• النباتيون: يمكن أن يصاب النباتيون بمخاطر نقص فيتامين ب 12، ويمكن أن يقلل تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 (مثل الخميرة الغذائية المدعمة) وكذلك مكملات فيتامين B12 بشكل كبير من خطر النقص. ختاما، لقد ذكرت لكم تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، وإذا تُرك دون علاج، قد يسبب مشكلات عدة مثل فقر الدم والإرهاق وضعف العضلات ومشكلات بالأمعاء وتلف الأعصاب واضطرابات المزاج، فالقيمة اليومية لفيتامين B12 الموصى بها بالنسبة للبالغين هي 2, 4 ميكروجرام، فلا تهملوا هذا الأمر لأن الجسم لا يُنتج فيتامين ب 12 بنفسه. المصادر: 1 - 2 - 3
الاعتلال العصبي الطرفي. صعوبات في المشي أو النطق. مشاكل في الذاكرة. الشعور بالخدر والوخز في الأطراف. سرطان المعدة إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين ب12 بسبب فقر الدم الخبيث فإنه يتعرض بصور أكبر للإصابة بسرطان المعدة. فقر الدم الخبيث هو حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي خلايا المعدة مما يسبب سرطان المعدة كأحد المضاعفات. ضعف الخصوبة قد يسبب نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك ضعف الخصوبة المؤقت. عادة ما تكون تلك الحالة مؤقتة ويمكن علاجها بالمكملات الغذائية لتوعيض نقص فيتامين ب12. عيوب الأنبوب العصبي في حالات نقص فيتامين ب12 أثناء الحمل، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بحالة خطيرة على الحمل وهي عيوب الأنبوب العصبي. الأنبوب العصبي هو أنبوب رفيع يساعد على تكوين المخ والحبل الشوكي عند الجنين. قد تسبب عيوب الأنبوب العصبي عيوب في الحبل الشوكي عند الجنين، حيث لا ينمو بصورة صحيحة. قد تسبب أيضاً الولادة بدون أجزاء من المخ والجمجمة، حيث لا تنمو عظام الجمجمة ومكونات المخ بالصورة الصحيحة. الإصابة بأمراض القلب فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وبالتالي فإن نقصه قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
أفضل دواء فيتامين ب 12 إليك في ما يلي بعض الأدوية التي تعالج نقص فيتامين ب 12، ولكننا نؤكد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي منها منعا لحدوث أي آثار جانبية: اسم فيتامين ب 12 السعر Methylcobalamin 1000 mcg $16. 40 MyKind Organics Vegan B12 Spray $18. 99 Vitamin B12 Softgels - 1000 mcg $20. 50 B12 TURBO $10. 00 Methylcobalamin Capsules $19.
41 طفل فقط، و هو أقل بكثير من 2. 1 الذي يعتبر ضروريا لضمان ما تُسمى الخلافة بين الأجيال، حيث حذر الخبراء من الشيخوخة السريعة للمجتمع البولندي، التي قد تؤدي لانخفاض مطرد في عدد السكان. وتوقعت منظمة الأمم المتحدة أن ينخفض عدد سكان بولندا من حوالي 38 مليون نسمة حاليا؛ إلى حوالي 35 مليونا في عام 2050. وعلى صعيد آخر، أعلنت السلطات الصحية في بولندا، أن حصيلة الإصابات اليومية بفيروس "كورونا" تواصل الانخفاض بعد تطعيم أكثر من 37 مليون شخص باللقاحات المضادة للجائحة. وذكرت وزارة الصحة - في بيان أورده موقع "بولاند إن" - أنه تم تطعيم 37 مليونًا و147 ألفا و12 شخصا في جميع أنحاء البلاد حتى الآن من بينهم 19 مليونًا و374 ألفا و 932 شخصًا تم تطعيمهم بشكل كامل. وأفادت الوزارة أن بولندا سجلت اليوم 643 إصابة جديدة بفيروس "كورونا" خلال الـ24 ساعة الماضية؛ ليرتفع بذلك إجمالي عدد المصابين إلى مليونين و903 آلاف و 234 حالة.
