يقلل من أعراض فرط الحركة وأعراض مرض التوحد لدى الأطفال. مصادر طبيعية غنية بفيتامين سي Vitamin C كرنب البروكسل: وهو من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي والغنية بالألياف الطبيعية، وبه وفرة من المعادن المهمة وتناول كوب واحد منه يومياً يمنح الجسم 107% من احتياجه اليومي من فيتامين سي. الليمون: من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي ويعد الليمون أحد العناصر المضادة للأكسدة، والتي تقضي على الجذور الحارة بالجسم كما أنّ الحرص على تناوله يقلل من اجتمالية التعرض للإصابة بالكثير من الأمراض. اين يوجد الفيتامين د؟. الكيوي: يحتوي الكيوي على وفرة من العناصر الغذائية والتي منها فيتامين سي وتناول كوب واحد من فاكهة الكيوي له فعالية في الحفاظ على الصحة العامة، ويمد الجسم ب 185% من احتياجه اليومي من فيتامين سي، كما يمد الجسم بفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ه والفولات، الكيوي فهو فاكهة مفيدة تعزز من صحة الجهاز المناعي بالجسم، وتساعد في مكافحة العدوى وتناول ثمرة واحدة من الكيوي يومياً يمنح الجسم 273 مللي جرام من فيتامين سي. الفراولة: أحد الفواكه الغنية بفيتامين سي الفراولة وتساعد الفراولة في زيادة النشاط الجسماني، وتقليل الضغط الناتج عن الإجهاد وتناول كوب واحد من الفراولة يومياً يمد الجسم 97.
حيث يوفر 28 جرام من الزعتر على حوالي 45 مجم من فيتامين سي، كذلك تعادل الرشة الواحدة منه على الطعام التي قد تصل من 3 إلى ك جرام تحتوي على 7. 3 من فيتامين سي. لذلك لابد من اعتماده في وجبات الطعام بشكل مستمر، وذلك لأنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويجعله قادر على مكافحة العدوى.
يعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتحسين وظائف العضلات. يحافظ على معدلات نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع اصابة الجسم بالداء السكري وخاصة عند الأطفال. يمنع زيت كبد الحوت من هشاشة العظام لدى البالغين ويحسن من وظائف المخ. يساعد على تقوية وظيفة الجهاز العصبي. البرتقال من أهم الفواكه الغنية بالفيتامين د هي فاكهة البرتقال فهو يتمتع بطعم رائع ولذيذ ويمكن لأي شخص تناوله كثمرة أو كعصير فتكون فوائده أكثر. فيتامين د يوجد بنسبة كافية في عصير البرتقال لكي يعالج هشاشة الأسنان وضعف الجسد والإرهاق والتعب الشديد. يحتوي كوب واحد من البرتقال على 100 وحدة من فيتامين د الكافية لسد حاجة الإنسان اليومية من فيتامين د. اين يوجد فيتامين سي بكثرة. كذلك لكي يقوي جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بأي نوع من أنواع الأمراض السرطانية. يساهم أيضًا في تعزيز الحالة المزاجية والنفسية.
ففي تلك الحالة لا بد من أن يكون للطرف الثاني الذي سوف يحل عليه الضرر من هذا الفسخ تعويض. أي أنه في حالة إن رغب صاحب العمل في فسخ العقد، ففي تلك الحالة لا بد من فرض تعويض مالي إلى العامل، وذلك لكونه من المتضررين في تلك الحالة. أما في حالة إن رغب العامل في فسخ العقد وذلك من دون وجه حق، ففي تلك الحالة لا بد من تعويض صاحب العمل وهكذا. وأما عن قيمة التعويض المالي فيتم تقديره من قبل الهيئة العامة لتسوية الخلافات العمالية. ويتم أيضا في مثل هذه الحالات مراعاة الأضرار التي تحل على الطرف المتضرر، لكونها لا تكون أضرار مالية فقط، بل تكون أدبية أيضًا. ويجب أيضًا أن يتم مراعاة الظروف الخاصة بإنهاء العقد أو فسخه، وكذلك الأضرار التي من المحتمل أن تحل عليه الطرف الآخر. تعديل المادة 77 من نظام العمل وبعد ذلك تم إجراء بعض التعديلات على نص المادة السابع والسبعون من قانون ونظام العمل السعودي، وذلك في اليوم الخامس من شهر جمادى الآخر، وذلك في العام ألف وأربعمائة وست وثلاثون، ذلك حتى أصبح نص المادة الجديد على هذا النحو الآتي: "ما لم يتضمن العقد تعويضاً محدداً مقابل إنهائه من أحد الطرفين لسبب غير مشروع، يستحق الطرف المتضرر من إنهاء العقد تعويضاً على النحو الآتي: 1 – أجر خمسة عشر يوماً عن كل سنة من سنوات خدمة العامل، إذا كان العقد غير محدد المدة.
