جامعات الوقف في إسطنبول VAKIF ÜNIVERSITELERI وهي مؤسسات لها أهمية خاصة في المجتمع والثقافة التركية. للأوقاف بشكل عام أثر كبير يكاد يرى في كل مكان في تركيا، إلى الآن. يتواجد عدد كبير من ما يسمى بجامعات الوقف في تركيا وهي الجامعات التي تم إنشاؤها من وقف، مؤسسة خيرية. يجدر ذكر أن أغلب هذه الجامعات تعطي تعليمها باللغة الإنجليزية. أهم جامعات الوقف: جامعة قدير هاس من جامعات الوقف الأقدم في تركيا. تقع في المنطقة التاريخية القديمة لإسطنبول منطقة بلاط. تحظى الجامعة بسمعة مميزة بين جامعات الوقف في تركيا ولها فرعين في القسم الأوروبي لإسطنبول. تقدم الجامعة تعليمها باللغة الإنجليزية بشكل كامل في كل من كليات الإقتصاد، الإدارة، العلاقات الدولية والمواصلات. جامعة كوتش والتي سمع عنها الكثير من قبل. أحد أفضل وأقوى الجامعات التركية والتي لم يعرف كثير منا من قبل كونها جامعة وقف. تم تأسيسها عام 1993 وتقدم تعليمها بالكامل في كافة تخصصاتها باللغة الإنجليزية. جامعة سابانجى جامعة سابانجى التي تقدم تعليمها منذ بداية الألفية تعد أول جامعة تركيا على نظام العلوم الحرة أو Liberal Arts. تقدم الجامعة كافة دروسها باللغة الإنجليزية ويتواجد بها معاهد لدراسة السنة التحضيرية للغة الإنجليزية.
يمكن دراسة اللغة الإنجليزية في إحدى معاهد اللغة الانجليزية بتركيا و اجتياز امتحان التوفل أو السات وتقديمه إلى الجامعات التي اخترتها للدراسة. من شروط الدراسة في تركيا باللغة الانجليزية أيضا أن يجتاز الطالب امتحانا تقدمه الجامعة نفسها لمن لم يتحصل بعد على شهادة تتبت مهاراته وقدرته على الدراسة بالانجليزية مثل السات أو التوفل وعادة ما يطلب من الطالب الذي لا يتوفق في اجتياز الامتحان بأن يدرس اللغة الإنجليزية في الجامعة نفسها.
9 – جامعة غازي احدى الجامعات الحكومية الواقعة في العاصمة انقرة ، حيث تعتبر من اهم الجامعات على المستوى العالمي. جامعة غازي 10 – جامعة موغلا صدقي كوتشمان هي احدى الجامعات الحكومية الموجودة في مدينة موغلا, تأسست في 3 تموز عام 1992، تضم الجامعة في هيكلها التنظيمي 13 كلية و 4 معاهد و 6 معاهد تعليم عالي و 13 معهد تدريبي مهني و 18 مركز ابحاث وتطبيقات, وكذلك تضم الجامعة حاليا اكثر من 44185 الف طالب وطالبة و 1353 اكاديمي و 850 موظف واكثر من 659 برنامج تعليمي. هل تريد زياره مقالات اخرى غير جامعات تركية تدرس الطب البشري باللغة الانجليزية يرجى تصفح الموقع فهناك الكثير من المقالات للدراسه في تركيا أقرأ ايضا مقالات هامة
7- جامعة اوسكودار(ÜSKÜDAR UNIVERSITY): تأسست عام 2011 في منطقة اوسكودار في القسم الآسيوي لمدينة اسطنبول، تعتبر الجامعة الرائدة في قسم التأهيل النفسي والصحة العقلية، واستخدام تقنيات التصوير بالرنين، تعتمد على تقديم مناهجها باللغة الإنجليزية وبعضها بالتركية. - أهم التخصصات التي تدرس بالإنجليزية في جامعة اوسكودار برنامج البكالوريوس: الهندسة الحيوية، الهندسة الكيميائية والبيولوجية، هندسة الكمبيوتر، الهندسة الصناعية، الهندسة الكهربائية والإلكترونيات، هندسة علوم الوراثة والجزيئات، هندسة البرمجيات، العلاقات العامة، العلوم السياسية والعلاقات العامة، مدة الدراسة 4 سنوات. 8- جامعة جيليشيم (GELİŞİM ÜNİVERSİTESİ): من أهم الجامعات الخاصة التي تدعم الدراسة باللغة الإنجليزية، تتضمن 6 كليات و3 معاهد، شهاداتها معترف بها في الكثير من الدول الأوروبية ومن وزارتي التربية والتعليم العراقية والمصرية، تقع في منطقة آفجلار بالقسم الأوروبي لمدينة إسطنبول. - أهم التخصصات التي تدرس باللغة الإنجليزية في جامعة جيليشيم برنامج البكالوريوس: الهندسة الحيوية، الهندسة الكيميائية والبيولوجية، هندسة الكمبيوتر، الهندسة الصناعية، العلاقات العامة، هندسة البرمجيات، هندسة علوم الوراثة والجزيئات، الهندسة الكهربائية والإلكترونيات، مدة الدراسة 4 سنوات.
