على ضوء الأحداث الأخيرة التي يشهدها عالمنا اليوم في ظل انتشار جائحة كوفيد-19، من المهم أن نعمل جميعاً على تعزيز نظام المناعة لدينا من أجل حمايتنا من الأمراض. يُعتبر الفيتامين د أحد الفيتامينات المهمة التي قد تساعدنا على تعزيز جهاز المناعة. وعلى عكس اسمه، لا يُعد فيتاميناً، إنما هرموناً يصنّعه الجسم أثناء تعرضه لأشعة الشمس، ويقضي دوره بزيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات، بالإضافة إلى العديد من الآثار البيولوجية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة. كما يساهم في دعم وظيفة الرئتَين وصحة القلب والأوعية الدموية، وجهاز المناعة، وصحة الدماغ والجهاز العصبي، ويساعد على تنظيم مستويات الأنسولين وتعزيز صحة العظام والأسنان. جهاز فيتامين دانلود. ويُطلق على الفيتامين د اسم "فيتامين أشعة الشمس" لأن جزءاً من عملية إنتاجه يبدأ بتفاعل كيميائي في بشرتك استجابةً لأشعة الشمس. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين أيضاً من خلال بعض الأطعمة والمكمّلات الغذائية لتوفير كميات كافية منه في دمك. ماذا يحدث عندما لا تحصل على كمية كافية من الفيتامين د؟ يمكن أن يعاني الأفراد من نقص في الفيتامين د، إذا لم يستهلكوا أو يمتصوا الكمية المناسبة منه التي يتطلبها الجسم.
دراسات في عدد من الدول لإظهار نفس النتائج: قام فريق البحث بقياده أدريان مارتينو من جامعه الملكة ماري في لندن باجراء تحليل لبيانات المشاركين في أكثر من اثنى عشر بلدا ، بما في ذلك الولايات المتحدة وكندا والمملكة البريطانية ووجد المحققون أن المكملات التكميلية اليومية أو الأسبوعيه كانت لها أكبر فائده للافراد الذين يعانون من نقص في فيتامين (د) (مستويات الدم اقل من 10 ملغ/دل) مما أدى إلى الحد من خطر الاصابة بالجهاز التنفسي إلى النصف وظهرت بعض الآثار المفيدة من مكملات فيتامين (د) العادية، ولكن الجرعات العالية من فيتامين (د) العرضية لم تسفر عن فوائد كبيره. وقال كامارغو وهو أستاذ طب الطوارئ في كليه هارفارد الطبية، ان "الالتهابات التنفسية الحاده مسئولة عن الملايين من الزيارات الطارئة لأداره الطوارئ في الولايات المتحدة"، "هذه النتائج يمكن أن يكون لها تاثير كبير على نظامنا الصحي وكذلك دعم الجهود المبذولة لتحصين الاطعمه مع فيتامين (د) ، وخاصه مع الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من نقص فيتامين (د)"، ونظرا لتلك النتائج فقد مولت تلك الدراسة بمنحة من المعهد الوطني للأبحاث الصحية في (المملكة البريطانية).
هل فيتامين د يحسن جهاز المناعة؟ تظهر مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية أن فيتامين (د) يؤثر على جهاز المناعة ويساعد في دعم صحة الجهاز. يعمل فيتامين د كمعزز للمناعة ويرتبط نقص فيتامين د باضطرابات المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. فيتامين د ليس مجرد مادة مغذية ؛ إنه هرمون له مستقبلات في كل خلية وأنسجة الجسم تقريبًا. ربطت الأبحاث مستويات فيتامين (د) بأكثر من 53 حالة مرضية مختلفة بما في ذلك مرض الزهايمر والسرطان ومرض التصلب العصبي المتعدد وهشاشة العظام والسكري والاكتئاب و COVID-19. تشير التقديرات إلى أن حوالي 3٪ من الجينوم البشري ينظمه نظام الغدد الصماء بفيتامين (د) وأن أكثر من 1000 جين في جسم الإنسان متأثرة. جهاز فيتامين د الطبيعية. العديد من الأمراض بما في ذلك الأنفلونزا تظهر موسمية الشتاء. يفترض بعض الباحثين أن هذه الموسمية ناتجة عن انخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء ،في المناخات الشمالية ، بين نوفمبر ومارس ، لا يمكن إنتاج فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس. خلال هذه الأشهر ، تمنع زاوية الشمس غالبية ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور عبر الغلاف الجوي ، وبالتالي من الوصول إلى بشرتنا لتحفيز إنتاج فيتامين د. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات فيتامين (د) بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء.
