يعد ركوب الدراجة الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها، لكن ما لا تعرفينه أن فوائدها لا تقتصر على التسلية فقط او كنشاط ممتع، بل لها فوائد تثير الإعجاب في اللياقة و المرونة و التخلص من الكرش. يمتاز ركوب الدراجة الهوائية بكونه نشاطاً بدنياً سهلا يمكن القيام به و إدراجه ضمن مهام الحياة اليومية، حيث يبدأ الجسم الإستفادة من فوائد الدراجة الهوائية ولو لعشر دقائق فقط يومياً على أن تزداد بطبيعة الحال فعالية الدراجة الهوائية بدءا من ممارستها لمدة نصف ساعة و أكثر. تعزيز صحة القلب و الوقاية من الامراض المزمنة عيادة كليفلاند كلينيك في الولايات المتحدة الأميركية صنّفت ركوب الدراجات الهوائية واحدة من أفضل خمسة أنواع من التمرينات الهوائية، و التي تضم السباحة، و الركض، و المشي، و الرقص، و استخدام الأجهزة الرياضية الهوائية، وذلك لكون الدراجة الهوائية تساعد على تعزيز صحة القلب، و العضلات، و الوقاية من الامراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكوليسترول. فوائد ركوب الدراجة للتخلص من الكرش بما أن ركوب الدراجة الهوائية يحتاج إلى بذل الجهد والطاقة أثناء قيادتها، تساهم بالتالي بحرق السعرات الحرارية و الدهون الموجودة في الجسم، و تنحيف الخصر و التخلص من الكرش و ظهور البطن.
قيادة الدراجة الهوائية من الأمور الشائعة في دول أوروبا حيث يستخدمونها كوسيلة للتنقل طوال اليوم. ولا تتوقف فوائد استخدام الدراجة الهوائية فقط على كونها وسيلة رخيصة الثمن وعملية للانتقال إلى المشاوير القريبة، بل هي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية غير المتوقعة. تعرفي فيما يلي على ثمان فوائد لقيادة الدراجة الهوائية ستدفعك لاستخدامها كل يوم. ١- قيادة الدراجة يعمل على حرق دهون الجسم واحدة من أهم فوائد الدراجة الهوائية، هي أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم. فإذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، ليس عليك سوى قيادة الدراجة يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل. ٢ - ركوب الدراجة يساعد على شد الجسم بالكامل على عكس ما يعتقده كثير من الناس، فإن قيادة الدراجة لا تعمل فقط على شد عضلات الفخذين والساق بل إنها تساعد أيضا على شد عضلات اليدين والبطن، بالإضافة إلى تنحيف الخصر والتقليل من البطن البارزة وهي المشكلة التي تعاني منها أغلب السيدات في هذا العصر. ٣- تعزيز طاقة الجسم من الفوائد الأخرى الرائعة للدراجة الهوائية هي أنها تعمل على تنشيط الطاقة في الجسم. ففي حالة الشعور بالتعب، قيادة الدراجة ستساعد على تحفيز طاقة الجسم وإمدادك بالحيوية والنشاط المطلوبان.
أقرأ أيضاً: فوائد الدراجة الهوائية للعضلات | فوائد مدهشة وبدارسات علمية موثقة زيادة وجبة الإفطار: مما لا شك فيه ان وجبة الإفطار تعتبر من أهم وجبات الطعام في اليوم ، ولكن الجميع يخاف من تناول جزء كبير من الطعام في وجبة الإفطار بسبب زيادة الوزن نتيجة زيادة السعرات الحرارية. ولكن ركوب الدراجة الهوائية نصف ساعة في الصباح يساعد على حرق سعرات حرارية بمتوسط 400 سعر حراري ، أي يمكنك زيادة هذا المقدار في وجبة الفطار الخاصة بك دون الشعور بأي ذنب تجاة زيادة وزنك. ولكن إذا كنت تهتم بتخفيف وزنك والتخسيس فإن يمكن ركوب الدراجة الهوائية صباحًا وانت صائم مما يعمل على تخفيف الوزن بشكل كبير وسريع والحصول على فوائد الدراجة الهوائية بشكل متعدد. تحسين صحة الرئة من فوائد الدراجة الهوائية: لك ان تقارن ركوب دراجة هوائية في الصباح الباكر بركوب سيارة في نفس الوقت ، ستجد ان ركوب دراجة هوائية يساعدك على إستنشاق هواء نقي صافي في الصباح. وقامت حملة الهواء الصحي بإجراء دراسة في كينجز كوليدج في لندن لكى توضح فوائد الدراجة الهوائية وكان الدراسة توضح الفرق بين ركوب دراجة هوائية و سيارة للذهاب إلى نفس مكان العمل. وكانت نتيجة هذه الدراسة توضح ان ركوب الدراجة الهوائية في الصباح تجعل الراكب يتعرض لنسبة تلوث في الهواء أقل بمقدار خمس مرات من ركوب السيارة أو أقل بنسبة ثلاث مرات ونصف من المشي وكانت هذه الدراسة في طريق مزدحم وسط لندن.
