تعد البطاطا من أهم الأغذية المتوفرة طول العام خصوصًا في فصل الشتاء، نظرًا لما تعطيه من الإحساس بالدفء، كما أنها من الأغذية المفيدة صحيًا والتى تتنوع في احتوائها على عناصر غذائية مختلفة، و كذلك لطعمها اللذيذ الشهي و اختلاف طُرق طهيها. السعرات الحرارية في البطاطا المشوية تتميز البطاطا المشوية بإنخفاض سعراتها الحرارية للثمرة الواحدة حيث تحتوى على ما يعادل 170 وحدة حرارية مما يحفز استخدامها في الأنظمة الغذائية للتخسيس. السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة تحتوى البطاطا المسلوقة أيضا على عدد قليل من السعرات الحرارية فهى تحتوى على ما يقرب من 100 -170 سعر حراري، مما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية و لكن تجنب إضافة الزبد أو اضافة الطبقات الأخرى للبطاطس مثل اللحوم أو الصوص أو الزبد حتى لا تفقد قيمتها الغذائية. بطاطس قليل السعرات الحراريه. فوائد البطاطا للصحة تحتوى البطاطا على عنصر هام جدًا من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، و هو عنصر البوتاسيم نظرًا لدوره المهم في إزالة أثر عنصر الصوديوم الضار اذا زادت نسبته في الجسم، و دوره في تنظيم ضغط الدم داخل الأوعية الدموية، و تحتوى البطاطا المشوية على حوالى 1000 مللى غرام من البوتاسيوم و هي تعادلى تقريبًا حوالى ربع الكمية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم.
يجب أن تحتوي البطاطا الصغيرة المخبوزة مرتين مع القليل من الحليب والقشدة الحامضة على حوالي 160 سعرة حرارية ، لكن إضافة الجبن أو لحم الخنزير المقدد إلى المزيج يمكن أن يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي البطاطا الكبيرة المخبوزة مرتين على 300 سعر حراري أو أكثر. بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم مع صلصة الجبن والقرنبيط: 400 سعرة حرارية مارتن جاكوبس / غيتي إيماجز في حين أن البروكلي منخفض السعرات الحرارية (وهو جيد بالنسبة لك) ، إلا أن صلصة الجبن وحدها يمكن أن تضيف 200 إلى 300 سعر حراري. بطاطس قليل السعرات في. البطاطا المخبوزة المتوسطة مع صلصة البروكلي والجبن تحتوي على 400 سعرة حرارية ، وسوف يكون للبطاطا الكبيرة ما يقارب 600 وحدة ، وأكثر من ذلك ، إذا أضفت لحم الخنزير المقدد. تذوب نصف أو أكثر من تلك السعرات الحرارية من صلصة الجبنة بتتصدر البطاطس مع قطع كبير من البروكلي على البخار ورش ملعقة طعام أو اثنتين من جبنة شيدر المبشورة فوقها. بطاطس مخبوزة متوسطة الحجم مع الفلفل الحار: 225 سعرات حرارية مارتن جاكوبس / غيتي إيماجز جزء كبير من الفلفل الحار يمكن أن يحول البطاطا المخبوزة إلى وجبة كاملة ويعطيك كمية إضافية من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين.
بنت بحرى:: الصحة والرشاقة:: الريجيم والدايت +5 raghoda ام معن لولو عاشقة لزوجها الليدى الصغنونة 9 مشترك كاتب الموضوع رسالة الليدى الصغنونة مشرفه عامه عدد المساهمات: 1025 نقاط: 1181 تاريخ التسجيل: 27/06/2010 العمر: 37 الموقع: قلب جوزى نور عينى العمل/الترفيه: اى حاجة موضوع: بطاطس محمره قليلة السعرات الإثنين يونيو 28, 2010 12:33 am بسم الله الرحمن الرحيم المقادير عدد 3 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم 1/2 ملعقة صغيرة بصل 1/2 ملعقة صغيرة زيت 1/4 ملعقة صغيرة ثوم 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل الطريقة - تغسل البطاطس جيداً وتقطع إلي شرائح. - تجفف علي منشفة ورقية. - توضع التتبيلة في كيس بلاستيك مع خلطها جيداً. - توضع البطاطس بداخل الكيس حتى تغطى بالتتبيلة كلية. - تدهن صينية بقليل جدا من الزبد وترص شرائح البطاطس في طبقة واحدة. أفضل أنواع رقائق البطاطس التي تساعد على خسارة الوزن - شيب عربية. - تخبز في الفرن من 15 – 20 دقيقة تقريباً في درجة حرارة 425 درجة مئوية ، مع تقليبها علي كلا الجانبين حتى تكتسب اللون البني وتصبح مقرمشة.
م 2 1 icon/categories/area 78 SQM حي السويس • منذ 1 أسبوع شقه للايجار مفروش في الصباح 3, 200 ج. م 3 1 icon/categories/area 90 SQM حى فيصل • منذ 1 أسبوع شقه للايجار في السويس الملاحه المحروسه 6, 000 ج. م قابل للتفاوض 3 2 icon/categories/area 175 SQM حي السويس • منذ 1 أسبوع شقه مفروش في النور ارضي ٤سراير المرحله الاوله 2, 600 ج. م 2 1 icon/categories/area 85 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع شقه للايجار بالسادات 1, 500 ج. م قابل للتفاوض 3 1 icon/categories/area 80 SQM حي الأربعين • منذ 2 أسابيع شقه مفروشه مستوى عالى ٣ غرف نوم مكيفه بالكامل 7, 000 ج. م 3 1 icon/categories/area 150 SQM حي السويس • منذ 2 أسابيع شقه للايجار في السويس 3, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM حي السويس • منذ 2 أسابيع شقه مفروشه للإيجار 5, 000 ج. م قابل للتفاوض 3 1 icon/categories/area 160 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع ايجار مفروش لشركات وليس عائلات 4, 500 ج. شقه للايجار جيزان حي السويس. م 2 1 icon/categories/area 70 SQM حى فيصل • منذ 2 أسابيع مارينا وادى دجلة شاليه بحديقة قريب من البحر وع البسين مباشرة 1, 300 ج. م 2 2 icon/categories/area 90 SQM العين السخنة • منذ 2 أسابيع مارينا وادى دجلة شاليه ارضى بحديقة مميزة ع البسين مباشرة فرش راقى جدات 1, 500 ج.
