إن الرقبة الطويلة من الصفات الجمالية عند البشر ولكن هل بالفعل يمكن زيادة طول الرقبة الفعلي، في الواقع يعتقد الكثير بأنَّ الأمر ممكن وذلك لكون الرقبة تتألف من عضلات وعظام مقسمة إلى فقرات، حيث أنَّ العضلات قابلة للاستطالة من خلال عدة تمارين، كما أنَّ الفقرات يمكن المباعدة بينها من خلال نفس التمارين، والجدير بالذكر بأنَّ هذه التمارين التي تستخدم لزيادة طول الرقبة قادرة أيضاً على إزالة ألم الرقبة الناتج عن وضعيات الجلوس الخاطئة، وسنقدم أفضل تمارين تطويل الرقبة يمكن القيام بها دون التعرض لأي مضاعفات تذكر خلال هذا المقال. التمرين الأول:- الجلوس في وضعية استقامة تامة بحيث يكون الرأس والرقبة والعمود الفقري على نفس الاستقامة مع شد الأكتاف إلى الأسفل. يبدأ التمرين بحني الرأس إلى الجهة اليمنى والوجه متجه للأمام مع ثبات بقية أجزاء الجسم والمحافظة على شد الأكتاف للأسفل لمدة عشرة ثواني، وتكرر نفس العملية للجهة اليسرى. تمارين تطويل الرقبة خطيرة. تتشابه الحركة التالية مع الحركة السابقة ولكن في هذه المرة يتم تحريك الرأس للجهة اليمنى مع النظر بنفس الاتجاه لمدة عشر ثواني، والجدير بالذكر بأنَّه يجب تحريك الرأس لأقصى مسافة ممكنة، تكرر نفس الحركة للجهة المقابلة.
ذات صلة تمارين غضروف الرقبة تمارين للرقبة تمارين عضلات الرّقبة تُعتبر آلام الرقبة شائعة، ولكنها ليست خطيرة عادةً، ويمكن تخفيف الألم والتصلّب في غضون أسبوعين بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية بشكل منتظم، ولا يجب القيام بهذه التمارين إذا كنت من الأشخاص المصابين بمشاكل صحية في الرقبة، كالأشخاص الذين يعانون من ألم شديد في الرقبة، أو ضعف في اليدين والذراعين، وفي حال تعرض الشخص لألم شديد خلال ممارسة أحد هذه التمارين فيجب التوقف على الفور، ومراجعة الطبيب. [١] تمارين لتقوية عضلات الرّقبة يسبّب ضعف عضلات الرقبة وأعلى الظهر والصدر تدلي الرأس للأمام والضغط على العمود الفقري ، مما يسبب ألم في الرقبة، ويمكن تخفيف هذه المشكلة عن طريق تقوية عضلات الرقبة، [٢] وفيما يلي توضيح لمجموعة من تمارين تقوية عضلات الرقبة: [٣] ضغط ألواح الكتف: (بالإنجليزية: Shoulder Scapular Squeeze) ويمكن إجراؤها من خلال: سحب الكتفين للوراء بقوة كافية بحيث يقتربان من بعضهما لعدّة ثواني. تكرار التمرين 10 مرات، مرتين يومياً. تعرف عليها قبل فوات الأوان: علامة في 4 مناطق من جسمك تنذرك بـ ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم إلى مستويات عالية جدا ؟ | أخبار العرب. يجب الانتباه إلى التوقف عند الشعور بالألم أو الانزعاج. الضغط على الجدار: (بالإنجليزية: Wall Push Up) باتباع الخطوات الآتية: الوقوف أمام الحائط بحيث تكون المسافة بين القدمين بعرض الكتفين تقريباً.
