من خلال التدوير من أسفل إلى قبضة جانبية في منتصف الحركة ، يضرب حليقة zottman جميع مناطق الباي. مع تعليق الدمبل على جانبك ، قم بتحريك ذراعيك حتى تواجه راحة يدك للأمام. دون تحريك ذراعيك العلويين ، قم بثني المرفقين وحليقة الدمبل باتجاه كتفك. توقف مؤقتًا ، ثم قم بتدوير الدمبل بحيث تواجه راحة يدك للأمام قبل أن تعود ببطء إلى وضع البداية. 5. تمارين باي بالدمبل على طربية البنش مقلوب Decline Dumbbell Curl لماذا: الاستلقاء على صدرك سيساعد على عزل عضلة الباى لأنه ليس لديك وزن يمر عبر ساقيك وعضلاتك الأساسية. قم بتغيير قبضتك للمساعدة في استهداف أجزاء مختلفة من عضلة الباى. استلقي على المقعد الذي تم ضبطه على منحدر 45 درجة. أقوى 16 تمرين لتضخيم عضلة البايسبس بسرعة - Egyfitness. ثني المرفقين – لا تقم بتحريك ذراعيك العلويين – وقم بلصق الدمبل حتى كتفيك. وقفة ، ثم انخفاض العودة إلى موقف البداية. ضرب جميع الزوايا: الطريق إلى أكبر عضلة الباى واحد من الأسباب الرئيسية عضلة الباى الناس لا تنمو كبيرة كما (أو أسرع وقت) لأنها ترغب لهم، هو أن فشلوا في إدراك أن عضلة الباى وكسر في الواقع إلى ثلاثة أجزاء: لعضلة الباى البركيالس – الجزء الذي يجعل حتى العثرة الرئيسية على الذراع ؛ البركيالس – العضلة التي تجلس بالفعل تحت عضلة الباى ؛ و عل البركيالس – العضلة من أشواط على طول الساعد.
نحن جميعا نريد أكبر عضلة باى. تبدو رائعة في قميص أبيض مجهز جيدًا ، وتبدو أفضل من ذلك ، وتساعد في تكمل جذعًا واضح المعالم. نعم ، سيقول بعض الناس أن ممارسة عضلاتك عضلة باى غبية. لكن في بعض الأيام نشتاق فقط للعب تمارين الباي. وليس هناك عار في ذلك. أفضل 10 تمارين الباي 1. تمارين باي بالدمبل فردي لماذا: لا يمكننا بدء أي قائمة تمارين عضلة باى دون تضمين هذه الكلاسيكية أفضل 10 تمارين لعضلة الباي. وانها تمرينة المفضلة لسبب ما. لا شيء يستهدف العضلة باى أكثر من الضفيرة. ولكن من المهم إدارة أوزانك وفقًا لذلك. إن التأرجح والظهر المقوس من أجل رفع الدمبل هو مضيعة للوقت ، وقد يتسبب في إصابة. تمارين البايسبس في البيت بالدمبلز فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell Biceps - YouTube. حافظ على أن يكون بطيئًا ، واحرص على التحكم فيه والتركيز على الضغط على عضلة الباى أثناء الرفع. كيف تلعب: قف ممسكا بدمبل في كل يد وذراعيك معلقين على جانبيك. تأكد من أن مرفقيك قريبان من جذعك ونخيلك متجهان للأمام. أبقِ ذراعيك ثابتًا ، واصل الزفير أثناء تجعيد الأوزان حتى مستوى الكتف أثناء التعاقد مع عضلة الباى. 2. تمارين باي بالدمبل هامر لماذا: الفرق في التفاصيل ، وتحديداً الطريقة التي تحمل بها الدمبل. من خلال قلب الدمبل على جانبه يساعد في نقل المزيد من العمل من عضلة الباى إلى البركيالس – هذه هي العضلات التي تجعل ذراعيك تبدو أكثر سمكا.
