أسرار التغذية الصحية كثيرة، عليك التعرف إليها لتحسني من أسلوب حياتك والتحول إلى حياة أكثر صحة، تعرفي معنا إلى كثير من أسرار الغذاء وعديد من النصائح في قسم التغذية
النظام الغذائي 2 / 5: يحث النظام الغذائي 2 / 5 على تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، مع تقييد السعرات الحرارية التي تتناولينها إلى 500-600 يومين من الأسبوع فقط، يُطلق على هذا النظام الغذائي أيضًا اسم النظام الغذائي السريع، وفي أيام الصيام، يوصى بأن تأكل النساء 500 سعرة حرارية و600 للرجال، على سبيل المثال، يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي كل يوم من أيام الأسبوع باستثناء يومي الاثنين والخميس، في هذين اليومين عليك تناول وجبتين صغيرتين سعرات كل منهما لا تتجاوز 250 سعرًا إلى 300 سعرًا حراريًا.
949 زيارة إذا كنت من متبعي نظام الصيام المتقطع وتريد إكماله في رمضان، أو كنت قد قررت أن تبدأ في الصيام المتقطع في رمضان، ففي هذا المقال نوضح لك جدول وجبات الصيام المتقطع في رمضان التي تمكنك من إتباع النظام بدون أن تخل بشروطه، كما نقدم لك جدول يومي لشهر رمضان كاملا، لنسهل عليك إختيار وجباتك في كل يوم بدون مشقة أو قلق. نظام وجبات الصيام المتقطع في رمضان وجبات الصيام المتقطع في رمضان وجبات الصيام المتقطع في رمضان تنقسم إلى ثلاث وجبات وهما: وجبة الإفطار لابد أن تحتوي هذه الوجبة على كوب من العصير الطازج مع الكثير من الخضروات، وكمية معتدلة من البروتينات ( النباتية أو الحيوانية)، وكمية قليلة من الكاربوهيدرات. عادة تقسم هذه الوجبة إلى جزئين، جزء قبل صلاة المغرب وجزء بعدها، الجزء الأول يتكون من 3 تمرات وماء. والجزء الثاني يكون بعد أداء الصلاة ويشتمل على الطعام. وجبة السحور يفضل ان تحتوى على الحليب ومشتقاته، مع تناول الخضروات الورقية، والقليل من الكاربوهيدرات. جدول الأكل في الصيام المتقطع - مجلة حرة - Horrah Magazine. وتكون قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل. وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور ويمكن أن تتناول في هذه الوجبة مشروب أو أكله خفيفة تحتوى على فاكهه أو مكسرات أو مشروب بسكر دايت أو قطعة حلوى صغيرة واحدة بسكر خفيف.
العودة إلى الطبيعة والأرض، بعد فترة طويلة من الاعتماد على الآخرين لبناء المنازل وصنع موادها يمكن لبيت الطين أن يعيد الناس لهذا النشاط الذي مارسه الناس لقرون، أن يشكلوا الأرض بأيديهم ويجعلوها مباني تصلح للسكن. الترابط بين الناس، بيوت الطين الحديثة المبنية في أمريكا ونيوزيلندا وبريطانيا وغيرها من البلدان يبنيها متطوعون ويساعدون صاحب المنزل، هذا يوثق العلاقات بين الناس ويخلق مجتمعاً متواصلاً أكثر. الراحة، لأن الطين يمكنه أن يجعل البيت بارداً - نسبياً - في الصيف ودافئاً في الشتاء دون حاجة للكثير من التكييف أو التدفأة. لم أجد الكثير لأكتب عنه لأنه مادة بسيطة حقاً، مقاوم للحرائق والزلازل، يمكن تشكيله كما ترغب وهذا ما جعل البعض يصنعون في جدران منازلهم رفوفاً ومدافئ وغير ذلك، رخيص لأنه يعتمد كلياً على مواد طبيعية، غير ضار بالبيئة، يمكن أن يعيش لمدة طويلة وصيانته سهلة، يمكن لصاحب المنزل أن يبنيه بنفسه وبمساعدة مجموعة من المتطوعين، هذا في رأيي يجعل الطين (Cob) مادة ممتازة للبناء.
