يُفضَل أن ترفع ساقك على كُرسي أو على بعض الوسادات (ما يقاوم الالتهاب). يجب وضع الثلج 10-15 دقيقة كل ساعة ثم تقليله مع انحسار الألم والتَورّم بمرور أيامٍ قليلة. يساعد ضغط الثلج على مكان الإصابة باستخدام رباطٍ ضاغط على تقليل النزف من الألياف الممزقة والالتهاب المصاحب له. لا تُحكِم ربط الرباط الضاغط أو تتركه أكثر من 15 دقيقةً كل مرة لأن إيقاف تيار الدم بالكامل سيُسبّب ضررًا أكبر. تناول مسكنات الألم. قد ينصحك طبيبك بمضادات الالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين أو الأسبرين وربما المسكنات المعتادة مثل الاسيتامينوفين لتقليل الالتهاب والألم المرتبطة بإصابتك. احذر إذا ظهرت عليك هذه الأعراض تدل علي إصابتك بمرض القلب وإنسداد الشرايين تعرف عليها قبل فوات الأوان - ثقفني. [٦] ضع في الحسبان أن هذه الأدوية ضارةٌ للمعدة والكلى والكبد لذا يجب عدم تعاطيها لأكثر من أسبوعين ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. 4 تَمرّن على فرد عضلة الرّبلة. تستجيب التواءات العضلة البسيطة لبعض تمارين البسط الخفيفة، ذلك أنها تُسكّن الشد العضلي وتزيد من تدفق الدم، وفي حالة التهاب العضلة المُمَزّقة تتشكل ندبة تُقلل من مرونة العضلة. يساعد البسط في إعادة تشكيلها وإعادتها لمرونتها. تناول منشفةً أو ضمادةً ضاغطة وضعها أسفل قدمك قرب الأصابع ثم امسك طرفيها واسحب ببطء بينما تفرد ساقك، ولاحظ انبساط عضلات الرّبلة.
لكن العلاج بالتبريد ليس كافيا لإيقاف الألم على المدى الطويل، وينبغي هنا القيام بالتدليك وتمارين التمدد، فهذا يساعد على إزالة توتر العضلات والأنسجة الضامة ويعمل على تحفيز الدورة الدموية. أما بالنسبة لعلاج توتر الظهر والرقبة والكتفين فإن الحرارة تكون أكثر إفادة، لأنها تفتح الأوعية الدموية وتعمل على استرخاء العضلات. وأفضل نصيحة هي تفادي هذه الآلام، وذلك بعدم الإفراط في إرهاق الجسم أثناء ممارسة الرياضة وعدم الإجهاد الزائد للجسد أثناء الأعمال العضلية. موقع خبرني : التهاب وتر العرقوب.. الأسباب والأعراض والعلاج. يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي هذا المحتوى من محتوي مدفوع إعلان
العضلتان اللتان تعملان بشكلٍ مترابط لتشكيل أسفل الرِجل (الرّبلة) هما أعمق العضلات النّعليَة وأقرب عضلات الساق لسطح الجلد، وتربط هاتان العضلتان ما بين الكعب والركبة من الخلف وتعملان على ثني الكاحل وشد الركبة، وهو أمرٌ ضروري للمشي والركض والقفز والرّكل. تَحدُث التواءات عضلة الساق عادةً في منتصف الساق و/أوالركبة داخل العضلة. تُصنَف جميع التواءات العضلات لدرجة 1(تمزق بعض ألياف العضلات)، و2 (تمزق عضلي أكثر اتساعًا) إلى 3 (التمزق الكامل للعضلة). [١] لابد من التشخيص الصحيح لإصابتك حتى يُمكن تحديد طرق العلاج المناسبة. 1 حدد موعدًا مع طبيبك. إذا شعرت بألمٍ في الرّبلة واستمر لعدة أيام فقم بتحديد موعدٍ مع طبيب العائلة. سيقوم الطبيب بفحص ساقك وعضلاتها وطرح الأسئلة عن نمط حياتك وكيفية حدوث الإصابة، بل وربما يقوم بعمل أشعة إكس على الساق (ليتأكد من عدم حدوث كسور في عظام القصبة والشظية). سيقوم الطبيب -إن لزم الأمر- بتحويلك لطبيب مختص بالجهاز العضلي الهيكلي. أسباب آلام الساق المختلفة عند المرأة | سوبر ماما. يمكن للمختصين المساعدة في تشخيص وعلاج إصابات الجهاز العضلي الهيكلي بما فيها التجبير والتقويم اليدوي والعلاج الطبيعي وجلسات التدليك. على أي حال، عليك البدء بطبيبك لأنه قد يجد أسبابًا أخرى للألم مثل جلطات الدم أو الإصابات الوعائية أو تَكيُسات بيكر أو الطوارئ الجراحية مثل متلازمة الحيّز.
