الرجل= 15 نقطة. المرأة= 7 نقاط. النقاط حسب الوزن. يتم حساب الوزن لحساب النقاط تبعا لأخر رقم من أرقام الوزن، على سبيل المثال إذا كان الوزن 76 فإن عدد النقاط =7 نقاط. إذا كان الوزن 89 =8 نقاط ويتم حساب نقاط الوزن هكذا. النقاط حسب الطول. إذا كان طول الشخص أقل من 161سم فإن عدد النقاط= نقطة واحدة. إذا كان الطول أكثر من 161 سم فإن عدد النقاط = نقطتين. جدول رجيم النقاط وإليكم جدول رجيم للمبتدئين وبعض الأطعمة وعدد النقاط، وهو نموذج توضيح لجدول رجيم النقاط ليسهل عليك حساب النقاط، ولكن لا يعني هذا سؤال أخصائي تغذية لحساب عدد النقاط بدقة بشكل أفضل. نوع الطعام الكمية عدد النقاط خبز أبيض 100 جرام 5 نقاط خبز أسمر 4. 5 نقطة جبن موتزريلا 30 جرام نقطتين فراولة 12 ثمرة نقطة زيتون أخضر عدد 5 حبات 0. 5 نقطة زيتون أسود عدد 2 حبة لحم بقري 6 نقاط بيض مسلوق عدد 1 بيضة حليب خالي الدسم كوب ثمرة موز حجم متوسط 2 نقطة عدس مطبوخ 120 جرام فاصوليا أي كمية 0 بسبوسة قطعة متوسطة بطاطس مقلية نقطتين
جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يحسب لك كمية النقاط المطلوبة في اليوم لثبات الوزن أو زيادته أو نقصانه وكمية النقاط الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام، يشبه رجيم النقاط فكرة رجيم السعرات الحرارية ولكنه أسهل في الحساب، فالنقاط تمثل مجموعة من السعرات الحرارية ويحتوي كل نوع من الأطعمة على عدد معين من النقاط وللفرد عدد معين أيضاً لا بد ألا يزيد عنه على مدار اليوم في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، وهو رچيم يعتمد على حساب النقاط من خلال جدول النقاط اليومي. يعتمد جدول رجيم النقاط على الاحتياج اليومي للنقاط سواء للرجال أو النساء حيث يحتاج الرجال إلى 14 نقطة يومياً بينما تحتاج النساء إلى 7 نقاط يومياً لإنقاص الوزن وهذا العدد هو الحد الأدنى من النقاط الذي يجب أن يتناوله الفرد في اليوم حيث لا ينبغي أن نقلل عن هذا الحد من النقاط، أما في حالة الرغبة في ثبات الوزن فإننا نزيد النقاط بمقدار نقطتين لكل من الرجال والنساء. عدد النقاط في المشروبات الساخنة مشروبات الشاي أو القهوة أو أي نوع من الأعشاب الأخرى الغير محلاة بالسكر لا تحتوي على أي نقاط وبالتالي عدد النقاط صفر. مشروبات القهوة والنسكافيه والشاي بالحليب تحتوي على نقطة واحدة إذا كانت غير محلاة أيضاً.
ماذا تعرف عن رجيم النقاط الفرنسي أو مُراقب الوزن (Weight Watcher)، هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل، يعتمد على تناول المواد الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، ويتم إتباعه بهدف إنقاص الوزن. يعتمد هذا رجيم على إعطاء أرقام وقيم للأطعمة المتناولة خلال اليوم، وقد أشتهر تطبيقه في العالم كله، وهنا سوف نتناول رجيم النقاط بالشرح التفصيلي. مميزات رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل لكل نظام غذائي مميزات وعيوب ومميزات هذا النظام تتمثل في الآتي: رجيم النقاط يحسن عملية الهضم ويحل مشكلة الإمساك، وذلك لما يحتوي على نسبة ألياف عالية. يمكن أن يكون هذا النظام بالنسبة لك أسلوب حياة، وذلك عن طريق متابعة هذا الرجيم بشكل مستمر، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل صحي. قد يحدث وأن تتعرض يومًا لحضور مناسبة معينة يمكن فيها تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة تتعدى نقاطك المسموح بها خلال اليوم، هذا الرجيم يمكنك من تعويض ذلك في يوم أخر. في هذا الرجيم يمكن احتساب النشاط البدني وممارسة الرياضة والمشي والجري ضمن جدول النقاط الخاص بك. يمكن تقسيم العناصر الغذائية حسب سعراتها الحرارية، وبناء على قيمة السعر الحراري يمكن تحديد عدد النقاط.
