أو اغل قدرا من الماء مع حفنة من شرائح الزنجبيل، اتركه ليبرد، ثم انقع قدميك في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة مرتين يوميا. برودة القدمين مؤشر على مرض خطير (دويتشه فيله) المشي على العشب يعد المشي حافي القدمين على العشب في الصباح الباكر من أفضل الطرق لتعزيز الدورة الدموية في قدميك، فالمشي يقوي العضلات والأوتار والأربطة في القدمين والكاحلين والساقين. أطعمة غنية بالحديد والمغنيسيوم لمحاربة نقص الحديد والمغنيسيوم، تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل التمر والتفاح والعدس والكبد واللحوم الحمراء والسبانخ واللوز والمشمش المجفف والزيتون والجرجير، أما أطعمة المغنيسيوم فمثل اللفت والبروكلي والأفوكادو والخيار والفاصوليا الخضراء واللوز. المصدر: مواقع إلكترونية
وعندما تنخفض درجات الحرارة ، قد تلاحظ أن يديك وقدميك تشعر بالخدر أو برودة الجليد. ويمكن أن يتغير لون الجلد في اليدين والقدمين وتصبح شاحبة وتتحول إلى اللون الأبيض أو الأزرق، ثم تتحول إلى اللون الأحمر وتبدأ في الوخز عند إحمائها. والأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض رينود، كما أنه أكثر شيوعا عند النساء والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة، فهذا المرض لا يعد خطيرا لكنه قد يكون مزعجا. وإذا لاحظت هذه الأعراض فعليك زيارة الطبيب لتتمكن من الحصول على العلاج المناسب وتحديد السبب الكامل وراء حالتك بالتدقيق. داء السكري قد يؤدي مرض السكري إلى برودة القدمين بسبب بعض المضاعفات، والتي قد تشمل الاعتلال العصبي المحيطي، وهذا يعني حدوث تلف في أعصاب القدمين ما يسبب الشعور بالبرودة، في حين أنها ستكون في درجة حرارة طبيعية عند لمسها. وقد يكون الاعتلال العصبي المحيطي ناتجا عن أمراض المناعة الذاتية ونقص الفيتامينات وبعض الأدوية وإدمان الكحول ومرض السكري. أما مرض الشريان المحيطي يعكس هذا أن هناك مشاكل في تدفق الدم، حيث يمكن لضعف الدورة الدموية أن تجعل القدمين تشعران بالبرودة.
ارتفاع الكوليسترول إذا كنت تعاني من برودة القدمين، فقد يكون ذلك بسبب تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية أو بسبب الالتهاب. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى مشاكل في الدورة الدموية، مثل منع تدفق الدم الكافي إلى القدمين، وهو ما يمكن أن يتسبب في الشعور ببرودة القدمين. ومن الضروري زيارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق خاصة وأن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يتسبب في العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
العلاج المائي يساعد نقع القدمين في الماء الدافئ على تحسين الدورة الدموية، في حين أن الماء البارد يساعد على تقليل الأعراض. املأ حوضين صغيرين، أحدهما بالماء البارد والآخر بالماء الدافئ، وانقع قدميك في ماء بارد لمدة دقيقتين، ثم انتقل إلى حوض الماء الدافئ لمدة دقيقة واحدة، واستمر بالتناوب بين الحوضين لمدة 15 إلى 20 دقيقة، جفف القدمين على الفور، واحرص على ارتداء الجوارب الدافئة، كرر ذلك عدة مرات يوميا. تمارين القدم تساعد تمارين القدم على تقوية الأوعية الدموية، على سبيل المثال: المشي بالتناوب على أصابع قدميك ثم كعبيك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قف بشكل مستقيم على أطراف أصابع قدميك لمدة دقيقة واحدة، ثم انزل ببطء على كعبيك، كرر هذا لمدة 10 دقائق. أثناء الجلوس، أدر كل قدم في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة عند مفصل الكاحل من 10 إلى 20 مرة. الزنجبيل يعزز الزنجبيل الدورة الدموية، ويساعد في مكافحة نزلات البرد، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم. ضع ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق، يصفى ويضاف القليل من العسل الخام ويشرب مرتين أو 3 مرات في اليوم.
خريطة طريق عمان السعودية الجديد يُعتبر منفذ الربع الخالي هو المنفذ البري بين السعودية وعمان عبر منطقة صحراء الربع الخالي، والذي يمتد من خلالها بطريق طوله 680 كيلومترا، وقد جاء تأسيس هذا المنفذ كي يتم اختصار المسافات، حيثُ أنه يختصر ما يُقارب 800 كيلو متر، ويبدأ هذا الطريق الجديد من طريق حرض البطحاء ويستمر باتجاه حقل الشيبة، ثم يتجه بعدها نحو نحو المنفذ الحدودي مع سلطنة عمان، وهو يأتي من ضمنِ المشاريع الضخمة جداً، حيثُ أنه قد كلف إنشائه ما يُقارب 945. 6 مليون ريال (حوالي 252. السفير العُماني لدى السعودية يكشف موعد افتتاح المنفذ البري بين البلدي | سواح هوست. 2 مليون دولار)، حيثُ أن هذا الطريق يمر بالكثبان الرملية، والتي تطلبت الكثير من الأعمالِ المُختلفة، ليتم إنشاء مثل هذا الطريق الذي له أهمية في تسهيل الوصول بين كل من عمان والمملكة. أقرب مدينة سعودية لسلطنة عمان إن المنفذ البري بين السعودية وعمان قد ساهم في تسهيل الوصول بين تلك الدولتين، كما ولعب دوار في تحسين المعاملات التجارية بين الدولتين، ومن أهمِ المزايا لهذا الطريق هو تسهيل وصول الحجاج من سلطنة عمان، حيثُ أن السفر من دولةِ عمان إلى المملكة العربية السعودية تبدأ في العادة من ولاية عبري شمال غرب سلطنة عمان ويمر خلال الحقول النفطية العمانية في منطقة تنام في محافظة الظاهرة، حيثُ أن هذه الرحلة تنتهي عند منطقة رملة الخيلة من الجانب السعودي.