يساعد كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة على إزالة الكوليسترول من جدران الشرايين مما يمنع تشكل الأماكن الخطرة. نصيحة خبراء التغذية وخبراء الصحة بتناول حصتين على الأقل من سمك السلمون أسبوعيا. توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص مستويات الكوليسترول لديك كل أربع إلى ست سنوات إذا كنت بالغا يتمتع بصحة جيدة فوق سن العشرين. تمارين تطويل الرقبة السحري. إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فمن المستحسن أن يتم فحصه كثيرا. قد يحتاج الشخص أيضا إلى المزيد من فحوصات الكوليسترول المتكررة إذا كان لديه تاريخ عائلي من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. نظرا لأن ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يسبب أي أعراض رئيسية في المراحل المبكرة: فمن الضروري أن يتخذ المرء خيارات نمط حياة جيدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على ممارسة روتينية ومراقبة مستويات الكوليسترول بانتظام. وقالت مؤسسة القلب البريطانية: " يتم قياس مستويات الكوليسترول في الدم باستخدام فحص دم بسيط. " سيأخذ طبيبك الممارس العام أو الممرضة الممارسة عينة دم ، عادة عن طريق وخز إصبعك أو قد يطلب منك إجراء فحص دم في المستشفى المحلي. ثم يتم فحص الدم لمعرفة مستويات الكوليسترول الجيد) HDL ( والكوليسترول الضار ( غير HDL) والدهون الثلاثية ، بالإضافة إلى الحصول على نتيجة الكوليسترول الكلية. "
ويقوم صندوق تنمية الموارد البشرية بدعم وتغطية تكاليف التدريب ومكافأة المتدربات لبرامج الأكاديمية الوطنية الرائدة وفق أنظمته، فيما توفر أرامكو السعودية خدمات الدعم والاستشارات الفنية للأكاديمية، كما تشارك في تقديم الدعم في عملية ضبط جودة التدريب المقدم من مشغل الأكاديمية. كما تزود وزارة العمل والتنمية الاجتماعية، الأكاديمية بالمعلومات اللازمة بشأن الوظائف المستقبلية المطلوبة في سوق العمل، متضمنةً نسب التوطين المشروطة لكل قطاع على حدة، فيما سيتعين على المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني توفير مركز تدريب لاستضافة الأنشطة التدريبية، كما ستبرم عقود التشغيل والصيانة الخاصة بالكليات والمعاهد التابعة للأكاديمية مع الجهات التدريبية. شركة أرامكو لخدمات التدريب - ويكيبيديا. وتأتي مذكرة التفاهم انطلاقًا من الأهداف الاستراتيجية المتعلقة بالمسؤولية الاجتماعية والمواطنة، والالتزام بتعزيز قدرات الجيل الناشئ وتطويرها، تماشيًا مع رؤية المملكة 2030 وبرنامج التحول الوطني؛ حيث سيتولى الشركاء المؤسسون عملية تشغيل وتنظيم الأكاديمية بتوفير أوجه الدعم ماليًّا وإداريًّا ومن حيث الاستشارات الفنية. أخبار ذات صلة: أرامكو: نسعى لرفع إنتاجانا من الغاز لـ23 مليار قدم مكعبة يوميًا أرامكو توقع 31 تعاونًا تجاريًا بقيمة 100 مليار ريال الرئيس التنفيذي لأرامكو: نخطط لاستثمار 500 مليار دولار على مدى 10 سنوات.
رابط التقديم في مركز أرامكو لريادة الأعمال (واعد): ( اضغط هنا) للمزيد من وظائف القطاع الخاص اضغط هنا
وقعت أرامكو السعودية مذكرة تفاهم مع جامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية (كاوست) لإنشاء مركز جديد للتميز في مقر الجامعة، يهدف إلى دعم جهود البحث والتطوير ونشر وتسويق تقنيات الذكاء الاصطناعي المتقدمة، وذلك من خلال معالجة تحديات تأثير الأعمال في أرامكو السعودية على المستوى المؤسسي المستدام بدلا من المشاريع الفردية. أرامكو وهدف: تأسيس أكاديمية لتدريب الكوادر النسائية. ووقع المذكرة في مقر الجامعة الرئيسي في ثول كل من نائب الرئيس للتحول الرقمي في أرامكو السعودية، نبيل النعيم، ونائب رئيس الأبحاث في جامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية، البروفيسور دونال برادلي. وقال النعيم «تتخذ أرامكو خطوات لتوسيع نمو الذكاء الاصطناعي ودفع التحول الرقمي، واعتماد الذكاء الاصطناعي. ويجمع مركز التميز للذكاء الاصطناعي بين ابتكارات التحول الرقمي الرائدة التي تنتهجها أرامكو السعودية وبين التميز الأكاديمي المعروف عالميا لجامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية. وتهيئ هذه الفرصة الفريدة نظاما قائما على الأبحاث داخل المملكة لقادة الصناعة وصناع القرار الأكاديميين والشركاء الدوليين للالتقاء وتبادل ونقل المعرفة لتطوير حلول الذكاء الاصطناعي ونشرها وتسويقها عالميا لخلق بيئة بحثية مستدامة في هذا المجال».