التهاب الوتر الأخيل ( Achilles tendinitis): أو ما يُعرف بوتر العرقوب ، وهو الوتر الأكبر في الجسم، الذي يربط عضلة الساق الخلفيّة بعظم كعب القدم، ويتسبب الإفراط في استخدامه بالتهابه، والشعور بألم في ربلة الساق وتصلّبها، وفي حال تمزّقه يكون الألم شديدًا ومُفاجئًا خلف الساق. ألم عرق النسا (Sciatica: يمتدّ العصب الوركي وصولًا إلى الجزء السفلي من الساق وخلف الركبة، لذا يعاني المصاب بعرق النسا من ألم في منطقة العضلة الخلفية من الساق، وربما تكون مصحوبة بالتنميل، والوخز. [٣] مشكلات صحيّة أخرى: بعض المشكلات التي يُعانيها الفرد تكون سببًا أحيانًا في حدوث ألم في العضلة الخلفية للساق، أهمّها الاعتلال العصبي، الذي يُعد واحدًا من المضاعفات المصاحبة لمرض السكري، ويحدث نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو التهاب الأعصاب، أو وجود عوامل جينيّة معينة. [٣] كيف يمكن التخفيف من ألم عضلة الساق الخلفية؟ يعتمد علاج ألم عضلة الساق الخلفيّة على السبب الكامن وراءه، فهو يختلف في حال كان الألم ناجمًا عن إصابة ما، أو إن كان ناجمًا عن الاستخدام المُفرط للعضلة، ولكن يوجد بعض الإجراءات التي يُمكن اتّباعها في المنزل للتخفيف من ألم عضلة الساق الخلفيّة، والتي لا تغني بالطبع عن زيارة الطبيب واستشارته المتخصِّصة حول طبيعة الألم، وفي الآتي ذكر لبعض من هذه الإجراءات والنصائح: [٣] أخذ قسط كافٍ من الراحة ، بتجنب استخدام الساق المُصابة حتّى تتعافى.
الم الساق من المشاكل الصحية المزعجة التي تعيق الشخص عن ممارسة حياته بسهولة وتحدث معظم الام الساق بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابات الطفيفة غالبًا ما يختفي الانزعاج في غضون فترة زمنية قصيرة ويمكن تخفيفه بالعلاجات المنزلية. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الساق هي الحالات الطفيفة أو المؤقتة التي يمكن علاجها بسهوله وفقا لما ذكرة موقع HEALTHLINE اسباب الم الساق السبب الرئيسي لألم الساق هو التشنج العضلي أو التشنج الذي يُعرف غالبًا باسم عادة ما يتسبب التشنج في ألم حاد ومفاجئ عندما تنقبض عضلات الساق، غالبًا ما تشكل شد العضلات نتوءًا مرئيًا وصلبًا تحت الجلد قد يكون هناك بعض الاحمرار والتورم في المنطقة المحيطة. قد يؤدي إرهاق العضلات والجفاف إلى تقلصات في الساق قد تتسبب بعض الأدوية بما في ذلك مدرات البول في تقلصات الساق لدى بعض الأشخاص. غالبًا ما يكون ألم الساق علامة على الإصابة مثل ما يلي: إجهاد العضلات هو إصابة شائعة تحدث عندما تمزق ألياف العضلات نتيجة للإطالة، ويحدث ذلك في العضلات الكبيرة مثل أوتار الركبة أو عضلات الفخذ. التهاب الأوتار، وهى حبال سميكة تربط العضلات بالعظم، عندما تلتهب قد يكون من الصعب تحريك المفصل المصاب غالبًا ما يؤثر التهاب الأوتار على أوتار الركبة أو بالقرب من عظم الكعب.
