- بمشاركة قيادات الإعلام المحلي. - منتدى الإعلام الإماراتي يبحث سبل تطوير المحتوى الإعلامي الوطني ليواكب مكانة الإمارات المتنامية خلال المرحلة المقبلة. صناعة المحتوى الإعلامي - patharabia. - منى المرّي: تطوير منظومة إعلامية شاملة تتضمن آليات وأدوات حديثة ومحتوى مواكب للمتغيرات. : المنتدى منصة إعلامية سنوية لمناقشة تحديات الإعلام الوطني وسبل النهوض بقدراته وتوسيع دائرة تأثيره الإيجابي. - المشاركون في المنتدى يؤكدون أهمية تطوير محتوى هادف قادر على توصيل رسالة الإمارات للعالم. - مناقشة الجهود المبذولة لإعداد أجيال جديدة من الإعلاميين الإماراتيين الشباب القادرين على التعامل بكفاءة وفاعلية بلغة وأدوات العصر.
فهل سبق لك أن صادفت أي منصة لإدارة وسائل التواصل الاجتماعي! فإذا كانت الإجابة بنعم فستعرف مدى سهولة النظر إلى جميع بيانات وتحليلات وسائطك الاجتماعية في مكان واحد وذلك باستخدام هذه الأدوات. كما يمكنك الحصول على نظرة شاملة لكيفية أداء جميع محتويات وسائطك الاجتماعية. بالطبع يمكن للأدوات والحيل أن تسهل من عملك لكن هذا كله بالتأكيد لا يعني انه لا يمكنك تحليل بياناتك بدونها فكل ما عليك فعله هو تصدير بيانات كل منصة إلى جداول البيانات. صناعة المحتوى الإعلامي pdf. منصات التواصل الاجتماعي تسمح لك بتصدير منشورك و تحليلات الصفحة مباشرة من المنصة لذا لا بد من أن تحدد هدفك مقدماُ وذلك على سبيل المثال هل ترغب في تحسين وعي الجمهور بالعلامة التجارية أو تحديد المنشورات التي أدت إلى متابعين جدد، يمكن ان تقوم بذلك من خلال إجراء تدقيق المحتوى الإعلامي الذي سيساعدك على إثبات ما تعتقد انه يعمل بشكل حيد مع البيانات الكمية التي توضح لك كيفية أداء كل منشور. بصرف النظر عن هذا فإن المنشورات التي لا صلة لها بالجمهور المستهدف هي ثاني أكبر سبب لعدم متابعة المستهلكين للعلامات التجارية على و سائل سوشيال ميديا. كما يجب عليك ان تلتزم بصوتك و اسلوبك الفريدين قدر الإمكان واصنع محتوى يسوق علامتك التجارية بشكل أصلي.
إذا كنت قد صنعت محتوى بالفعل، فأنت بحاجة إلى إجراء تدقيق لمحتوى الوسائط الاجتماعية لتحديد المنشورات التي حققت أداءً جيدًا وأيها لم يكن كذلك. مدى سهولة النظر إلى جميع بيانات وتحليلات وسائطك الاجتماعية في مكان واحد. باستخدام هذه الأدوات، يمكنك الحصول على نظرة شاملة لكيفية أداء جميع محتويات وسائطك الاجتماعية. بالطبع، يمكن للأدوات والحيل أن تسهل عملك، لكن هذا بالتأكيد لا يعني أنه لا يمكنك تحليل بياناتك بدونها. كل ما عليك فعله هو تصدير بيانات كل منصة إلى جدول بيانات. صناعة المحتوى الإعلامي - تطوير الذات - EZCLICK. منصات التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك وتويتر ولينكدين تسمح لك بتصدير منشورك وتحليلات الصفحة مباشرة من المنصة. لذا، حدد هدفك مقدمًا. على سبيل المثال، هل ترغب في تحسين وعي الجمهور بالعلامة التجارية أو تحديد المنشورات التي أدت إلى متابعين جدد؟ إجراء تدقيق المحتوى سيساعدك على إثبات ما تعتقد أنه يعمل بشكل جيد مع البيانات الكمية التي توضح لك كيفية أداء كل منشور. بصرف النظر عن هذا، فإن المنشورات التي لا صلة لها بالجمهور المستهدف هي ثاني أكبر سبب لعدم متابعة المستهلكين للعلامات التجارية على وسائل التواصل الاجتماعي. التزم بصوتك وأسلوبك الفريدين قدر الإمكان واصنع محتوى يسوق علامتك التجارية بشكل أصلي.
