ثم اسحب الحبل باتجاه صدرك، مع الحفاظ على مرفقيك بالقرب من الجسم. بعدها افرد ذراعيك ببطء وأعد يديك إلى وضع البداية وكرري التمرين. ضغط الصدر ( Chest Press: عبر هذه الخطوات: قف وباعد بين قدميك بعرض الورك. عليك ثني ركبتيك قليلاً مع إشراك جذعك، بينما يبقى ظهرك مستقيماً، ثم أمسك كل طرف من الحبل بيد، على أن تكون ذراعيك مستقيمتان أمامك على ارتفاع الكتفين. بعد ذلك اسحب مرفقيك للخلف، وارجع لوضع البداية وكرر التمرين. (اقوى 10 تمارين بإستخدام الحبل المطاطي ( المقاومة - YouTube. تمارين حبل المقاومة للنساء هناك العديد من تمارين حبل المقاومة للنساء منها: تمرين رفع الساق الجانبي الواقف ( Standing Lateral Leg Raise: ويمكنك القيام به عبر اتباع الخطوات التالية: عليك الوقوف بحيث تكون قدماك متباعدتين بعرض الورك ويداك على الوركين، والحبل ملفوف حول كاحليك. ثم ارفعي ساقك اليمنى لأعلى، وبعدها أعيديها لوضعها الطبيعي وكرري التمرين على الجانب الآخر. مشدات الجزء العلوي الخلفي ( Upper Back Firmers: عليك مسك طرفي الحبل بيديك بشكل مستقيم أمام صدرك. ثم اسحبي الحبل بكلتا يديك بحيث تصبح ذراعيك جانباً، وابقي في هذه الوضيعة لمدة ثانية، وبعدها عليك العودة لوضع البداية وتكرار التمرين.
تمارين حبل المقاومة للظهر تمارين الماضي تمارين حبل المقاومة للرجال تمارين توفل تمارين حبل المقاومة للصدر حبال المقاومة أداة رياضية تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون، وكغيرها من الأدوات لها تمارين معينة ومزايا متعددة حبال المقاومة واحدة من أفضل الأدوات الرياضية التي تعمل بشكل ممتاز على بناء العضلات و حرق الدهون، و يُعدها الكثيرون أداة أفضل من حمل الأثقال، و تستخدم حبال المقاومة بشد الحبال المطاطية بوضعيات معينة تتطلب جهدًا أكبر، وهذا يُسهم في حرق الدهون و بناء العضلات. وتعتمد الفكرة الأساسية في حبال المقاومة على الشد بقوة ضد المقاومة التي تؤثر مباشرة على الكتلة العضلية، و هي أداة مناسبة للرجال و النساء و أصبح من الشائع استخدامها كثيرا من قبل الأعمار كافة في الفترة الحالية و ذلك لأنها تساعد في شد الجسم بشكل عام و أيضا التخلص من الترهلات، بل و بالتدريج تقوي المفاصل و الأربطة و العظام و ينصح باستخدامها بشكل مستمر من أجل الحماية من الإصابة بهشاشة العظام.. ما هي حبال المقاومة؟ حبال المقاومة أداة رياضية يطلق عليها بالإنقليزية Resistance Bands و هي تشبه الأحزمة و تصنع من مادة اللاتكس ذات الطبيعة المطاطية، ويوجد منها نوعان.