المدن الأخرى التي يتراوح عدد سكانها بين 500،000 و 1000،000 نسمة هي كراكوف، لودز، فروتسواف، بوزنان. التركيبة السكانية نسبة الجنس في وقت الولادة بين الرجال والنساء هي 1. 06 ذكور / إناث. بالنسبة للفئة العمرية أقل من 15 سنة ، فهي 1. 06 ذكور / إناث. بالنسبة للفئة العمرية التالية ، التي تتراوح بين 15 و 64 عامًا ، تبلغ 0. 99 ذكور / إناث. بالنسبة للفئة العمرية الأخيرة ، والتي تبلغ 65 عامًا أو أكثر ، تُحسب نسبة الجنس بحوالي 0. 62 من الذكور والإناث. عند الجمع ، تعطي هذه البيانات نسبة إجمالية قدرها 0. 94 ذكر لكل أنثى. يقدر معدل وفيات الرضع بنحو 6. 42 وفاة / 1000 مولود حي للمجموع ، مع 7. 12 وفاة للذكور و 5. 67 وفاة للإناث لكل 1000 مولود حي. بولندا الدين والاقتصاد والسياسة يتبع 87٪ من السكان طريقًا دينيًا كاثوليكيًا، بينما تتبع النسب المئوية الصغيرة البروتستانت والأرثوذكس والأديان الأخرى. غالبًا ما كان معدل العمر المتوقع في صالح الوفيات، خاصة خلال الحرب العالمية. ظل معدل النمو سلبياً حتى عام 2007 تقريبًا ، لكن الإحصائيات تغيرت مؤخرًا. أصبح معدل النمو الآن 1. 19٪ ، وهو التقدير المحسوب في عام 2012. وقد قدّر معدل المواليد في عام 2012 بـ 9.
بولندا بلد جميل يمثل مفترق طرق جغرافيًا وثقافيًا لأوروبا الشرقية والغربية ويقع في وسط سهل شمال أوروبا. تأسست أول دولة بولندية منذ أكثر من 1000 عام ، وبفضل تاريخها الحافل بالأحداث ، تمكن السكان من الحفاظ على هويتهم ، واليوم تحتل البلاد مكانة حاسمة كأكبر دولة في أوروبا ، وهي مقاطعة شرقية سابقة وواحدة من أكبر عدد من أعضاء الاتحاد الأوروبي من حيث عدد السكان ، وفي هذه المقالة نعتبر لك عاصمة الدولة بولندا بولندا تقع بولندا في قلب أوروبا ، وتبلغ مساحتها الإجمالية 312،679 كيلومترًا مربعًا ، وهي سابع أكبر دولة في القارة ويبلغ عدد سكانها أكثر من 38. 5 مليون نسمة. تشترك بولندا في الحدود مع سبع دول: ألمانيا في الغرب وجمهورية التشيك وسلوفاكيا في الجنوب وأوكرانيا وبيلاروسيا وليتوانيا في الشرق وروسيا في الشمال. تقع معظم البلاد في الأراضي المنخفضة ، بينما توجد في الجنوب مرتفعات بها سلسلتان جبليتان رئيسيتان ، الكاربات وسوديتنلاند (سوديتنلاند) ، وأعلى نقطة في بولندا هي Rize Peak بارتفاع 2499 مترًا. … … نظرًا لموقعها الجغرافي ، تحتل بولندا مكانة خاصة في الاتحاد الأوروبي لأنها تحتل موقعًا مركزيًا في قلب القارة ، وبالتالي المزيد والمزيد من الاستثمارات الأجنبية ، من أوروبا الغربية إلى بولندا ، إلى الولايات المتحدة وآسيا ، تم إعادة توجيهها على هذا.
