فوائد التأمل:التأمل هو تمرين عقلي يدرب الانتباه والوعي. غالبًا ما يكون الغرض منه هو الحد من رد الفعل تجاه الأفكار والمشاعر السلبية ، والتي على الرغم من أنها قد تكون مزعجة ومزعجة وتختطف الانتباه من لحظة إلى أخرى ، إلا أنها عابرة دائمًا. فوائد التأمل من المستحيل علينا أن نجعل أفكارنا تختفي ؛ في كثير من الأحيان ، كلما حاولنا قمعهم ، زاد صوتهم. ماهي أنواع التأمل؟ تعرف على أفضل الممارسات للتأمل| موقع معرفتي. لكن ممارسة التأمل يمكن أن تساعد في التخلص من ثرثرة العقل. تشير الدراسات إلى أن التأمل حتى لمدة 10 دقائق يزيد من موجات ألفا في الدماغ (المرتبطة بالاسترخاء) ويقلل من القلق والاكتئاب. لماذا يجب أن أحاول التأمل؟ لقد ثبت أن التأمل يزيد التركيز ويقلل التوتر ويعزز الهدوء. يمكن أن يساعد الأشخاص أيضًا في التعرف على المشاعر السلبية وتقبلها – خاصةً عندما يتم ذلك جنبًا إلى جنب مع ممارسات اليقظة التي تُبقي الناس على أساس تجربة الحاضر. قد تكون فعالة بشكل خاص عندما يحصل المتأمل على دعم اجتماعي ، كما هو الحال في مجموعة منظمة أو بمساعدة صديق أو أحد أفراد العائلة. ما أنواع التأمل التي يجب أن أجربها؟ في تأمل اليقظة الذهنية ، يوجه المرء انتباهه إلى نقطة مرجعية واحدة ، مثل أنفاس المرء أو أحاسيسه الجسدية ، أو كلمة أو عبارة تُعرف باسم المانترا.
فيجوز التأمل بالصورة المذكورة بشرط أن يعرى عن أي مظهر أو صفة أو كلمة من كلام الهندوس. السؤال: السلام عليكم، لدي سؤال حول حكم التأمل أو ما يسمى بلإنجليزية ب "Meditation" أو "Mindfulness meditation" و هو إفراغ العقل من كل الأفكار والعمل على إطالة هذه المدة تدريجياً، و هو منتشر حاليا في الغرب و يمارسونه على أساس أنه رياضة للعقل و بدون أي معتقدات دينية، و قد أثبت العلم فوائده الكثيرة على الصحة و العقل، كزيادة القدرة على التركيز و المساعدة على تخفيف القلق و التوتر و تخفيض ضغط الدم و زيادة جودة النوم و معالجة الإدمان و العديد من الفوائد الأخرى المثبتة علميا، بل وحتى أن الجنود في بعض الدول يقومون ببعض تمارين التأمل للهدوؤ و التخلص من القلق. و هذه التمارين تقوم على تركيز العقل على فكرة محددة كالتنفس أو مراقبة أفعال الجسد ونشاطاته العقلية. ما هو التأمل الذاتي. و المشكلة هي أن أصل هذه التمارين هو البوذية و الهندوسية.
كما أن هناك أبحاث أولية تعتقد أن التأمل قد يكون له أثر في حماية الدماغ من التقدم في العمر والحفاظ على المادة الرمادية في الدماغ. ولكن ماذا يقول عنه أطباء وعلماء النفس؟ أصبح التأمل واليقظة الذهنية اليوم واحدة من أهم الأدوات التي يستخدمها الأطباء والأخصائيين النفسيين في الخطط العلاجية وأول من عرفني عليها كان @A_AlHadi استشاري الطب النفسي. ويستخدم التأمل حاليًا في ما يسمى Mindfulness-based cognitive therapy أو ما يسمى اختصارًا بالـ MBCT في العديد من الخطط العلاجية والتي تعتمد على CBT بشكل عام. وبعد كل ذلك، هل لازلت متردد في تجربة التأمل؟ التأمل في البداية لا يحتاج أكثر من خمسة إلى عشرة دقائق من وقتك كل يوم. أي أقل من ١% من يومك. حرص عند التأمل أن تكون: في مكان هادئ. في وضع جسدي مريح. أن تتصالح مع قدوم وذهاب الأفكار وأنه من الطبيعي أن يسرح العقل. حكم ممارسة التأمل - خالد عبد المنعم الرفاعي - طريق الإسلام. التركيز على التنفس (لأنه الشيء الذي تحمله معك دائمًا). حاول قدر المستطاع الحفاظ على تركيزك. في البداية أنصح باستخدام تطبيقات تساعدك على التأمل وتقودك خطوة بخطوة مثل Headspace و Calm وهي تطبيقات مميزة وأنصح بـ Headspace إذا كنت مبتدئ. أما التطبيقات باللغة العربية فيوجد تطبيق meditopia وكذلك تطبيق نفس.
