فإنه سوف يكون لديك شعور بالحموضة وحرقة المعدة عند النوم، مع احتمالية زيادة ألم الصدر والسعال. لذا فإنه بإمكانك اتباع بعض التغييرات البسيطة من اجل التخفيف من حدة الاعراض، والمساعدة على علاج ارتجاع المريء اثناء النوم. ومن تلك التغييرات: رفع الرأس بوسادة عند النوم، من أجل منع تحرك محتويات المعدة إلى اعلى. النوم على الجانب الأيسر قد يساعد في تحسين عملية تدفق الحمض من المريء إلى المعدة. الحد من تناول الأطعمة التي قد تزيد من الحموضة، مع التوجه لتناول الأطعمة التي قد تساعد على تهدئة اعراض الارتجاع لديك. تناول وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم، بدلا من تناول الوجبات الكبيرة مع تجنب تناول الوجبات الدسمة عالية السعرات والدهون في فترة المساء. امضغ الطعام ببطء، من أجل المساعدة على تحسين عملية الهضم، وبالتالي التخفيف من الأعراض. لا تخلد إلى النوم أو الاستلقاء قبل ان يمضي 3 ساعات على الاقل من تناولك للطعام. تجنب عادة التدخين، لأنها قد تؤدي إلى تهييج المريء والسعال، مما قد ينتج عنه ارتجاع المريء، والشعور بالحموضة وحرقة المعدة. احرص على تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول الخصر. وفي النهاية، وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ كيفية علاج ارتجاع المرئ في المنزل، فعليك ان تعلم بأن العلاجات التكميلية لا تغني عن ضرورة استشارة الطبيب من اجل التشخيص وتحديد العلاجات الدوائية المناسبة وفقا لكل حالة.
التقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام. قلل من الوجبات الثقيلة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. قسّم الطعام إلى وجبات خفيفة في أوقات مختلفة. اعتمد على بعض الأطعمة التي تقوي معدتك وتقلل من حدوث ارتجاع المريء ، مثل الخيار والخس والعنب وعرق السوس. رفع الرأس فوق مستوى الجسم أثناء النوم. لا تنم بعد الأكل مباشرة. الابتعاد عن الأطعمة الحارة والحمضية. اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، خاصةً عند الشعور بالحموضة. الإقلاع عن التدخين وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين. لا تأكل قبل النوم أو في وقت متأخر من الليل. إنقاص الوزن لتقليل السمنة. قلل من تناول الأطعمة الدسمة على مدار الساعة. تناول الأطعمة في المنزل لمعرفة كيفية صنعها ومدى نظافتها. ممارسة الرياضة ، خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية. تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف الطبيعية. اقرأ أيضًا لتتعرف على: العلاج بالأعشاب لمرض ارتجاع المريء وأعراضه وعلاماته ومضاعفاته وأسبابه علاج ارتجاع المريء في الطب النبوي علاج محدد لا يقوم على افتراضات ، حيث يعتمد على النصيحة التي تعلمها العلماء من كتاب الله وسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم.
الأرطة مع مسحوق قشر الرمان حيث يتم طحن الأرطة ثم خلطها مع مسحوق قشر الرمان، يتم إضافة كميات متساوية من المكونين التاليين ووضعهن في الماء لتغلي، يتم تناول كوب منها في الصباح على الريق، ثم بعدها بنصف الساعة يتم تناول الطعام. الخرشوف ويمتاز بإحتوائه على ليجنانات الفلافون، ويعتبر من أفضل النباتات الممكن إستخدامها في علاج إرتجاع المرئ، ويتوافر منه مستحضر مقنن حيث يتم تناول ما يعادل كبسولة منه ثلاث مرات في اليوم. بعض النصائح لمرضى الإرتداد المريئي تغيير وضعية النوم بحيث يتم رفع مقدمة السرير حوالي 2 بوصة وذلك بواسطة استخدام ألواح خشبيى بالجزء الأعلى من الجسم. ممارسة الرياضة بشكل منتظم. الحفاظ قدر الإمكان على الوزن المثالي. إتباع النظام الغذائي الصحي، والتقليل من تناول الوجبات بحيث لا تمتلئ المعدة بالشراب والطعام، والتقليل من تناول السكريات، وكذلك التقليل من تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام، وكذلك تجنب تناول الفواكه بعد الطعام مباشرة، وذلك لأن الجهاز الهضمي لا زال ممتلئ بالطعام، وفي حال تناول الفاكهة فإن هذا سيطيل من فترة هضمها الأمر الذي سيتيح فرصة لتخمر هذه الأطعمة، الأمر الذي ينجم عنه الإصابة بحموضة، كذلك يُفضل الإقلاع عن التدخين والمنبهات والأطعمة الحريفة.
