فيتامين د Vitamin D من الفيتامينات المهمة جداً لتقوية بنية الجسم، فهو مسؤول عن بناء العظام وتنظيم نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم. كما أن له دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة النفسية والمزاجية للشخص. فوائد لا تعرفينها عن فيتامين د: - من فوائد فيتامين د أيضا أنه يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية ويحمي الجسم من نزلات البرد الشديدة. - يقي فيتامين D من أمراض الجهاز المناعي والتي أصبحت منتشرة في وطنا في الآونة الأخيرة ومنها مرض التصلب المتعدد (MS). - نقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى هشاشة العظام ووهن العضلات وحالات اكتئاب بما يشمل ذلك الشعور الدائم بالتوتر والقلق وعدم تقدير الذات. - ربما يسبب نقص فيتامين D أيضا شعور دائم بالتعب والضعف وعدم القدرة على التركيز أو بذل مجهود بدني، ويسبب تساقط الشعر. - يساعد فيتامين د من ناحية أخرى في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان والسكري. طرق الحصول على فيتامين د: لا يمكن الحصول على فيتامين د إلا بالتعرض المباشر لأشعة الشمس أو بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
08:13 م السبت 06 مارس 2021 أشعة الشمس كتبت - ياسمين الصاوي: تعتبر الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، حيث يمتص الجلد أشعة الشمس، ومن ثم يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، إلا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد والالتهابات والحروق. وهناك بعض الشروط والإجراءات الواجب اتباعها عند التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د والوقاية من أي مشكلة جلدية، وفقًا لما نشره موقع "Health Line". مدة التعرض للشمس يجب الوقوف تحت أشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة فقط، على أن يتم تكرار ذلك 3 مرات أسبوعيًا، وعلى أصحاب البشرة الداكنة التعرض لفترة أطول. ويُراعى وضع الكريم الواقي من الشمس على الجلد عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية فترة طويلة، وذلك منعًا للإصابة بأي حروق أو احمرار أو التهاب أو غيرها من المشكلات. أفضل أوقات التعرض للشمس يجب التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح الباكر والعصر، على أن يُراعى الابتعاد عن التعرض للشمس في الفترة من الساعة 11 حتى 3 مساءً، وذلك للحصول على فيتامين د دون الإصابة بأي مشكلات جلدية. الملابس المناسبة يُنصح بارتداء ملابس خفيفة تسمح بوصول أشعة الشمس إلى الجلد، مع الحرص على ارتداء القبعة على الرأس للوقاية من ضربة الشمس، واستعمال النظارات الشمسية لتجنب التعرض لأمراض العين، ويُفضل عدم تغطية الذراعين والساقين (من الركبة إلى القدم) بأي ملابس.
فيتامين د أو كما يطلق عليه البعض "فيتامين الشمس" هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام والأسنان حيث يساعد على إمتصاص كل من الكالسيوم و الفوسفور ويمكن الحصول عليه عند التعرض للشمس أو من المكملات الغذائية أو بعض أنواع الطعام والتى لايمكن الإعتماد عليها فقط كمصدر للفيتامين د. كيف تحصل أجسادنا على فيتامين د من الشمس؟ تعد الشمس المصدر الرئيسى لفيتامين د حيث نحصل على 90% من احتياجنا له عن طريق الشمس عندما تخترق الآشعة فوق البنفسجية النافعة (UVB بطول موجى 290-315 نانومتر) الجلد تقوم بتحويل مادة (هيدروكوليستيرول7) الموجودة طبيعياً فى الخليا إلى (فيتامين د 3) و تسمى هذه العملية "التحول الضوئى" ( Photoisomerization) ثم يخزن فيتامين د فى الخلايا الدهنية فى الجسم لكونه من الفيتامينات الذائبة فى الدهون. ما هى عدد الساعات المفترض قضاءها فى الشمس للحصول على فيتامين د؟ لا يوجد عدد محدد من الساعات التى يمكن أن يلتزم بها الفرد لأن هناك العديد من العوامل التى تؤثر فى تكوين فيتامين د ومنها: العوامل البيئية: البعد أو القرب من خط الإستواء: بالطبع البلاد القريبه من خط الإستواء أكثر تعرضاً لآشعة الشمس وبالتالى يكون انتاج فيتامين د أسرع وبشكل أكبر على عكس الدول البعيدة عن خط الأستواء.