كن مستعد, فاليوم سنقدم لك أقوى تمارين الباي و التراي لامتلاك ذراع قوية!! عضلة الذراع هي أكتر عضلة يرغب جميع لاعبي كمال الاجسام في تضخيمها بالنسبة للجزء العلوي من الجسم, و اضافة الى هدا فهي العضلة الوحيدة التي تعطي انطباعا أوليا عنك, و كما أن معضم النساء تلفت انتباههم, ادن قد حان الوقت لتعمل بجد على تضخيم البايسبس و الترايسبس معا لتمتلك دراعا شبيهة بتلك التي يمتلكها أرنولد شوارزنيجر. و هي لا تقتصر على امتلاك شكل جذاب فقط ، بل إنها مهمة جدا لأداء أغلب تمارين الجزء العلوي من الجسم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تقوية و تضخيم عضلات الظهر قوي ، فإنك ستحتاج لعضلة باي و تراي قوية كي تتمكن من رفع أوزان كبيرة عند القيام بتمارين السحب. أقوى 20 تمرين لاستهداف رؤوس عضلة الترايسبس الثلاثة Triceps - Egyfitness. بنفس الطريقة ، فإن عضلات الذراع تدخل في العديد من التمرينات الأخرى, لدى أنت ملزم فعلا بالاعتناء بها و تقويتها. تضخيم عضلة الذراع يعتقد العديد أنهم كي يتمكنوا من تضخيم عضلة الذراع, يتوجب عليهم تكتيف التمارين و التدرب بدون توقف, لكن للأسف هدا لن يعمل مع عضلاتي الباي و التراي, أي نعم التدرب بجهد مهم لكن تكتيف التمارين لن يفيدك أبدا. تكتيف التمارين لن يفيدك في تضخيم عضلة البايسبس و الترايسبس!!
يمكننا الاستعانة بالخبرات الشخصية لمحترفي كمال الأجسام. هذه أقوى 5 تمارين مفضلة للاعبي كمال الأجسام: 1 – Preacher Curls أو تمرين عضلة الباي على الحصان 2 – Concentration Curls 3 – Cable Curls 4 – Spider Curls 5 – Cable Preacher Curls تكوير عضلة الباي و نصائح هامة لتضخيم عضلة الباي أنا أقرأ كثيراً على مواقع كمال الأجسام عن تمارين "تكوير" الباي. وهذا غير ممكن، لأن شكل عضلة الباي وراثي. لا يمكن استهداف الألياف العضلية من المنتصف دون بدايتها ونهايتها. إذا أردت تكوير عضلة الباي والحصول على ما يسمى Biceps Peak، فكل ما عليك فعله هو العمل على زيادة حجم عضلة الباي وخفض نسبة دهونك إلى أقل من 10%، وبالتالي تحصل على عضلة باي كال "كرة". نصائح هامة لزيادة حجم عضلة البايسبس: 1 – لا تمرن عضلة الباي مع الظهر. هذا لأنك ترهق العضلة في تمارين الظهر، وعندما تبدأ في تمارين العزل لها، لن تتمرن بشكل جيد. مرن عضلة البايسبس مع الصدر. 2 – أضف يوم في الأسبوع لعضلة الباي والتراي إذا كانت ذراعيك نقطة ضعف. 3 – ارفع الوزن مع التركيز على الترابط العقلي العضلي. بمعنى أن تقوم برفع الوزن بالتركيز على عزل الباي دون نطر الوزن بجسمك أو بأي عضلة أخرى.