النقاط حسب الوزن: يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي: امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي: 100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
5 نقطة سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2. 5 نقطة علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2. 5 نقطة الشعير حبوب 40 جرام = 2. 5 نقطة قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2. 5 نقطة ملعقة جبنه كرفت السائلة = 3 نقاط لحم برجر سمك وحده = 3 نقاط صامولي عادي ابيض وحده = 3 نقاط فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط كباب حبه واحدة = 3 نقاط إصبع واحد كفته = 3 نقاط ذرة معلبه ( كبيره) = 3 نقطه الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط مرقه اللحم 250 ملل = 3 نقطة البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط كوب فشار = 3 نقاط بيبسي عادي = 3 نقاط 2 حبه بسكويت دجستيف = 3 نقاط شيبسي لييز الصغير = 3 نقاط السردين الطازج 120 جرام = 3. 5 نقطة سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3. 5 نقطة بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط السمكة المشوية قد الكف = 4 نقاط البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط خبز برجر ابيض = 4 نقاط الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.
إذا كان المشروب محلى سواء بالسكر أو بالعسل أو بأي بديل من بدائل السكر يتم إضافة نقطة أخرى. عدد النقاط في المشروبات الباردة المشروبات الباردة مثل العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر تمثل نقطة واحدة. المشروبات والعصائر الطبيعية المحلاة بالسكر أو بالعسل أو بأحد البدائل الأخرى بها نقطتين. مشروبات الشاي المثلج والقهوة المثلجة ومشروب الأوريو والفرابتشينو ومشروبات الشوكولاتة المثلجة تحتوي على 2. 5 نقطة. إقرأي أيضاً: حساب السعرات الحرارية للجسم يومياً لإنقاص الوزن مشروب عصير الطماطم الفريش غير محلى به نصف نقطة فقط. عدد النقاط في النشويات تحتوي النشويات على عدد كبير من النقاط لذلك ينبغي التقليل منها قدر الإمكان حتى يمكننا تنزيل الوزن بشكل سريع وآمن وتناول قدر أكبر من الطعام في حدود النقاط المسموح بها طوال اليوم. رغيف من الخبز الأبيض يحتوي على 4 نقاط. رغيف من خبز الفينو يحتوي على نقطتين. شريحة من البيتزا تحتوي على نقطتين. رغيف من الخبز الأسمر أو خبز الشوفان أو أي خبز مصنوع من الحبوب الكاملة به نقطتين. 4 ملاعق من الأرز تحتوي على نقطتين. 4 ملاعق من المكرونة بالصلصة تحتوي على 1. 5 نقطة، بينما تحتوي نفس الكمية من المكرونة المسلوقة بدون أي إضافات على نقطة واحدة فقط.
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
الكثير من القاعات الترفيهية التي ستجد فيها مجموعة من الألعاب المميّزة ووسائل ترفيه للكبار والصغار مثل ساحة للتزلج وصالة بولينج وصالات للعب البلياردو. موقع هلا مول على خريطة جوجل: هلا مول مولات حفر الباطن ، مجمع الوطنية سنتر كما يوحي اسمه فإنه محطة متكاملة يجد فيها الزوّار ما يبحثون عنه في مولات حفر الباطن. المكان مول حفر الباطن – سويكورب وابل ريت. من المطاعم والكافيهات العربية والغربية إلى خدمات تأجير السيارات والصرافات الآلية والمتاجر والمعارض. علاوة على ذلك ، لا يقتصر الأمر على العلامات التجارية المحلية فقط وإنما سيجد المتسوقين أيضاً مجموعة من الماركات العالمية الأصلية التي يبحث عنها محبّوها. المحلات والمطاعم ووسائل الترفيه في مجمع الوطنية سنتر: مجموعة من محلات الملابس ذات الماركات العالمية الشهيرة بالإضافة إلى محلات الإكسسوارات والساعات والمجوهرات منها: نايك _ أديداس _ سنتربوينت _ ريد تاغ _ ديور _ الركن السويسري للساعات _ فيل فري _ عبد الصمد القرشي _ إتش آند إم _ العربية للعود _ الماجد للعود وغيرها الكثير. سلسلة من المطاعم والكافيهات منها: بروستد سراي _ ماكدونالدز _ كنتاكي _ دانكن دونتس _ حلويات كرز الشام _ بيت الأرز _ فونتاين … إلخ.