اثبت هكذا من 20-30 ثانية ثم حَرّرها ببطء. تمرن على هذا من 3-5 مرات يوميًا لمدة أسبوع ما لم يَزِد الألم. 5 استشر طبيبك أو معالجك قبل التمرّن وكن حذرًا أثناء ذلك، حيث قد يزيد سوء الحالة ويؤخر الشفاء. الإحماء وفرد العضلات ضروريان قبل أي نشاطٍ رياضي لمنع الإصابات مثل الالتواءات والرضوض والتشنجات. [٧] فرّق بين التواء عضلات الساق والعضلات النعلية. من المهم في حالات الالتواء الشديدة أن تميز أي عضلةٍ قد تضررت: العضلات النعلية أم عضلات الساق السطحية. قد نحتاج الإم آر آي أو الموجات الفوق صوتية لتشخيص موقع ودرجة الإصابة بشكلٍ أفضل. تشمل التواءات الدرجة الثانية ضررًا أكبر يصل إلى 90% من ألياف العضلات. آلام هذه الدرجة أقوى مع ضعفٍ واضح في العضلة والقدرة على الحركة. يحدث التَورّم أسرع وبحجم أكبر بسبب النزيف الداخلي من الألياف المُمَزقة. تصبح القدرة على ممارسة الأنشطة أقل في هذه الحالة خاصةً الركض والقفز لذا عليك أن تأخذ فاصلًا منها لفترة قصيرة (بضعة أسابيع أو أكثر). يُعد التواء عضلة الساق أمرًا خطرًا لأنها تمر بمفصلين (الركبة والكاحل) وتحتوي نسبةً عالية من الألياف سريعة الشد من النوع الثاني. [٨] منتصف الجزء العلوي من عضلة الساق أكثر عرضةً للالتواء من جانبه.
وهذا يسبب ميل نحو الأقدام المسطحة وينتج عنها صعوبة في إستخدام العضلات وعدم القدرة علي استقرار القدم، مما يؤدي إلي قرحة عضلات الساق. قد يكون السبب تشنجات الساق المؤلمة في الحمل بسبب التغيرات في حجم الدم أو الضغط علي العصب الوركي بسبب توسيع الرحم. المشاكل الطبية: هناك العديد من الحالات الطبية المختلفة التي تؤدي إلي ألم اسفل الساق مثل متلازمة الساق إلي ألم أسفل الساق الذي لا يهدأ. ويرافق ألم الساق إضطرابات المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد وإلتهاب المفصل الروماتدويدي وأيضاً أمراض الغدة الدرقية تسبب ألم أسفل الساق. ومن المعروف أن الأدوية تساعد في علاج الحالات الطبية التي تسبب ألم اسفل الساق لذلك تحتاج إلي تحقق من أخصائي الرعاية الطبية إذا كنت تشك في الإصابة بألم أسفل الساق. مشاكل الظهر: عندما تقوم بالضغط علي اعصاب الساق بسبب مشاكل الظهر مثل الإنزلاق الغضروفي التي يمكن أن يتمدد ويصل إلي القدم. يبدأ عادة الألم من الأرداف وتشعر به في الجانب الأسفل من الساق. في كثير من الاحيان يطلق علي هذه الحالات إصابات عرق النسا. هذا النوع من الألم يكون سببه الشد العضلي في العمود الفقري، تهيج عضلة الساق. كسور العظام أو إلتواء المفصل: يحدث كسر العظام أو إلتواء المفصل بسبب الإفراط في الضغط علي المفاصل وينتج عنه ألم أسفل الساق.
نشر الأربعاء 27/أبريل/2022 - 05:43 ص أنقذت قوات حرس الحدود البحرية التونسية، 15 مهاجراً غير شرعي من الغرق كانوا على متن قارب مطاطي في عرض البحر قبالة السواحل التونسية. وأوضح بيان لوزارة الداخلية، أن المهاجرين كانوا يعتزمون بلوغ السواحل الأوروبية قبل أن تتسرب المياه إلى قاربهم المطاطي. وأنقذت وحدات لخفر السواحل المغربي 192 شخصاً للهجرة غير المشروعة، ينحدر معظمهم من بلدان أفريقيا جنوب الصحراء، من بينهم نساء وأطفال. وأوضح بيان للبحرية المغربية أن الأشخاص واجهوا صعوبات في الإبحار على متن قوارب تقليدية الصنع، فيما حاول البعض منهم الإبحار سباحة في محاولات للوصول إلى السواحل الأوروبية. وأضاف أنه قدمت الإسعافات الأولية اللازمة للأشخاص على متن وحدات البحرية المغربية، قبل نقلهم إلى الموانئ الأقرب بالمغرب، وتسليمهم إلى عناصر الدرك الملكي للقيام بالإجراءات الإدارية الجاري بها العمل في مثل هذه الحالات. ارتفاع حصيلة جثث الغرقى في صفاقس التونسية إلى 23 وأفاد مصدر قضائي تونسي في ولاية صفاقس، الثلاثاء، بارتفاع عدد جثث المهاجرين المنتشلة على سواحل الجهة إلى 23 بعد غرق أربعة مراكب منذ يوم الجمعة الماضي، محذرا من كارثة صحية بسبب تكدس الجثث في مستشفى الجهة دون دفتها.