الخميس، 22 مارس 2018 تمارين عضلة الباي للمبتدئين تمرين الرفرفة بالدمبل بايسيبس على المسند يد واحدة في الجيم للمبتدئين للمحترفين. تمارين عضلة الباي للمبتدئين تمرين الرفرفة بالدمبل بايسيبس على المسند يد واحدة في الجيم للمبتدئين للمحترفين. : تمارين عضلة الباي للمبتدئين تمرين الرفرفة بالدمبل بايسيبس على المسند يد واحدة في الجيم للمبتدئين للمحترفين. تمارين عضلة الباي للمبتدئين شرح بالصور وفيديو عالي الجودة HD طريقة اداء افضل تمرينات تضخيم وتكوير عضلات الباي سيبس بصورة كبيرة ونتائج ممتازة ومفيدة لكل المستويات للاعبي كمال الاجسام. مرسلة بواسطة tamer Ahmed في 3:48 ص ليست هناك تعليقات: إرسال تعليق
تحقيقات الكوارث الجوية: عناوين الأخبار | ناشونال جيوغرافيك أبوظبي - YouTube
الطيران هو واحد من أكثر طرق النقل أماناً. لكن ماذا يحدث عندما تحل المصائب؟ إن نجاح الطيران تاريخياً مشوب بالكوارث والفواجع، بدءاً من الخطأ البشري والحوادث إلى الأعطال الميكانيكية وعيوب التصميم. هذه الكوارث نادرة، لكن هذا لا يمنع أنها تحدث. تابِع الخبراء بينما يحددون الخطأ الذي حدث، ويعملون على التوصل إلى طريقة لمنع تكرار تلك المآسي المروعة مرة أخرى. وتفحص معنا الحطام والسجلات الرسمية، واسمع شهود العيان، والمسافرين، وخبراء الطيران، إذ نعيد بناء بعضٍ من الكوارث المأساوية في تاريخ الطيران. ينظر برنامج تحقيقات الكوارث الجوية في الأخطاء التي حدثت وكيفية تفادي الكوارث في المستقبل. تحقيقات الكوارث الجوية: مأزق قاتل إنها سحر من إبداع عالم الهندسة. إنها الطائرات الحديثة لنقل الركاب، التي ُصنّع من مئات آلاف القطع المتفرّقة. فكي يبقى هكذا مارد ثابتًا في الجو، يتطلّب هذا صيانة متواصلة وتصليحات عديدة. فإن غفل المسؤولون عن تفصيل واحد لا غير، يكون هذا النقص سببًا لحصول كارثة حقيقية. تعيد حلقة "إختصارات مميتة" أحد أكثر حوادث الطيران تأثيرًا في النفوس، التي قد تسبب بها خطأ ولا أبسط، خطأ يكاد لا يبان للعيان.
{{(ملك الشرق)}}!! VIP MEMBER تاريخ التسجيل: 17 - 08 - 2007 المشاركات: 7, 460 تم شكره 8 مرة في 6 مشاركة معدل تقييم المستوى: 16700!! {{(ملك الشرق)}}!! VIP MEMBER تصدقو الى الان ما تابعت الا حلقة واحدة بالصدفة من حلقاته واليوم ان شاء الله اول حلقة راح اتابعها ان شاء الله بما اننا يوم الخميس بس كنت حابب اسأل هل الحلقات تعاد بشكل مستمر لا اقصد نفس الحلقة تعاد مرة اخرى اقصد المسلسل كله هل يعاد بعد انتهاء اخر حلقة منه ؟ اشكركم وتقبلو تحياتي 10:12 PM مشاركة [ 12] انا تابعت عدة حلقات منها. خصوصا تحقيق اخر رحلة للكونكورد. لكن التوقيت يتغير كل مرة على هدا الموقع. موقع ناسيونال جيوغرافيك ابوظبي تجدون صور و مقاطع فديو. و الكثير.... تحقيقات الكوارث الجوية كل خميس 22:00UAE, 21:00KSA 28-03-2012, 12:35 PM مشاركة [ 13] مساعد طيار تاريخ التسجيل: 06 - 12 - 2010 الدولة: السعودية لكن مصري المشاركات: 107 شكر غيره: 2 معدل تقييم المستوى: 276 غيروا الموعد إلى الساعة 00:00 بتوقيت السعودية