الدراجة الهوائية تعتبر من طرق النقل الغير ملوثة للبيئة كما انها تعتبر أرخص وسيلة للتنقل من مكان إلى أخر ، وعند الحديث عن فوائد الدراجة الهوائية سيتم ذكر الكثير من الأشياء من ضمنها فوائد الدراجة الهواية للقلب وللعضلات ولتخفيف الوزن وللعظام مثل الركبة والظهر وغير ذلك الكثير والكثير. ولكن بالتاكيد يجب علينا ركوب الدراجة الهوائية بشكل سليم حتى تحصل على فوائدها فقط ونتجنب أضراراها البسيطة جداً ، وعند ركوب الدراجة بشكل صحيح لن تصاب بأي أضرار تمامًا. في مقالة اليوم سنحاول توضيح لكم أهم تلك الفوائد وسنقوم بذكر نبذة علمية في كل نقطة تُثبت مدى صحتها ومدى دقة المعلومات ، فتابع القراءة معنا ولا تبخل علينا بتعليق إيجابى يحثنا إلى تقديم المزيد والأفضل لكم. فوائد الدراجة الهوائية: يوجد قائمة كبيرة تضم جميع فوائد الدراجة الهوائية ولكن سنقوم بحصر لكم أهم تلك الفوائد في 10 نقاط أساسية وسيتم سردهم بشكل منفصل. ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسن الصحة العقلية: ركوب الدراجة الهوائية يساعد على تحسن الحالة المزاجية للأشخاص ، حيث يجعلك تتنفس الهواء النقى وتنعزل بنفسك فترة من الزمن تساعدك في التفكير بشكل صافي في جميع مشاكلك أو الإستمتاع بالوقت مع الإصدقاء كنوع من أنواع الترفية الجماعية.
ومعدل حرق السعرات الحرارية في الساعة تكون في حدود 500 إلى 900 سعر حراري ، ويختلف ذلك المعدل على حسب الجهد الذي تبذلة أثناء ركوب الدراجة الهوائية ، ويتوقف الجهد على نوع الدراجة الهوائية الذي تعتمد عليها وكذلك نوع الطريق الذي تسكله ومقدر التوقف والتقاطعات في الطرق. ومن أهم النصائح في تلك النقطة هو عدم النظر إلى الميزان بشكل يومي ولكن يجب عليك إعطاء جسمك فرصة كبيرة حتى يظهر لك النتائج التي تنتظرها. أقرأ أيضا: فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن | أبسط طرق إنقاص الوزن فوائد الدراجة الهوائية للعضلات: يساعد تمرين ركوب الدراجة الهوائية على تقوية عضلات جسم الإنسان ، وتكون نسبة عضلات جسم الإنسان أعلى من الدهون ولكن معدل حرق الدهون أكبر من العضلات ، وكلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد معدل حرق الدهون عند ركوب الدراجة الهوائية. وعند ركوب الدراجة الهوائية يساعد ذلك على تحريك أغلب عضلات جسم الأنسان مما يسبب تقوية هذه العضلات وكذلك وتقوية أوتار الركبة والرباع والعجول والظهر نتيجة حركة مفاصل الجسم الدائرية عن التبديل على الدراجة الهوائية. أقرأ ايضا: فوائد الدراجة الهوائية للركبة | عادات سئية تسبب ألام الركبة ولكن يجب عليك ان تراعي وضع البروتين في نظامك الغذائي حتى يساعد في بناء العضلات ، ولكن إذا أهملت تناول البروتين يمكن ان تحصل على نتيجة سلبية وتقل كتلة عضلات الجسم بدلاً من الزيادة نتيجة حرف الألياف البروتينية دون تعويض لها.