تسعي هذه المادة لاستمرار العامل السعودي لمدة أطول في المؤسسة دون التعرض لأي طرد مفاجئ. هذه المادة تعُد أحد الطرق للتخلص من العمالة الكسولة وغير المدرة والتي لا تلتزم بأي انضباط داخل العمل. للمزيد يمكنك متابعة: نص المادة 77 من نظام العمل شرح مفصل الإيجابيات والسلبيات
مع العلم أنه يجب ألا تكون قيمة التعويض في تلك الحالتين السابقتين سواء إن كان العقد بمدة أو بدون عن أجر العامل لمدة شهرين. أي أنه يتم جمع راتب الشهرين، فمثلًا إن كان الناتج عن خمسة آلاف ريال. ففي تلك الحالة لا يجب أن تزيد قيمة التعويض عن خمسة آلاف وهكذا. إيجابيات المادة 77 من نظام العمل وقد كان للمادة السابعة والسبعون العديد من الإيجابيات، وقد يرى البعض أنها من المواد التي تتجه إلى مصلحة جهات العمل وليس العامل، ومن بين إيجابياتها الآتي: تساهم تلك المادة في جعل العامل حريص على البقاء في العمل لفترة أطول. وهذا الأمر الذي يجعله يسعى إلى الالتزام بالقوانين. وكل ذلك يساعده على اكتساب الخبرات والمهارات العالية، وذلك من خلال بقائه في العمل. بالإضافة إلى أن لها دور كبير في التخلص من العمال الغير ملتزمين بشكل أسهل. وهو ما يسهل على صاحب العمل إدخال عمالة جديدة والاستفادة منها بقدر الإمكان. وفي الوقت نفسه التخلي عن العمال الغير ملتزمين، أو من هم ليسوا بقدر عالي من الكفاءة. وفي الوقت نفسه سوف يتم العمل على فرض التعويض المالي للعامل الذي يتم فسخ العقد معه، وذلك لضمان حقه. كما أنها من المواد التي تساعد على بقاء العامل لفترات أطول في العمل، وبالتالي الحصول على خبرة كافية.
التعديلات على المادة 77 من نظام العمل قدم أعضاء مجلس الشورى مجموعة اقتراحات بخصوص تعديل المادة 77 من نظام العمل حتى لا يسئ أصحاب العمل استخدامها واستغلال العاملين، وقد جاءت التعديلات على المادة لتُزيد من المبلغ التعويضي المذكور في البند الأخير من المادة إلى "اجر ثلاثة شهور" ، حيث أن المادة كانت تنص انه لا يجب أن يقل المبلغ التعويضي للعامل في كل الحالات عن اجر شهرين من العمل، مما سبب اعتراضات لدى البعض وقد تم تقديم مقترح يُفيد بزيادتهم لتصل القيمة التعويضية إلى ثلاثة اشهر. وتهدف التعديلات إلى الحد من ظاهرة الفصل التعسفي التي انتشرت، وادت إلى إنهاء خدمة الكثير من العمال السعوديين واستغلال أصحاب الأعمال للمادة 77 لإنهاء خدمة هؤلاء العمال وتعويضهم تعويضات زهيدة وغير عادلة بالمرة. كما اقترح مقدمو المادة انه في حالة اتخاذ قرار بفصل العامل وإنهاء تعاقده بطريقة تعسفية وبدون أسباب شرعية وقد شعر العامل أن التعويض المفروض غير مرضي له ولا يعوضه عن الخسائر الأدبية والمادية التي تعرض لها، فإنه يحق له أن يحصل على تعويض تقدره المحكمة العمالية بحيث يكون مجزي له. وقد تم مراعاة أن تكون التعديلات الخاصة بالمادة 77 متوافقة مع رؤية المملكة لعام 2030 وان تكون المملكة جاذبة للمستثمرين، مع مراعاة مبادئ الإسلام بالطبع "لا ضرر ولا ضرار" فتحمى المادة حقوق العامل دون الإضرار بحقوق صاحب العمل أو المستثمر.