مطلوب شقه عوائل لاسره صغيره للايجار في حي السويس. للتواصل خاص وسيلة الإتصال: أرجو المراسلة عبر الرسائل الخاصة بالموقع
م قابل للتفاوض 3 2 icon/categories/area 130 SQM العين السخنة • منذ 2 أسابيع شقة إيجار مفروش 2, 500 ج. م قابل للتفاوض 1 1 icon/categories/area 60 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع شقه للايجار بمدينه النور علي شارع ابراهيم نافع 3, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 70 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع شقة للايجار 5, 000 ج. م 3 1 icon/categories/area 150 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع شقة للايجار 5, 500 ج. م قابل للتفاوض 3 1 icon/categories/area 140 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع للعائلات شاليه مودرن فرش راقي للايجار ومفاجأة عند الاستلام 2, 500 ج. شقق للايجار في جازان حي السويس تعويم السفينة الجانحة. م 3 2 icon/categories/area 120 SQM العين السخنة • منذ 2 أسابيع شقة للايجار مميزة بشارع عثمان بن عفان 2, 700 ج. م 4 1 icon/categories/area 150 SQM حى فيصل • منذ 2 أسابيع شقه سوبر لوكس للايجار 6, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 130 SQM حي الأربعين • منذ 2 أسابيع شقه مفروشه للايجار 5, 000 ج. م 3 1 icon/categories/area 90 SQM حي الأربعين • منذ 2 أسابيع شقه مفروشه 2, 000 ج. م 3 1 icon/categories/area 90 SQM حي عتاقة • منذ 2 أسابيع شقه للابجار في شارع الغورى 3, 000 ج.
الإعلانات شاليه للايجار في لاسرينا ميني ايجبت 1, 500 ج. م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 80 SQM حي السويس • منذ 4 أيام شقه مفروش للايجار دور ثالث علي الموصلات بها اربع سراير سوبر لوكس 3, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 85 SQM حي السويس • منذ 1 شهر شقة مفروش للايجار اول ساكن في مساكن الحرية علي الموصلات بمحافظة السويس 3, 000 ج. م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 82 SQM حي السويس • منذ 1 شهر شقة مفروش للايجار بمدينة الصفا ثلاث غرف 4, 500 ج. م 3 1 icon/categories/area 150 SQM حي السويس • منذ 2 أشهر شقه مفروش للايجار بها خمس سراير في السلام 2 عفشها كلو جديد 4, 500 ج. م 3 1 icon/categories/area 135 SQM حي السويس • منذ 2 أشهر شقه بالسويس - بورتوفيق. الشقه تري البحر من الجهتين، للايجار 6, 500 ج. م 3 2 icon/categories/area 200 SQM حي السويس • منذ 2 أشهر شقه مفروش بالكوثر بحي عتاقه بمحافظة السويس ويوجد شققمفروش اخرا بالسويس 2, 800 ج. م 2 1 icon/categories/area 85 SQM حي السويس • منذ 2 أشهر شقه عفشها كلو جديد اول ساكن شقة مفروش سوابر لوكس وبها اربع سراير ا 3, 000 ج. شقق للايجار في جازان حي السويس في جيزان. م 2 1 icon/categories/area 79 SQM حي السويس • منذ 2 أشهر شقه مفروش او ساكن بها اثنين تكيف غرفتين الدور ثاني اخر ش ابراهيم نافع 4, 500 ج.
الإعلانات شقه للإيجار المفروش بتعاونيات القاهره 2وصاله على الشارع موقع متميزجدا 3, 000 ج. م قابل للتفاوض 2 1 icon/categories/area 75 SQM حى فيصل • منذ 4 ساعات شقه للبيع بالغريب 100, 000 ج. م 3 1 icon/categories/area 125 SQM حي الأربعين • منذ 1 يوم شقة للايجار 2, 300 ج. م 4 1 icon/categories/area 200 SQM حي عتاقة • منذ 1 يوم للايجار المفروش فقط للشركات او الجامعات 3, 500 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM حي عتاقة • منذ 1 يوم بدون تامين مفروش في ابراج السحاب ٦سرير مكيف ممكن شهر 7, 000 ج. م 3 1 icon/categories/area 150 SQM حي السويس • منذ 1 يوم شقه للايجار 4, 500 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM حى فيصل • منذ 1 يوم شاليه للايجار اليومي والسنوي والشهري بقريه لاسيرينا ريد كاربت السخنه 800 ج. م 2 1 icon/categories/area 90 SQM حي عتاقة • منذ 2 أيام شقه للايجار بالصفا و المروه بجانب مسجد الاستقامة 4, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 100 SQM حى فيصل • منذ 2 أيام شالية للايجار بقرية بورتو ساوث بيتش بالعين السخنة 7, 000 ج. شقق للايجار في جازان حي السويس القوات المسلحة المصرية. م قابل للتفاوض 1 1 icon/categories/area 65 SQM العين السخنة • منذ 2 أيام هل تريد أن ترى أغراضك هنا؟ اربح بعض النقود الإضافية ببيع الأشياء في مجتمعك.