وشاركينا تجربتك، واعتني بالعادات الصحية التي تحافظ على جلد الثدي مشدودًا وتحسّن استدارته، وستشعرين بالفارق. لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بصحتك وخسارة الوزن والتمارين اللازمة لذلك زوري قسم صحة وريجيم من هنا.
الخطوات: باعدي بين ساقيكِ قليلًا. اثني جذعك للأمام، بحيث يكون ظهرك مفرودًا وموازيًا للأرض. أرخي ذراعيكِ لأسفل، وابدئي في أرجحتهما يسارًا ويمينًا، مع تحريك الرأس في الاتجاه نفسه. التمرين الثاني: يُعرف بتمرين الكوبرا، ويساعد على شد الجزء العلوي من جسمك، بما فيه الثديان والظهر، وقد يبدو التمرين صعبًا، ولكنه سيصبح سهلًا مع الوقت. الخطوات: استلقي على بطنك. ضعي يديكِ خلف رأسك. ارفعي الجزء العلوي من جسمك ورأسك عن الأرض. حاولي الإبقاء على مرفقيكِ على الجانبين عند رفع رأسك، والساقين مشدودتين ومضموتين. ابقي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم استلقي مرة أخرى. التمرين الثالث: من التمارين التي تساعد على على تقوية عضلات الكتفين، وشد ترهلات الثديين، وتنحيف الذراعين. بالصور.. 6 تمارين فعالة لتصغير الثديين | سوبر ماما. الخطوات: قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين ساقيك قليلًا. ضعي كرة تنس بين راحتي يديكِ، وارفعيهما عند مستوى صدرك. ادفعي يديكِ باتجاه بعضهما البعض، واضغطي على كرة التنس لمدة عشر ثوانِ، ثم استرخي، مع إبقاء مرفقيك عند الصدر، ثم اضغطي على الكرة مجددًا وهكذا. التمرين الرابع: يهدف التمرين لشد عضلات الصدر، وتقوية الظهر وفرده. الخطوات: قفي بشكل مستقيم، وارفعي ذراعيك على الجانبين، مع إبقاء راحة اليد لأعلى.
لكنّ ذلك كله لا يمكن أن يُسقط دور الشيخ راشد التاريخي، واعتداله الصلب، وتحمّله المسؤولية الكبيرة، لكي تعبر تونس الوطن وتونس الدولة بكل تياراتها، ولكي يبدأ حلم "النهضة" نحو تونس جديدة. وقد تحمّل الشيخ راشد الكثير من صنوف الأذية والانحطاط، ومن مواسم المزايدة والدفع به، من دون أيّ مبرّر إلا خدمة المحور الإسرائيلي العربي الفرنسي، والتطرّف الفكري المشوّه لبعض الخصوم السياسيين والثقافيين، لكنّه ما زال يُمثل مفصل الثبات للعقل الوطني والصمود التونسي أمام الفتنة.
حين دخل الشيخ حمود المخلافي قائد المقاومة الشعبية، قصر المخلوع في تعز، وأدّى ومقاوموه سجدة الشكر، كانت رسائل هذا المشهد تتردد في عواصم إقليمية وعربية ودولية، فدخول المقاومة الشعبية لتعز كسر... اقرأ المزيد
وهناك جدل مشهود في تونس منذ مدة، بشأن تنظيم الصلاحيات التي تسمح باستقرار أكبر للدولة وللحكومة، مع بقاء قوة الرقابة وسلطة التشريع والاستدعاء، وهو ما كانت تونس تحتاجه بعد مضي الفترة الانتقالية، وتمكّن الاستقرار الاقتصادي الذي يساعد القاعدة الشعبية على تأمين رزقها، وحياة أجيالها اليومية بالعموم، ودفع عجلة الاقتصاد للتقدم لتغطية العجز القومي للتنمية، وهو من أهم أسباب الإحباط الذي نقرأه في معاناة أبناء تونس. هذا الاستقرار والانطلاق نحو التقدّم التنموي تبرز مسببات إعاقته في وجود قوة إقليمية عربية مناهضة لأيّ استقرار ديمقراطي وتعزيز لتداول الحكم في الدول العربية، ولا يزال هذا التوجه فاعلاً بين مصر والمحور الخليجي الحليف لها، وآثاره ظاهرة على الساحة العربية. مهنا الحبيل تويتر بحث. وقد برزت قدرته في التمكّن من شريحة داخل الوطن التونسي حتى في البرلمان، وهذا لا يعني نزع حق التدافع بين التيارات السياسية ضد حركة النهضة أو معها، والتحفّظ على أيّ تدخل عربي أو إقليمي آخر ترفضه هذه التيارات. لكنّ المشكلة ليست في التدافع السياسي المنضبط بالمصالح القومية، وإنما في حجم قدرة هذا المحور العربي على استغلال عنف الصراع السياسي في تونس، وجذوره الفكرية الشرسة المتداخلة مع مصالح لوبيات فساد أو استبداد قديمة.
أما الزيدية فقد ظلت رافضة للتطرف التكفيري، ولم تكن تُتلى قصائد أو مفاهيم الطعن العلني ولا السري، إلا موقفها المعروف من الصحابي معاوية بن أبي سفيان، وإن أُخذ على بعض العلماء تجاوز الحد والأدب في طريقة التعاطي في الحدث السياسي للصحابة. وما يجري اليوم من إشاعة قواعد التكفير ومباشرة الطعن في منابر الإعلام الكبرى تحت سلطة الحوثي والمخلوع علي عبد الله صالح، مؤشر خطير ودلالة على هوية الحرب الطائفية التي تجر إيران المنطقة إليها. ولقد تعرضت المدرسة الزيدية كما هي مدرسة أهل السُنة الكبرى، لعهود من بغي القول والتكفير والفتن، لغلاة انتسبوا لأهل السُنة، وأهل السُنة الحق منهم براء، وكانوا يمثلون إطاراً لداعش المدنية، أي التي لم تحمل السلاح وإن حملت أفكارهم، وهي مرحلة وخطاب عانَى منه الشرق الإسلامي ولا يزال، يستوجب التصحيح، وفصل السلفية العلمية المقبولة ضمن تنوع الفقه الإسلامي السُني الثري، وبين هذه الأفكار الخطيرة التي تقوّض وحدة المجتمعات والدول من الداخل. مهنا الحبيل يكشف عن أول دولة زارها بعد السماح له بالسفر للخارج. ولكن إيران وبعثها الطائفي وغلوها الممنهج والمؤسس، استثمر كل غلو، ليصنع منه مشروع تدخل، أو دفعٍ للتبشير بمعتقده الطائفي المتوحش، الذي يَصْلي اليوم عسكريًّا شعوب العراق وسوريا واليمن، ويتدخل بفتنته في كل أرض، واليوم نحن نعيش حرباً نووية طائفية لا تسعى فيها طهران لاحتلال الأرض والجغرافيا فحسب، وإنما لاحتلال العقل والعاطفة، ويجب ألا تنزلق المنطقة إلى مخططها، ولا يُستعاض الرد على مرتزقتها في اليمن، بلغة هائجة طائفية.