الاربعاء 24 ربيع الاخر 1434 هـ - 6 مارس 2013م - العدد16326 نقصه يسبب هشاشة العظام في الكبر وأمراض القلب والشرايين والتصلب المتعدد (1-2) الأسماك الدهنية مصدر غذائي جيد لفيتامين (د) كثر الحديث في السنوات القليلة الماضية عن نقص فيتامين د الحاد الذي اصبح شائعا بنسب عالية جداً في معظم المجتمعات على حد سواء وزاد التركيز والاهتمام على المستوى الطبي لعلاقته المباشرة وغير المباشرة بالعديد من الامراض بدءًا من أمراض الكساح او لين العظام في الاطفال وهشاشة العظام في الكبر وامراض القلب والشرايين والتصلب المتعدد وامراض السرطان. ونظرا لاهمية هذا الموضوع سوف نعرض بالتفصيل اهمية هذا الفيتامين ومشاكل نقصه وطرق الوقاية والعلاج. فيتامين "د" من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب في الدهون. يعتبر فيتامين (د) في البشر فريدا من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول (فيتامين د3) أو إركوكالسيفرول (فيتامين د2) ولأن الجسم يمكن أيضا أن يصنعها (من الكوليسترول) عند التعرض لأشعة كافية من الشمس (ومن هنا لقب ب"فيتامين أشعة الشمس"). على الرغم من أنه يطلق على فيتامين (د) الفيتامين، ألا انه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث إنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات.
فالمكملات الغذائية لفيتامين "د" في حال استعمالها بشكل خاطئ قد تؤدي إلى أضرار أكثر من النفع، وهذا ينطبق على جميع المكملات الغذائية. ويوصي معهد الطب بمضاعفة الجرعة اليومية من فيتامين "د" بمقدار ثلاثة أضعاف للأطفال والبالغين في الولايات المتحدة و كندا ، لتصل إلى ستمئة وحدة دولية (15 ميكروغراما) يوميا. كما أوصت مؤسسة الصحة العامة لإنجلترا بحصة غذائية للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم على سنة واحدة تصل إلى أربعمئة وحدة دولية (عشرة ميكروغرامات) يوميا. قد يحتاج بعض الناس إلى ما هو أكثر من الحصة الغذائية الموصى بها، كمن يعانون من السمنة أو يتناولون الأدوية المضادة للتشنج أو مثبطات المناعة أو الأدوية المضادة للفطريات مثل كيتوكونازول أو أدوية مرض نقص المناعة المكتسب ( الإيدز)، ولكن من المهم استشارة طبيب قبل بدء ذلك. في المقابل، فإن التناول المفرط لفيتامين "د" -أكثر من عشرة آلاف وحدة دولية باليوم- قد يلحق الضرر بالكلية والأنسجة، ويؤدي إلى هايبركاليسميا (ارتفاع نسبة الكالسيوم بالدم). أغلب الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين "د" هم الذين يحصلون على كميات محدودة من الفيتامين، أو الذين يعانون من مشاكل في امتصاصه، وكذلك الذين لا يحصلون على قدرٍ كافٍ من أشعة الشمس، كالذين يعيشون في الأجزاء الشمالية من الكرة الأرضية، أو من يرتدون ملابس طويلة أو غطاء الرأس لأسباب دينية، أو الذين يعملون في أماكن تمنع التعرض لأشعة الشمس.
