تختلف طرق خسارة الوزن بحسب الهدف الشخصي، لكنّ أفضل الطرق تكون عبر تناول المأكولات والأطباق المتنوّعة والصحّية، دون الإمتناع عن الوجبات. إن كنت تبحثين عن رجيمٍ آمن لخسارة الكيلوغرامات بطريقةٍ صحية، إليك رجيم الشوفان بالتفصيل. يقتضي رجيم الشوفان باستبدال وجبتي الفطور والغداء بكاسةٍ من الشوفان ولكن عليك تناول وجبة عشاءٍ متوازنة وغنيّة بالبروتين والخضار. يمكنك إضافة أنواع كثيرة من المأكولات إلى الشوفان حتّى لا تملّي منه. لا تتبّعي هذا الرجيم لأكثر من 7 أيامٍ. وعند الإنتهاء منه، يمكنك العودة إلى تناول وجباتك العادية ولكن طبعًا مع الانتباه إلى النوعية والكمية. طريقة طبخ الشوفان: ضعي كوبين من الماء أو الحليب قليل الدسم في قدر على النار وأضيفي 8 ملاعق شوفان. حرّكي المزيج حتّى يمتصّ الشوفان الماء ويتضاعف حجمه. اتركي القدر على النار لمدّة 5 دقائق حتّى ينضج ثم ضعيه في كاسةٍ للتقديم. فوائد تناول الشوفان للرجيم. اختاري ما يحلو لك من الإضافات التالية لتحضير وجبتك. المأكولات التي يمكن إضافتها للشوفان: لتنكيه الشوفان أثناء الطبخ: القرفة والكاكاو المرّ وماء الورد أو الزهر. الفاكهة على أنواعها وخاصةً الموز والتفاح والتوت والبرتقال والعنب والفراولة والكيوي.
شرائح الفواكه المُتبلة بالقرفة والزنجبيل. بان كيك الشوفان. البليلة. الجرانولا بالفواكه الطازجة. سلطة الحمص. سلطة الفول. التفاح بزبدة الفول السوداني. سلطة الخس بالبيض المسلوق. سلطة الزبادي بالخيار. السموثي الأخضر. سلطة القرع بالأفوكادو. البطاطس المشوية المحشية خضروات. سموثي الكمثرى والشوفان. الزبادي اليوناني بالكيوي، والزنجبيل، والكنالوب، والمانجو. سلطة الأرضي الشوكي. الفريتاتا بالجرجير والفلفل الحلو. الشوفان بالقرفة والزنجبيل. سموثي المانجو بالرمان والكيوي. سموثي الأفوكادو بالليمون. الشكشوكة. فريتاتا الأعشاب. سموثي الأفوكادو بالتوت. زبدة المكسرات مع شرائح التفاح. للمزيد يمكنك مشاهدة فيديو أفضل فطور صحي للرجيم وإنقاص الوزن. لمعرفة المزيد من أفكار الفطور الصحي اطلع على المقالات التالية: وصفات فطور صحية سريعة وسهلة التحضير في البيت. أفضل وصفات طعمية دايت وطريقه تحضيرها في البيت. طريقة عمل بطاطس مشوية بالفرن وصفات منوعة منها للرجيم سهلة وسريعة. افضل فطور صحي ومشبع. وجبات الفطور الصباحي الصحي. الشوفان للتنحيف - طريقة استخدام الشوفان للتنحيف - الصيدلية الطبيعية. كيف يكون الافطار الصحي. وصفة تحضير الافطار الصباحي سهلة وبسيطة. فطور لذيذ وصحي وسهل. ما هي وصفات الفطور الصحي.
