8. عشبة الجنسنغ (Ginseng) تحتوي عشبة الجنسنغ على خصائص قوية مضادة للأكسدة والتي قد تقلل الالتهابات، كما أنها تمنع حدوثه وتزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الخلايا. 9. عشبة الجنكة (Ginkgo) تحتوي عشبة الجنكة على مركبات مضادة للالتهابات، وهذا يعني أنها قد تخفف شدة الآلام والالتهابات في الأوتار. 10. جذور عرق السوس تتسم جذور عرق السوس بخصائص مضادة للالتهابات ومعززة لوظائف المناعة، وذلك لاحتوائها على حمض الغلسريزيك (Glycyrrhisic acid). وبالتالي يمكن استخدام جذور عرق السوس في علاج التهاب الأوتار. من قبل ياسمين ياسين - الثلاثاء 30 حزيران 2020
كمادات الثلج للتقليل من الألم وتورم العضلات، يتم وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات باليوم. و يمكن أن يساعد أيضاً التدليك بالثلج أو حمام ماء يحتوي على ثلج ذائب ، أما بالنسبة للتدليك بالثلج مباشرة، يتم ملء كوب بلاستيكي بالماء ووضعه على الجلد مباشرة. الأربطة الضاغطة لأن التورم يمكن أن يتسبب في التقليل من حركة المفصل المصاب، يتم الضغط على المكان حتى يقل التورم باستخدام الأربطة الضاغطة. رفع العضو المصاب إذا أثّر التـهاب الأوتار على الركبة، يُفضل رفع العضو المُصاب فوق مستوى القلب للتقليل من تورمه. وعلى الرغم من أهمية الراحة في علاج التهاب الأوتار، إلا أن عدم الحركة لفترة طويلة قد يتسبب في حدوث تيبس بالمفاصل، لهذا بعد أيام قليلة من الراحة التامة، يتم تحريك المنطقة المصابة بشكل بسيط قدر الإمكان للحفاظ على مرونة المفاصل. الاستعداد للموعد مع الطبيب يمكنك في البداية مناقشة أعراضك مع طبيب العائلة، لكن ستحتاج أيضاً إلى استشارة متخصص في علاج الإصابات الرياضية أو الروماتيزم، أي علاج الحالات التي تؤثر على المفاصل. ماذا يمكنك فعله؟ قد تحتاج إلى كتابة قائمة تشمل: وصف مفصّل لأعراضك.
علاج التهاب الأوتار بالأدوية يمكن أن يقترح عليك الطبيب مثل هذه الأدوية في حالة التهاب الأوتار: مسكنات الآلام تناول الأسبرين أو صوديوم النابروكسين أو الإيبوبروفين يخفف الألم المصاحب لالتهاب الأوتار ، كما يمكن للكريمات الموضعية التي تحتوي على أدوية مضادة للالتهاب، أن تكون مؤثرة في التخلص من الألم دون ظهور الأعراض الجانبية المرتبطة بأدوية الالتهابات التي تؤخذ عن طريق الفم. أدوية الكورتيزول يمكن للطبيب أن يقوم في بعض الأحيان بحَقن أدوية الكورتيزول حول الوتر لعلاج التهاب الأوتار، لأن حَقْن الكورتيزول يقلل من الالتهاب ويساعد في التخفيف من الألم. و لا يُفضل الكورتيزول في علاج التهاب الأوتار المزمن والممتد لأكثر من ثلاثة أشهر ، لأن الحقن المستمر يمكن أن يضعف من الوتر ويزيد من خطورة تمزقه. البلازما الغنية بالصفائح الدموية يتضمن العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية أخذ عينة من الدم والقيام بتدويرها، لفصل الصفائح الدموية وأي مكونات أخرى بالدم ، ثم القيام بحقن المحلول في منطقة التهاب الأوتار المزمن. وعلى الرغم من استمرار الأبحاث العلمية الخاصة بهذا النوع من العلاج ، إلا أن حَقْن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في منطقة التهاب الأوتار، أظهر نتائج مُرضية في علاج حالات التهاب الأوتار المزمن.
كيف اكتشف الإصابة بالتهاب الأوتار؟ عادةً ما يكون الألم الناتج عن التهاب الأوتار عبارة عن ألم يتركز حول المنطقة المصابة أو المفصل، ويزيد عند تحريك المنطقة المصابة وستشعر بألم متزايد إذا لمسها شخص ما، وقد تواجه ضيقًا يجعل من الصعب تحريك المنطقة، كما أنه قد يكون لديك أيضا بعض التورم. وإذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأوتار ، فابدأ باستراحة للمنطقة ووضع الثلج، إذا لم تتحسن حالتك بعد بضعة أيام من الراحة، فعليك تحديد موعد لزيارة طبيبك. كيف يمكن تشخيص التهاب الأوتار؟ سيسأل طبيبك عن تاريخك الطبي وينفذ اختبارًا جسديًا للمنطقة التي يتركز فيها الألم. وكن مستعدًا لإبلاغ طبيبك عن ما يلي: - الإصابات الأخيرة أو الماضية في المنطقة من الألم. - ماضيك الرياضي والأنشطة البدنية التى تقوم بها. - أي حالة طبية تم تشخيصها مسبقًا - جميع الأدوية والمكملات العشبية التي تتناولها. إذا لم يستطع طبيبك إجراء التشخيص باستخدام الفحص البدني فقط، فقد يطلب إجراء اختبارات إضافية تشمل على الأشعة السينية، التصوير بالرنين المغناطيسي، أو الموجات فوق الصوتية. وما هى طرق علاج التهاب الأوتار؟ يساعد علاج التهاب الأوتار على تقليل الألم والالتهاب في الوتر، وبعض العلاجات المنزلية الأساسية تشمل على: - وضع كمادات ساخنة أو الثلج.