تحقيقات الكوارث الجوية: كابوس بحر الشمال في الطريق إلى جزر شيتلاند، ضرب البرق المحرك المروحي التوربيني لطائرة ذات تقنية عالية، مما حجب الرؤية مؤقتاً عن طاقمها وعطّل أزرار التحكم. أطلق الطيارون نداء الاستغاثة حيث هبطت الطائرة بمقدمتها مما بث الرعب في القلوب. قبل الاصطدام بثوانٍ فقط، تمكنوا من استعادة التحكم. وبمجرد هبوط الطائرة بسلام، كشف المحققون عن خاصية غير مألوفة بهذه الطائرة تلعب دوراً رئيسياً في هذه الكارثة. تحقيقات الكوارث الجوية: لعبة المطاردة اصطدمت طائرة نفاثة خاصة تقل ركاباً من قطاع الأعمال إلى مدينة آكرون في أوهايو ببناية سكنية تبعد عن مدرج الطائرات بأقل من ميلين مما أدى إلى مصرع الركاب التسعة في الحال. نقب المحققون في حطام الطائرة، لكن لم يجدوا سوى القليل من الأدلة القيّمة، إلى أن وصلوا إلى بيانات الرادار وكشفوا في نهاية المطاف عن هبوط فوضوي، وتأخر محير، وعاصفة مأساوية متكاملة الأركان. تحقيقات الكوارث الجوية: الإقلاع المأساوي رحلة في الصباح الباكر من مدينة ليكسينغتون في ولاية كنتاكي انتهت بكارثة عندما انحرفت الطائرة النفاثة ثنائية المحرك عن مدرج الطائرات. تحقيقات الكوارث الجوية: على الأرض: بوينغ ماكس 8 على المحققين الإندونيسيين تحديد سبب سقوط طائرة بوينغ 737 ماكس 8، وهي واحدة من أكثر الطائرات الحديثة مبيعاً على العالم، في بحر جاوة.
من أجل منع وقوع حادث مؤسف ، اكتشف مكابي وزميله في الفريق ، رودي ، عن الآلة التي يستخدمها المجرمون والتي تقودهم إلى قتال مثير نفساني بين الإرهابي. عندما تتعطل بعض الطائرات التجارية في ظروف غامضة ، يتعين على القوات المسلحة الأنغولية أن تجد ما إذا كان هناك أي اتصال أو إذا كانت هذه مجرد صدفة كبيرة. اكتشف نيل ، محلل أنظمة FAA ، أن جميع الطائرات كانت مزودة بنفس البرنامج. بينما يعتقد رئيسه أنه بعيد عن القاعدة ، يعتقد نيل أنه يعرف الطائرة التي ستكون الهدف التالي. بالكاد يصل إلى المطار ، قبل أن تغادر الطائرة ويطلب من الطائرة الانتظار حتى يقوم بفحص النظام. ولكن فجأة تبدأ الطائرة في الإقلاع من تلقاء نفسها. نيل بالكاد تمكن من الحصول على متن الطائرة. ثم اتصل به الرجل الذي يقف وراء كل هذا ، وهو رجل كمبيوتر يشعر أنه استفاد من صناعة الطيران ويريد بعض الاسترداد. انه يعتزم تحطم هذه الطائرة أيضا. يحاول نيل فعل كل ما في وسعه للمساعدة ولكن للأسف يراقبه الرجل
الطيران هو واحد من أكثر طرق النقل أماناً. لكن ماذا يحدث عندما تحل المصائب؟ إن نجاح الطيران تاريخياً مشوب بالكوارث والفواجع، بدءاً من الخطأ البشري والحوادث إلى الأعطال الميكانيكية وعيوب التصميم. هذه الكوارث نادرة، لكن هذا لا يمنع أنها تحدث. تابِع الخبراء بينما يحددون الخطأ الذي حدث، ويعملون على التوصل إلى طريقة لمنع تكرار تلك المآسي المروعة مرة أخرى. وتفحص معنا الحطام والسجلات الرسمية، واسمع شهود العيان، والمسافرين، وخبراء الطيران، إذ نعيد بناء بعضٍ من الكوارث المأساوية في تاريخ... اقرأ المزيد Get news on your profile. Click here