فهاهم يهود اليوم -كيهود الأمس- ينفثون سموم حقدهم الأسود الغليل على العرب والمسلمين ويوقدون نيران الحرب كل حين فيطفئها الله عزو جل وهو سبحانه على كل شيء قدير كما دلَّت الأحداث على ذلك عدة مرات منذ، اغتصبوا أرض فلسطين منذ ستين عامًا أو تزيد؛ وفي الأخبار الأخيرة برهانٌ مبين. كلما أوقدوا نارا للحرب أطفأها الله وعلى العقلاء من صنّاع القرار في هذا العالم أن يراجعوا مواقفهم من غطرسة من يوقدونها - OujdaCity. لقد استيأست إسرائيل من تراجع أبطال غزة عن ضرباتهم المفزعة المؤرقة لهم في مضاجعهم وأسواقهم ومزارعهم ومصانعهم؛ فأوقدت نار الحرب على المدينة الباسلة الصابرة الصامدة ووجهت لغايتها الوحشية الدنيئة أفتك ما في خزائن السلاح الأمريكية والإسرائيلية من أسلحة البطش والقتل والتدمير. فدمَّرت ما دمَّرت من المباني، وأخربت ما أخربت من المزارع والمصانع وقتلت ما قتلت من الشيوخ والنساء والأطفال. فعلت ذلك كله والعرب أجمعون من حولهم في خزيهم الذليل صامتون، وفي مهانتهم الكسيرة قابعون، بل أكثرهم بما يجري فرحون شامتون. فتخرج علينا طائفة من حملة الأقلام في أبصارهم عمىً، وفي بصائرهم عمهٌ، انقلبت موازينهم، وتهاوت قيمهم فانعكست أحكامهم إذ وجهتهم إلى الاتجاه المعاكس وسارت بهم في الطريق المضاد، وهكذا أنحوا باللائمة على رجال غزة البواسل وحملوهم مسئولية ما حدث بدلًا من أن يحنوا رءوسهم تقديرًا لهم وإكبارًا لبطولتهم في مقاومة عدو باغ فاجر سوف يتقلب بيننا واحدًا في أثر آخر.
وكأنْ قد نسي هؤلاء - أو تناسوا - أن إسرائيل عدو لئيم للعرب والمسلمين أجمعين بغير تمييز ولا تفريق. وأن اليهود يريدون كسر شوكة الصامدين لكي يفرغوا من بعدهم للباقين أولي المذلة والخذلان، وأرباب الاستكانة والهوان. إن هؤلاء "الكتبة" يسخرون من صواريخ القسام ويتخذونها هزواً. وينسون أثرها الكبير الجليل في إفزاع المواطن الإسرائيلي وإخافته وحرمانه من الشعور بالأمن. إن هذه الصواريخ - في الحقيقة الغائبة أو المتجاهَلة عند حملة الأقلام - رمز للمقاومة ورمز للإصرار العنيد على مواصلة الكفاح واستمرار الجهاد المقدس ضد الاحتلال. إنها - يا دعاة التخذيل والخنوع - أشبه ما تكون بحجارة الانتفاضة التي لم تقتل ولم تهدم، ولكنها بعثت ضمير العالم من مرقده، وأفاقته من غفوته، ثم حملته على الاعتراف بأن على أرض فلسطين شعباً عربياً له حق معلوم في الحياة العزيزة الكريمة مثل سائر الشعوب. كلما أوقدوا نارا للحرب أطفأها الله سورة. هذا - أيها المصفقون لعدوكم، اللائمون لأبطالكم في موقف غريب تمتزج فيه الاستكانة بالمهانة - هو ما فعلته بالأمس حجارة الانتفاضة، وهو ما تفعله اليوم صواريخ القسام. إنها صفعات مزلزلة مهينة تتلقاها كل حين إسرائيل ومعاونوها بالقول والعمل والشعور أو كتابة السطور في الشرق والغرب، وبين خائني العرب.
