مصادر إعلامية تكشف عن علاقات غرامية للرئيس الروسي "فلاديمير بوتين" وابنة غير شرعية أوطان بوست – فريق التحرير كشفت صحيفة بريطانية، أنه لدى الرئيس الروسي "فلاديمير بوتين"، علاقات غرامية وابنة غير شرعية، وهذا نقلاً عن وسائل إعلام روسية. وذكرت الصحف، أن ابنة بوتين التي ولدت بطريقة غير شرعية تبلغ من العمر 17 عاماً، وهي من مدبرة منزل، تحولت لاحقاً إلى مليونيرة. وبحسب وسائل الإعلام التي تداولت الموضوع بشكل واسع، فإن الأم تدعى "سفيتلانا كريفونوجيخ"، وهي مساهم في بنك خاضع لعقـ. ـوبات الغرب بسبب صلاته الوثيقة بالرئيس الروسي. مصادر إعلامية تكشف عن علاقات غرامية للرئيس الروسي "فلاديمير بوتين" وابنة غير شرعية وادعت الصحف، أن علاقتهما بدأت في التسعينيات عندما كان بوتين رئيساً لجهاز الأمن الفيدرالي وكان متزوجاً حينها وانتهت في أوائل القرن الحادي والعشرين. وبحسب ما رصد أوطان بوست؛ فإن الابنة ولدت في عام 2003، وأنه ليس لها أباً مُدرجاً في شهادة ميلادها ولكنها تحمل "تشابهاً كبيراً" مع الرئيس بوتين. مصادر إعلامية تكشف عن علاقات غرامية للرئيس الروسي "فلاديمير بوتين" وابنة غير شرعية - أوطان بوست. وذكر موقع "Proekt" الاستقصائي الروسي، أن الرئيس الروسي "فلاديمير بوتين، لديه ابنة مراهقة سرية. وأضاف الموقع، أن ابنة بوتين تدعى "يليزافيتا فلاديميروفنا"، وتبلغ من العمر 17 عاماً، ولدت في علاقة غرامية استمرت سنوات بين بوتين ووالدتها سفيتلانا كريفونوجيخ، التي كانت تعمل مدبرة منزل وتحولت إلى مليونيرة.
"أنا ضائعة، بكل معنى الكلمة، ولكني أشكو إلى الله، لأن الشكوى لغير الله مذلة، المبتغى الوحيد لي أن تدرس ابنتي، وتكون صالحة، مستعدة للعمل في المكاتب وتنظيف المحلات والعمل في المنازل، المهم أن لا أرتكب "العيب"، وأن لا أسرق"
كنا جائعين فأطعمونا. لكنهم بعد وقت ساقونا إلى التحقيق، وهنا اكتشفنا أننا بلغنا قبرص التركية. أمضينا يومين في التحقيق ثم أخلوا سبيل رفاقي وأعادوهم إلى هنا بمركب ضخم. أما أنا فسُجنت ثلاثة أشهر بحجة أنني أقنعتهم بالسفر". انتهت القصة لكنها فتحت سيلاً من الأسئلة. أشعل حسن سيجارة وقال: "ما بالكم تنظرون إلي، هل تسألون بينكم وبين أنفسكم إن تعرضت للضرب؟ طبعاً ولكن ما همني. كنت أنتظر أن أخرج لأبدأ حياة جديدة. اعتقدت أنهم سيتركونني ليوم أو يومين في البلد، وكنت أخطط في رأسي كيف سأهرب مجدداً نحو اليونان، لكنهم أعادوني إلى هنا مباشرة فور خروجي من السجن". بدأ المجتمعون يرمون النكات على صديقهم. كما دائماً، يحوّل الموجوع تعبه إلى مادة للسخرية. هو تماماً المضحك المبكي. قطع محمد موجة الضحك حين بدأ سرد قصته. علاقات غير شرعية. بعدما تشاور مع زوجته وقرّرا معاً الفرار نحو قبرص، ترك عمله في الديلفيري حيث كان يتقاضى 30 ألف ليرة شهرياً ( أقل من 5 دولارات)، وباع أثاث منزله كاملاً. ترك في جيبه مبلغاً بسيطاً من المال ودفع خمسة ملايين ليرة لبنانية (625 دولاراً) للمهرب الذي تكفل بنقله ورفاقه إلى شواطئ قبرص. يقول: "كانت رحلة ميسّرة لكنها لم تخل من المغامرات.
