3- منطقة الأوراك يتم تحديد عند الوركين أوسع منطقة ويتم قياسها وهي في الأغلب تكون نهاية السحاب وبعدها يتم لف الشريط على الوركين وعند هذه النقطة يتم تسجيل الرقم الذي يظهر على الشريط. أشكال الجسم المختلفة يجب على كل امرأة معرفة نوع جسمها وشكله حتى تتمكن من فهم شكل جسمها والملابس التي تليق على جسمها وتقوم بارتداء الموديلات التي تناسبها ومن أنواع الأجسام 1- الجسم الكمثري هو من الأشكال الأكثر انتشارًا في أغلب النساء أنه يتميز بوجود الجزء الذي في الأسفل والبطن والجوانب يكون أعرض من المحيط الذي يوجد بالأعلى عند الأكتاف ومن مواصفات الجسم أنه يتميز بالرقبة الطويلة والرفيعة والأكتاف تكون صغيرة والصدر صغير ويكون خصر المرأة صغير ولكن عند الأرداف تكون عريضة ومستديرة ولكن بشكل ملحوظ. تجربتي مع الرياضة بدون رجيم - ايوا مصر. أن الفتيات من هم يعانون من هذا الشكل من الجسم يكون بسبب قلة الحركة والنشاط أو بسبب الجلوس لفترة طويلة على المقعد بسبب العمل ويؤدي إلى أن معظم الدهون تتراكم في الأسفل وخصوصًا في المنطقة السفلية. يجب على المرأة أن تقوم بممارسة التمارين حتى يتم إزالة الدهون من الأرداف وأنها تتابع كل يوم رياضة المشي أن تكون في حدود ساعة يوميًا وتعاني السيدات التي تتمثل أجسامهم في هذا الشكل من إزعاج في ارتداء الملابس وإظهار مميزات جسمها وإطلالتها المميزة لذلك فأنها ترتدى الملابس الواسعة حتى تحاول إخفاء العيوب.
وتساعد بدورها هذه التمارين في إنقاص الوزن وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، خاصة حول منطقة البطن والخصر. تجربتي مع المشي بدون رجيم سريع. كما أنها تدعم أوتار الساق وتقوي عضلات الساعد وتشد عضلات الصدر، كما أنها تدعم أوتار الركبة وتقوي العمود الفقري وتوفر المرونة والتوازن وتقلل من آلام الظهر. تمارين القرفصاء: يعتبر تمرين القرفصاء من أهم التمارين لأنه يساعد الساقين والألياف والأوتار على العمل بشكل أكثر فعالية كما تساعد تمارين القرفصاء على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم؛ وإضافة القرفصاء إلى التمرين يمكن أن يساعد على زيادة القوة والسرعة، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تحسين أداء الشخص الرياضي. تمارين المقاومة: وهي من أهم التمارين التي يجب أن نمارسها ه ونقوم بممارستها على الاتكاء على حائط أو طاولة، ويمكن ان نجعل التمرين أكثر صعوبة عن طريق وضع اليدين أكثر على الجزء السفلي من الجسم وثني الظهر بشكل مائل من خلال الشريط المطاطي. تمرين رفع الورك: يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين لتقوية عضلات الظهر والساقين وهذا التمرين يكون بمثابة الاستلقاء على الظهر، ثم ثني الساقين؛ والحفاظ على الركبتين مستقيمة والقدمين تلمس الأرض.
0 مجموعة ١٧٫٥٠ US$-٢٠٫٠٠ US$ / حقيبة 10 حقائب (أدني الطلب)
تابلوهات – دوائر ملونة SA39387 لوحات ديكور، مجموعة من الرسومات والأشكال الهندسية على شكل دوائر متداخلة وملونة بألوان متعدة زاهية مليئة بالبهجة والحيوية. لوحات – تجريدي بني SA39150 لوحة فنية، رسم تجريدي لتجزيعات خشبية بدرجات اللون البني، طباعة HD بأعلى جودة على قماش كنفاس، بالإضافة لطبقة حماية للألوان. لوحات تجريدية بسيطة english. لوحات ديكور – تجريدي SA38978 لوحة فنية مودرن رسم تجريدي بمجموعة من الرتوش متعددة الألوان باللون البرتقالي والأصفر والأزرق، تابلوه لمحبي وعشاق الفن التجريدي. تابلوه مودرن تجريدي SA38941 لوحة فنية مودرن رسم تجريدي بمجموعة من الرتوش متعددة الألوان باللون البرتقالي والأصفر والبيج مع الأسود، تابلوه لمحبي وعشاق الفن التجريدي. تابلوهات مودرن تجريدي SA38883 لوحة فنية مودرن رسم تجريدي لمجموعة من الرتوش متعددة الألوان باللون البرتقالي والأصفر، تابلوه لمحبي وعشاق الفن التجريدي. لوحات مودرن تجريدي SA38871 لوحة فنية مودرن رسم تجريدي لمجموعة من الرتوش متعددة الألوان باللون الأزرق والأبيض ورتوش بسيطة باللون الذهبي. لوحة فنية تجريدية SA38811 تابلوه مودرن مميز بفخامة اللونين الأزرق مع الذهبي برسم رخامي تجريدي بدرجات اللون الأزرق وخطوط باللون الذهبي بتصميم مودرن أنيق إضافة للفخامة لديكور منزلك.. SA38877 لوحة فنية مودرن رسم تجريدي لمجموعة من المستطيلات المتداخلة متعددة الألوان باللون الأخضر والأبيض ورتوش بسيطة باللون الذهبي.
SA38288 لوحة فنية مودرن رسم تجريدي لمجموعة من الرتوش متعددة الألوان باللون الأحمر والبرتقالي والأزرق والأبيض والرمادي. لوحات – مباني SA38235 لوحة فنية ؛ رسم تجريدي لأحد الشوارع الملئ بالمباني الملونة مرسومة برسم تجريدي مودرن.