القيمة الغذائية للشوفان والزبادي لمعرفة فوائد الشوفان بالزبادي للتنحيف يجب التعرف على القيمة الغذائية للزبادي، والشوفان عبارة عن كربوهيدرات بشكل رئيسي حيث يتكون من 13٪ بروتين و7. 5٪ دهون و79. 5٪ كربوهيدرات. فيما يلي القيمة الغذائية للشوفان حيث يحتوي كوب واحد من الشوفان علي: السعرات الحرارية: 153سعر حراري البروتين: 5 جرام الدهون: 3 جرام كربوهيدرات: 27 جم الألياف: 4 جم القيمة الغذائية للزبادي حيث يحتوي كوب واحد (235 جرام) كامل الدسم علي: السعرات الحرارية: 149سعر حراري الدهون: 8 جم صوديوم: 113 ملغ كربوهيدرات: 11. فطور الصباح الصحي – لاينز. 4 جرام الألياف: 0 جم السكريات: 11. 4 جم البروتين: 8. 5 جرام شاهد هذا الفيديو ايضا: اقرأ أيضا: الخضروات الممنوعة في الرجيم لجسم رشيق الفواكه الممنوعة في الرجيم لنظام صحي وسليم إليك فوائد شراب الشعير للكلى وأفضل طريقة لتحضيره اعشاب لتخفيف الوزن والكرش والحصول على جسم مثالي الفواكه المسموح بها في الرجيم لخسارة الوزن
اقرأ أيضًا: 13 وصفة من الزبادي للرجيم زبدة الفول السوداني تعد أيضًا المكسرات واحدة من أفضل الأطعمة التي تساهم لإنقاص الوزن وهذا يرجع إلى احتواء زبدة الفول السوداني وزبدة الجوز على مجموعة ممتازة من الدهون والمواد المغذية الصحية والألياف والبروتين. بالرغم من أنواع المكسرات معروف عنها أنها تساهم في ارتفاع السعرات الحرارية رارتفاع نسبة الدهون إلا أن تحتوي معلقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على 200 سُعر حراري وجرامين من الألياف، بالإضافة إلى سبعة جرامات من البروتين. تعد زبدة الفول السوداني من المواد التي تحتوي على مغذيات كثيفة تساعد في بناء وصفة إفطار صحية تقي من الأمراض. يتم تناول زبدة الفول السوداني من خلال إضافة ملعقة واحدة تكون كبيرة إلى الخبز المحمص. أو إضافة زبدة الجوز إلى وعاء دقيق الشوفان على وجبة الإفطار للحصول على وجبة متوازنة. البيض وصفات إفطار صحية لإنقاص الوزن البيض من المصادر الممتازة الغنية بالبروتين حيث تناول بيضة واحدة تحتوي على معدل 6 جرامات من البروتين، 70 سُعر حراري. يساعد البروتين على امتلاء البطن ويجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة. أثبتث واحدة من إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون في وجبة الإفطار على تناول البيض قد فقدوا وزنهم بشكل مضاعف مقارنة مع الأشخاص الأخرى الذين لم يتناولوه.
شوفان سريع التحضير – نصف كوب. حليب اللوز أو حليب عادي – ثلاثة أرباع الكوب. بذور الشيا – ملعقة طعام واحدة. كاكاو بودرة غير محلى – ملعقة طعام واحدة. شرائح من الفراولة – ثلث كوب. رقائق شوكولا داكنة – 2 ملعقة طعام. في وعاء مناسب قم بخلط المكونات كلها معًا بشكل جيد وضعها في عبوة يمكن تغطيتها. اتركها في البراد ليلة كاملة أو حوالي 4 – 5 ساعات. أخرجها من البراد وأضف إليها المزيد من الفراولة والشوكولا الداكنة وبهذا تكون جاهزة ويمكنك الاستمتاع بتناولها. كما أنه من الممكن تحضير كمية أكبر وتركها في البراد 2 – 4 أيام. قد يعجبك: طريقة عمل صوص الشوكولا بالكاكاو البودرة بـ 4 وصفات مذهلة 2 – الشوفان مع البرتقال وجوز الهند والفانيليا من وصفات الشوفان للتخسيس المنعشة والتي لا تشبه غيرها من الوصفات فالمزيج بين طعم البرتقال وجوز الهند مع الفانيليا يعطي الشوفان الكثير من النكهة المحببة. شوفان سريع التحضير – 2 كوب. حليب سائل مسحوب الدسم – كوب ونصف. جوز هند مطحون ناعم – ملعقة طعام واحدة. فانيليا – نصف ملعقة صغيرة. عصير برتقال – ربع كوب. شرائح برتقال. جوز هند مطحون بشكل خشن. قم بخلط المكونات معًا بشكل جيد ما عدا شرائح البرتقال وجوز الهند الخشن.
ولمعرفة أفضل المشروبات التي يُمكنك تناولها في وجبة الإفطار خلال اتباع الرجيم طالع المقالات اللاحقة: مشروبات صحية للتخسيس وطريقه تحضيرها سريعة المفعول. أفضل 7 مشروبات للتنحيف مجربه مع طريقة تحضيرهم. أقوى وأسرع 7 مشروبات للتخسيس بدون رجيم. بدائل للقهوة الصحية لزيادة النشاط والتركيز. طرق لزيادة الفيتامينات ومضادات الأكسدة في القهوة. معلومات عن قهوة نيترو وفوائدها. ما هي فوائد قهوة الشيكوريا. أفضل مشروبات تساعد على التخسيس مجربة. خلطة بالأعشاب للتخسيس مجرب وسريعه. أفضل وصفات للشرب على الريق للرجيم والدايت. المصادر: 1 ، 2.