وتذكري أن تخبري طبيبك أو ممرضة التوليد أنكِ تتناولينها، وأن تشترِ أنقى ما يمكن أن تجده. متى يجب أن أبدأ بتناول حبوب أوميغا 3 أثناء الحمل؟ كما هو الحال مع حمض الفوليك، من المستحسن البدء في تناول حبوب أوميغا 3 قبل حتى ظهور الخط الإضافي المثير في اختبار الحمل. إن تناول أوميغا 3 قبل الحمل، أي حوالي ستة أشهر قبل الحمل، يتيح للجسم بناء مخازنه من الأحماض الدهنية الأساسية. وسوف تحتاجين إليها مباشرة من البداية. يعتبر تناول حبوب أوميغا 3 خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمرًا حيويًا، لأن المخ والجهاز العصبي يعدان من أول الأشياء التي تتطور في جنينك الصغير. ويجب أن تستمري في تناول أوميغا 3 طوال فترة الحمل وما بعدها. نظرًا لأن جسمك سيضع أولوية على DHA حتى يتطور عقل الطفل وعيناه، يمكن للحمل فقط أن يستنزف مخزون الأحماض أوميجا 3 الدهنية لديكِ. ولهذا السبب من الجيد أن تستمري في تناولها بعد الولادة، حتى لو كنتِ لا ترضعين طفلك. ماهو أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 للحامل؟ لا توجد دراسات علمية أجريت على أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3. ومع ذلك، قد يكون أحد الآثار الجانبية المعروفة وغير الشعبية جدًا لهذه المكملات سببًا كافيًا لتأخذها في وقت النوم.
تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 الأكثر فائدة هما EPA (حمض الإيكوسابنتاينويك) و DHA (حمض الدوكوساهكساينويك). على الرغم من أن EPA و DHA يحدثان بشكل طبيعي معًا ويعملان معًا في الجسم، إلا أن الدراسات أظهرت أن لكل حمض دهني فوائد فريدة. تشمل الفوائد الصحية الموثقة لـ EPA وDHA تحسين صحة القلب والدماغ والوظيفة الإدراكية، وحركة المفاصل، وصحة العين، وصحة البشرة والشعر، والاستجابة المناعية. ماهي فوائد حبوب اوميغا 3 للحمل؟ لماذا هي مهمة بشكل خاص أثناء الحمل؟ تُعرف DHA عمومًا بأهم أوميغا 3 للحمل لأنها لبنة أساسية في الدماغ والشبكية والجهاز العصبي. يظهر عدد متزايد من الدراسات التي أجريت على كل من الرضع والحيوانات وجود علاقة بين تناول أوميغا 3، وخاصة DHA، والوظيفة المعرفية والبصرية، والنمو الكلي للدماغ. لدى البشر، يخضع نمو الدماغ لنموه الأسرع والأكثر تعقيدًا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وأول عامين بعد الولادة. علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأطفال الرضع الذين تناولت أمهاتهم مكمل DHA أثناء الحمل لديهم وظائف مناعية أكثر صحة. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالطفل – إنه يتعلق بصحة الأم أيضًا. تدعم أوميغا 3 EPA و DHA حدوث المخاض والولادة الصحية، وقد ثبت أيضًا أنهما يدعمان الحالة المزاجية للحامل.
للمزيد من المعرفة كان اللقاء وأستاذة طب النساء والتوليد الدكتورة مها أبو علم. أوميجا3 تعالج الأمراض الأوميجا من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم الأوميجا 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لعملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات، والجسم لا يصنّعها بنفسه، ولكن المكمّلات الغذائية الموجودة بالصيدليات قد تساعد على سدّ النقص في العناصر المهمّة، ومن أشهرها ، أوميغا 3 المعروفة بحبوب زيت السمك. أوميغا 3 يعمل على علاج العديد من الأمراض، حيث يساعد على تعزيز تدفّق الدم بشكل أفضل، فيمنع تلف الشعر وظهور القشرة فيه، كما يساعد على إنتاج زيت فروة الرأس الأساسي، الذي يعمل على تغطية وتغذية خيوط الشعر طبيعياً، ما يمنحه القوة واللمعان. وللأوميغا 3 دور صحي مهمٌ في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وخفض ضغط الدم في الجسم، وخفض مستويات الدهون في الدم، وتباطؤ معدّل انسداد الشرايين. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات في الجسم والآلام المصاحبة لها، ولذلك يعمل على التقليل من آلام الدورة الشهرية، و انتفاخ البطن والالتهابات وآلام المفاصل. أوميجا3 تعالج القلب والبشرة تناول الأوميجا ينظم ضربات القلب كما يعمل على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية، والمساعدة على انتظام ضربات القلب، وعدم الإصابة بالضغط المرتفع، ومرض السكري.