الجوز بالشوكولاتة حيث يمكننا خلط موزة واحدة مع كوب من الشوكولاتة بالإضافة لملعقة من الفول السوداني أو زبدته. توت الفانيليا يمكننا مزج كوب من التوت مع كوب من اللبن مع ملعقة بروتين مصل فانيليا ليكون معنا مشروب لذيذ ومقوي للعضلات وعلاج للنحافة. بندق الشوكولاتة يمكننا أن نمزج حليب الشوكولاتة مع كمية قليلة بقدار ملعقة من بروتين مصل الشوكولاتة بالإضافة لملعقة كبيرة من الأفوكادو وزبدة البندق. تفاح الكراميل من الممكن إحضار كوب لبن وتفاحة مقسمة لشرائح بالإضافة لملعقة من بروتين مصل اللبن فيعطي مشروب بروتين هائل. البيض المسلوق من أفضل الأطعمة لبناء العضلات هو البيض المسلوق نظراً لاحتوائه على البروتين فيمكن تناول ثلاث بيضات يوميا أو أكثر لبناء جسم قوي لأن لاعبي كمال الأجسام يتناولون أكثر من خمس بيضات يوميا. المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية - موضوع. الزيوت الطبيعية الصحية من الزيوت الصحية للجسم والغنية بالسعرات الحرارية العالية زيت جوز الهند والأفوكادو، وزيت الزيتون. ويمكننا بناء عضلات قوية باتباع نظام غذائي يحتوي على الزيوت الصحية والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مع ممارسة رياضة رفع الأثقال حسب الجسم وغيرها من الرياضات الأخرى. الشوكولاتة ذات اللون البني تحتوي على العديد من الفوائد الصحية مثل مضادات الأكسدة والعديد من السعرات الحرارية العالية وتتواجد الشوكولاتة بأشكال متنوعة.
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة، ولذلك يجب الحذر عند تناولها حتى لا تسبب زيادة الوزن وتفسد النظام الغذائي الذي تتبعه لفقدان الوزن. قبل تناول الأطعمة، يجب التأكد من السعرات الحرارية الخاصة بها، حيث أن هناك عدة أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع، وبالتالي يمكن أن تسبب زيادة في الوزن أثناء اتباع حمية غذائية. إليكم أبرز هذه الأطعمة كما الآتي: أطعمة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة فيما يأتي أطعمة غير متوقعة تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية: 1. اكلات سعراتها عاليه لبنان. صلصات السلطة تتسم السلطة بسعراتها الحرارية المنخفضة، ولكن في حالة إضافة صلصة إليها، فسوف تزداد سعراتها دون أن تدري. فعلى سبيل المثال، تحتوي ملعقتين كبيرتين من صلصة الرانش على 130 سعرة حرارية، كما تحتوي ملعقتين كبيرتين من صلصة ثاوزند آيلاند على 120 سعرة حرارية. ولذلك ينصح بعدم إضافة هذه الأنواع من الصلصات إلى السلطة، واستبدالها بإضافات صحية ذات نكهة مميزة، مثل: زيت الزيتون و الخل البلسمي. 2. كريمة القهوة يحتوي فنجان القهوة بدون إضافات على سعرتين حراريتين فقط، ولكن في حالة إضافة مبيض القهوة إليه، فيمكن أن تزداد سعراته الحرارية إلى حوالي 35 سعرة حرارية.
5 جرام من البروتين، 1. 5 جرام من الألياف و 8 جرام من الدهون. زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، كما انه معروف بخصائصه المعززة للصحة. تبين أن الدهون الأحادية غير المشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول الحميد، وتقلل من الدهون الثلاثية في الدم وتساعد على تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي مركبات مفيدة تمنع الأضرار المؤكسدة لخلاياك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. يمكنك اضافته إلى الخضار المطبوخة، أو مزجه في صلصة السلطة أو أضافته إلى ماء مالح لإضافة نكهتة والسعرات الحرارية إلى وجباتك. اكلات سعراتها عاليه الحلقة. الفواكه المجففة الفواكه المجففة هي وجبه رائعة للحصول على نسبه عاليه من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. يمكن أن يختلف المحتوى الغذائي الدقيق بناءً على نوع الفاكهه، حيث يحتوي الخوخ على 209 سعرة حرارية. تشير الدراسات إلى أن الفاكهة المجففة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتزود بالمغذيات الدقيقة التي تزيد تركيزها بمقدار 3-5 مرات عن الفواكه الطازجة. البقوليات تحتوي البقوليات، مثل العدس والفاصوليا والحمص، على كمية جيدة من البروتين والألياف والسعرات الحرارية.