احتلت ملك اسماعيل، لاعبة المنتخب الوطني للخماسي الحديث ، المركز الثاني بالمجموعة الأولى بتصفيات السيدات ببطولة كأس العالم التي تستضيفها مصر بالجامعة الامريكية خلال الفترة من 22 إلى 27 مارس الجاري وذلك بعد انتهاء مسابقتي السلاح والسباحة. وحققت ملك المركز الثاني بمجموع نقاط مسابقتي السلاح والسباحة برصيد 505 نقطة. واحتلت ملك اسماعيل المركز الثالث بمسابقة السلاح خلف المجرية ساروتا سيمون، والايطالية ايلينا ميشيل. إلى أين وصلت قصة أحمد عز وزينة؟ - ليالينا. وجاءت نتائج باقي الاعبات المصريات في منافسات السلاح كالتالي: حصلت هايدي عادل على المركز الرابع برصيد 236 نقطة ،وزينة عامر في المركز الحادي عشر برصيد 222 نقطة ،وسلمي عبدالمقصود في المركز االسادس عشر برصيد 215 نقطة ،ونورين الجمال في المركز الثاني والعشرون برصيد 201 نقطة ،واريچ سرحان بالمركز الخامس والعشرون 187 نقطة. ويقود المنتخب المصري للخماسي الحديث جهازًا فنيًا مكون من ٤٦ مدربًا لمنتخبات الكبار والناشئين والشباب بقيادة المدير الفني رؤوف حسام وياسر حفني المستشار الفني ومحلل الاداء. اقرأ أيضًا: تألق مصري في منافسات السباحة بالمجموعة الأولى للسيدات بكأس العالم للخماسي
رغم أن أزمة أحمد عز و زينة هادئة هذه الأيام، إلا أن تصريح الراقصة دينا في برنامج "100 سؤال" أعاد ظهور الأزمة من جديد على الساحة. فقد أعلنت دينا مساندتها لزينة، وأكدت أنها تتفق تماماً معها في الحصول على حق أولادها من أحمد عز. فصرحت دينا قائلة " الولاد غاليين قوي، ولو كنت مكان زينة كنت دافعت عن ولادي بكل مقدرتي زي ما هي عملت، ولو كنت مكان أحمد أكيد من أول لحظة كنت هروح أعمل الـDNA، وإذا كانوا ولادي كنت هثبتهم وإذا كانوا مش ولادي مكنتش هثبتهم"، معلنة تأييدها الكامل لموقف زينة. شاهدي أيضاً: فنانات دخلن من باب الحب والزواج وخرجن من أبواب المحاكم من جانبها علقت زينة على حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك على كلام دينا قائلة "روحي يا شيخة ربنا يباركلك في صحتك وفي إبنك ويقعدلك كل كلمة قلتيها في إبنك والله ما عارفة أقولك إيه، إنتى بمليون راجل يا دينا". كان محامي زينة قد أعلن أنه يستعد لرفع دعوى خلع لموكلته من الفنان أحمد عز لتحصل على حريتها منه، مشيراً بأن الحكم النهائي الذي صدر من محكمة الأسرة بثبوت نسب توأم زينة لأحمد عز يثبت وجود علاقة الزوجية بينهما، موضحاً أن المحكمة اطمأنت لأقوال الشهود الذين أقروا بوجود علاقة زوجية بين عز وزينة.
سنوات صعبة مرت بها الفنانة المصرية زينة، بعد عودتها قبل أكثر من 7 سنوات من الولايات المتحدة الأميركية، وبصحبتها توأمها زين الدين وعز الدين. تلك العودة التي فجرت أزمة كبرى داخل الوسط الفني، بعدما كشفت زينة عن زواج تم بينها وبين الفنان أحمد عز، مؤكدة أن عز هو والد الطفلين. ذلك الأمر الذي انتقل إلى ساحات القضاء وحُسم في النهاية بإثبات نسب التوأم إلى أحمد عز، وحصول زينة على حكم بالخلع من أحمد عز. وفي ظهور جاء بعد سنوات من الصمت، أطلت زينة مع الإعلامي عمرو أديب عبر برنامجه "الحكاية" الذي يعرض عبر شاشة "MBC مصر"، لتكشف العديد من الكواليس والأسرار الخاصة بزواجهما. ذلك الأمر الذي تم في شهر يونيو عام 2012 في وجود عائلتها، وأقاما حفلا حضره عدد من أصدقائهما قبل أن يسافر الثنائي إلى الولايات المتحدة الأميركية من أجل الاستقرار بها، وهناك قام عز – كما أخبرها - بتوثيق عقد الزواج العرفي في القنصلية المصرية، على أن يتم معامته كزواج مدني. وأوضحت زينة أنها كانت تثق في عز ثقة عمياء، خاصة أنه كان أهلا لتلك الثقة، إلا أن الأمور اختلفت بعد أن علم بحملها وهو الأمر الذي أسعده في بعض الأحيان، وكان يطالبها بإجهاض الحمل في أحيان أخرى.