المراوغة الجانبية ( Side Shuffle: ضعي حبل المقاومة حول الساقين بحيث يكون فوق الركبتين أو الكاحلين، على أن يكون هناك فراغ كافٍ بين قدميك للقيام بالتمرين. ثم اخفضي المؤخرة إلى الخلف كأنك في وضع القرفصاء، وبعدها يجب القيام بعدة خطوات جانبية وتكرار ذلك عدة مرات. تمارين حبل المقاومة للرجال توجد العديد من تمارين حبل المقاومة للرجال التي يمكنك القيام بها منها [2]: ثني العضلة ذات الرأسين بذراع واحدة ( One-arm biceps curl ويمكنك القيام به عبر اتباع الخطوات التالية: قف وباعد بين قدميك بعرض الكتفين وحبل المقاومة تحتهما. تمارين حبل المقاومه &Raquo; تمارين حبل المقاومة للبطن. ثم أمسك أحد أطراف الحبل بإحدى ذراعك. بعدها اثنِ كوعك وارفع ذراعك نحو كتفيك حتى تحصل على انقباض جيد للعضلة ذات الرأسين، ثم انزل ببطء إلى البداية وكرر التمرين على ذراعك الأخرى. تمرين الطيران ( Fly: عليك مسك حبل المقاومة بكلتا يديك مع تمديد الذراعين بشكل مستقيم على الجانبين عند ارتفاع الصدر، ثم ضع الحبل خلف ظهرك. اسحب الحبل إلى أمامك مباشرة مع ضم يديك وفرد ذراعيك بالكامل، على أن يبقى مرفقيك للأعلى طوال الوقت مع الضغط على عضلات صدرك أثناء السحب. ثم عد ببطء إلى نقطة البداية وكرر التمرين.
يمكن استخدام حبال المقاومة بأكثر من طريقة فهي تساعد في تنويع التمارين، مما يعني أنه يمكن استخدامها في تمرين كافة عضلات الجسم. يمكن دمج حبال المقاومة مع الأوزان لتعطي نتائج أفضل. تتدرج قوة حبال المقاومة، مما يعني أنها مناسبة للمبتدئين و المحترفين و كافة أنواع ممارسة الرياضة. أقل خطورة من استخدام الأوزان و خاصة للمبتدئين. حبال المقاومة و بناء العضلات حبال المقاومة أداة سهلة الاستخدام و يمكن توظيفها بسهولة في بناء عضلات قوية، و ذلك لأن حبال المقاومة بالاستخدام الصحيح تعطي نتائج مدهشة فيما يخص شد الترهلات و الجسم بشكل عام، ومن ذلك حرق الدهون الذي يؤدي إلى إبراز العضلات، وبتمارين المقاومة تزيد الكتلة العضلية في الجسم. و ينبغي أن تستخدم حبال المقاومة في أيام متتالية أثناء الالتزام بنظام غذائي قليل الدهون بحيث تحرق نسبة من الدهون الموجودة في الجسم و من ثم مع مرور الوقت تبرز العضلات، وتجعل الجسم يبدو مشدودا و أكثر رشاقة و كذلك سيكون المظهر العام للجسم أكثر تماسكا و أفضل في الملابس، ليس هذا فحسب بل ثبت أيضا أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بالاعتماد على حبال المقاومة يؤدي إلى تقليل نسبة التوتر و القلق حيث أن الدراسات العلمية أثبتت أن زيادة الكتلة العضلية في الجسم تؤدي إلى إفراز هرمونات تساعد في الاسترخاء و تجنب القلق و التوتر.
أنواع تمارين المقاومة تختلف تمارين المقاومة عن تمارين القوّة، ولا يُمكن الإشارة إلى تمارين المقاومة على أنّها تدريبات قوة، وبالرغم من أنّهما مرتبطتان برفع الأوزان إلّا أنّ تمارين المقاومة تهدف إلى زيادة التحمّل العضليّ، أمّا تمارين القوة فتهدف إلى زيادة قوّة العضلة، ومن الأمثلة على تمارين المقاومة التي يُوصي بها المدربون: رفع الطاقة. الرفع الأوليمبي. رفع الأثقال. ضغط الصدر. حركة اليد الأمامية. سحب دمبلز واسع. ضغط الأكتاف. تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس. كتف خلفي انحناء. القرفصاء. الاندفاع الأمامي. فوائد تمارين المقاومة تبني عضلاتٍ قويةٍ ذات كثافة وحجم مثاليّ. تخفّض ضغط الدم المرتفع، فهي تنشّط الدورة الدمويّة وتنظيم حركة الدم في الجسم. ترفع هذه التمارين معدل عمليات الآيض في الجسم، فهي تُعتبر ركناً أساسياً في الحفاظ على الوزن السليم للجسم، وتساعد على خسارة الوزن إذا رافقها نظامٌ غذائيٌّ مناسبٌ. تقوّي العظام والمفاصل وتقلّل خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب على النساء ممارستها بانتظام لتجنب آلام العظام والمفاصل بعد سن الأربعين. تزيد قوة التحمل، والمرونة، والتوازن، مما يساعد على القيام بالأعمال اليوميّة بنشاط، والحفاظ على ذلك في سنّ متقدمة أيضاً.