لا ننسى الأوراق الخضراء ، التي تحتوي على ستة أضعاف فيتامين C و الكالسيوم أكثر من الجذور. 25- الشاى: السعرات الحرارية: 0 جميع أنواع الشاي ( الأخضر والأسود والأبيض)تحتوى على نسبة عالية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف في الحمض النووي التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض أخرى. قد يفيد الشاي أيضا خفض الكولسترول ، ودرء هشاشة العظام و زيادة قوة عقلك. 26- الشمر: السعرات الحرارية: 27 لكل كوب الشمر من الخضروات ذات النكهة التى ت نعش أنفاسك ،وهو كلبلسم لسعال الشتاء ، و يساعد على ت سطيح بطنك. و هو أيضا مصدر جيد للألياف ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. اكلات تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبروتينات ستساعدك على خسارة الوزن | كيتونيس. 27- الكرفس: السعرات الحرارية: 16 لكل حزمة. يحتوى على العديد من الألياف بشكل لا يصدق والكرفس هو صديق الطاهى والسعرات فيه ما يقرب من الصفر ، كما أنه يحتوي على فيتامين A، فيتامين C. 28- التوت: السعرات الحرارية: 32 في 1/2 كوب التوت مليئ ب المضادة للالتهابات ، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. في عام 2007 ، وجد العلماء في جامعة كورنيل أن التوت البري يحتوي على المواد المضادة للاكسدة الأكثر نشاطا من أي نوع من الفواكه الطازجة ، وذلك بفضل مستويات عالية من الانثوسيانين أحد أقوى المواد المضادة للاكسدة.
8- البنجر: السعرات الحرارية: 37 في 1/2 رأس. البنجر يعد من الخضروات الحلوة ، ولكن لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، و هي غنية في المواد المضادة للأكسدة لمكافحة السرطان أيضا ، و للبنجر أيضا قوة غذائية ، فهو غني بالحديد والألياف و حمض الفوليك والبوتاسيوم ، وهو وسيلة ممتازة لتعزيز التغذية ، يمكن إضافته على السلطة. اكلات سعراتها عاليه الدقه. 9- القرنبيط: القرنبيط مليء بالمواد المغذية ، والمواد ال مضادة للسرطان و هي مصدر كبير للفيتامين C و حمض الفوليك ، وهو يساعد على الوقاية من سرطان الثدى ، ينصح بطهى القرنبيط على البخار للحصول على أعلى قيمة غذائية. 10- القهوة: السعرات الحرارية: صفر القهوة السوداء هي واحدة من الخيارات والمشروبات ذات السعرات الحرارية المنعدمة تقريبا ، وهى حليف قوى ل خسارة وزن كبير ، وهى تعطى شعور بالشبع والإمتلاء. والذين يشربون القهوة بإنتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض الكبد وسرطان القولون ، والسكري من النوع 2 ، و مرض باركنسون، وأنه قد تساعدك على العيش لفترة أطول: وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن النساء الذين يشربون القهوة بانتظام ، تصل إلى ستة فناجين يوميا ، كانوا أقل عرضة للموت لأسباب مختلفة مقارنة بنظرائهن الذين لايشربون القهوة.
3- البروكلى: السعرات الحرارية: 31 لكل حزمة. مع أن البروكلى منخفض في السعرات الحرارية ، إلا أنه يمنحنا مزيد من الطاقة ،وهو يحتوى على الألياف ، والفيتامينات، والمعادن ، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التى تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وسرطان الثدى. 4- المرق: السعرات الحرارية: 10 لكل طبق. المرق باللحوم والخضروات يعطيك شعور بالشبع وامتلاء المعدة مع الحفاظ على جسمك بدون المزيد من السعرات الحرارية المكتسبة ، والخضروات تعطيك مزيدا من الفيتامينات وفى اللحوم بروتين. 5- براعم البروكسل: السعرات الحرارية: 38 لكل حزمة. براعم ال بروكسل منخفضة في السعرات الحرارية ولكن بها العديد من الألياف، وتسمى أحيانا الكرنب الصغير ، و توضع على السلطة أو تطهى مع الصلصة. 6- الكرنب ( الملفوف): الكرنب يحتوى على سعرات حرارية منخفضة وهو منخفض فى القيمة المالية ، بحيث يتوفر للجميع ، وهو غنى بالمواد المغذية والفيتامينات ، وبه العديد من المواد المضادة للسرطان. 7- الخس: السعرات الحرارية: 5 في كل حزمة. الخس وحده هو مصدر كبير لفيتامين B ، وحمض الفوليك و المنغنيز، و يساعد على تنظيم السكر في الدم ، كما أنه يساعد على تنظيم الجهاز المناعى.