الابتعاد عن ممارسة التمارين العنيفة أو القيام بقيادة السيارات أو حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة العلاقة الزوجية وذلك لفترة لا تقل عن 6 أسابيع بعد الولادة. القيام بتمارين التنفس البسيطة على مدار اليوم وذلك لمنع احتقان الرئتين. القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة مع تحريك عضلات الأكتاف لتجنب الشعور بالشد العضلي. اقرأ أيضا: هل حبوب منع الحمل توقف الدورة بعد نزولها ؟ النصائح الغذائية بعد عملية الولادة القيصرية من الهام الاهتمام بالتغذية السليمة بعد الخضوع لعملية الولادة القيصرية وذلك من خلال اتباع النصائح التالية: الإكثار من شرب المياه وذلك لتعويض ما تم فقده أثناء عملية الولادة، كما أن المياه مهمة لتعويض ما يفقده الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضروات والفواكه وذلك لتحسين حركة الهضم وتجنب الإصابة بالإمساك. الابتعاد عن تناول الأطعمة الغير صحية أو التي تسبب تهيج في القولون لأنها تصعب عملية الهضم. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة لأنها تساعد كثيرا في إتمام الشفاء. اقرأ أيضا: نصائح للحامل في الشهر الاول بعد الحقن المجهري وفي نهاية المقال نكون قد ذكرنا العديد من نصائح للمرأة بعد الولادة القيصرية والتي يجب أن تهتم بها كل سيدة للتعجيل بالشفاء، كما أوضحنا بعض النصائح الخاصة بالحركة والتغذية والرضاعة الطبيعية بعد الخضوع لتلك العملية.
أفضل 8 نصائح للأم بعد الولادة القيصرية جرح الولادة القيصرية ليس بهين؛ لذا تختلف مدة تعافي الجسد بعد الولادة القيصرية من شخص لآخر، ولكي تستعيدي كامل صحتك، وتتعافي سريعًا من آثار الولادة القيصرية، إليكِ النصائح الآتية: 1. حاولي الحصول على قدر كبير من الراحة يحتاج الجسد أن يأخذ قدر من الراحة ليستعيد حيويته وعافيته، وقدرته على التئام الجروح بعد العملية. أعلم عزيزتي أن الحصول على الراحة أو النوم مع وجود طفل حديث الولادة في البيت يكاد يكون مستحيلًا؛ لذا حاولي النوم عندما يخلد رضيعك إلي النوم على الأقل، ولا تنشغلي بتنظيف المنزل، أو البقاء على كل شيء منظمًا في موضعه دون التفكير في ذاتك. احرصي على وضع لوازم رضيعك من حفاض وملابس، وطعام لكِ بالقرب منك؛ حتى توفري المجهود على نفسك. 2. لا تخجلي من طلب أو قبول المساعدة تحتاج الأم في فترة ما بعد الولادة مَن يخفف عنها هذا العبء الجديد، فلا تترددي في طلب أو قبول المساعدة من الأهل أو الأصدقاء. 3. تعلمي التعامل والتحكم في مشاعرك هذه من أهم النصائح للأم بعد الولادة، لقد ساهمتِ في مجيء إنسان على وجه الأرض، ونحن نعلم كم هذا عظيم! ونحن ندعمك ونقدر لكِ جهدك المبذول، فلا تخجلي من طلب الدعم من شريك حياتك -إن لم يقدمه- والتحدث معه عن مشاعرك، حاولي الابتعاد عن المشاعر والأفكار السلبية؛ لتتجنبي التعرض لاكتئاب ما بعد الولادة، إذا لم تستطيعي ذلك بمفردك، فعليك اللجوء لمعالج نفسي يساعدك على تخطي ذلك.
يستغرق فقدان الوزن الزائد عدة أشهر مع الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وتجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون حتى لا يؤثر ذلك على صحتكِ. الحصول على كميات كافية من السوائل خاصةً الماء من أهم نصائح بعد الولادة للحصول على تغذية سليمة. تسبب الرضاعة الطبيعية شعورًا دائماً بالعطش؛ لذلك احتفظي بالماء بجانبك بالإضافة إلى بعض الوجبات الصحية الخفيفة. طلب المساعدة طلب المساعدة من شريك الحياة قد يجعل الأمر يبدو أسهل. الاستعانة بشخصٍ يساعدكِ في المهام المنزلية سوف يوفر لكِ أيضًا الوقت والمجهود للاعتناء برضيعكِ ونفسكِ. يمكنكِ الاستعانة أيضًا بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو مقدمي الرعاية المنزلية خلال الفترات الأولى من الولادة. اقرأ أيضًا: الأسبوع ٢٤ من الحمل أهم النصائح بعد الولادة الطبيعية أهم نصائح بعد الولادة الطبيعية لسرعة التعافي. نصائح بعد الولادة 1 يمكنكِ اتباع بعض النصائح بعد الولادة الطبيعية لتخفيف الألم والمساعدة على سرعة التعافي، أهمها: استخدام كمادات الثلج في منطقة العجان. الجلوس على وسادة أو حلقة مبطنة. وضع الماء الدافئ على منطقة العجان قبل التبول وبعده، قد يسبب البول تهيج الجرح. الجلوس في المياه الدافئة لمدة ٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم.