اقرئي أيضًا: تغيرات تحدث لجسم الرجل والمرأة أثناء العلاقة الحميمة 2- هل يمكننا أن نصعد إلى الأعلى؟ تامي، 23 سنة "ذهبت إلى لاس فيجاس مع صديقي ولم نكن قد مارسنا الجنس قبلا، وكنّا شغوفين جدا تجاه بعضنا البعض فقررنا الذهاب إلى شقته وفي المصعد لم نستطع الأنتظار وكان الأمر على ما يرام حتى تذكرت إنه يوجد كاميرات في المصعد! ولكننا لم نندم على أي حال ويمكنني تكرارها مرة أخرى" 3- ولكن دون أطفال! كارا، 25 سنة "تقابلت أنا وصديقي في الحديقة العامة في الليل وقررنا أن نمارس الجنس على الأرجوحة! " 4- مرحبا بك على متن المركب دانا، 22 سنة "بعد انتهاء علاقة جدية استمرت ل 3 سنوات كنت على أتم الاستعداد لبعض المغامرة، حينما ذهبت في إجازة عائلية على جزيرة وقابلت شخصا هناك وتسللنا في الليل لنلهو قليلا، وعلى الرغم من عدم إيجادتي للسباحة إلا أني وافقت على التنزه في زورق للتجديف وكان أفضل قرار اتخذته، طولي 5. 2 انش وهو 6.
وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية- مع طبق سلطة خضراء بملعقة زيت واحدة و2ملعقة من الخل بالسميك وفنجان من الشاي الأخضر أ القهوة بدون إضافة سكر. وجبة العشاء: مقدار 250 جرام من السمك بالسمسم أو أي صنف من الأسماك المشوية مع صنف من الخضار المطبوخ- فنجان شاي أخضر. وجبة خفيفة: مقدار من الفواكه الثانية – ومقدار من أحد منتجات البروبايوتيك الثانية. رجيم اتكنز اليوم السابع وجبة الفطور: 2 بيضة من البيض المخفوق كاملتين- أي صلصة محببة(اختياري) مع تفاحة خضراء أو مقدار محدد من التوت مع فنجان من الشاي الأخضر. وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة التاكو مع فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر. وجبة العشاء: طبق خضار مكون من البروكلي والبصل والفلف الأحمر والجزر مع شرائح من لحم صدر الدجاج المتبل بالثوم والزنجبيل وصلصة الصويا والمقلي في قليل من زيت الزيتون نص قلي مع فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر. وجبة خفيفة: مقدار من الفواكه الموسمية مع مقدار من أحد منتجات البروبايوتيك. اليوم الثامن من رجيم دشني وجبة الفطور: علبة كبيرة من الزبادي خفيف الدسم مع كوب من أي نوع من الفواكه المهروسة ويمكن استخدام ظرف تروفيا سكر أو المربى خالية السكر مع كوب شاي أخضر.
وكذلك تعتبر المكسرات من الأطعمة الممنوعة خلال المداومة على حمية أتكنز، والفواكه المجففة والحليب ومشتقاته كاملة الدسم. المسموح في رجيم اتكنز كل أنواع الأطعمة التي تحتوي على البروتين مسموح بها بأي بكمية، مثل البيض واللحوم المختلفة والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية، وكذلك بعض أنواع الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والكرفس والخيار والخس والفجل والليمون، ويمكن وضع ثلاث ملاعق من الدهون أو الزيوت على الطعام في اليوم. أما عن مراحل رجيم اتكنز فهي أربعة تكمل بعضها البعض، وهناك شروط للانتقال بينهم حتى الوصول إلى مرحلة التثبيت وهي الأخيرة. مراحل حمية اتكنز المرحلة الأولى وهي أصعب مرحلة في رجيم أتكنز لأنه يحدث فيها الكثير من الآثار الجانبية، نتيجة لإطلاق هرمون الكيتون، منها الصداع المستمر لساعات، والإرهاق والتعب وكذلك رائحة الفم الكريهة، وتستمر هذه الأعراض حتى يعتاد الجسم على نظام التغذية الجديد. وفي هذه المرحلة تكون نسبة صافي الكربوهيدرات التي تدخل الجسم 20 جراما فقط، مع مراعاة مضاعفة كمية البروتينات المستهلكة ولكن يجب معرفة الأطعمة الممنوعة والمسموحة في هذا الرجيم. المرحلة الثانية يمكن في هذه المرحلة أن نزيد من كمية صافي الكربوهيدرات المستهلكة يوميا لتصل إلى 40 جراما فقط يوميا، يمكن تناول ثمرة تفاح للحصول على هذه النسبة، مع ضرورة ممارسة القليل من التمارين الرياضية والتي تتمثل في المشي أو الجري لمدة ساعة متواصلة، أو نط الحبل وكذلك الضغط وتمارين المعدة.