المادة رقم 77 من نظام العمل السعودي الاجابة هى: تنص الفقرة (أ) من المادة 77 على أنه (ما لم يتضمن العقد تعويضًا محددًا مقابل إنهائه من صاحب العمل لسبب غير مشروع؛ يستحق العامل بعد إنهاء العقد الحصول على تعويض أجر شهر عن كلّ سنة من سنوات خدمة العامل؛ وذلك إذا كان العقد غير محدد المدة، وأجر المدة الباقية من العقد إذا كان محدد المدة. ويجب ألا يقل التعويض عن أجر العامل لمدة شهرين. ويجوز اتفاق الطرفين على تعويض العامل بمبلغ يتجاوز القدر المحدد في هذه المادة). تنص الفقرة (ب) من المادة 77 (أنّه ما لم تتضمن العقود تعويضًا محددًا مقابل إنهائه من العامل لسبب غير مشروع، فيستحق صاحب العمل بعد إنهاء العقد تعويضًا بأجر 15 يومًا عن كلّ سنة من سنوات خدمة العامل، وذلك إذا كان العقد غير محدد المدة، وأجر المدة الباقية إذا كان محدد المدة).
تذمر كبير في الفترة الأخيرة حول أحد تعديلات نظام العمل الذي تم تطبيقه في مطلع العام الهجري الحالي وخصوصاً في المادة رقم (77) والتي تنص على "مالم يتضمن العقد تعويضاً محدداً مقابل إنهائه من أحد الطرفين لسبب غير مشروع، يستحق الطرف المتضرر من إنهاء العقد تعويضاً بمقدار أجر خمسة عشر يوماً عن كل سنة من سنوات خدمة العامل إذا كان العقد غير محدد المدة، وأجر المدة الباقية إذا كان العقد محدد المدة، ويجب أن لا يقل التعويض في هذه المادة عن أجر العامل لمدة شهرين". من وجهة نظري الشخصية وبعد مناقشة المادة مع العديد من المختصين في نفس المجال، فأنا اختلف معهم في نظرتهم السلبية لهذه المادة، فهم ينظرون لها بنظرة سلبية بحتة وبحجة أن النظام لن يحمي الموظف وسيعدم وجود الأمان الوظيفي في القطاع الخاص مما يتسبب ذلك في عزوف كبير للباحثين عن العمل في العمل بالقطاع الخاص، ولو كان هناك شرح لكل مادة في نظام العمل ستتضح الصورة أكبر لهم عن مضمون هذه المادة والتي لا تعني أن هناك حقا لأصحاب العمل بفصل موظفيهم في أي وقت كما هو شائع. من المخزي جداً تعامل بعض اصحاب المنشآت مع هذه المادة بالطريقة السلبية تجاه موظفيها في مخالفة صريحة للأنظمة، وفي هذه الحالة يجب أن يكون التعامل مع تلك المنشآت بتطبيق أشد العقوبات عليها، والمادة لو تمعن فيها مختصو سوق العمل سيجدون أنها كانت صريحة في تحديد مقدار التعويض والذي كان محل خلاف طويل سابقاً عند تحديد التعويض للموظف عند فصله تعسفياً.