Home > محيط اعيش فيه واقعي, اعجبني > بيوت الطين.. لماذا لا تكون من المواد الاساسية في مشاريع البناء وتشييد المنازل?? بيوت الطين.. لماذا لا تكون من المواد الاساسية في مشاريع البناء وتشييد المنازل?? اُجريت ابحاث عديدة في هذا الموضوع وبديت اقرا عنها بداية كنت اسأل خالاتي و والدي زمان كيف كانت الأمطار ما تضركم ماكان يجي لشي بيوتكم ؟؟ مع انها قديمة ماكانت تخر بالموية ؟؟ قالوا بالعكس كانت المطر تزيد قوة تماسك الجدران والاسقف لانها من طين!!
كانت بيوت الطين تشيّد من الطابوق الطيني، وهو نوعان، يخلط مع الحشائش الميتة واليابسة "التبن"، ويتميز بالقوة أو يحرق حتى يكون يابساً، ويضاف إليه الحجارة التي تجلب من البحر، أما تفاصيل البيوت الداخلية فتتكون من "حجرة" وفيها غرفة للنوم أو غرفة لتخزين المواد، وأمامها "ليوان" ومظلة وحوش وأكثر من حجرة، وكانت الغرف في الأغلب تقع على الجوانب والحوش في المنتصف، وهذه البيوت الطينية استمرت 40 سنة. ظهرت بيوت الطين في مرحلة لاحقة لبيوت العريش، وكانت تلك البيوت تتشابه من حيث فكرة البناء وتوزيع الغرف مع البيوت بحسب ما يؤكد مبارك البريكي، وهو اختصاصي إنشاءات أبنية وقرى تراثية، حيث يقول "كانت البيوت الحجرية التي ظهرت بداية في العين وأبوظبي ودبي، تشبه إلى حد كبير البيوت الطينية، فلها ذات شكل الغرف مربع أو مستطيل، وذات التوزيع كغرف معيشة ونوم ومجلس، لكن الجديد تمثل في إيجاد مبنى أصلب وأكثر صموداً وله نوافذ حديدية أو خشبية أو زجاجية، حيث يضم البيت الواحد غرفة أو اثنتين ومجلساً، وفي بعضها أربع غرف، يسكنه رب الأسرة وزوجته وأبناؤه غير المتزوجين والمتزوجين".
تختلف طريقة بناء بيوت الطين حسب العناصر الداخلة فيها، وحسب أشكالها التقليدية، وموقعها الجغرافي، كما يراعى في بنائها مجموعة من العوامل على رأسها: درجة الحرارة وشدة البرودة والأمطار، كما أن الطين المخلوط بالتبن، يشكل المادة الأساس في بيوت الطين، وهو يترك لفترة حتى يجف في الشمس، ثم يقوم البناؤون، بعد بناء الجدران الخارجية بإلصاق مادة الطين المخلوط بالتبن أيضا فوقها، لا سيما في المناطق المعرضة للمطر والمياه، وغالباً ما يتم إلصاق المادة الطينية باستخدام اليد كما ترسم عليها الأشكال الجميلة على واجهة المنزل خاصة الشرفات التي تشاهد على شكل المثلثات والمربعات وما شابهها وتصبغ باللون الأبيض. وبالنسبة إلى المواد المستخدمة في سقف المنزل فهي عبارة عن خشب من جذوع النخيل او الأثل أو السدر، ويوضع فوقه جريد النخل مع إضافة طبقة أخرى من الطين المخلوط بالتبن كي تتمم عملية التسقيف. تصمم أبواب المنزل، بشكل يجعلها قوية ومتماسكة وغالبا ما يتم إضافة المزاليج لهذه الأبواب حيث يحرص النجارون على استخدام خشب يطلق عليه خشب "الأثل" أو يجلب من جذوع النخل، وتوضع قطع الخشب بشكل طولي بجوار بعضها ويتم تثبيتها بقطع من الخشب، كما توضع بشكل عرضي مخرمة ليصل بينها وبين خشب الباب سيخ من الحديد ذو طبعة كبيرة على شكل دائري من جهة ومدبب من الأخرى ليتم ثنيه لتثبيت الخشب.