يضم سارة مول مُصلى خاص، علاوةً على الديكورات والتصميمات الخارجية والداخلية من شلالات ونوافير تجمع في سحرها بين الماضي والحاضر، والمصاعد البانورامية التي تمنحك إطلالة مذهلة على أرجاء هذا المركز المميّز. طول أيام الأسبوع من الساعة 10:00 صباحًا إلى الساعة 11:55 مساءً. مقالات قد تهمك ايضاً في حفر الباطن: أفضل 10 اماكن سياحية في حفر الباطن أفضل 6 من فنادق حفر الباطن الموصى بها أفضل 4 شقق للايجار في حفر الباطن أفضل 3 شاليهات في حفر الباطن أفضل 4 من مولات حفر الباطن افضل 4 منتزهات في حفر الباطن
حفر الباطن من مدن السعودية الجميلة ، تتميز بطبيعتها وإطلالاتها الرائعة لذلك يطلق عليها مدينة الربيع أيضاً. حيث تجذب السياح من كافة الأرجاء خاصةً للتسوق من مولات حفر الباطن. فالمدينة تضم العديد من المراكز التجارية الراقية والمهمة والمشهورة على مستوى المملكة، فضلاً عن أن أنها تضم مجموعة مميزة من الأسواق التقليدية القديمة. أفضل 10 منتزهات في حفر الباطن - دليل ابيض السياحى. فدعونا نتعرف سويةً على أشهر وأفضل مولات حفر الباطن التي تعتبر من المناكق المحورية ووجهات الجذب السياحية في المملكة بأكملها. مولات حفر الباطن – المكان مول المكان مول أحد أهم مولات حفر الباطن ، ورغم أنه يتكون من دورٍ واحدٍ فقط ، إلّا أنه يتميز بشعبيته الكبيرة بين السكان المحليين والزوّار. كما يوفر المول أيضاً مجموعة من المتاجر والمحلات المتنوعة ، إضافةً إلى وسائل الترفيه المختلفة التي ستتكامل مع تجربة التسوق بلا شك. علاوة على ذلك ، فإن تصميم ديكور المول من الداخل زاد من ميزاته ، حيث يتميز بتصميمه الداخلي الرائع الذي سيجهل أجواء التسوق ممتعة أكثر. المحلات والمطاعم ووسائل الترفيه في المكان مول: محلات الملابس للألبسة الرجالية والنسائية وللأطفال ومحلات الأحذية منها: نكست _ بايليس _ مذركير _ زون _ جانكويل _ براندو _ بلو إيج _ كوتن _ إتش آند إم _ سنتربوينت _ آيكونيك _ ماكس _ ريد تاغ.. وغيرها.
يتميّز هلا مول بنافورة راقصة موسيقية ضخمة، قاعة أفراح وكوفي شوب مع صالون مخصصين للنساء، ومجمع ألعاب ترفيهية بمساحة 4500 متر مربع، كما يضم مسرح روماني للحفلات، ومركز هايبر ماركت.. اقرأ المزيد مول الراجحي حفر الباطن مول الراجحي من أفضل مولات حفر الباطن التي تتميّز بمنتجاتها المحليّة الصُنع وأسعاره المُنخفضة، حيث يضم متاجر متنوعة من بينها متاجر متخصصة في تجهيزات العروس من فساتين الزفاف، تجهيزات الزفة وترتيب القاعات، بالإضافة إلى محلات بيع الملابس النسائية، الرجالي، والأطفال منها تحمل الماركات العالمية وأخرى محليّة. كما يضم الراجحي مول متاجر للمشغولات الذهبية ذات التصميمات المتنوعة ما بين الهندي، العربي، والموديلات العالمية، ومحلات أخرى توفر أشهر العطور الفرنسية، كما يتميّز بمجموعة كبيرة من المتاجر الخاصة ببيع الأجهزة الإلكترونية، وغيرهم العديد من المتاجر التي توفر لروّاد المكان أغلب احتياجاتهم تحت سقف واحد. مواعيد العمل طول أيام الأسبوع من الساعة 09:00 صباحًا إلى الساعة 24:00 صباحًا. سارة مول حفر الباطن يُعتبر سارة مول من أبرز مولات حفر الباطن والذي يستقطب أهم الماركات العالمية التجارية، مما يجعله مركز جذب سياحي هام في المدينة، حيث يتألّف المركز من 120 محلًا تجاريًا يقدموا لمحبي التبضع الراقي تجربة شيّقة في العديد من التخصصات في عالم الأزياء، الساعات، والعطور، بالإضافة إلى العديد من الكماليات والإلكترونيات.