تقع بولندا ، التي تسمى جمهورية بولندا في الكتب الرسمية، في أوروبا الوسطى. من الغرب هي ألمانيا، إلى جنوبها هي سلوفاكيا و جمهورية التشيك، وإلى الشرق هي أوكرانيا و روسيا البيضاء. تتألف الحدود الشمالية من بحر البلطيق، كالينينغراد أوبلاست، ليتوانيا، وقلع روسي. تشكل الدولة مساحة إجمالية قدرها 120،726 ميل مربع (312،679 كيلومتر مربع)، مما يجعلها 69 أكبر دولة في العالم وتاسع أكبر في أوروبا. بولندا هي دولة موحدة تتألف من 16 فويفود. عدد سكان بولندا بولندا المساحة والكثافة السكانية وفقًا للأرقام التي تم حسابها من قبل مكتب الإحصاء المركزي البولندي ، بلغ عدد سكان بولندا 37115000 شخص بحلول نهاية عام 2007. مما جعل متوسط الكثافة السكانية يساوي 122 شخص / كم 2. من هذا العدد، ينتمي 61. 5٪ من السكان إلى المناطق الحضرية. يبلغ عدد السكان الذكور في البلاد حوالي 48. 2 ٪، والبقية 51. 8 ٪ ينتمون إلى السكان الإناث. يبلغ عدد سكان بولندا 2019 حوالي 37. 89 مليون نسمة، مما يجعلها تحتل المرتبة 38 في العالم. عاصمة بولندا و ارسو، ولها لغة رسمية هي البولندية. لغة أخرى موجودة على أساس إقليمي أكثر هي الكاشبايان. يبلغ عدد سكان وارسو، المدينة الوحيدة التي يزيد عدد سكانها عن مليون نسمة، حاليًا عدد سكانها 1،708،139 نسمة.
مساحة بولندا بولندا هي إحدى دول أوروبا الوسطى تغطي مساحة قدرها 312. 696 كيلومتر مربع في وسط أوروبا، وإن البلاد لديها خط ساحلي على بحر البلطيق إلى الشمال، وإن الساحل أملس إلى حد ما مع الشواطئ و الكثبان الرملية ولكن المسافة البادئة من قبل المنحدرات المنخفضة الارتفاع المتناثرة. من الأراضي المنخفضة في بحر البلطيق ترتفع أراضي بولندا بلطف إلى مناطق التلال المغطاة بالأشجار، مع بعض الارتفاعات الأعلى في منطقة بحيرة بوميرانيان في الشمال الشرقي، وإن المناطق الشمالية جبلية إلى حد ما، حيث تهيمن الأراضي الزراعية الخصبة المسطحة ووديان الأنهار على الأراضي المنخفضة الوسطى، التي تمتزج في منطقة جبلية إلى الجنوب من نهر فيستولا. كما أنّ الثلث الجنوبي من البلاد منطقة جبلية، حيث تشمل النطاقات الرئيسية السوديت وجبال تاترا وهي الجزء الأكثر ارتفاعًا من جبال الكاربات، ويوجد في بولندا 21 جبلًا يزيد ارتفاعها عن 2000 متر (6600 قدم)، وتقع جميعها في جبال تاترا على طول الحدود مع سلوفاكيا، وإن أعلى نقطة تم قياسها في بولندا هي جبل ريسي في جبال تاترا العالية، فيصل ارتفاعه إلى 2499 م (8199 قدمًا)، فتقع أدنى نقطة في بولندا عند -1.
0%) كاثوليكين. ومنهم أورثوذكسيون، وبروتستانتينيون ومسلمون، ويهود. المناخ شتاء بولندا بارد وصيفها دافئ، درجات الحرارة (5-7) إلى (8-10) في الجبال والمرتفعات، يكون دافئا في (يونيو يوليو، أغسطس) وتصل الحرارة (16-19) إلى(25) على الأقل أما أكثر الشهور برودة فهو شهر ديسمبر – يناير، حيث تنخفض درجات الحرارة إلى تحت الصفر. نظام الحكم النظام في بولندا جمهورية برلمانية، ولها سلطات ثلاث: التشريعية يمثل بمجلس النوّاب، ومجلس الشيوخ، والسلطة التنفيذيّة ممثل بالوزراء. الإقتصاد في بولندا عملة بولندا هي زلتي zloty) PLN)، وهي دولة قوية الاقتصاد، وهي ثامن أكبر اقتصاد في الاتحاد الأوربي، تتبع سياسة التحرر الاقتصادى مما يجعل الاقتصاد ينمو بمعدل ثابت. صناعات بولندا: يوظف بقطاع الصناعة في بولندا (29%) من القوى العاملة.