75- اقل من 3. 75 فان النسبه المئويه هي 70 - اقل 80 لها حسبه خاصه واما بالنسبه للمعدل من 3. 50 فان النسبه المئويه هي 80 - اقل من 90 فنفرض مثال 4. 44 فنحسب 4. 44 ناقص 3. 75 = 4. 44 - 3. 69 ونضرب الناتج بـ 13. 32 ويكون الناتج 13. 32 * 0. 69 = 9. 1908 مع التقريب يصبح 9. 2 ونجمعها 9. 2 + 80 = 89. 2 تقريباً واما بالنسبه لـ المعدل من 4. 50 - 5 فهو كماَ افادونا. بعض الشباب نضرب المعدل بـ 20 فمثال على ذلك 4. 73 * 20 = 94. 6 واسف لا اعرف تعديل الموضوع ولآ كان جعلته في موضوع وآحد وشكراً. يا اخوان انا معدلي من 5 وابغى احسبه من 4 لان الجامعات الامريكيه تطلب من 4... | الصفحة 2 | منتدي المسافرون العرب. لكم واي استفسار انا حاضر 09-10-2013, 09:50 AM 10-10-2013, 02:27 PM [align=center]العفو نحنُ بالخدمه إن شاء الله [/align] 12-10-2013, 02:24 PM مهما حاولت تحويل المعدل الى نسبة مئوية راح يطلع خطاء او ظلم باالاصح والسبب ان درجة النجاح في المعدل ٢. وهو مايعادلها ٦٠ والمفروض ال٦٠ يعادلها ٣ عشان تكمل بنفس الترتيب يعني ٣٠٥ يعادلها ٧٠. و٤ يعادلها ٨٠. و٤. ٥ يعادلها ٩٠ و٥ يعادلها ١٠٠ 12-10-2013, 02:33 PM طالب في الجامعة اخذ في درجة الاختبار في الجامعة ٩٤ نفرض انة في كل المواد اخذ نفس الدرجة. (٩٤) راح يكون معدلة الفصلي ٤. ٥ والتراكمي ٤.
09-10-2013, 01:40 AM عضو جديد تاريخ التسجيل: Oct 2013 المشاركات: 25 معدل تقييم المستوى: 18 تحويل المعدل من 5 او 4 الى نسبة مئويه [align=center]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قرات مواضيع كثيره بطريقة التحويل من المعدل 5 او 4 الى نسبة مئويه وكلها اضرب في 20 لكي تحصل على النسبه بالرغم انها طريقة خاطئه فقررت التفكير الى ان وجدت الحل فهو بسيط جداً كما هو معروف: ان المعدل من 4. 50 - 5 يعني انه من 90 - 100 وان المعدل من 3. 75 - اقل من 4. 50 يعني انه من 80 - اقل من 90 وان المعدل 2. 75 - اقل من 3. 75 يعني انه من 70 - اقل من 80 وان المعدل من 2 - اقل من 2. 75 يعني انه من 60 - اقل من 70 فهي سهله جداً فلو كان المعدل 2. 75 فان النسبه المئويه هي 70 فلو كان المعدل 2. شارح الدرس: معدل التغير والمشتقات | نجوى. 93 فان المعدل يحسب بالطريقة التاليه 2. 93 ناقص 2. 75 = 2. 93 - 2. 75 = 0. 18 نضرب الناتج بـ 10 ويكون هو 1. 8 بنحسب 70 + 1. 8 = 71. 8 وبالنسبه لحساب المعدل من 4 نزيد على المعدل 1 ونحسبه مثل حساب المعدل من 5 واي استفسار ان شاء الله حاضر في الختام لا تنسوا صيام عرفه فانهُ يكفر ذنوب سنتان ان شاء الله واي استفسار انا حاضر [/align] 09-10-2013, 02:26 AM فهي سهله جداً فلو كان المعدل 2.
