مصادر فيتامين د من الطعام
الشوكولاتة الداكنة ويفضل اختيار تلك التي تحتوي على نسبة من الكاكاو أقل من 40% مما يجعلنا نحصل على حوالي 5 ميكروجرام من فيتامين د. سمك الماكريل وهي التي يتم قليها بشكل جيد حتى نحصل على الكم المناسب من فيتامين د حيث يحتوي على 13 ميكروجرام. فيتامين د للكبار وطريقة استخدامه - dawa2e. الرنجة وهي واحدة من أهم الأسماك التي يتم تقديمها باردة ويفضل تقديمها متبله أو مشوية حتى تكون محتوية بشكل سليم من فيتامين د حوالي 22 ميكروجرام. السلمون ويفضل تقديمه مبخرًا من أجل الحصول على حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د. التونة ويفضل السمكة نفسها وليست المعلبة حتى نحصل على كم منضبط من فيتامين د حوالي 7 ميكروجرام. شاهد أيضًا: فيتامين د وأمراض الكساح
في النهاية لقد قدمنا لكم أفضل الطرق لزيادة فيتامين د في الجسم بصورة طبيعية مع أفضل الأطعمة التي تحتوي عليه وبالتالي سوف تظل أشعة الشمس الطبيعية هي واحدة من أفضل الطرق العلاجية لنقص فيتامين د والتي ننصح بالتعرض لها دومًا بشكل يومي.
فيتامين د للكبار وطريقة استخدامه - Dawa2E
[٩]
الاكتئاب: أظهرت دراسة نُشرت في مجلّة Archives Of General Psychiatry عام 2008 وجود ارتباط ما بين انخفاض مستويات مركّب 25- هيدروكسي فيتامين د (بالإنجليزيّة: 25-Hydroxyvitamin D) وزيادة مستويات الهرمون الجار درقيّ (بالإنجليزيّة: Parathyroid hormone) في حالة الاكتئاب وشدّته عند كبار السن تحديداً. [١٠]
البالغون
قد يُعاني البالغون عند نقص مستويات فيتامين د لديهم من بعض الأعراض التي نوضّحها فيما يأتي:
الإصابة بتليّن العظام وهشاشتها وضعف العضلات: قد يؤدي نقص فيتامين د لدى البالغين إلى زيادة خطر الإصابة بتليّن العظام وهشاشتها وضعف العضلات، ممّا قد يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام والسقوط. [١١]
الشعور بألم في العظام: قد يُعاني الأشخاص المُصابون بنقص فيتامين د من آلام في العظام عند الضغط عليها بشكلٍ بسيط، ويظهر ذلك بوضوحٍ في عظام الأضلاع، والساق الأكبر (بالإنجليزيّة: Shin bones)، كما قد يحدث كسر شعريّ في العظام في بعض الحالات النادرة، ممّا يتسبّب بحدوث آلامٍ في العظام، بالإضافة إلى الشعور بآلام أسفل الظهر، والوركين، والحوض، والفخذين، والقدمين. جرعة فيتامين د 10000 للكبار. [١٢]
التعب والإجهاد: هناك أسباب مختلفة للشعور بالتعب، وقد يكون نقص فيتامين د أحدها، إلّا أنّ العديد من الأشخاص يستبعدون هذا الاحتمال.
– سمك التونة والسالمون. – المشروم. – البرتقال. – البيض. – المأكولات البحرية. – اللوز.
نظرة على خصائص ومزايا المكنسة الألية الذكية Eufylife RoboVac 11 - YouTube
المكنسة الذكية ساكو كاميرات مراقبة
مكيف صحراوي Honeywell سعة 53 لتر بقوة 165 وات بسعر 899 بدلًا من 1099 ريال. مبرد هواء من Honeywell سعة 18 لتر بقوة 80 وات بسعر 639 بدلًا من 679 ريال. مروحة عامودية من Black+Decker تعمل بقوة 60 وات بـ 3 سرعات مختلفة بسعر 319 بدلًا من 359 ريال. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أقوى الخصومات من ساكو ماركت بالسعودية
يتوفر لدى ساكو ماركت بفروع المملكة أفضل عروض ساكو على الأجهزة الكهربائية، ومنها: خصم خاص على سعر المكانس الكهربائية لتنظيف السجاد، وعلى سعر المكانس الكهربائية بقوة 1200واط وبخصم 500 ريال سعودي، كما يتوفر لديهم خصومات خاصة على المكانس متعددة الإستخدامات 3*1 من Karcher، كما يتوفر لديهم خصومات متعددة على مختلف أنواع المكانس الكهربائية محلية الصنع والمستوردة بمناسبة الإحتفال بالمولد النبوي الشريف. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