تتجه أنظار عشاق الساحرة المستديرة صوب ملعب واندا ميتروبوليتانو، لمشاهدة مباراة من العيار الثقيل تجمع بين برشلونة وأتلتيكو مدريد، مساء اليوم السبت الموافق 21 نوفمبر 2020، وذلك لحساب منافسات الجولة العاشرة من مسابقة الليغا الإسبانية لكرة القدم. بث مباشر برشلونة واتلتيكو مدريد. ويقدم موقع كورة 365 رابط مشاهدة مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد بث مباشر اليوم، والمقرر انطلاقها اليوم في تمام الساعة 11:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، أي العاشرة بتوقيت مصر، وستذاع على الهواء حصرياً عبر قناة بي إن سبورت HD1 بأداء صوتي للمعلق رؤوف خليف. يتواجد أتلتيكو مدريد في المركز الثالث على جدول الترتيب برصيد 17 نقطة، بينما برشلونة يحتل المركز الثامن برصيد 11 نقطة، مع بقاء لكلاهما لقاءين مؤجلات. الروخيبلانكوس الذي يقدم مستوى مميز وعاد من جديد الاستقرار للفريق بعد المستوى الغير جيد بداية الموسم، والأن سيقاتل بكل قوة وأصبح يستعد بتركيز لكل لقاء، وهذا الموقعة سيدخلها بثقة عالية مدركًا صعوبة الخصم، ولكن هدفه هو تحقيق الفوز لحصد مزيد من النقاط ليقتحم بها الصدارة أو الوصافة حسب النتائج الأخرى في نفس الجولة. في المقابل، لا يزال برشلونة في مرحلة البحث والتنقيب عن مستواه العالي الذي كان يقدمه في المواسم الماضية وبداية الموسم الحالي أيضًا، ولكن تزعزع بشكل بسيط، وسيحاول ترتيب صفوفه ويعود خطوة بخطوة نحو الأمام، أملاً بأن يبدأ من لقاء اليوم ويحقق الفوز ويتقدم على جدول الترتيب.
نقدم لكل عشاق ومحبى الساحرة المستديرة، بث مباشر مباراة برشلونة وأتليتكو مدريد، اليوم السبت، فى الساعة الرابعة والربع عصرا بتوقيت القاهرة، على ملعب ستاد الكامب نو، ضمن منافسات الدوري الإسباني الممتاز. بث مباشر مباراة برشلونة وأتليتكو مدريد الليلة بالدورى الأسبانى وأسندت رابطة الاتحاد الاسباني، إدارة المباراة للحكم أنطونيو ميجيل ماتيو لاهوز، وتعتبر هذة المباراة هي قمة الجولة الـ35 من بطولة الدوري الإسباني الممتاز، حيث تقرب الفريق الفائز إلى لقب الدوري الإسباني وصدارة الليجا. ويحتل برشلونة المركز الثالث برصيد 74 نقطة بينما يحتل أتليتكو مدريد صدارة الترتيب في المركز الأول برصيد 76 نقطة. تشكيل برشلونة المتوقع: حراسة المرمى: تير شتيجن. خط الدفاع: مينجويزا، جيرارد بيكيه، لينجليه. نتيجة مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد yalla shoot اليوم 2-10-2021 في الدوري الاسباني. خط الوسط: سيرجنيو ديست، دي يونج، بوسكيتس، بيدري، جوردي ألبا. خط الهجوم: ليونيل ميسي، أنطوان جريزمان
السبت 08/مايو/2021 - 02:54 م برشلونة يلتقي برشلونة مع نظيره أتلتيكو مدريد، مساء اليوم السبت، ضمن منافسات الجولة 35 من الدوري الإسباني. ونقدم لكم بث مباشر لمباراة برشلونة وأتليتكو مدريد خلال الرابط هنا ويتنافس الفريقان على صدارة الليجا التي يحتلها أتلتيكو برصيد 76 نقطة، بينما يأتي برشلونة في المركز الثالث بـ 74 نقطة. التشكيل المتوقع وكشفت صحيفة "موندو ديبورتيفو"، عن التشكيلة المتوقعة لبرشلونة وأتلتيكو في المباراة وجاءت كالتالي: حراسة المرمى: تير شتيجن الدفاع: أراوخو - بيكيه - لينجليت الوسط: ألبا - بيدري - بوسكيتس - دي يونج - دست الهجوم: جريزمان - ميسي أتلتيكو مدريد حراسة المرمى: أوبلاك الدفاع: تريبير - سافيتش - خيمينيز - هيرموسو الوسط: كوكي - كوندوجبيا - ليمار الهجوم: يورينتي - سواريز - كاراسكو مواعيد جولات الحسم وتنطلق الجولة قبل الأخيرة من الليجا يوم الأحد الموافق 16 مايو الجاري، وتشهد إقامة كل المباريات في التوقيت نفسه. كورة اون لاين مشاهدة مباراة برشلونه ضد اتلتيكو مدريد بث مباشر في الدوري الاسباني. ويلتقي أتلتيكو مع أوساسونا، ويلعب برشلونة مع سيلتا فيجو، بينما يصطدم ريال مدريد مع أتلتيك بيلباو. الصدارة ويحتل أتلتيكو مدريد صدارة الليجا برصيد 76 نقطة، وخلفه ريال مدريد وبرشلونة بالرصيد نفسه (74 نقطة).