٥ طيب راح قدم على الخدمة المدنية كم يحسبوها له بعد مايحولها الى نسبة ٩٠ وين راحت درجات ٩٤!!!!!!! 13-10-2013, 12:33 AM [align=center]نعم استاذي رياح المحيط فآنها تحسب 90 وهي الصحيحه فهو اخذ اقل نسبة امتياز بما انك قلت معدله يصبح 4. 5 وهي تعادل 90% وشرح بسيط لتقسيم المعدل وكيف تضرب المعدل من 4. 50 - 5 يعني انه من 90 - 100 فتحسب كم يوجد 0. 25 من 4. 50 الى 5. 00 فتوجد بها ربعان فتضرب بـ. 20 فيكون صحيح اما المعدل من 3. 75 الى اقل من 4. 50 تعادل 80 - 100 فيوجد بها 3 ارباع { فتحسب بالطريقه التاليه المعدل ناقص 3. 75 = الناتج / والناتج يضرب في 13. 32 ويجمع على 80%} مثال على ذلك احمد معدله 3. 99 نحسب ( 3. 99 - 3. 24 نضرب الناتج بـ. 13. 32 ويصبح 3. 1968 بالتقريب 3. 2 ويجمع 3. 2 + 80% = 83. 2%) اما المعدل 2. 75 يعني انه من 70 - اقل من 80 فموجود مثاله سابقاً بقي المعدل من 2 - اقل من 2. 75 وهي تعادل 60 - اقل من 70 فيها كذلك 3 ارباع وتحسب كالتالي المعدل ناقص 2 = الناتج / والناتج يضرب في 13. 32 ويجمع على 60%} مثال على ذلك ( ايمن معدله 2. 34 اذا 2. 34 - 2 = 0. 34 بالضرب بـ. 32 يصبح الناتج 4. 5288 بالتقريب يصبح 4.
سنسترجع هنا قاعدة السلسلة لدالتين قابلتين للاشتقاق 𞸓 ، 𞸏: ( 𞸓 ( 𞸏 ( 𞸎))) ′ = 𞸓 ′ ( 𞸏 ( 𞸎)) × 𞸏 ′ ( 𞸎). في المثال هنا، نلاحظ أن = 𞸓 ∘ 𞸏 ، حيث الدالة الخارجية هي 𞸓 ( 𞸎) = 𞸎 والدالة الداخلية هي 𞸏 ( 𞸎) = ٦ 𞸎 + ٧. يمكننا استخدام قاعدة القوة 𞸎 = 𞸒 𞸎 𞸒 𞸒 − ١ لحساب مشتقة 𞸓. وبما أن 𞸓 ( 𞸎) = 𞸎 ١ ٢ ، يصبح لدينا: 𞸓 ′ ( 𞸎) = ١ ٢ 𞸎 = ١ ٢ 𞸎. − ١ ٢ وبالنسبة لـ 𞸏 ( 𞸎) ، يصبح لدينا: 𞸏 ′ ( 𞸎) = ٦ × ١ × 𞸎 + ٠ = ٦. ١ − ١ بتطبيق قاعدة السلسلة، نحصل على: ′ ( 𞸎) = 𞸓 ′ ( 𞸏 ( 𞸎)) × 𞸏 ′ ( 𞸎) = ١ ٢ ٦ 𞸎 + ٧ × ٦ = ٣ ٦ 𞸎 + ٧. بحساب قيمة ذلك عند 𞸎 = ٣ نجد أن: ′ ( ٣) = ٣ ٦ × ٣ + ٧ = ٣ ٥ ٢ = ٣ ٥. إذن، معدل التغير اللحظي للدالة عند 𞸎 = ٣ هو ٣ ٥. سنتناول الآن مثالًا آخر لمعدل التغير اللحظي حيث سنستخدم قاعدة القسمة للحصول على دالة المشتقة. مثال ٣: اشتقاق دوال كسرية عند نقطةٍ ما باستخدام قاعدة القسمة إذا كانت الدالة ( 𞸎) = ٥ 𞸎 + ٧ ٤ 𞸎 + ٢ ، فأوجد معدل تغيرها عندما يكون 𞸎 = ٢. الحل إننا نعلم أن معدل التغير لدالة عند نقطةٍ ما يساوي قيمة مشتقة الدالة عند النقطة المُعطاة.