الحفاظ على الجانب الروحي، كالإلتزام بالصلاة والأذكار. إدارة الوقت وتنظيمه، فهذا يقلل من الضغوطات. أما عن الأساليب المهنية والتنظيمية فيمكن ممارسة التالي الاهتمام بالتنمية المهنية وحضور الدورات التدريبية. زيادة المشاركة مع الزملاء في العمل، ومشورتهم في حل المشاكل وصنع القرارات. إجراء تقييمات للهيكل التنظيمي وسياسات المؤسسة. في هذا المقال، بحث عن ضغوط العمل وكيفية التعامل معها بشكل سليم، تناولنا أهم العوامل التي تتسبب في ضغوط العمل وأهم الأسباب، وكيفية التعامل معها بإتباع أساليب فردية وأساليب تنظيمية مهنية. المراجع ^, ضغوط العمل, 26/10/2020 ^, أثر ضغوط العمل على أداء العاملين في الفنادق الأردنية فئة الخمسة نجوم, 26/10/2020 ^, مهارات التعامل مع ضغوط العمل وحل المشكلات, 26/10/2020
[١] طرق التعامل مع ضغوط العمل يمكن التعامل مع الضغوطات التي تواجه الفرد في العمل من خلال ما يأتي: [٢] إعادة التفكير بكيفية إدارة الوقت، ويمكن في حالة عدم استخدام تقويم أو مخطط البدء باستخدامها، وذلك للمساعدة في إتمام المهام اليومية، خاصةً في حال تواجد العديد من المهام التي يجب القيام بها، حيث تسهل هذه القوائم من تذكرها وتحديد وقت للقيام بها، كما تساعد في التقليل من الإجهاد. المحافظة على الصحة والتركيز على النوم، يمكن في حالة ضعف صحة الجسم زيادة وضع العمل سوءاً، لذلك يجب تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والحصول على قدرٍ كافٍ من النوم، من أجل المساعدة في زيادة تحسين الأداء الوظيفي أو الأكاديمي. مشاركة الحديث مع الأصدقاء، حيث يمكن للتحدث مع الأصدقاء أو زملاء العمل أن يساعد في التقليل من ضغوطات العمل، وذلك من خلال مشاركة نفس التجارب وكيفية تخطيها. منح الموظفين إحساساً بالسيطرة على العمل، وفرص للنمو وتعلم أمور جديدة، والانتباه لجوانب العمل المختلفة، مثل: تصميم أماكن العمل لتجنب الإصابات، وتطابق مهارات وقدرات العامل مع المهام الموكلة له، واستخدام العمال لمهاراتهم الخاصة في العمل، ومنح فرص للتفاعل الاجتماعي بين العمال.
التحدّث مع الزملاء: في حال كنت تعاني من الضغط رفقة الزملاء فقُم بالتحدّث مَعهم بخصوص الضغوطات سواءً داخل المقر الخاص بالعمل أو في خارجه فإنّ هذا سوف يوفر دعمًا جيدًا على المستوى النفسي سواءً لك أو لهم. تعلّم قول "لا": يوجد شريحة واسعة مِن الناس يخجلون مِن قول كلمة "لا" للآخرين وهذا ما يشكل ضغط عليهم في مرات كثيرة، لكنّ هذا لا يعني أن يكون الشخص غير متعاون أو عندي بل على العَكس ولكن يجب أن يكون الأمر بشكل معقول وألا يشكّل ضغط وإلا فقُل "لا". أنواع ضغوط العمل يوجد أنواع عَديدة مِن ضغوطات العَمل التي يُمكن التعرّض لها خلال القيام بممارسة الوظيفة مما يجعل الأشخاص غير قادرين على إعطاء كُل ما لديهم ولهذا فيما يلي نتعرف على أنواع الضغوطات: الضغوط المتعلقة بالأدوار: تنتج عَن عدم وضوح في دور الآخرين أو الموظف وتعدد في الأدوار أو تضارب بالإضافة لعدم الحصول على تأييد الإدارة. الضغوط المرتبطة بطبيعة العمل: تَكمن في عدم ملائمة المكان الخاص بالعمل والصراعات على الترقيات والحوافز بالإضافة لنوعية الوظيفة. ضغوط العِلاقات: رفقة المرؤوسين أو الرؤساء أو الزملاء أو العملاء أو الضعف في التعاون ما بين الزملاء أيضًا.
جدير بالذكر التنويه للمناخ السائد في تايلاند لما له من تأثير واضح على العامل السياحي، ويتّصف مناخ تايلاند بالمناخ الاستوائي بشكله العام، ويختلف من منطقة لأخرى في البلاد، وينقسم مناخها لثلاثة أقسام رئيسية؛ مناخ خار من شهر مارس لمايو، مناخ ماطر من شهر مايو لأكتوبر، مناخ بارد من نوفمبر لفبراير. ويظهر أن الفترة بين شهري نوفمبر وفبراير هي الأنسب للسياحة في تايلاند ، إذ إن هذه الفترة تتيح للسائح إمكانية زيارة معظم الأماكن السياحية هناك، وتنخفض الحرارة فيها وتقل الأمطار، وتعدّ الفترة من نوفمبر حتى فبراير من أفضل الأوقات لزيارة تايلاند، إذ تنخفض درجات الحرارة وتقل الأمطار. [٤] المراجع ^ أ ب "تايلند" ، marefa ، اطّلع عليه بتاريخ 16/6/2019. بتصرّف. ↑ "اين تقع وتوجد دولة تايلاند" ، kololk ، اطّلع عليه بتاريخ 16/6/2019. بتصرّف. ↑ "معلومات عامة عن دولة تايلاند" ، almrsal ، اطّلع عليه بتاريخ 16/6/2019. بتصرّف. ↑ "السياحة في تايلاند" ، urtrips ، اطّلع عليه بتاريخ 16/6/2019. أين تقع تايلاند وما عاصمتها ..؟ - الروشن العربي. بتصرّف.