3- تقليل ضغط الدم: زيادة تدفق الدم تعمل على جعل الاوعية الدموية أكثر مرونة, كما أنها تعمل على توسيع الأوعية الضغيرة لتوصيل المزيد من الاكسجين للعضلات. 4- زيادة كثافة العظام: تعمل مثل الركض وركوب الدراجة على محاربة هشاشة العظام 5- يقلل من الإجهاد والاكتئاب: تساعد الجسم على إطلاق الاندورفين وهي مسكنات الألم الطبيعية. 6- تقوية الرئتين: أثناء تمارين الكارديو, تتنفس أسرع وأعمق وهذا يجعل الرئتين اقوى. 7- نوم أفضل: تساعد ممارسة تمارين الكارديو قبل النوم على محاربة الأرق والحصول على نوم أفضل. تمارين كارديو للكرش - اسلوب الرياضة. والرائع في تمارين الكارديو أنك لست مضطراً للقيام بالتمرين لمدة ساعة بكثافة عالية. القليل كافي جداً, المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط يمكن أن يحسن مزاجك ويساعد في خفض ضغط الدم. كيف تصمم برنامج تمارين كارديو مناسب تصميم برنامج كارديو فعال يعتمد على نقطتين. اولاً اختيار نوع النشاط المناسب, ثانياً كيف تقوم به بطريقة صحيحة. في الواقع هناك الكثير من الخيارات المتاحة. واي نشاط بدني سيكون كافي طالما أنه يعمل على زيادة معدل ضربات القلب ويجعلك تتنفس أسرع. الفكرة تتمثل في اختيار ما يجعلك تشعر بالراحة ويمكنك اداءه بسهولة.
الآثار المترتبة على تمارين Cardio إن تمارين Cardio متنوعة وذات مستويات مختلفة والفترة الزمنية للتمرين تحدد مدى فعاليته في حرق الدهون على سبيل المثال إن الجري بسرعة 7 ميل/الساعة لمدة 30 دقيقة تحرق سعرات حرارية أكثر من المشي بسرعة 3 ميل/الساعة لمدة 30 دقيقة. إن ممارسة تمارين Cardio عالية المستوى تحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين Cardio منخفضة المستوى ولكن لا يمكن أداؤها لفترات طويلة وكما أن الافراط في ممارسة تمارين Cardio عالية المستوى يعمل على زيادة افراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في اتلاف العضلات. الجري لمسافات إن الجري لمدة بين 60-90 دقيقة لمدة 5 أيام في الاسبوع تساعد على حرق الدهون وتجعلك قادرة على أداء تمارين أكثر صعوبة لحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية في وقت قصير. إن التناوب بين تمرين الركض البطئ والجري السريع يساعد على حرق سعرات حرارية أكبر وتزيد من احتياج الجسم للأكسجين. تمارين كارديو للكرش – لاينز. إن الجسم يحتاج الى الأكسجين لحرق الدهون وهذا التمرين يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع. تمارين حمل الأوزان إن ممارسة تمارين حمل الأوزان جزء أساسي من عملية حرق الدهون ليس لقدرتها على رفع عملية التمثيل الغذائي فقط ولكن لتعزيزها تكوين الجسم ليصبح أكثر صحة.
مدة تمارين الكارديو أما عن مدة تمارين الكارديو فقد نصح الخبراء بعدم زيادتها على 45 دقيقة، وذلك لأن ممارسة التمارين لفترة أكثر من ذلك يؤدي إلى هدم العضلات.
تمرين الجري من أفضل التمرينات الرياضية التي تعمل على حرق دهون الجسم بشكل عام وحرق دهون الكرش بشكل عام ويمكن لتمرين الجري بسرعة 6 ميل في الساعة لمدة نصف ساعة أن يحرق ما.