2021-11-06 المحرر: ن. ب سما الاردن | قال الخبير في التأمينات والحماية الاجتماعية والناطق السابق باسم مؤسسة الضمان الاجتماعي "موسى الصبيحي" انه يشترط للحصول على راتب التقاعد المبكر للمؤمّن عليه الذي يعمل في إحدى المهن المصنّفة في الضمان كمهنة خطرة ما يلي: ١- انتهاء خدمة المؤمن عليه. ٢- إكمال سن الخامسة والأربعين(ذكوراً وإناثاً). ٣- أن يتوفر له 216 اشتراكاً بالضمان (18سنة) بالنسبة للذكر، و 180 اشتراكاً (15سنة) بالنسبة للأنثى. ٤- أن يكون قد عمل في مهنة خطرة لمدة لا تقل عن (60) اشتراكاً خلال العشر سنوات الأخيرة ما قبل التقدّم بطلب التقاعد. ٥- التقدم لمؤسسة الضمان بطلب تخصيص راتب التقاعد المبكر. ويُستَحَق الراتب التقاعدي المبكر في هذه الحالة اعتباراً من أول الشهر الذي قدّم فيه المؤمّن عليه طلب تخصيص هذا الراتب، شريطة أن يقدّم طلبه في الشهر التالي لانتهاء خدمته.
ألا يتم احتساب الراتب المقطوع من بين الأغراض الخاصة بالتقاعد المبكر. أن تكون الفترة التي قضاها الموظف في العمل لا يشملها انقطاعات أو أجازات وأن تكون المدة صافية. أقرأ ايضاً: كيفية حساب المعاش التقاعدي في السعودية الاستثناءات التي لا تضمنها المدة الفعلية للخدمة: المدة الفعلية التي يقضيها الموظف في عمله هي من شروط التقاعد المبكر الضرورية حيث لابد أن يقضي الموظف فترة عمل غير متخللة بأي انقاطعات مدتها عشرون عاماً على الأقل ولكن هناك استثناءات لا تضمنها المدة الفعلية للخدمة وهي: الأجازات الإستثناية. الإجازات بدون راتب باستثناء الأجازات المرضية أو الدراسية. فترات الغياب بدون أجازة رسمية. الفترات التي لا تحتسب بموجب قانون التقاعد. مدة كف اليد في حالة إيقاف الراتب خلالها. مدة الخدمة بعد أن يتجاوز العامل السن المحدد للتقاعد بدون أن يتم تمديد تبعاً للضوابط النظامية في السعودية. أقرأ ايضاً: موعد صرف رواتب المتقاعدين في السعودية حالات إيقاف راتب التقاعد المبكر: توجد حالات يتم فيها إيقاف راتب التقاعد المبكر وفقاً للهيئة العامة للتقاعد وهي: أن يقوم المتقاعد بشغل إحدى المراتب في الميزانية العامة للدولة.
حدّدت وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية، شروط التقاعد المبكر والإعارة 1443هـ، للمعلمين والإداريين والمشرفين التربويين ومديري المدارس، فيما يأتي ذلك في ظل تطبيق القواعد التنظيمية والتنفيذية للتشريعات الحكومية، لتيسير العملية التعليمية في المملكة، وتحقيق النظام وَفق رؤية 2030م، التي تسعى الحكومة إلى تحقيقها في جميع القطاعات، لمواكبة الدول المتقدمة في قطاع التعليم وتأهيل الكوادر العاملة فيه. شروط التقاعد المبكر والإعارة في وزارة التعليم 1443 وتأتي شروط التقاعد المبكر والإعارة في وزارة التعليم 1443هـ، في ظل استقبال وزارة التعليم الطلبات الخاصة بالراغبين في ذلك، بدءًا من يوم الأحد 31 أكتوبر المنصرم، وتأتي الشروط على النحو التالي: لا بُد من أن يكون التقديم من خلال نظام فارس الإلكتروني. على المتقدمين بطلبات الإعارة أو التقاعد المبكر الحرص على تقديم طلباتهم الخاصة في الوقت المحدد. ويجب إرفاق جميع المستندات المطلوبة مع الطلب. لن يتم النظر في أي طلبات ورقية من أي متقدم. ولن يتم استقبال أي طلب بعد انتهاء المدة المقررة لرفع الطلبات للوزارة. يجب مرور 25 سنة على الأقل على العامل أو الموظف في القطاع الذي يعمل فيه.