اهتمامك بهذا المقال يعني أنك تخططين لولادة قيصرية/أو خرجت بالفعل منها لتوّك، وتوديّن معرفة المسموح والممنوع في هذه الفترة الحرجة. تعتبر الولادة القيصرية من أكثر العمليات الحرجة التي يتم إجراؤها في منطقة البطن، والتي تحتاج بعض الوقت لكي تشفى تمامًا، ولكن للأسف هذا النوع من العمليات -غالبًا- ما لا يتيح للأم الراحة والوقت الكافي للتعافي، أقصد أن الطبيب قد يطلب منك أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، ولكننا جميعًا نعلم أن هذا صعب التطبيق (ما لم تكن تلك هي ولادتك الأولى)، خاصةً في ظل وجود صغار -بخلاف المولود- في المنزل ينتظرون اهتمامك بهم. ولكن يجب أن تتذكري أمرًا هامًا وهو أنك -وبغضّ النظر عن مشاغلك- تحتاجين إلى بعض الوقت لرعاية نفسك، وتذكري أن الأم السعيدة تعني منزلًا سعيدًا. أعلم أن لديك الكثير من الأسئلة حول الكثير من الموضوعات الهامة مثل ارتداء ملابسك الطبيعية والتئام الجرح وممارسة الرياضة والرضاعة الطبيعية، وسأحاول أن أجيب على كل أسئلتك في هذا المقال وفي سلسلة من المقالات التي سيتم نشرها تباعًا عبر موقع "زِد". أولًا: ما عليك فعله عقب الولادة القيصرية 1. تتبعي ما تأكليه بعد الانتهاء من فترة النقاهة الأولى والتخلص من أثر البنج في جسدك ستبدأين في تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي، وسينصحك الطبيب بالسير ببطء وكذلك تناول الوجبات الخفيفة، وغالبًا ما تكون أول وجبة هي الحساء أو بعض حلوى الجيلي أو بعض الأعشاب أو العصير.
– ألم الثدي، فبعد عدة أيام من العملية، قد يصبح الثديان صلبين ومنتفخين ومؤلمين. وللتخفيف من عدم الراحة الناتجة عن ذلك، قومي بإرضاع طفلك، واستخدمي المضخات الخاصة التي تساعد على التخلص من اللبن الزائد في الثدي، كما واستخدمي الكمادات الباردة. – فقدان الشعر والتغيرات الجلدية، فأثناء الحمل، ترتفع مستويات هرمونات معينة، ما يؤدي إلى زيادة نمو الشعر وتوقف عملية تساقطه الطبيعية، وينجم عن هذا حدوث زيادة في كثافته. أما بعد الولادة، فإن عملية نمو الشعر تتراجع، كما يتم التخلص من الشعر الزائد الذي تراكم أثناء الحمل، إلا أن فقدان الشعر المتسارع هذا عادة ما يتوقف خلال ستة أشهر. ويذكر أيضا أن الهالات أو البقع الغامقة التي قد تكون تشكلت على الجلد أثناء الحمل تبدأ بالاختفاء تدريجيا بعد الولادة. – التغيرات المزاجية، حيث إن الولادة تثير، في بعض الأحيان، حدوث تقلبات مزاجية، كالتهيجية والشعور بالحزن والقلق. كما أن العديد من الأمهات اللائي يلدن للمرة الأولى يصبن بكآبة طفيفة، إلا أنها غالبا ما تزول خلال الأسبوع الأول أو الثاني بعد الولادة. أما إن تعمق الشعور بالكآبة أو كان الحزن غالبا على معظم الأوقات، فعندها يجب اللجوء إلى التدخل الطبي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الولادة الطبيعية بعد القيصرية عوامل الخطر التي يجب فيها مراجعة الطبيب الحمى والتي تحدث عند ارتفاع درجة حرارة الجسم لـ 38 درجة فما فوق. في حالة وجود صداع شديد ومزمن. عند الشعور بألم وحرقة عند لمس البطن. في حالة الإفرازات في منطقة المهبل وخروج رائحة كريهة منه. بروز الطفح الجلدي. احمرار الثدي التي عادة ما تكون مصحوبة بأعراض شبيهة ومطابقة بعض الشيء لأعراض الأنفلونزا. اضطرابات التوتر والقلق، والذعر، والاكتئاب. حرقة عند التبول أو ظهور دم في البول. وجود أورام واحمرار في إحدى الساقين والشعور بألم فيهما نزيف غزير جدا من المهبل وهو عبارة عن خروج كتل دموية كبيرة. وجود التهاب في جروح العملية القيصرية. من الضروري الإنصات لنصائح الأطباء والمداومة على تطبيقها لعدم حدوث مضاعفات، بعد الخروج من المشفى حفاظًا على صحة الأم والرضيع معًا فإهمالها يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.