وأعلنت رابطة الليجا، الثلاثاء الماضي، مواعيد مباريات الجولة 38، التي تنطلق يوم الأحد 23 مايو، وتشهد إقامة كل المباريات في التوقيت نفسه. ويلتقي أتلتيكو مع بلد الوليد، ويلعب برشلونة مع إيبار، بينما يصطدم ريال مدريد مع فياريال. انتزع فريق أتلتيك بيلباو فوزا مثيرا من ملعب مضيفه إشبيلية 1-0، مساء الإثنين، في المرحلة الرابعة والثلاثين من الدوري الإسباني الليجا. هدف المباراة وخطف إينياكي ويليامز هدف الفوز القاتل لفريق بيلباو في الوقت بدل الضائع للمباراة. ترتيب الفريقين الفوز رفع رصيد بيلباو إلى 45 نقطة في المركز التاسع، وتوقف رصيد إشبيلية عند 70 نقطة في المركز الرابع. ويتصدر أتلتيكو مدريد جدول ترتيب الدوري الإسباني برصيد 76 نقطة، ويحل ريال مدريد ثانيا برصيد 74 نقطة، بفارق الأهداف عن برشلونة صاحب المركز الثالث. لعبت حتى الآن 34 جولة من بطولة الدوري الإسباني الممتاز لكرة القدم الليجا، الذي يشهد صراعا شرسا على اللقب بين أتلتيكو مدريد وريال مدريد وبرشلونة وإشبيلية. نتيجة وأهداف مباراة برشلونة وأتلتيكو مدريد في الدور الإسباني | أهل مصر. ترتيب الهدافين 1- يتصدر النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي قائد برشلونة جدول هدافي الدوري الإسباني برصيد 28 هدفا. 2- الفرنسي كريم بنزيما مهاجم ريال مدريد ثانيا برصيد 21 هدفا.
تنطلق مواجهة فريق أتلتيكو مدريد ونظيره فريق غرناطة اليوم في مقابلة قوية، وذلك ضمن مباريات الجولة الثالثة والثلاثين من بطولة الدوري الإسباني الدرجة الأولي 2022 الدور الثاني، لأن الأتلتيكو يحاول تحقيق العلامة الكاملة علي حساب نادي غرناطة، فهل ينجح بالتفوق وتحقيق الإنتصار علي حساب المنافس القوي نادي غرناطة، أم سيكون هناك نتيجة سلبية جديدة. أتلتيكو مدريد يحاول تحقيق العلامة الكاملة علي حساب نادي غرناطة، فهل ينجح بالتفوق وتحقيق الثلاث نقاط علي حساب المنافس من أجل التقدم إلي المركز الثاني ولو بشكل مؤقت مجدداً أمام الفريق الكتالوني، أم سيكون هناك نتيجة سلبية جديدة في مشواره، وكان الأتلتيكو قد عاد للإنتصارات في المواجهة الماضية بعد فوزه علي حساب نادي إسبانيول بصعوبة، وبالتالي عليه المحافظة علي ذلك. نلتقي اليوم مواجهة مثيرة وقوية سوف تجمع بين فريقي اتلتيكو مدريد امام غرناطة في إطار مواجهات ومنافسات الإسبوع الثالث والثلاثون من الدوري الإسباني في مواجهة يحتضنها ملعب واندا ميتروبوليتانو ، فرصة كبيرة في ان يحقق نادي اتلتيكو مدريد العلامة الكاملة اليوم مستغل عامل الأرض والجمهور لصالحه حتي يستطيع ان يجمع الثلاثة نقاط كاملةً علي حساب الخصم ونظيره نادي غرناطة ، ومن ناحية أخري يسعي في ان يواصل المشوار حول قمة الدوري حتي ينافس علي المركز الثاني بين المنافسين ، فقد يتساوي مع فريقي برشلونة واشبيلية بعدد النقاط.
مشوار برشلونة في الدوري الإسباني حتى الآن بدأ نادي برشلونة مبارياته في بطولة الدوري الإسباني بمواجهة ريال سوسيداد، وتمكن من تحقيق الفوز برباعية مقابل هدفين، الأول جاء عن طريق جيرارد بيكيه، والثاني والثالث بتوقيع الغائب بسبب الإصابة مارتن برايثويت، والرابع بأقدام النجم المخضرم سيرجي روبيرتو، وفي اللقاء الثاني كان التعادل حاضرا في ملعب سان ماميس بهدف لمثله أمام أتلتيك بلباو وصاحب الهدف الوحيد هو الهولندي ممفيس ديباي الذي وقع على أول أهدافه مع البارسا بشكل رسمي. في الجولة الثالثة كان التفوق لبرشلونة على خيتافي بهدفين مقابل هدف، وأحرز الثنائية كل من سيرجي روبيرتو وممفيس ديباي، أما في الجولة الرابعة فقد حسم التعادل الإيجابي المباراة بهدف لمثله أمام غرناطة وأحرز هدف الفريق الكتالوني الوحيد لاعبه رونالد أراوخو، قبل أن يتعادل سلبيا أمام قادش ومن هنا كانت النتائج السيئة تبدأ في الظهور.