إحالة مجموعة من الموظفين إلى التقاعد المبكر، ممن انطبقت عليهم شروط التقاعد، وبناءً على طلبهم. المصدر: الوطنية
[٣] فوائد زبدة الفول السوداني الصحية بعد التعرف على فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم وعرضها عرضًا واضحًا ووافيًا، لا بد في هذا المقام من ذكر الفوائد الصحية التي يمكن جنيها جراء الاستهلاك المعتدل لزبدة الفول السوداني والتي تتمثل بتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية والمحافظة على صحة القلب.
وذلك لأن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وعندما يشعر الشخص بالشبع، يقل احتمال استمراره في تناول الطعام، وبالتالي تساهم تلك العملية في الرجيم وخسارة الوزن. تنظيم نسبة السكر في الدم تحتوي الأطعمة المصنعة والنشوية على نسبة كبيرة من السكريات والتي تؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم في النهاية، وارتبط مستوى السكر بالسمنة والسكري، لكن زبدة الفول السوداني على الرغم من مذاقها الحلو الطبيعي وقوامها اللذيذ إلا إنها لا تؤثر بالسلب على نسبة السكر في الدم، ولا تؤدي إلى ارتفاعه. لذا تناول زبدة الفول السوداني للرجيم هي طريقة جيدة لاستهلاك الدهون والألياف اللازمة للجسم دون ارتفاع في مستويات السكر في الدم، وأثبتت الدراسات أن تناول ملعقتين من ملاعق الطعام من زبدة الفول مع وجبة عالية السعرات أدى ذلك إلى استقرار مستوى السكر وعدم ارتفاعه. الحفاظ على الوزن على الرغم من أن الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية والدهون إلا أنه يساعد في الحفاظ على الوزن، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون زبدة الفول والمكسرات لديهم مؤشر كتلة جسم أقل وأكثر نجاحًا في الحفاظ على الوزن من هؤلاء الذين لا يتناولها.
تخلط حبات الفول السوداني المحمصة في الخلاط الكهربائي، أو في محضرة الطعام بدون زيت، وتضرب جيدًا حتى تصبح خليطًا ناعمًا جدًا، مع مراعاة خلط حبات الفول السوداني وهي دافئة كي يسهل طحنها. يضاف الزيت تدريجيًا مع الخفق المستمر حتى يصبح المزيج ناعما. يضاف للخليط العسل والسكر البني، كما يمكن استخدام السكر الأبيض في حالة لم يتواجد السكر البني، و أيضا يمكن الاستغناء عن السكر نهائيا، حسب الرغبة. يوضع الملح مع خليط الفستق في الخلاط الكهربائي، وللتأكد من ذوبان السكر والملح يستمر بالخلط حتى تصبح الزبدة طرية كالعجينة. يوضع خليط الفستق في وعاء عميق ويمكن إضافة السكر والملح والعسل إليه، بدلا من وضعها بالخلاط، وثم تحرك جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات معًا، قبل وضعها في وعاء محكم الإغلاق، ويوضع في الثلاجة لحين الاستعمال. طريقة تقديم زبدة الفول السوداني تقدم زبدة الفول السوداني في طبق للتقديم على الفطور، كطبق جانبي مع خبز التوست. ملاحظة يستعمل أي نوع من الزيت المتواجد في البيت، ويمكن استعمال زيت الزيتون الذي يعطي مذاقا رائعا، ولكنه يجعل زبدة الفستق تصبح جامدة جدا عند وضعها في الثلاجة. وصفة زبدة الفول السوداني وقت التحضير 15 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص كوبان من الفول السوداني المحمص.