5 اختر توقيتًا تشعر فيه بالراحة. عندما تتعود على التأمل، فقد تعتمد عليه في التخلص من الشعور بالقلق أو التوتر في أي وقت من اليوم، لكن إذا كنت مبتدئاً، فقد تجد صعوبة في التركيز إذا لم تستحضر الأجواء المناسبة قبلًا، وعليك في البداية أن تختار وقتًا تشعر فيه بالاسترخاء مثل بداية اليوم أو بعد انتهاء العمل أو المدرسة والحصول على بعض الراحة. حاول التخلص من كل المشتتات التي قد تفكر فيها أثناء التأمل، يمكنك أن تتناول طعامًا خفيفًا إذا كنت تشعر بالجوع، أو أن تدخل الحمّام، أو غيرها من المشتتات التي عليك أن تتخلص منها حتى لا تشتت ذهنك. 6 احتفظ بساعة توقف في يدك. سيساعدك المؤقت على أن تأخذ وقتًا كافيًا للتأمل، كما يجنبك التشتت بمراقبة الساعة كل فترة، قم بضبط المؤقت أو ساعة التوقف على المدة التي تريد أن تتأمل خلالها، سواء كانت ساعة أو عشر دقائق، قد يحتوي هاتفك المحمول على مؤقت غالبًا، أو يمكنك أن تجد مواقع على الإنترنت تتيح استعمال المؤقت مباشرةً من عليها أو تطبيقات على الهاتف المحمول لأداء المهمة. [٢] 1 اجلس على الوسادة أو الكرسي وحاول أن تحافظ على ظهرك مستقيمًا. لأن استقامة الظهر تساعدك على التركيز على تنفسك أثناء الشهيق والزفير، وإذا كنت تجلس على كرسي له ظهر، حاول ألا تستند إلى ظهره وأن تبقى في وضع مستقيم قدر الإمكان.
هل لاحظت أخيراً زيادة نسبة الإفرازات المهبلية؟ هل هذا الأمر طبيعي أم أنه يشير إلى معاناتك من عدوى معينة؟ ما هي الإفرازات غير الطبيعية والتي تدعو إلى استشارتك الطبيب في أقرب وقت ممكن؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع وسنقدم لك أبرز اسباب كثرة الافرازات المهبلية الشفافة. تعتبر الإفرازات المهبلية طبيعية خصوصاً مع اقتراب موعد الدورة الشهرية. قبل موعد الإباضة، تزيد نسبة الإفرازات المهبلية نحو 30% ويكون لونها شفاف. هذه الإفرازات طبيعية وتعاني منها جميع النساء إلا أنه عليك الإنتباه فقط من الأمور التالية: عدم تحول الإفرازات إلى اللون الأصفر أو الأخضر. عدم صدور رائحة كريهة من المهبل. عدم معاناتك من الحكة المستمرة في منطقة المهبل. ما هي اسباب كثرة الافرازات المهبلية الشفافة؟ إن الزيادة في نسبة الإفرازات المهبلية الشفافة قد تكون طبيعية وتكون ناتجة عن حدوث بعض التغيرات الفسيولوجية. ومن بين هذه العوامل تتضمن: الإباضة : خلال فترة الإباضة، تتغير نسبة هرمون البروجستيرون في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الإفرازات المهبلية. الرغبة الجنسية : من الطبيعي أن تلاحظي زيادة نسبة الإفرازات المهبلية الشفافة بعد ممارسة العلاقة مع الزوج بسبب زيادة نسبة الهرمونات في الجسم خلال هذه الفترة.
[1] أنواع الإفرازات المهبلية هناك العديد من أنواع الإفرازات المهبلية، فمنها ما هو طبيعي ونافع، ومنها ما هو غير طبيعي وقد يسبب العديد من المشكلات، أو يكون دلالة على مشكلات معينة: الإفرازات المهبلية الطبيعية يفرز الرحم لدى المرأة إفرازات طبيعية من أجل حماية المهبل وتتمثل في: [2] الإفرازات البيضاء: تعتبر الإفرازات المهبلية البيضاء أمر طبيعي في بداية الدورة الشهرية ونهايتها، ولكن قد تكون هذه الإفرازات غير طبيعية إذا كانت مصحوبة بحكة أو ذات مظهر سميك فهنا نحتاج الاستشارة الطبية. الإفرازات الشفافة والمائية: هي إفرازات طبيعية، يمكن أن تحدث في أي وقت خلال الشهر، كما أنها تزداد غزارة وسمك بعد ممارسة التمارين الرياضية. الإفرازات الشفافة والمطاطية: هي أحد أنواع الإفرازات الطبيعية التي تشير إلى حدوث التبويض، وهي إفرازات مطاطية قابلة للتمدد. الإفرازات البنية: هي إفرازات بنية اللون تحدث في نهاية الدورة الشهرية وهي طبيعية وضرورية لتنظيف المهبل، ولكن إذا استمرت هذه الإفرازات لفترة طويلة فيجب هنا استشارة الطبيب لأنها قد تكون دلالة على وجود التهابات. الإفرازات المهبلية غير الطبيعية الإفرازات المهبلية غير الطبيعية تنقسم إلى عدة أنواع الإفرازات البنية أو الدموية قد تدل على عدم انتظام دورات الحيض، ويمكن أن تكون مصحوبة بألم في الحوض، إذ تحدث لدى كثير من الفتيات إفرازات ذات رائحة كريهة، هذه بالتأكيد تدل على حدوث أحد الأمراض الفطرية التي يجب الكشف عليها للحصول على العلاج المناس سبب كثرة الإفرازات المهبلية عند العزباء تعتبر الإفرازات المهبلية أمر طبيعي لدى الفتيات والمرأة بشكل عام، لأنها إحدى الظواهر التي تحدث في المهبل لحمايته من الجراثيم، وتتمثل أسباب الإفرازات الكثيفة في: تزداد الإفرازات الطبيعي لدى المرأة في فترة التبويض.