القيام بذلك مرتين يوميا حتى يزول التورم. علاج الم اللثة بالقرنفل القرنفل رائع لمستخدمي طقوم الأسنان الذين يعانون من آلام اللثة. فهو يعمل على تقليل الالم وتطهير الفم. لعلاج الم اللثة اطحن عدد قليل من القرنفل للحصول على ½ ملعقة صغيرة من المسحوق. خلط بضع قطرات من زيت الزيتون مع القرنفل. تطبيقهم على اللثة المتألمة. انتظر 5 دقائق، ثم اشطفه كرر مرتين يوميا حتى تتمكن من ارتداء أطقم الأسنان دون مشقة. علاج الم اللثة بأكياس الشاي الأسود للحد من ألم اللثة التي تسببها الأسنان الصناعية بنجاح، استخدم كيس الشاي الأسود. علاج الم اللثه الملتهبه. الشاي الأسود يساعد على تقليل الألم وكذلك تورم اللثة. لعلاج الم اللثة وضع كيس الشاي الأسود في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق. إزالة كيس الشاي ووضعه جانبا ليبرد ووضعه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اشطف فمك بالماء الفاتر كرر مرة أو مرتين يوميا لمدة بضعة أيام. لا تأكل أو تشرب أي شيء عدا الماء قبل وأثناء هذا العلاج. الكركم للحد من ألم اللثة، يمكنك استخدام الكركم لخصائص تخفيف الالام ويمكن أن يمنع نمو البكتيريا الضارة في الفم. لعلاج الم اللثة اصنع عجينة من ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وبضع قطرات من الماء.
6- عجينة الليمون: اصنع عجينة من عصير الليمون وبعض الملح اخلط المزيج جيدا ثم ضعه على أسنانك واتركها لبضع دقائق ثم اغسل فمك بالماء الدافئ. علاج الم اللثة بسبب طقم الاسنان طبيعيا | بيت الصحة. – فعلاج أمراض اللثة بالليمون أمر مفيد جدا حيث أنه أولا: مضاد للالتهابات مما يجعلها مفيدة في علاج اللثة المريضة وليس هذا فقط فالليمون يحتوي كذلك على فيتامين C الذي يساعد اللثة على محاربة العدوى. 7- أكثر من تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين C: فإلى جانب الليمون يوجد كثير من الأطعمة المحتوية على فيتامين C مثل البرتقال والعنب والمانجو والكيوي والفروالة حيث أن فيتامين C يحتوي على مواد مضاد للأكسدة مما يحفز من نمو النسيج الضام وبناء العظام والتي قد تتأثر بأمراض اللثة. 8- أكثر من تناول فيتامين D: حيث أن فيتامين D مضاد للالتهابات ولذلك تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكمية الكافية من فيتامين D إذا كنت تعالج لثتك من الالتهابات وتريد أن تمنع تكرار الحالة، كما أن هذا الفيتامين مهم جدا لكبار السن حيث أثبتت الدراسات والبحوث العلمية أن ارتفاع نسبة فيتامين D في الدم عند سن الخمسين أو أكبر يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة – يمكنك الحصول على فيتامين D عن طريق التعرض لأشعة الشمس من 15- 20 دقيقة يوميا كما يمكنك الحصول على فيتامين D أيضا من تناول الأطعمة الغنية به مثل سمك السلمون والبيض وزيت كبد الحوت.
خذ كيسًا طازجًا من الشاي وانقعه في الماء المغلي لمدة تصل إلى 5 دقائق ، كما تفعل لصنع الشاي. عندما يبرد كيس الشاي بما يكفي للمس ، ضعه مباشرة على اللثة المؤلمة لمدة 5 دقائق على الأقل. علاج الم اللغة العربية. مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية إذا كان الألم قوي ولم تنجح الطرق الموضعية المذكورة أعلاه، فجرّب المسكنات البسيطة الشائعة ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الأسبرين ، والأسيتامينوفين (تايلينول) ، والإيبوبروفين (أدفيل)، يمكن أن تساعد هذه الخيارات في علاج ألم اللثة. هذه الخيارات، يمكنك استخدامها بمفردها أو بالإضافة إلى العلاجات المنزلية الموضعية. مقالات ذات صلة: ما أعراض التهاب اللثة؟ 10 طرق للحصول على أسنان صحية كيفية الوقاية من التهاب اللثة؟ متى ترى الطبيب غالبًا ما يكون ألم اللثة حادثًا منفردًا يمكن علاجه أو تخفيفه بسهولة. في حالات معينة ، يمكن أن يكون ألم اللثة من أعراض مشكلة صحة الفم الكبيرة. راجع طبيبك أو طبيب الأسنان إذا كان ألم اللثة لديك: مستمر أو شديد يتداخل مع الأكل أو النوم مصحوبًا بأعراض أخرى يمكن أن يكون ألم اللثة أيضًا علامة على مشاكل الفم الأخرى ، مثل: مرض القلاع: تسبب عدوى الخميرة الفموية ألم في اللثة كعرض، لذا تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في اللثة بالإضافة إلى وجود طبقة صفراء على فمك أو حلقك أو داخل خديك – فقد يكون ذلك بسبب مرض القلاع.
