وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي: المستلق حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. وضعيات تخفف الم الدوره الشهريه. الجلوس كالطفل وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. الوقوف كالجمل على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين. ومن الجائز أن تستخدمي كرسي لتحقيق التوازن للظهر ، مما يمدد عضلات الرحم والبطن نتيجة تلك الوضعية وقد تخفف أي ألم قد ينتج عن الحيض الشهري.
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل ياسمين ياسين - الخميس 23 كانون الثاني 2020
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية هناك العديد من ال مشروبات تخفف ألم الدورة ومنها: شاي النعناع: حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن النعناع قد يحتوي على مادة المنثول التي تعمل على راحة عضلات رحم المرأة ومواجهة أي تشنجات قد تحدث للبطن ، كما أنه لذيذ أثناء شربه ومفيد ولا يدخل فيه الكافيين. الكركم والزنجبيل: فقد يساعد تناولهما على تهدئة الالتهابات ومقاومتها ، وقد يضاف لهم الليمون مما يعمل على تخفيف التقلصات بالبطن والقضاء على مجموعة من مشكلات جهازك الهضمي. الشاي الأخضر: فهو عنصر مضاد للأكسدة وهو قد يستخدم بدلا من الإسبريسو ، كما يعمل على تهدئة جسمك وله فائد حتى في حالة ما إذا كان رحمك يعاني من نزيف. سموثي: يعتبر العصير له دور بارز في مقاومة الشعور بالتقلص ، بالإضافة لأنه قد يكون مقبول أثناء شرابه ومن تلك الأنواع الزنجبيل الأخضر وعصير البقدونس فهو عنصر فعال ضد الالتهابات. مرق العظام: وهو عنصر فعال وحيوي وقد يكون له دور في تهدئة القلق الذي يرتبط بالدورة ، كما يحتوي على بعض الأحماض التي تواجه التهابات الجسم، ويقلل شعورك بالتقلصات. وضعيات تخفف الم الدوره الدمويه. عصير أناناس: فالأناناس له دور جيد في تقليل الشعور بوجع العضلات في مناطق الجسم ، ويعمل على مواجهة الشدة الموجودة بالرحم.
كما أن الزنجبيل يعمل على تهدئة الغثيان وآلام المعدة، وزبدة الفول السوداني والشوكلاته الداكنة قد يكونا مناسبان في تهدئة الوجع.
ثني الركبتين لمنطقة الصدر يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك ، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. الجثة المريحة الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ، وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي استدارة لجسمك أو انحناء. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. طرق تساعد على تخفيف ألم الدورة يمكن للمرأة أن تواجه تلك الآلم عن طريق قيامها بالتالي: شرب جرعة زائدة من الماء فالدورة قد يحدث عنها انتفاخ، والشعور بالتقلصات في منطقة البطن وشرب كميات من الماء وخاصة ما إذا كان ساخنا يعمل على تدفق الدم ومقاومة الشعور بالتقلص في الرحم. وضعيات تخفف الم الدوره - منتدي عالمك. تناول مكمل غذائي فهو قد يساعد في تقليل الالتهابات،وامتصاص الكالسيوم والتي يكون من ضمنها فيتامين د، فيتامين ه والمغنيسيوم وأوميغا3 ، مما يجعل الدورة الشهرية ألامها بسيط ولكن يجب الرجوع للطبيب في ذلك.