لا تجبر عملائك على تجربة ثقافتك فقط فقيامك بنقل ثقافة معينة قد قمت بتطبيقها فى بلد اخرى ليست بالاحرى ان تبدى نجاحها فى سوق بلد جديد تسعى الى الاستثمار به كالسوق الصينى علي سبيل المثال. فالجمهور الصينى بالاخص لا يثق بالماركات التى تسعى الى تقليد ماركات عالمية اخرى. العادات و التقاليد لديهم مهمة جدا و من المهم عندما تسعى الى انشاء علامة تجارية فى الصين ان تقوم بدراسة العادات و التقاليد الصينية باكملها اولا حتى يسعك وضع خطة تسويقية صحيحة تتماشى مع الجمهور الذى تستهدفه. السوق الصيني الالكتروني للوظائف. فالعمل على جعل المحتوى الذي تقدمه لجمهورك محليا و اكثر خصوصية بهم يزيد من احتمالات وصولك لجمهورك بشكل اسرع. و بالرغم ان التقاليد و العادات تلعب دورا مهما فى تشكيل ثقافة الشعب الصينى الا ان الشعب الصينى حاليا يسعى الى التعرف على مختلف الثقافات الغربية و تقاليدها و هو الشئ الذي يظهر فى عادتهم الشرائية المستحدثه فى الاونه الاخيرة. فالماركات الاجنبية بجميع اشكالها مهتمه جدا بالخطط التسويقية المختلفه و عمل دراسات ميدانية عن مدى قبول الجمهور لها او لا. و بالرغم من اهتمام الشعب الصينى بالعديد من الثقافات المختلفه الا انهم لا يسعون الى تغيير عادتهم القديمة او احضارها الى اوطانهم فهم يتعلمون ما يفيدهم من جميع انحاء العالم و من ثم يقومون بتطبيقه على الحد الذي يلائم المجتمع الخاص بهم.
مع ازدياد التعدد السكانى و الفرص الجديدة التى يتم خلقها فى الصين و التى تجذب العدد من الشركات و الاستثمارات الاجنبية. فان تلك الشركات الاجنبية التى تريد ان تدخل فى عالم التجارة الالكترونية تبحث عن طرق استيراد بضائع من الصين بكل الاشكال التى تقدمها اسواق العمل الصينية كل يوم بفرص جديدة و افكار مبهجة من خلال معارض الصين الدولية. فمع اكثر من 688 مليون مستخدم للانترنت فى عام 2016 و مع استخدام خطة تسويق الكترونى جيدة يمكن ان تصنع المعجزات. الاستيراد من الصين — طرق التسويق الالكترونى لدخول السوق الصينى!. و هناك العديد من العلامات التجارية التى اصبحت اكثر ابداعا و تعمل على تقديم العديد من الحملات الترويجية الملهمة و التى تشجع العديد من المشترين على شراء المزيد من منتجاتهم. ولذلك رايت انه من المهم ان نقدم لكم بعض النصائح الهامه بخصوص البدء فى ربط خطط التسويقية بالتسويق الالكترونى لما يتيحه من فرص مميزة و كثيرة.
يتم تحديث البضائع باستمرار عدة مرات في اليوم. عند النقر على المنتج ، حيث يمكنك عمل عده طلبات بنفس الوقت و الشراء مباشرة باستخدام بطاقة فيزا او ماستر الكارد و الشحن مجانا لمعظم المنتجات من الصين مباشرة. هناك العديد من المتاجر عبر الإنترنت التي توفر السلع من بلدان أخرى ومع ذلك ، لا يمكن لأي منها مقارنتة على تشكيلتة المقترحة لأكثر من مليون منتج ، وحماية المشتري ووقت التسليم السريع و الشحن المجاني إلى المغرب ، المملكة العربية السعودية ، الامارات, الاردن, قطر, عمان، البحرين، الكويت وغيرها من دول الخليج والمغرب العربي. السوق الصيني الإلكترونية. شراء البضائع من الصين - مربحة, حمل سوق الصين الآن!
و تعد المشاركة في معرض تجاري وسيلة فعالة لاستكشاف سوق دولية جديدة. إنه يساعد شركتك على فهم السوق و المنافسين بشكل أفضل ، وتعزيز رؤية العلامة التجارية الخاصة بشركتك ، وإيجاد عملاء جدد أو شركاء محتملين. ومع ذلك ، للاستفادة من التجربة لما فيه مصلحة لشركتك ، تحتاج إلى وضع خطة مفصلة وإعداد مسبق بعناية. فيما يلي عدد من النصائح لمساعدتك على الاستعداد بشكل أفضل قبل وأثناء وبعد المعارض التجارية في الصين. سوق الاثاث الصيني: الدليل الكامل لا تزال أسطورة "صنع في الصين" منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم وحتى عند ما يتعلق الامر بالاثاث الصيني. و وفقا لذلك ، يقال ان المنتجات الصينية منخفضة الجودة. السوق الصيني الالكتروني جامعة. ولكن لو كان الصينيون يصنعون الأثاث و كانوا يتنازلون عن جودته عند صناعته ، لما كانت صادراتها ستزداد بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة لذلك تغيرت نظرة الغرب الى الصين من كل النواحي وخصوصآ من ناحية سوق الاثاث منذ أن بدأ المصممون في تصنيع أثاثهم في الصين. Load More In مقالات