مساحة تايلاند تبلغ مساحة تايلاند الكلية تقريبا 513 الف كم مربع، فهى احتلت المرتبة 51 على مستوى العالم كما تضم العديد من التضاريس الجغرافية مثل الكثير من الوديان والسهول والهضاب ومن أشهرها " هضبة كورات " و المرتفعات الجبلية ويعتبر جبل (دوى إن تانون) ، والعديد من الأنهار، من أهمها " نهر ميكونغ ". تاريخ تايلاند قبل أن تعرف تايلاند باسمه حالياً فى كانت فى الماضى تحكمها " مملكة سوكوتاى " لأكثر من 210 أعوام، ولكن قامت الكثير من الحروب التى أدت الى سقوطها ثم ظهرت مملكة جديدة باسم " أيوتايا " واستمر حكمها 416 سنة ، وقد حكمت تايلاند مملكة ثونبوري، ومملكة سيام حتى العهد الحديث ، والذي عرفت فيه باسم " مملكة تايلاند "
تايلاند مملكة تايلاند( سيام سابقا) وهي دولة تقع في شبه الجزيرة الهندية الصينية من الجهة الجنوبية الشرقية، ومن الجهة الشرقية تحدها منطقتا لاوس وكمبوديا، ويقع خليج تايلاند وماليزيا من الجهة الجنوبية، وبحر أندامان وميانمارمن الجهة الغربية، وتنقسم المملكة إلى 75 محافظة، وتنفسم المحافظات إلى بلديات وأحياء، وتعد بانكوك عاصمتها، وهي أكبر مدنها، وهي المركز التجاري والصناعي والثقافي فيها. عدد سكانها تحتل تايلاند المرتبة العشرين من حيث الكثافة السكانية، حيث إن عدد سكانها يبلغ نحو 66 مليون شخص، وفي عام 1949 أطلق اسم سيان على المنطقة، ولكن ما لبث هذا الاسم كثيرا حتى أصدر مجلس الشورى بأمر من الحاكم راما التاسع بتغيير الاسم لتايلاند نسبة للشعب الذي بقي حرا، وتعني تايلاند الحرية، ومن أكثر الجنسيات في البلاد هي التايلاندية، إذ إنهم يحتلون نسبة 75% ومن الأصل الصيني 14% ومن الملايو 4%، و10% من الأقليات المختلفة من القبائل، وتسود الديانة البوذية فيها. طبيعة الحكم فيها تطبق البلاد النظام الدستوري، ويعود أصل الحكم للعائلة التشاكرية منذ عام 1946، وبقيت تايلاند بحماية ورئاسة راما التاسع، وهذا الملك قد أمضى أطول فترة حكم على مستوى العالم، وأيضا في التاريخ التايلندي.
وتحتل تايلاند المرتبة الواحدة والخمسين عالميا من حيث المساحة الكلية حيث تبلغ مساحتها حوالي 120. 513 كيلومتر مربع وأخذت أيضا تايلاند المرتبة العشرين عالميا من حيث عدد السكان إذ أنهم وصلوا إلى أربعة وستين مليون نسمة. نظام الحكم في تايلاند يعد نظام الحكم في تايلاند ملكي دستوري ويحكم المملكة التايلاندية حالياً الملك راما التاسع والذي يعد الملك التاسع من سلالة تشاكري الذي يملكها منذ عام 1946 وتعتبر فترة حكم الملك راما التاسع من ضمن أصحاب أطول فترات حكم في الحكم وأطول فترة حكم في المملكة التايلاندية. الأقتصاد في تايلاند تعتبر عاصمة المملكة التايلاندية بانكوك أكبر مدينة في المملكة التايلاندية وتعتبر مدينة بانكوك المركز التجاري والصناعي والثقافي والسياسي في تايلاند، وهناك حوالي ما يقارب 75% من السكان في تايلاندا عرقيا وما نسبته 14% تايلانديين صينيين و نسبة 3% من الملايو أما السكان الباقون ينتمون إلى الأقليات مثل الخمير والمون والعديد من قبائل التلال. تعتبر المملكة التايلاندية من الدول الصناعية الجديدة التي شهدت نمو اقتصادي سريع بين عام 1985 وعام 1996 وتعتبر السياحة من القطاعات المهمة والتي تساهم بشكل كبير في الاقتصاد التايلاندي كما وأنها تعتبر مورد اقتصادي رئيسي في البلاد.