إن هؤلاء "الكتبة" يسخرون من هؤلاء الأبطال وصواريخهم التي لا تقتل ولا تؤثر، بل هيجت الوحش الإسرائيلي وقدمت إليه سبب ما أقدم عليه من سفك للدماء وتدمير لمقومات الحياة عند هذا الشعب الأبي الصبور. اقرأ مثلاً: أهرام السبت 12-7 تحت عنوان: غزة وحماس، والشروق بتاريخ 15-7 تحت عنوان: قبل أن نهزم إسرائيل إنه موقف دميم منكور مناقض لمقتضيات النخوة والمروءة والكرامة، فهؤلاء لا يوجهون إلى القتلة الفجرة لوماً ولا يحملونهم إثماً. بل الملوم عندهم، والمؤثّم في ميزانهم المعكوس، هم "الحماسيون" بمذهبهم وانتمائهم؛ إذ فتحوا أبواب "الجحيم الإسرائيلي" على أرضهم وأهليهم. كلما اوقدوا نارا للحرب اطفاها. وكأنّ "إسرائيل" -عند هؤلاء- صديق أو ولي حميم عيل صبره ونفدت طاقته على الاحتمال؛ فقام بعدوانه الفاشي الفاجر على كل مظاهر الحياة فضلاً عن التقتيل والإرهاب والترويع، تأديباً لأولئك "المقاومين" أنهم لم يخنعوا أو يُستذلوا كما فعل حملة الأقلام ومن يكتبون لهم ويسيرون في ركابهم أو يعملون لحسابهم. وهكذا تحولت الإدانة المفروضة و"الاستنكار" المقدس من القاتل إلى المقتول ومن المعتدي إلى المعتدى عليه، ولا تعجب فذلك شأن من مات قلبه وغاب ضميره فاتبع هواه ﴿ أَفَرَأَيْتَ مَنِ اتَّخَذَ إِلَهَهُ هَوَاهُ... ﴾؟!
4- صدور توجيهات من رئيس الجمهورية إلى الأجهزة الأمنية بعدم ملاحقة من يسمونهم الذين تابوا وثابوا إلى رشدهم وتركوا ساحة التغيير مما يعني ملاحقة المطالبين بالتغيير أمنيا!!. 5- الالتفاف على مبادرة العلماء وجمع بعض علماء السلطة والمتعالمين لتأييد مبادرة الرئيس بالرغم من ان هيئة علماء اليمن كان لديها مبادرة أخرى ، رفضها النظام مما أدى إلى انسحابها وقيام أجهزة الأمن بملاحقة النائب الحزمي. 6- زيادة اللقاءات والاجتماعات والخطابات المتناقضة والمتشابهة والمستفزة والملتفة من قبل رئيس الجمهورية. 7- وزير التربية والتعليم يمسي يتحدث في الصحف ووسائل الإعلام والمواقع الالكترونية كلمات متناقضة وخادعة ان لاتقحموا الطلاب في المسيرات ، ثم يصبح يصدر توجيهاته إلى مديري المدارس بإجبار الطلاب على المشاركة في المسيرات المؤيدة للنظام في ميدان التحرير وبقية المحافظات ومنع وتهديد من يريد الانضمام إلى ميدان التغيير. كلما أوقدوا نارا للحرب أطفأها الله, قال الله تعالى: ﴿كُلَّمَا أَوْقَدُواْ نَارًا لِّلْحَرْبِ أَطْفَأَهَا اللّهُ وَيَسْعَوْنَ فِي الأَرْضِ فَسَادًا وَاللّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُفْسِدِينَ﴾ (المائدة: من الآية 64). (( الفتنة صناعة أسرائيلية خالصة )). 8- استمرار ممارسة الضغوط على موظفي الدولة بالانضمام إلى المسيرات المؤيدة للنظام في ميدان التحرير والتهديد بالفصل أو التجميد لمن انظم إلى المطالبين بالتغيير. 9- استمرار النظام ووسائل إعلامه والمطبلين في ترديد الاسطوانة المشروخة ان الرئيس لو غادر الحكم فستتمزق وحدة البلاد ولايدركون ماتحمل هذه الكلمات من إهانة لأبناء الشعب اليمني عموما ولقيادات الجيش والأمن والمسئولين الشرفاء بأنهم غير وطنيين وغير وحدويين وغير أكفاء وكأنه لاشريف ولاوحدوي ولا كفؤ الا الرئيس؟!!.
