية لهشاشة العظام، قائلاً: لقد اختلف الأمر كلياً اليوم، إذ يمضي الإماراتيون فترة محدودة للغاية تحت أشعة الشمس، وباتوا يفضلون البقاء داخل منازلهم أو في أماكن مغلقة مكيفة، مثل مراكز التسوق، لا تنفذ إليها الأشعة فوق البنفسجية، كما قلّ حرص الناس على تناول الحليب الطازج يومياً، الأمر الذي فاقم مشكلة نقص فيتامين د المتسبِّبة في الكثير من أمراض العظام، ومنها هشاشة العظام.
سمية فيتامين د تُصنّف سمية فيتامين د على أنها من المشاكل النادرة لكنها خطيرة، وتحدث بسبب وجود كميات كبيرة من فيتامين د في الجسم، وتحدث السميّة بسبب تناول جرعات كبيرة من مكملات فيتامين د وليس بسبب تناول الطعام الغني بفيتامين د، ولا من التعرض الزائد لأشعة الشمس لأن الجسم ينظّم كمية فيتامين د التي ينتجها من التعرض لأشعة الشمس كما أن الأطعمة المدعّمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين، وينتج عن سميّة فيتامين د تراكم الكالسيوم في الدّم مما يُسبب الغثيان، والاستفراغ، والتبول المتكرر، وفي حالات متطورة قد يصل الأمر إلى ألم في العظام ومشاكل في الكلى [٤]. يشمل علاج سمّية فيتامين د التوقف عن تناول مكملات فيتامين د والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وقد يصف الطبيب سوائلَ وريديةً وأدويةً مثل الستيرويدات القشريّة أو البيسفوسفونيت، أما بالنسبة للجرعة التي تُسبب سميةً فهي تناول 60, 000 وحدة دولية (IU) يوميًا من فيتامين (د) لعدة أشهر، وهذه الكميّة تفوق الكمية الموصى بتناولها يوميًّا من فيتامين د بكثير، فلمعظم البالغين قد تبلغ الكمية الموصى بها 600 وحدة من فيتامين (د) يوميًا، لكن قد تستخدم الجرعات العالية من فيتامين د في حل المشكلات الطبية مثل نقص فيتامين د [٤].
فيتامين D فس فيتامين D3 إذا كنت قد أبلغت سلسلة من الفيتامينات وتتساءل عن آثارها، وهنا بعض الحقائق التي تحتاج إلى معرفته عن فيتامين د. وهو واحد من الفيتامينات أكثر تعقيدا التي يحتاجها الإنسان الجسم من أجل النمو والتطور. فيتامين D هو في الواقع متوفر في شكلين، كوليكالسيفيرول و إرغوكالسيفيرول ، المعروف باسم فيتامين D3 وفيتامين D2. الأشياء الأولى أولا. يمكن العثور على فيتامين (د) في شكلين. يتم تصنيع فيتامين D2 من قبل النباتات أو الفطريات. يمكنك تضمينه من خلال الأطعمة المحصنة مثل العصائر والحليب أو الحبوب. ومع ذلك، يتشكل فيتامين D3 عندما يقوم الجسم بتصنيع ضوء الشمس على سطحه. يحدث أساسا من خلال التعرض للجلد ل أوفا و أوفب الأشعة. ويمكن أيضا الحصول على فيتامين D3 عن طريق استهلاك المنتجات الحيوانية. ومن المثير للاهتمام أيضا أن نلاحظ أنه منذ أن يتم إنتاجه في الجسم، فيتامين D يعتبر في الواقع هرمون وليس حقا فيتامين! فيتامين (د) مهم جدا لأنه ينظم إنتاج الفوسفور والكالسيوم في الجسم. فيتامين (د) التي قمت بشراءها عن طيب خاطر على العداد في شكل الدواء يمكن أن تكون في الواقع ضارة جدا دون إشراف. ترى، واحدة من أشكال فيتامين (د)، ط.