يشير التهاب الأوتار ، المعروف أيضًا باسم اعتلال الأوتار ، إلى ضرر مؤلم للأوتار. الوتر هو هيكل تشريحي ليفي يربط العضلات بالعظام. إنه مرض حميد، ولكن يمكن أن يكون تطور طويل مع تأثير كبير على الرياضة والأنشطة المهنية. ما هو التهاب الأوتار؟ يتم تحديد تلف الأوتار وفقًا لموقعه (جسم الوتر أو إدخال العظم أو غلاف الوتر) ووفقًا لمظهر الوتر (التهاب غمد الوتر ، اعتلال الأوتار البسيط ، اعتلال الأوتار العقدي ، إلخ). غالبًا ما ينتج اعتلال الأوتار عن الإجهاد المفرط على الوتر المعني ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون له أصل أيضي أو التهابي أو دوائي أو يكون ثانويًا لتعارض مع عضلة مجاورة. تشخيص اعتلال الأوتار سريري ويستوفي ثلاثة معايير: ألم أثناء تقلص العضلات أو العضلات التي يتم إدخالها على الوتر ، تنشيط الألم عند شد الوتر ، ازدياد الألم عند ملامسة الوتر. في أغلب الأحيان ، سيتم إجراء فحوصات إضافية لتحديد الآفة (الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي) أو لتحديد أصل اعتلال الأوتار باستخدام فحص الدم. أكثر اعتلالات الأوتار شيوعًا تتعلق بوتر العرقوب ، الوتر الرضفي ، أوتار الكتف (الكفة المدورة) ، أوتار الكوع (التهاب اللقيمة) ، وتر اللفافة المتوترة ، أوتار الرسغ.
تجنب الحركات المتكررة والضغط الزائد على الأوتار تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لمدة طويلة خاتمة مما سبق يتضح لنا أن التهاب الأوتار يرتبط في أحيان كثيرة بنمط الحياة مثل ممارسة بعض أنواع من الرياضة ، أو الاستمرار في وضعية ثابتة لمدة طويلة، أو تحميل الجسم جهدا زائدا متكررا، لذا يجب تفادي تلك الممارسات الخاطئة، والحرص على الحصول على راحة جسدية بين الحين والآخر، عدم ممارسة رياضات عنيفة أو حركات فجائية. ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة. نادية صالح كاتبة مقالات ومدونة، عملت في عدة مواقع عربية، الكتابة هوايتي ومتنفسي.
حفلات كبيرة. يوجد عدد من الألعاب المناسبة لجميع الفئات العمرية من سن الثانية. إقرأ أيضاً: الاماكن السياحية بالخبر 2021 وهكذا وفي ختام مقالنا سنتحدث عن أفضل الأماكن في الخبر والمزايا التي يميزها كل مكان.
فينيسيا مول: يضم العديد من المحال التجارية الخاصة ببيع الملابس، والمجوهرات، ويقع على مدخل المدينة، مقابل الراشد مول. مول الظهران: يعد وجهة تسوق شعبية، يقع في نقطة تقاطع طريق الأمير فيصل بن فهد والملك سعود، يشمل وجهات ترفيهية ومطاعم ومقاهٍ. حديقة الأمير سعود بن جلوي: تقع بين طريقي الملك عبد الله والملك عبد العزيز، يمتد على مساحة 78. 000 متر مربع منها 49. اجمل اماكن ترفيه في الخبر ننصح بزيارتها | سفاري. 000 متر من المسطحات الخضراء اليانعة، لتكون بذلك من أكبر المنتزهات في المدينة، تعمل يوميًا من السابعة صباحًا حتى العاشرة مساءً. حديقة التركي: تقع أمام مجمع الظهران، تعرف باسم حديقة الأمير سعود بن نايف، حازت على لقب أول حديقة ذكية على مستوى المملكة العربية السعودية ودول الخليج قاطبًة، تتميز برسوم وكتابات منمقة تزين مدخلها، بالإضافة إلى نافورة ثمانية الأضلاع في وسطها، ناهيك عن المساحات الخضراء الواسعة المزروعة بأشجار النخيل، وتجدر الإشارة إلى أنها تضم مرافق خاصة بذوي الاحتياجات الخاصة بما فيها نظام صوتي، تقنية بريل، لغة إشارة، وبعض الكراسي المتحركة، كما تشهد فعاليات ثقافية منوعة. حديقة الورود: تعد من أكبر حدائق المدينة، تضم مساحات خضراء وورد وشجيرات مزروعة على مساحة تزيد عن 8.