أهداف مركز التميز للذكاء الاصطناعي: تنمية مهارات البحث وتطوير المنتجات والتسويق التجاري وريادة الأعمال بالمملكة. دعم منظومة التعاون البحثي في مجال الذكاء الاصطناعي في المملكة. الاستفادة من أحدث تقنيات الذكاء الاصطناعي ووضع أرامكو والجامعة. إنشاء منصة ذكاء اصطناعي لباحثي الجامعة والشركة لتبادل المعرفة. احتضان التقنيات وزيادة إسهاماتها وتأثيرها على مستوى العالم. تمكين موظفي أرامكو من المشاركة في الجهود البحثية. برامج تدريب الموظفين السعوديين | أرامكو السعودية. تسريع بناء العلامات التجارية والمنشورات العلمية. زيادة الملكية الفكرية والفرص التجارية. توسيع محفظة الملكية الفكرية في أرامكو والجامعة. تنص المذكرة على: منح الدكتوراه ودرجات الدراسات العليا البحثية وفرص التدريب الداخلي لموظفي أرامكو خلق فرص التدريب والتوظيف بدوام كامل لطلاب جامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية تسريع تطوير ونشر حلول الذكاء الاصطناعي المتقدمة احتضان شركات علوم البيانات والذكاء الاصطناعي، والتعلم الآلي
وأضاف النعيم «يعد إنشاء شبكة الأبحاث العالمية الخاصة بنا وتنميتها جزءا لا يتجزأ من سعينا لتطوير حلول مستدامة ومتطورة للتحديات التي تواجه صناعتنا ومستهلكي الطاقة في كل مكان، حيث تمتد شبكة أبحاث أرامكو حول العالم للتعاون وتحويل الأفكار إلى حلول مستدامة توفر قيمة طويلة الأجل لأكبر عدد من المستفيدين. ويمنحنا ذلك القدرة على فتح آفاق جديدة واكتشافات مهمة، وتوفير شبكة من الموارد تعتمد على مجموعة عالمية من المعرفة والخبرة واسعة النطاق». وأشار النعيم إلى أن تبني أرامكو للتقنية ينبع من سعيها الدؤوب إلى التميز، والذي كان راسخا في ثقافتها منذ نشأتها قبل أكثر من 85 عاما، كما أن مركز الثورة الصناعية الرابعة في أرامكو السعودية يشكل محورا للإبداع من أجل تطبيق ثقافة الإنجازات التقنية نفسها لتحسين أداء أعمال الشركة باستمرار ورفع مهارات القوى العاملة لديها. وقال برادلي «سيوفر مركز التميز الجديد إطارا مشتركا للعمل مع أرامكو السعودية بشكل وثيق لتطوير حلول مناسبة وسريعة لاحتياجات قطاع الطاقة والقطاعات الأخرى ذات الصلة، إضافة لتدريب الكوادر اللازمة لدفع حركة التنمية في هذا المجال الحيوي والمهم، وفي (كاوست) نتطلع لأن يسهم هذا المركز في تعميق شراكتنا الاستراتيجية مع أرامكو السعودية، وأن يوفر المدخلات الرئيسة واللازمة لتحقيق طموحات رؤية المملكة 2030».
من جهته قال برادلي، إن مركز التميّز الجديد سيوفر إطارا مشتركا للعمل مع (أرامكو السعودية) بشكل وثيق لتطوير حلول مناسبة وسريعة لاحتياجات قطاع الطاقة والقطاعات الأخرى ذات الصلة، إضافة إلى تدريب الكوادر اللازمة لدفع حركة التنمية في هذا المجال الحيوي والمهم. وبموجب مذكرة التفاهم، يهدف مركز التميّز للذكاء الاصطناعي الجديد إلى تنمية مهارات البحث وتطوير المنتجات والتسويق التجاري وريادة الأعمال في المملكة من خلال خلق فرص فريدة من نوعها للبحث والتطوير المتقدم للذكاء الاصطناعي. أرامكو ترفع سعر بيع الخام العربي الخفيف لآسيا لمستويات قياسية ومن شأن المركز الجديد، تمكين موظفي "أرامكو السعودية" من المشاركة في الجهود البحثية المشتركة والمشاريع المتعلقة بالأعمال مع جامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية، وتسريع بناء العلامات التجارية، والمنشورات العلمية، وزيادة الملكية الفكرية والفرص التجارية، إضافة إلى توسيع محفظة الملكية الفكرية في "أرامكو" والجامعة من خلال إنشاء بروتوكول عالي القيمة والتأثير. كما تنص مذكرة التفاهم على أن يقوم المركز بتطوير منح الدكتوراه ودرجات الدراسات العليا البحثية وفرص التدريب الداخلي لموظفي "أرامكو"، وخلق فرص التدريب والتوظيف بدوام كامل لطلاب جامعة الملك عبدالله للعلوم والتقنية، وتسريع تطوير ونشر حلول الذكاء الاصطناعي المتقدمة، واحتضان شركات علوم البيانات والذكاء الاصطناعي، والتعلّم الآلي.