"40 شوط أول متواضع حتى الآن في ظل غياب الرغبة لدى فريق النصر المتأهل سلفًا، وخروج العين من البطولة. "45 حكم المباراة يضيف دقيقة واحدة كوقت محتسب بدلاً من الضائع. "45+1 صافرة نهاية الشوط الأول بتقدم العين بهدف نظيف. "45 بداية الشوط الثاني "46?? تبديلان دفعة واحدة للنصر مع بداية الشوط الثاني بخروج مختار علي ودخول أيمن يحيى، وخروج جونزالو مارتينيز ودخول عبدالله الخيبري. "46? تبديل للعين ايضًا بخروج صاحب هدف التقدم للعين لابا كودجو ودخول جمال معروف. "51? بطاقة صفراء على لاعب العين محمد علي شاكر بعد مسك واضح للاعب النصر، وضربة حرة مباشرة من مكان جيد. "52 أسامة الخلف يتولى تنفيذ الضربة ويسددها رائعة جدًا ولكن بعيدة عن المرمى ببضعة سنتيمترات. "60?? تبديلان دفعة واحدة للنصر بخروج عوض خميس ودخول عبدالعزيز العلاوي، وخروج عبد الله مادو ودخول عبدالاله العمري. "61 الشوط الثاني لم يختلف كثيرًا عن الشوط الأول، تبادل للكرات والمحاولات على استحياء دون اي خطورة على كلا المرميين. ملخص: مباراة النصر ضد العين (0-1) في دوري ابطال اسيا. "62?? تبديلان دفعة واحدة للعين بخروج إسلامخان ودخول ريان إسلام، وخروج محمد عبد الرحمن ودخول عبد الله محسن. "63? بطاقة صفراء على لاعب العين فهد حديد بعد اعاقة واضحة على أسامة الخلف.
انتهت مباراة النصر والعين Victory vs Alain التى اقيمت مساء اليوم 18 من شهر فبراير ضمن منافسات الجولة الثانية في المجموعة الرابعة من دور المجموعات في بطولة دوري أبطال أسيا يلا كورة مباشر مشاهدة مباريات البطولة الاسيوية اليوم في بث مباشر من خلال موقع كورة اون من رابط koraon. مشاهدة مباراة النصر والعين بث مباشر دوري أبطال آسيا يستضيف فريق العين الاماراتي فريق النصر السعودي على ارض ملعب هزاع بن زايد في نادى العين فى منافسة نارية ضمن مباريات المجموعة الرابعة في دور المجموعات من مسابقة دورى الابطال الاسيوي وسوف تنطلق المباراة فى توقيت الساعة الخامسة الا خمس دقائق مساء بتوقيت القاهرة وهو السادسة الا خمس دقائق بتوقيت السعودية ونتابع من موقع كورة اون مشاهدة مباريات اليوم حصريا في تغطية شاملة. يلا كورة مباشر مشاهدة مباريات اليوم نتابع مباريات اليوم في تغطية حصرية لمباراة النصر السعودى مع العين الاماراتي مساء اليوم من خلال رابط البث المباشر المجاني من موقع koraon في منافسات بطولة دورى ابطال آسيا من دور المجموعات في متابعة مباشرة بث مباشر مباريات اليوم بجودة عالية من خلال موقع كورة اون في تغطية حصرية للمباراة لايف.
تشكيلة العين الإماراتي اليوم: خالد عيسى – محمد علي – سالم الجبري – بندر الأحبابي – تسوكاسا شوتاني – أحمد بارمان – إسلام خان – محمد عبد الرحمن – برونو – كايو – لابا كودجو. الشوط الأول 1″ صافرة بداية اللقاء.. 2″ مباراة صعبة على كلا الفريقين.. 5″ ⚽️ جووووووووووووووووووول … لابا كودجو يضع العين الإماراتي في المقدمة بالهدف الأول.. 5″? تمريرة عرضية نموذجية من الجناح الأنجولي "ويلسون إدواردو" تجد لابا كودجو داخل منطقة الستة ياردات ليحولها بلمسة واحدة في مرمى الحارس سعد الشيب بعد هروب مميز من رقابة المدافع خوخي بوعلام. 15″ السد يُسيطر على وسط الملعب بتبادل الكرة من قدم لقدم بتمريرات قصيرة جميلة، لكن دون اختراق واضح لدفاع العملاق العيناوي. ملخص أخر أخبار ريال مدريد اليوم.. جوردي كرويف يُنصف ريال مدريد بعد مباراة مانشستر سيتي - سبورت 360. 20″ التنظيم الدفاعي من العين رائع جدًا، لا توجد أي خطورة على مرمى الحارس خالد عيسى.. 24″? أووووووووووووه…أخطر فرصة في الشوط الأول لكلا الفريقين، تضيع على السد.. كرة عرضية داخل منطقة جزاء العين، يضربها "بوعلام خوخي" بالرأس من الوضع طائرًا، لكن الحارس الدولي الإماراتي خالد عيسى يُبعدها ببراعة.. 27″ هدف السد يطبخ على نار هادئة.. والعين خطير جدًا في الهجمات المرتدة، حيث يترك السد الكثير من المساحات خلفه أثناء الهجوم.. 28″?