برزت الكثيرُ من الفرص ومجالات التعاون بين السعودية وسلطنة عُمان ولعل استكمال مشروع المنفذ البري الذي يربطُ بين البلدين هو أحد هذه المجالات والذي بدوره سيفتح فرصا كانت غير متاحة من قبل. وهو أول طريق دولي يربط المملكة بالسلطنة مخترقا صحراء الربع الخالي. ويبدأ الطريق من طريق حرض - البطحاء بمحاذاة حدود المملكة مع الإمارات، وصولا إلى حدود عُمان، بمسافة 564 كلم. ويعول على الطريق الذي كلّف 1. 9 مليار ريال سعودي في أن يسهم بعد افتتاحِه في زيادةِ حجمِ التبادلِ التجاري والاستثماري بين البلدين، مسهلا وصول البضائعِ السعودية برا إلى موانئِ السلطنةِ ومناطقِها الاقتصاديةِ الحرة الواقعةِ مباشرة على بحر العرب كميناءي دقم وصلالة. تدشين المنفذ البري بين السعودية وعمان قبل نهاية العام الجاري – المربع نت. كما سيفتحُ المجال للسلع الطازجة العمانية كالأسماك مثلا بالوصولِ بوقت قياسي إلى السعودية، فالطريق يختصرُ 800 كيلومتر من المسافة الأصلية التي كانت تمر عبر الإمارات في رحلةٍ كانت تستغرقُ أكثرَ من 15 ساعة. ولا يمكن إغفال دور هذا الطريق في تسهيلِ حركة مرور الحجاجِ والسياحِ بين البلدين، والطريق البري يقع في صلب استراتيجية النقل والخدمات اللوجستية التي أعلن عنها ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، مؤخرا، والتي بدورِها تصب في رؤية 2030.
وبلغت ساعات العمل على المشروع أكثر من مليون وثلاثمائة ألف ساعة عمل، بينما بلغ عدد المعدات المستخدمة 750 معدة ثقيلة تلائم جغرافية الصحراء الواقعة في الربع الخالي، كما جاءت كمية الرمال المزاحة 150 مليون متر مكعب، ومواد الحماية الرمال 12 مليون متراً مكعباً، وطبقات الأسفلت مليون متر مكعباً، فيما تم تزويد الطريق بكافة وسائل السلامة المرورية، بإنارة الجزء الأخير بطول 30 كيلو متراً لتسهيل حركة مستخدمي الطريق. وقد قامت وزارة النقل والخدمات اللوجستية بتنفيذ المشروع على مرحلتين، حيث كانت المرحلة الأولى من تقاطع طريق حرض – البطحاء بطول 319 كم، وتبدأ من نقطة تبعد حوالي 25 كم من منفذ البطحاء ويصل حتى حقل شيبة، فيما كانت المرحلة الثانية من حقل شيبة وحتى منفذ الربع الخالي على الحدود العمانية بمجموع أطوال يبلغ 246 كم. ولقد حرصت الوزارة على توفير جميع أدوات السلامة المرورية على الطريق، حيث وضعت الدهانات الأرضية بكمية بلغت حوالي 12 مليون م2، إضافةً لوضع عواكس الطريق (عيون القطط) بعدد 140 ألف وحدة، وتوفير الرؤيا الليلية المناسبة للمسافرين، والإشارات التحذيرية والإرشادية على طول الطريق، إلى جانب زيادة عوامل السلامة على عابري الطريق.
قال وزير النقل صالح الجاسر، إنَّ طريق الربع الخالي (الطريق البري) بين المملكة وسلطنة عُمان يمثل حلقة اتصال لسلاسل الإمداد ويسهل تنقل المسافرين وأوضح، الجاسر في تصريحات لقناة «العربية»، أن الطريق يبلغ طوله 564 كليومترا، مشيرا إلى أن افتتاح الطريق يأتي في سياق زيارة الأمير محمد بن سلمان، ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، التي أجراها إلى سلطنة عُمان. وحول الفوائد الناتجة عن افتتاح الطريق قال الوزير، إن الطريق يربط البلدين ربطا مباشرا؛ ما يربط سلاسل الإمداد ويسهل على المسافرين. ويسهم الطريق البري في توسيع وتسريع حجم التبادل التجاري والاستثماري بين البلدين، كما يختصر المسافة بين السعودية وعمان، بأكثر من 800 كيلومتر، كما سيفتح ذلك المنفذ المجال أمام حركة البضائع من المملكة مرورًا بالطرق البريّة في السلطنة ووصولا إلى موانئها التي ستسهّل تصدير البضائع السعوديّة للعالم. كما يسهم الطريق في فتح المجال أمام حركة البضائع من المملكة مرورًا بالطرق البرية في السلطنة، وصولًا إلى موانئها التي ستسهّل تصدير البضائع السعودية والعُمانية إلى العالم. وزير النقل السعودي صالح الجاسر: طريق الربع الخالي بين السعودية وعمان يمثل حلقة اتصال لسلاسل الإمداد ويسهل تنقل المسافرين #العربية — العربية السعودية (@AlArabiya_KSA) December 7, 2021