التمرين الثالث اثني القدمين معا على الارض، احملي اوزانا خفيفة بين يديك، ثم ارفعيهما و مدّيهما بشكل مستقيم في الهواء فوقك مباشرة. اثني الذراعين و المرفقين معا و قومي بفتحهما جانبا، ثم عودي الى الوضعية الاولى و مدّيهما في الهواء و كرّري الحركات لـ30 ثانية. يمكنك أن تقومي بنفس الحركات و أنت جالسة بدلاً من مدّ جسمك كلياً على الأرض. التمرين الرابع إبدأي بتمرين البلانك وحافظي على خط جسمك مستقيماً. بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد | مصراوى. ضعي يديك على الأرض و تحت ذقنك و شكلّي بيديك شكل حبة إلماسة أو مثلث Diamond. ثم قومي بالإنخفاض و قومي بتمرين الPush-up العادي. التمرين الخامس قفي أولاً بشكل مستقيم، ثم اثني الجزء العلوي من جسمك نزولاً صوب الأرض قليلاً و ارجعي مؤخرتك الى الخلف، و اثني ركبتيك قليلاً. إحملي بعض الأوزان الخفيفة في يديك، و اثني مرفقيك عند 90 درجة و قرّبيهما صوب صدرك، ثم قومي بإرجاعهما خلف ظهرك و مدّيهما كلياً كما في الصورة. حافظي على استقامة الظهر و الرأس خلال تأدية هذه الحركة. في حال شعرت بالتعب، يمكنك تأدية التمرين دون ثني المرفقين.
حيث تساعدك هذه التمارين على تقليل نسبة الدهون فى جميع أجزاء الجزاء, بالإضافة إلى قدرتك على القيام بتمارين متخصصة للذراعين. وبالأخص تمارين تقوية عضلة الباى عضلة التراى لأن هذه التمارين تشكل جزء كبير من الذراع وعند تمرينها بالاوزان ستساعدك كثيراً على تنحيف ذراعيك. نظام غذائي للتخلص من ترهلات الذراعين يجب مراقبة نظامك الغذائي وتحسينه إذا كان هدفك التخلص من الدهون وتقليل نسبتها فى الجسم, وهذه النصائح التى يجب إتباعها. 1- إلتزم بالعدد المناسب من السعرات الحرارية لا يهم ماذا تأكل المهم أن لا تتعدى احتياجاتك من السعرات الحرارية, لأنه عندما تتناول أكثر من العدد الموصى به سيقوم جسمك بتخزين الزيادة على هيئة دهون. لمعرفة احتياجاتك من السعرات إنتقل حاسبة السعرات الخاصة ب فتنس آند اجيلتى من هنا. 2- زد من كمية البروتين التي تتناولها يعتبر البروتين أفضل عنصر غذائي للتخلص من ترهلات الذراعين, وإنقاص الوزن عموماً. حيث تعتبر المأكولات الغنية بالبروتين من الأطعمة الكثيفة وتتميز بانها تحتوي على عدد قليل من السعرات, كما أنها تكافح الشعور بالجوع لفترات طويلة. تجربتي مع تمارين شد الذراعين: قمت بـ4 حركات لأسبوع – يوتيوب جمالكِ. وعلى سبيل المثال قد وجد الباحثون فى إحدي الدراسات أن تناول المزيد من البروتين فى الوجبات كان مرتبطاً بتقليل نسبة الدهون فى الجسم.
مد ساقيك خلفك مع التأكد من أنهما بصورة مستقيمة ومتقاربين من بعضهما بقدر الإمكان. قم بشد جسمك، وخاصةً منطقة البطن والجذع بقدر الإمكان. هذا التمرين من أكثر تمارين الذراعين انتشاراً وذلك لأنه فعال للغاية، كما أنه يعمل على شد عضلات البطن. التمرين الرابع plank up-down ابدأ بأخذ وضعية الـ plank ولكن مع الاستناد على معصمي يديك بدلاً من راحة اليد. قم برفع ذراعك الأيمن مع الاستناد على راحة يدك، ثم رفع ذراعك الأيسر مع الاستناد على راحة اليد أيضاً. ثم قم بخفض ذراعك الأيمن ثم الأيسر بحيث تستند على معصمي يديك مرة أخرى. حافظ على استقامة جسمك بقدر الإمكان خلال نقل وزنك من ذراع إلى الأخرى؛ لجعل هذا التمرين أسهل يمكنك المباعدة بين ساقيك قليلاً. التمرين الخامس push ups ابدأ بأخذ وضع الـ plank مع الاستناد على راحتي يديك. تأكد من استقامة جسمك وشد منطقة البطن والجذع بقدر الإمكان. أفضل تمارين شد عضلات الذراعين | مجلة سيدتي. قم بثني كوعيك للاقتراب من الأرض. ثم قم بدفع ذراعيك مرة أخرى لأعلى؛ كرر هذه الحركة عدة مرات. تمارين الذراعين للسيدات التمرين الأول Dumbbell Shoulder Press قومي بمسك الدمبل والوقوف مع قدميك بعرض الكتفين، اثني الركبتين قليلاً. قومي بعقد الدمبل أمام صدرك.