بطولة دوري أبطال آسيا دور المجموعات – المجموعة الرابعة مباراة النصر مع العين توقيت الساعه 16. 55 بتوقيت في القاهرة توقيت الساعه 17. 55 بتوقيت في مكة ملخص ونتيجة مباراة النصر والعين دوري أبطال آسيا انتهت مباراة النصر والعين بفوز فريق النصر السعودى بهدفين مقابل هدف في اللقاء الذى جمع الفريقين في بطولة دوري أبطال آسيا
واستقبل ملعب جاسم بن حمد متصدر المجموعة الرابعة " السد " ومتذيلها " العين "، وشهد على تقدم العين مرتين خلال الشوط الأول، قبل أن يتحسن مستوى السد كثيرًا في الشوط الثاني ليسجل هدفين متتاليين حملا توقيع سانتي كازورلا وبغداد بونجاح. وكاد السد يسجل الهدف الرابع لولا براعة حارس مرمى خالد عيسى، ما منح العين فرصة تسجيل هدف التعديل بنيران صديقة من اللاعب بوعلام خوخي. ملخص المباراة السد 3-3 العين استاد جاسم بن حمد (قطر – السد) دوري أبطال آسيا (المجوعة الرابعة – الجولة الثالثة) انتهت لابا كودجو يقود العين لهزيمة السد 1-2 في الشوط الأول بمباراة الفريقين في مجموعات دوري ابطال اسيا 2020 – TV beIN أهلاً بكم في هذا البث المباشر للقاء القمة الإماراتية القطرية بين السد والعين في دوري ابطال اسيا? أصحبكم في هذه التغطية " محمود ماهر " من مركز البث المباشر لموقع ميركاتو داي.. في نفس التوقيت تقام مباراة قمة أخرى إماراتية قطرية بين نادي الدحيل والشارقة.?? تشكيلة السد القطري اليوم: سعد الشيب – بوعلام خوخي – بيدرو – طارق سليمان – عبد الكريم حسن – جوليهيرمي – سانتي كازورلا – حسن الهيدوس – نيم تاي – أكرم عفيف – بغداد بونجاح.??
وتلقى نادي النصر أخبار جيدة بعد خسارته، إذ تعرض منافسه المباشر على صدارة المجموعة السد القطري للهزيمة على يد سباهان اصفهان الإيراني، ليحفاظ النادي السعودي على صدارة المجموعة. والتالي ترتيب المجموعة النهائي: 1- النصر السعودي 11 نقطة، 2-السد القطري 9 نقاط، 3-سباهان اصفهان الإيراني 7 نقاط، 4-العين الإماراتي 5 نقاط. ملخص مباراة النصر والعين النصر 0-1 العين استاد المدينة التعليمية (قطر – الريان) دوري أبطال آسيا (المجوعة الرابعة – الجولة السادسة) انتهت صور مباراة النصر والعين أهلاً بكم في ملخص احداث مباراة "النصر والعين" ضمن مباريات الجولة السادسة والاخيرة من دور المجموعات في دوري أبطال آسيا. ينقل لكم احداث المباراة " مهاب زايد ". عاد قائد العين إسماعيل أحمد إلى التشكيلة الأساسية من جديد، بينما يغيب نجم النصر " عبد الرزاق حمد الله " عن التشكيلة الأساسية ودكة البدلاء بعد استبعاده تمامًا من قائمة المباراة.? تشكيلة النصر | وليد عبد الله – أسامة الخلف – علي لاجامي – عبد الله مادو – عوض خميس – عبد العزيز الدوسري – مختار علي – جونزالو مارتينيز – عبد الرحمن الدوسري – فراس البريكان – عبد الفتاح ادم.?