Sep-13-2013, 02:37 PM #4 ســــــ(مراقبة)ــــــــــــابقة على بساطتها الا انها جميلة جدا وتبعث الراحة في النفس يعطيك ألف عافية مهندسنا الفاضل بانتظار جديدك Sep-13-2013, 03:02 PM #5 *إدارة المنتديات *المشرف العام للجان التكريم وتنظيم الاحتفالات *مدير العلاقات العامة والتنسيق لملتقى بلقرن وتكريم الحاصلين على درجة الدكتوراه *عضو لجنة الإصلاح بمحافظة بلقرن:: عضو مؤسس:: نقل جميل بجمال الماضي شكرا ابا سعد Sep-15-2013, 01:49 AM #6 المشرفة العامة على جميع الأقسام موضوع رائع شكراً أخي الفاضل بارك الله فيك الحياة مستمرة سواء ضحكت أم بكيت فلا تحمل نفسك هموماً لن تستفيد منها.
يتألف البيت من ثلاثة طوابق يتوسطها الحوش مبنية بالمواد التقليدية الحجارة والطين والجص والأخشاب، ويحتوي الطابق الأول على أحد عشر غرفة ويتقدم الغرف التي بالجهة الغربية والجنوبية والشرقية ليوان أما الشمالية فلا يتقدمه شي، كما يحتوي الطابق الثاني على تسع غرف يتقدم الغرف التي بالجهة الغربية والجنوبية فقط ليوان، أما الطابق الثالث فإنه يحتوي على غرفة كبيرة بالزاوية الجنوبية مدخلها بالجدار الشمالي وإلى الشمال منه مسبح. وفي عام 1984 ميلادي قامت وزارة الاشغال بتجديد البيت بطلب من إدارة السياحة والآثار العامة، وذلك ضمن خطة حماية التراث المعماري الثقافي على المستوى المحلي، وقد أضافت عملية التجديد للبيت العديد من التعديلات والزيادات التي شوهته، وفي عام 1990ميلادي تم هدم البيت وبني مكانه عمارة تجارية. أقرأ التالي منذ 23 ساعة ما هي الفرش في Illustrator منذ 23 ساعة هل تقوم الطائرات بإعادة تدوير الهواء منذ 23 ساعة مولدات وضوابط التيار المستمر على الطائرة منذ 23 ساعة كيفية تعقب الرحلات الجوية منذ 23 ساعة كيفية البحث عن برامج رسم ثلاثية الأبعاد مجانية على الإنترنت منذ 23 ساعة كيفية إدراج الصور واستيرادها في برنامج إليستريتور منذ 23 ساعة كيفية تحديد الصياغة المعمارية وتصميم خطط أرضية منذ 23 ساعة قلعة فيروز شاه في الهند منذ 23 ساعة قلعة الأخضر في تبوك منذ 24 ساعة عمارة قلعة ذات الحج في تبوك
بيت عبد الله بن سعد المطلق بيت الحاج محمد علي الماجد بيت عبد الله بن سعد المطلق: يقع بيت عبد الله بن سعد المطلق في الركن الجنوبي من مدينة الوكرة القديمة، وهو نموذج للبيوت التقليدية القطرية التي كانت تتميز بها مدينة الوكرة، ويعود تاريخ إنشاء هذا البيت إلى أوائل القرن العشرين ويتبع في تخطيطه العام نظام البيت العربي في منطقة الخليج، حيث يتكون من خمس غرف وليوان وغرفة علوية، وتطل جميع الغرف على حوش البيت الذي كان بوسطه بئر للماء كان يستخدم لغسيل الأواني والاستحمام. والبيت مبني من الحجارة والطين وجدرانه مغطاة بطبقة من الجص، ويمتاز بكثرة الزخارف الجصية والدخلات الجدراية والغرف العلوية تمتاز بكثرة زخارفها الجصية الجميلة، والمقعد الليوان الذي يطل على الحوش من خلال عقدين مدببين مزخرفين من الخارج. وقد أقامت السياحة والآثار في عام 1984 ميلادي بترميم البيت بالتعاون مع وزارة الأشغال العامة وتحويله إلى متحف إقليمي يضم بعضاً مما بقي من تراث مدينة الوكرة القديمة. بيت الحاج محمد علي الماجد: تم تشييد هذا البيت بتاريخ 19 ذو القعدة سنة 1353 هجري وكان يمتلكه الحاج علي محمد الماجد، ويقع إلى الشرق من براحة الجفيري ويفصل بينه وبيت محمد سعيد نصر الله حالياً شارع حمد الكبير، ويذكر أن الذي قام ببناء هذا البيت المشهور عبد الله الميل وسيد حسين الميل، كان البيت وما يحيط به من مبان تقليدية جميلة يشكل بيئة معمارية متناسقة، أما الآن فقد هدمت تلك المباني.