ابدئي في الركوع باستخدام اليد اليمنى والساعد على كرة الثبات واليد اليسرى على الأرض بعد الكتف اليسرى قليلًا. حافظي على ثبات الكرة أسفل الساعد اليسرى. ادفعي لأعلى للعودة إلى نقطة البداية. أكملي 8 إلى 10 مرات. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضًا معينًا أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء
تمرين الوقوف على لوح تمايل من البلاستيك نقف على اللوح بشكل مستقيم وبوضع ثابت لمدّة ستين ثانية. نغمض العينين، أو نثني الركبتين لزيادة التوازن والثبات. تمرين كرة التوازن نقف على كرة التوازن المسماة كرة (BOUS) المحنية للأسفل، ونمارس عليها عدّة تمارين كالقرفصاء مثلاً، فهي تساعد على تحسين التوازن.
الذين يلتمسون أن تصبح ذراعيهم خالية من الترهلات سيجدون الحل هنا من خلال تمارين الذراعين المختلفة حيث سنقدم لكم ١١ تمرين مختلف سيجعل ذراعيك لم تعد بالضخامة التي عليها ،وتبدو أصغر حجما وايضا شد أي ترهلات بها، وتجعلك على استعداد أن تظهرها في أي وقت لإن شكلها أصبح لائق أكثر ويعتبر أفضل ما في تلك التمارين، أنه يمكن لمعظم الناس القيام بها في المنزل باستخدام ثقل جسمك، و لا حاجة إلى الإنفاق لشراء الأدوات الغالية الثمن أو المعدات! أو أجهزة التمرينات المختلفة وكذلك الذهاب للصالة الرياضية إليكم تمارين الذراعين لشد الذراع والترهل وتقليل الدهون وتحسين شكلهم بشكل جذاب ولائق نصيحة المدرب: لزيادة حرق السعرات الحرارية الخاصة بك ومشاهدة نتائج أسرع، قم بالمشي أو القفز في المكان لمدة 2 دقيقة بعد إتمام كل خطوة. لف الكرة مع الضغط المتفاوت يعتبر ذلك التمرين من أـفضل التمارين لأولئك الذين يحتاجون إلى تقوية الجزء العلوي-الجسم-. (ملحوظة: يمكنك استخدام كرة القدم أو كومة من الكتب أو كرة طبية لإنشاء سطح غير مستو. ) طريقة عمل التمرين: أستلقي على الأرض وضع اليد اليمنى على الكرة، واليد اليسرى على الأرض. ضغط بازدراء بالكتفين كما لو كنت ستنخفض نحو الأرض، وعليك حفظ المرفقين إلي الداخل و ادفع إلي الوراء وقم بتمرير الكرة إلى الجانب الآخر.
أما عن العضلة ثلاثية الرؤوس، فيتم حمل وزن 2 كجم تقريبًا بكل يد، ورفع الذراعين للأعلى لتكون راحة اليد موجهة للسقف أو للأعلى، مع ضرورة بقاء الجذع على استقامة والقيام بشد عضلات البطن ليتركز الضغط على الذراعين ما يحقق عملية الشد المستهدفة، مع خفض الثقل وراء الرأس بثني المرفقين بدون تحريك الذراع المرتفعة خلال الحركة، ثم العودة في النهاية وضع البداية وتكرار التمرين أكثر من مرة يوميًا. الضغط أيضًا من التمارين الفعالة ليس للتخلص من الكرش فقط، بل لبناء عضلات الذراعين وبالتالي العمل على شدهما والتخلص من الترهلات بكليهما، من خلال الاستلقاء على الأرض وجعل كف اليدين بمستوى الكتف على الأرض، ومن ثم شد الجسم باستقامة من الكعب وصولًا للرأس، وبعدها يتم الاستمرار في رفع الفخذين والمؤخرة لأعلى لتكتل الثقل على اليدين، ليصبح شكل الجسم لمن يراه مشابهًا شكل حرف V وهو مقلوب، مع خفض الصدر باتجاه الأرض وثني كلا المرفقين معًا. وصفات طبيعية بديلة تمارين لشد الذراعين المترهلة تعد وصفة الزنجبيل من الخلطات الفعالة لشد الذراعين، وذلك من خلال خلط 3 ملاعق زنجبيل مبشور طازج مع كوب ماء ملعقتين خل تفاح وملعقة ماء ورد مضافًا إليهم ملعقة زيت لوزن و3 ملاعق من كريم الجليسوليد، ثم أغلي الخليط على النار وترك المزيج ليبرد ويتم تصفيته وتركه حتى يتماسك ويتحول إلى كريم يتم دهنه على الذراعين يوميًا لتظهر النتيجة واضحة خلال 10 أيام فقط.