أيضاً به المقاعد المخصصة للجلوس حتى تستطيع الأمهات رؤية صغارهم عند لعبهم في الحديقة، وبه أيضاً الكثير من المسطحات الخضراء، هو من المنتزه الذي يتم إقامة فيه العديد من المسابقات التنافسية والتي تكون بين كلاً من الكبار والأطفال، وتعتبر من الأماكن التي تضيف روح الفرح والبهجة والمغامرة للكثيرين، ويتم تقديم فيها أشهى الأكلات والمشروبات طوال اليوم. منتزه الملك فيصل مما لا شك فيه أنه يعتبر من أعرق وأفضل المنتزهات التي توجد في حفر الباطن، وذلك لأنه يتميز بوجود فيه المساحات الكبيرة المليئة بالعشب الكثير وبها الأشجار المرتفعة والنجيل الرائع والمميز، وتوجد في موقع حيوي رائع يتم الوصول إليها من جميع أنحاء العالم سواء من داخل أو خارج المملكة العربية السعودية. هذا المنتزه يتنم إقامة فيه الكثير من الفعاليات الخاصة بمعرض الزهور والمهرجانات، وهو الذي يتم من خلالها توفير أكثر من مليون زهرة متنوعة وموسمية، ويوجد فيها أيضاً الكثير من الألعاب التي تخص الأطفال، وهو يعمل طوال أيام الأسبوع، والمنتزه يفتح أبوابه أمام جميع الزائرين يومياً لأنه من الأماكن الراقية التي يتم قضاء فيها أجمل الأوقات. منتزه الكلية التقنية يعتبر من الأماكن السياحية التي توجد في حفر الباطن وهي التي في العادة يتردد عليها الكثير ممن يحبون رياضة المشي والسير والركض والجري، وهي التي تتميز بأنها ذات ذات مساحات خضراء كبيرة وواسعة، ويحب زيارتها الكثيرين ممن يتواجدون في المدينة أو خارجها من السائحين، وذلك لأنها من أكثر الأماكن الرائعة التي يبحث عنها ويزورها الكثيرين.
المكان مول حفر الباطن تقع مدينة حفر الباطن في المنطقة الشرقية، وتبعد حوالي 430 كم شمالا من مدينة الرياض، و94 كم من الحدود الكويتية وعلى بعد 74 كم من الحدود العراقية. المسلك البري لحجاج بيت الله الحرام والمدينة المنورة من دول الخليج والدول المجاورة. تحاط المحافظة بأكثر من 35 قرية مجاورة ويبلغ عدد سكانها 466 الف نسمة مع معدل نمو سنوي مركب للسكان يقدر ب 1. 88%. من عام 2017 الى 2020. تستقطب مدينة حفر الباطن عدداً كبيراً من المسافرين من العراق والكويت. يعتبر التسوق النشاط الترفيهي الرئيسي للسكان المحليين. استثمار حكومي في مدينة حفر الباطن الصناعية مما سيساهم في خلق فرص عمل وارتفاع في الطلب على قطاع التجزئة. تعتبر المحافظة مركزا لتسوق سكان مدينة الملك خالد العسكرية. ويوجد بها جامعة جاذبة لسكان المناطق المحيطة. المدينة حفر الباطن الملكية مملوك نهاية البناء يونيو 2016 معدل الإشغال الحالي 97. 46% 2018 إجمالي الإيرادات (مليون ريال سعودي) 52. 6 2018 صافي الإيرادات (مليون ريال سعودي) 42. 8 عدد المستأجرين 171 قيمة الشراء (مليون ريال سعودي) 470. 2 ملاك اكبر العلامات التجارية حسب قيمة الايجار تم اشغال الأصل من قبل شركات محلية وعالمية معروفة في قطاع التجزئة تساهم في اجمالي الايرادات ومنها: أكبر 10 علامات تجارية حسب قيمة الايجار
• استمتع بمشاهدة النافورة الراقصة الإيقاعية الضخمة في هلا مول، ولا يفوتك التقاط الصور التذكارية بجانبها. • تخيّر وجبتك المُفضلة من بين 20 مطعم متنوّع، وأنت تستمتع بإطلالة رائعة على النافورة الراقصة، بالإضافة إلى عدد من المقاهي الأنيقة. • وفي القاعات الترفيهية في مول هلا ستجد الكثير من الألعاب المميّزة ما بين ساحة التزلج، قاعة البولينج، وطاولات البلياردو، لتوفر كل أوجه الترفيه والاستمتاع لروّاد المول. • احصلي على كل احتياجاتك المنزلية من خلال مركز تسوق هايبر ماركت الذي يضم بين أرجائه الكثير مما تبحثين عنه من خضراوات، فاكهة طازجة، وأطعمة جاهزة، وغيرهم العديد ستجديه في هذا المركز. • كما يمكنك الاستمتاع بحضور إحدى الحفلات والفعاليات الحية التي تٌقام من داخل المسرح الروماني في هذا المركز الرائع. • ولمزيد من الخصوصية يقدم مول هلا لكِ سيدتي قاعة الأفراح، المقهي، والصالون المخصصين للسيدات، لتنعمي بأحلى الأوقات. مواعيد العمل طوال أيام الأسبوع من الساعة 10:00 صباحًا إلى الساعة 24:00 صباحًا. أفضل فنادق بالقرب من هلا مول حفر الباطن فندق منصور جراند من افضل فنادق حفر الباطن ، والذي يبعد مسافة 4. 4 كم عن هلا مول حفر الباطن.