أستطيع أن أعتمد على مجموعة غذائية واحدة في حياتي. أستطيع أن أعتمد على مجموعة غذائية واحدة في حياتي هل هذه العبارة صحيحة أم خاطئة؟ - الشامل الذكي. عبارة صحيحة أم خاطئة، حيث تُعرف العناصر الغذائية بأنها من أهم المواد الضروريّة لجسم الإنسان، كما تعد المصدر الرئيسي للطّاقة في الجسم، فهي ضرورية من أجل نمو الجسم وتكوّن الأنسجة والخلايا، ومن هذا المنطلق يقدّم لكم موقع المرجع في هذا المقال إجابة عن السؤال المطروح، كما سيعرّفنا على مفهوم العناصر الغذائية، بالإضافة إلى توضيح الكميات التي يحتاجها جسم الإنسان من هذه العناصر. تعريف العناصر الغذائية تُعتبر العناصر الغذائية بأنَّها المركبات التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بشكلٍ كامل، أو أنه يُصنّعها بكمياتٍ غير كافية، حيث تنقسم العناصر الغذائية إلى فئتين، حيث أن الفئة الأولى هي المغذيات الكبرى وتشمل الماء، والبروتين، والكربوهيدرات، والدهون، أما الفئة الثانية فهي المغذيات الدقيقة تشمل الفيتامينات والمعادن، كما بيّنت منظمة الصحّة العالمية بضرورة الحصول على هذه المغذيات من الطعام، كما إنَّها أساسيّةٌ للنمو، وتساهم في المحافظة على الصحة، وأيضًا الوقاية من الأمراض. [1] [2] شاهد أيضًا: العناصر الغذائيه التى تبني انسجه الجسم وتعوض التالف منها أستطيع أن أعتمد على مجموعة غذائية واحدة في حياتي.
مجموعة الوقاية: هذه هي الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات التي تقي الجسم من الأمراض، لذلك تسمى مجموعة الوقاية، الحمضيات والفواكه وبعض الخضار. مجموعة البناء: هذه مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تزود الجسم بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات والأنسجة المختلفة في جسم الإنسان. يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على الكالسيوم الضروري لبناء العظام، الدهون: ما تحتويه من زيت، والزبدة، والخ.
مجموعة الوقاية: وهي المنتجات التي تمد الجسم بالفيتامينات التي تحمي الجسم من الأمراض، لذلك فإن مجموعة الوقاية تشمل الحمضيات والفواكه وبعض الخضار. مجموعة البناء: هذه مجموعة من الأطعمة المختلفة التي تمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها لبناء العضلات والأنسجة المختلفة لجسم الإنسان. يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على الكالسيوم الضروري لبناء العظام والدهون: الزبدة التي تحتويها، والزبدة، إلخ.