تعزيز بناء العضلات هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن المكسرات بما في ذلك الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي بدورها تعمل على بناء العضلات وإصلاحها، مما يساهم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم ويقلل من نسبة الدهون وتنظيم مستوى السكر في الدم الذي يؤدي ارتفاعه للسمنة، فهي خيارًا غذائيًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن. أفضل زبدة فول سوداني للرجيم عند البدء في استخدام زبدة الفول السوداني للرجيم أو تضمينها في نظامك الغذائي لخسارة الوزن عليك قراءة الملصق الموجود على العبوة للتأكد من النقاط التالية أولاً: ابتعد عن زبدة الفول التي تحتوي على إضافات: بعض الماركات الغذائية تضيف إلى زبدة الفول السكريات أو الأملاح أو المواد الحافظة مما يؤثر على عملية فقدان الوزن. ابتعد عن تلك التي تحتوي على صوديوم وسكر: إن كنت تتطلع لخسارة الوزن عليك بالبحث عن زبدة الفول الطبيعية بدون أي إضافات عن طريق قراءة المكونات على الغلاف الخارجي، واختر تلك التي تحتوي على أقل نسبة من الصوديوم والسكر المضاف. ابتعد عن تلك التي تحتوي على زيوت مهدرجة: وجود طبقة من الزيت في أعلى العبوة منفصلة عن الزبدة يدل على خلوها من الزيوت المهدرجة.
الفيتامينات زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين E ويعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة من خلال القضاء على الجذور الحرة الضارة حيث تؤدي كثرة هذه الجذور الحرة في الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ويعلب فيتامين E دورًا في الوظيفة المناعية الطبيعية والتعبير الجيني والتواصل الخلوي. بالنسبة للأشخاص البالغين، يحتاج الجسم إلى 15 ملليجرام من فيتامين E يوميًا وتحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على حوالي 2. 5 ملليجرام من فيتامين E أو حوالي 15% من احتياجاتك اليومية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على 2. 5 ملليجرام من النياسين أو فيتامين ب 3 والذي يمثل أكثر من 15% من احتياجاتك اليومية لهذا الفيتامين، والنياسين ضروري لاستقلاب الطاقة من الأطعمة التي تتناولها والحفاظ على بشرة صحية ووظائف عصبية طبيعية وتحتاج النساء إلى 14 ملليجرام من النياسين يوميًا لكن الرجال يحتاجون إلى 16 ملليجرام السكريات ربما تكون زبدة الفول السوداني تميل للمذاق المالح عن الحلو لكن العديد من العلامات التجارية تضيف بالفعل السكر إلى منتجاتها وقد يكون هذا السكر سكر أبيض حبيبات أو سكر قصب أو سكر جوز هند لكنه يزيد بكل تأكيد من السعرات الحرارية لها ويغير المذاق النهائي للمنتج.
فهي زبدة صحية خالية من الاضافات والزيوت التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والتي من شأنها ان تسبب فشل الرجيم الذي انت بصدد القيام به. توجد العديد من الوصفات التي تمكنك من تحضير هذه الزبدة منزليا. ولكن في حالة ما إذا أردت شرائها من المحلات والتخلص من تعب تحضيرها. اليك قائمة بأهم المعايير التي يجب ان تعتمد عليها قبل اقتنائها من المحلات: يجب أن لا تحتوي على الاضافات الصناعية: يجب ان تكون الزبدة التي تحاول شراءها خالية من السكر والمواد الحافظة. كما يجب ان تكون خالية من الزيوت النباتية لانها سوف تزيد من نسبة السعرات الحرارية في كل 100 جرام. وبالتالي سوف ترفع من نسبة سعراتك الحرارية اليومية وبالتالي زيادة الوزن. ملاحظة هامة: بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن فهي خيار ممتاز. حيث تشكل السعرات الحرارية العالية التي تحتويها مصدرا رائعا للطاقة. والتي من شأنها أن تساعد على زيادة الوزن بشكل خرافي خصوصا لمن يعاني من النحافة. يجب ان تكون خالية من السكر والمحليات الصناعية: تسعى العديد من الشركات المنتجة لهذه الزبدة لفرض سيطرتها على الاسواق من خلال اضافة السكريات الى هذه الزبدة. والتي بطبيعة الحال سوف تحسن من مذاقها وتصبح ذات طلب واسع من الناس بسبب ذوقها الحلو.