كشفت وزارة الدفاع التونسية ، أنّ وحدات من حرس الحدود البحري التونسي، تمكّنت من إنقاذ 163 مهاجرًا غير شرعي من الغرق، كانوا يحاولون الإبحار في اتجاه السواحل الإيطالية . وأوضحت في بيان، أنّ "عمليّة الإنقاذ تمّت قبالة سواحل منطقة "اللوزة" بولاية صفاقس في جنوب شرق البلاد"، مشيرةً إلى أنّ "المهاجرين هم تونسيّون بينهم مغربي واحد، و16 طفلًا كانوا على متن قارب على بعد 12 كيلومترًا جنوب شرق منطقة اللوزة". ولفتت إلى أنّ "المهاجرين أفادوا في أثناء التّحقيق معهم، بأنّهم أَبحروا قبل يومين من سواحل مدينة صفاقس، بهدف اجتياز الحدود البحريّة خلسةً في تجاه السّواحل الإيطاليّة".
ونيابة عن قائد حرس الحدود بمنطقة مكة المكرمة رئيس لجنة البحر الأحمر وخليج العقبة اللواء الركن بدر بن حمدي الجابري، أعرب العقيد ناجي منصور الجهني قائد مركز تنسيق عمليات البحث والإنقاذ لمحور البحر الأحمر وخليج العقبة عن شكره لجميع الجهات على سرعة الاستجابة والتعاون المثمر من قبل جميع الجهات المشاركة في الخطة الوطنية لمواجهة الكوارث البحرية بمياه المملكة العربية السعودية، وخصوصاً التعاون من منسوبي حرس الحدود وجميع الجهات بمنطقة المدينة المنورة. ومن جانبها، أعربت أندية الحماية والتعويض العالمية- ممثلة في مندوبها مارك كالوي- عن شكرها وثنائها لحكومة المملكة العربية السعودية- ممثلة في حرس الحدود بوزارة الداخلية- لما تبذله من جهود عظيمة في أعمال البحث والإنقاذ من خلال سرعة الاستجابة وإدارة الحدث وحسن التنسيق من جميع الجهات المشاركة في ذلك، والتي تكللت ولله الحمد بإنقاذ حياة البحار المذكور. وأعرب نائب رئيس ممثلي أندية الحماية والتعويض العالمية في المملكة العربية السعودية حسن عمر بادحيدوح عن شكره وامتنانه للجميع على ما تم تقديمه من جهود مميزه من قبل قيادات حرس الحدود بمنطقتي مكة المكرمة والمدينة المنورة والمؤسسة العامة للموانئ، ممثلة بإدارة ميناء ينبع التجاري وميناء الملك فهد الصناعي في حادثة إنقاذ السفينة عسير قبل فترة قصيرة وفي حادث إنقاذ البحار مؤخراً، والتي تركت انطباعاً جيداً لدى أندية الحماية والتعويض العالمية وملاك السفن على الإمكانيات الكبيرة التي يمكن تقديمها من قبل أجهزة الدولة في مثل هذه الحالات الطارئة، والتي تم تعميمها على المجموعة الدولية لأندية الحماية والتعويض.
وأوضح مدير مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة الليث المهندس يحيى بن عبدالرحمن المهابي، أن الفرق التفتيشية بمكتب الوزارة بمحافظة الليث قامت بعمل جولة، وتم ضبط 43 «مخدجة» شباك صيد نايلون، و2 شورات نايلون محظورة في مياه المملكة الإقليمية. 20