ومن الجائز أن تستخدمي كرسي لتحقيق التوازن للظهر ، مما يمدد عضلات الرحم والبطن نتيجة تلك الوضعية وقد تخفف أي ألم قد ينتج عن الحيض الشهري. ثني الركبتين لمنطقة الصدر وهي يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. وهي من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك ، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. الجثة المريحة وهي الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ، وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي استدارة لجسمك أو انحناء. وضعيات تخفف الم الدوره هي جريان الدم. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. Jan-23-2021, 11:49 AM #2 شــــــ (قدير) ــــــــــاعر الله يعين النساء وبارك الله فيك إِذا المَرءُ لا يَرعاكَ إِلّا تَكَلُّفاً فَدَعهُ وَلاتُكثِرعَلَيهِ التَأَسُّفا Jan-24-2021, 01:29 PM #3 مشرفة المنتدى الإسلامي Feb-01-2021, 11:39 AM #4 مشرفة سابقة الله يسعدكم على مرورك الطيب معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر) ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
لو حبت النجمة نهر طاحت على صدره سنا إن مرت الغيمة قهر وإن هبت النسمة قهر ولو رمى طفل حجر عكر مواعيد الهنا انت وانا نجمة ونهر طالت مشاوير السهر بيني وبينك الغيم والشمس واغصان الشجر وحكي العواذل والحذر ولو رمى طفل حجر عكر مواعيد الهنا انت وانا نجمة ونهر يا بنت للنجمة قمر وانا لي الوادي محتار في قربك انا محتار في بعادك انا امشي ولا ودي لو تمسكي يدي لا اضيع في امواج البحر ويضيع ميعادي
اسم الاغنية: نجمه ونهر كاتب الاغنية: بدر بن عبدالمحسن ملحن الاغنية: طلال مداح غناء: طلال مداح لو حبت النجمة نهر.. طاحت على صدره سنا إن مرت الغيمة قهر.. وإن هبت النسمة قهر ولو رمى طفل حجر.. عكر مواعيد الهنا انا وانتي.. نجمة ونهر طالت مشاوير السهر.. لو حبت النجمة نهر النيل. بيني وبينك الغيم ولو رمى طفل حجر.. نجمة ونهر يا بنت للنجمة قمر.. وانا لي الوادي محتار في قربك انا.. محتار في بعادك انا امشي ولا ودي.. لو تمسكي يدي لا اضيع في امواج البحر.. ويضيع ميعادي!
25-11-2006, 01:20 PM # 1 نجمة ونهر آخر تعديل مشاري البدراني يوم 24-02-2009 في 09:06 PM. 26-11-2006, 01:25 AM # 2 معلومات العضو إحصائية آ خر مواضيعي الرائع ابونورة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته: عندما اشاهد مشاركاتك ينتابني احساس بان من يحمل هذا القلم مبدع يهيم بفضاء ملئ بشاعريه عذبه رغم قلة مشاركاتك فهي تتدفق كشلال سلجلني احد المتابعين لما تطرح. ((وصفة الإنجاز الناجح مكونة من ثلاثة مكونات أساسية فحسب: اختر مهنة تحبها، امنحها أفضل ما لديك، اغتنم الفرص التي تلوح لك. )) تقبل صادق الود 26-11-2006, 02:10 AM # 3 الاخ/ ابو نوره تحليل يحمل بين حروفه الغوص في مفردة / الامير الشاعر / بدر بن عبد المحسن الذي له دور كبير في اثراء الساحه بابداعه 0 اختيار له صله بذائقه شعريه فذه00 ننتظر جديد فكرك, قلمك تقبل احترامي0 26-11-2006, 02:17 AM # 4 اخي العزيز ابو نوره رسمت لنفسك طريقا لتبهرني به... تفاجئني بموهبتك في الكتابه... نبض جميل تملكه.. وتنثرة هنا... أهنئك.. على هذا النبض..!! ** لو حبت النجمه نهر.... وطاحت على صدره سنا.. ** و لم لو ؟؟ فهناك حاله عشق أبديه بين النجمه والنهر... و كل منهما يعانق الآخر منذ الأزل.. دمت متواجدا ومبدع هنا أبدا.. تقبل ازكى التحايا التوقيع ABU-NAIF [/align][/align] 26-11-2006, 02:29 AM # 5 اخووووووووي الغــــ ابو نورة ـــالي لو حبت النجمه نهر.... وطاحت على صدره سنا ماجمل مهندس الكلمه عندما يصيغ كلماته وماجمل نقلك وتفسيرك لها تقبل تحياتي " فقط عندما نتكلم عن الرسم في الخيال نكون نحن بأحلامنا رسمنا الخيال " وفقط عندما نتكلم عن غير هذا.. فلكم حكمه ولكم أرائكم.. كلمات نجمه ونهر - طلال مداح. التي نقرأها وان لم تفصحوا عنها.. فالنوايا عادة لا تكشف بالكلام.. فقط بردة الفعل..
ليه الدموع إن تهاون.. لـ الجفن.. ما رقن........ ؟؟ ياطفلة الحزن بالله.. ( مافقدتي ضنين)... أنا فقدته.. و.. حزني.. من بعده.. ( خنقن)......!! غنيت للحزن عقبه.. والوجع.. و الونين..!!... و راحوا.. جميــع الخلآيق.. و الليآلي ( بقن)....! !
تعآلي وإسلبي طفلٍ رمى إلعابه _وطـــــاعك........ تعآلي وإهـــــربي مني و ردي وإسكني فيني!! تعآلي عمري الباقي نذر أحلاه بإمتـــــــــاعك........ تعآلي وإزرعي [ نفسك] بحلمٍ في بساتيـني!!