حدوث تغير في الهرمونات في سن البلوغ وأثناء فترة الحمل وعند انقطاع الطمث حيث يؤدي عادة الى حدوث التهاب شديد في اللثة. فعندما يكون هناك زيادة في الهرمونات تعمل علي ان تكون الأوعية الدموية في اللثة معرضة للهجوم البكتيري بشكل كبير وذلك يتطلب الاعتناء بنظافة الفم في الأعمار التي يحدث بها تغيرات هرمونية. يكون الشخص أكثر عرضة للالتهاب الشديد في اللثة اذا كان مصاب بـ مرض السرطان. يؤثر الكحول على آليات الدفاع التي توجد بالفم مما يعمل علي حدوث التهاب شديد في اللثة. 2 طريقة لعلاج التهاب اللثة الشديد. اتباع نظام غذائي خاطئ يحتوي على نسبة كبيرة من السكر والكربوهيدرات ايضا مع وجود انخفاض في استهلاك الماء ووجود نقص أيضا في فيتامين (ج) يعمل ايضا على تأخير الشفاء. اصابة الشخص بمرض السكر حيث انه يقلل من عملية وصول الدم إلى اللثة ويعمل على تأخير الشفاء فى حالة كان هناك التهاب شديد في اللثة. تناول بعض الأدوية التي تعمل على أمراض اللثة مثل دواء antiseizure. ومن الممكن أن يصبح التنفس من خلال الفم مؤلم للثة تحديدا اذا لم يتم حمايتها من خلال الشفاه الأمر الذي يؤدي إلى التهاب وتهيج حاد في اللثة.
قم بمضغ 3 فصوص من القرنفل أو تدليك اللثة باستخدام زيت القرنفل، ويترك على اللثة حوالي دقيقة، ثم يتم شطفه بالماء الدافئ. 6 - النعناع النعناع يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومطهرة للفم، ويساعد على علاج التهاب اللثة الشديد، كما يساعد على تقليل الالتهابات التي تتسبب في ظهور رائحة الفم الكريهة. ما أسباب التهاب اللثة؟. قم بوضع حفنة من أوراق النعناع في الماء، وتترك منقوعة لمدة نصف ساعة، ثم يتم استخدامها كغسول للفم. يمكنك إعداد كوب من النعناع المغلي، وتناوله بين الوجبات، كما يمكن استخدامه كغسول للفم. نصيحة مهمة: لا تتأخر في زيارة طبيب الأسنان عند الشعور بالتهاب اللثة أو أي ألم في الأسنان حتى لا تتفاقم المشكلة لديك للمزيد من الفائدة يمكنكم الاطلاع على ٨ أطعمة ضرورية للثة قوية حياة أحلى #أمراض #طب_الأسنان #الرعاية_الصحية #صحة_الإنسان #طب_طبيعي أخبار ذات صلة أعشاب طبيعية لعلاج آلام تسوس الأسنان اللبنية عند الأطفال فرشاة الأسنان الكهربائية تضر الأسنان وتدمر اللثة إنفوجراف.. 6 أسباب لا تعرفها عن نزيف اللثة أمراض اللثة تصيب المُدخِنات بسرطان الثدي