ما يمد الجسم بالطاقة بالفعل هو البروتين والكربوهيدات والدهون، ولكن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، ويخزن الزائد من الجسم إلى دهون احتياطية عند الحاجة، والذي يحدث في رجيم اتكنز تقل الكربوهيدرات في المراحل الأولى من حمية اتكنز، فتقل نسبة السكر في الدم وتقل معه نسبة الأنسولين ، فيركز الجسم مباشرة على مخزن الطاقة وهو الدهون المتراكمة ويقوم بحرقها وتسمى هذه العملية بـ ketosis، لذا فإن رجيم اتكنز يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات أو الألياف الغذائية والتي تؤثر على نسبة السكر في الدم. يقسم روبرت اتكنز رجيم اتكنز إلى أربعة مراحل يمكن للجسم من خلالها إنقاص وزنه وهي المقدمة أو الاستهلال، والمرحلة الثانية فقدان الوزن المستمر، المرحلة الثالثة هي ما قبل تثبيت الوزن والمرحلة الرابعة هي تثبيت الوزن. مراحل رجيم اتكنز يتميز رجيم اتكنز بأنه يساعدك على إنقاص وزنك عن طريق الاهتمام باستعدادك النفسي والصحي لكل مرحلة ، ويربط اتكنز بين الفروق الفردية في الحالة النفسية لكل شخص لذا يحدد اختيارات بين نوعيات الأطعمة المختلفة لتناسب كل شخص، وهذه هي مراحله الأربع بالتفصيل: المرحلة الأولى: المقدمة أو الاستهلال في هذه المرحلة يكون الهدف هو تحويل الطاقة من الاعتماد على الكربوهيدرات إلى الاعتماد على حرق الدهون، بالتقليل من الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة، ويتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات ويتم البقاء في هذه المرحلة لمدة أسبوعين ويمكن أن تزيد حسب الوزن بالكيلو الذي قام بإنقاصه في النهاية.
رجيم أتكنز أخترع رجيم أتكنز (روبرت اتكنز) عام 1972،حيث أنه كان يعتمد فيه على جعل الدهون في الجسم هي المصدر الأول للطاقة بدلا من أن تكون الكربوهيدرات يتم تناول الأطعمة المليئة بالبروتين والدهون، وعدد قليل من السعرات الحرارية، ويعمل اتباع النظام على عدم الشعور بالجوع لوقت طويل جدا. ما هو نظام اتكنز يتكون رجيم أتكنز من 4 مراحل يتم الاعتماد فيه على منع الكربوهيدرات: المرحلة الاولى من رجيم اتكنز:(الاستهلال) يتناول الشخص فيها أقل من 20 غم من الكربوهيدرات بشكل يومي. يتناول من الخضروات البروكلي والقرنبيط والخيار. يتم التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا و المستمدة من الكربوهيدرات 10% بدلا من 45%- 65%. يجب الامتناع عن تناول الخبز والمعكرونة، والبطاطا ، والارز ، او الالبان بكل منتجاتها. يتم تناول البروتين والدهون من الدواجن والأسماك والبيض واللحوم الحمراء والزبدة، والزيوت النباتية بشكل يومي. الابتعاد في هذه المرحلة عن المكسرات والبذور، والكثير من الخضراوات مثل الفاصولياء. أيضا يمتنع الشخص في المرحلة الاولى من رجيم اتكنز عن الكافيين، والكحول. كما أنه عليه الإكثار من شرب الماء. المرحلة الثانية من رجيم اتكنز:(خسارة الوزن المستمرة) يستمر الشخص في هذه المرحلة على تناول ما لا يقل عن 12-15 غم من الكربوهيدرات المأخوذة من الخضراوات.
وفي الاسبوعين الاولين خسرت 6 كيلوغرامات. تجربتي مع رجيم اتكنز. بحسب تجربة شخصية من إحدى الشخصيات الذين اتبعوا رجيم اتكنز قالت. 41 جدول رجيم اتكنز الأصلي كامل بالتفصيل تجارب شخصية. رجيم اتكنز من الحميات الغذائية الشهيرة والتي تعرف بغناها بالبروتين والدهون واحتوائها على نسبة قليلة من الكربوهيدرات تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع. 12122016 نظام اتكنز هو عباره عن نظام غذائي يحول الجسم الى ماكينة حرق دهون الجسم. تجربتي مع رجیم اتكنز. رجيم اتكنز دايت. 13052019 تجربتي مع رجيم اتكنز في إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي فهو واحد من أبرز أنواع الأنظمة الغذائية الصحية ويعود تسميته إلى أخصائي التغذية روبرت اتكنز الذي اوصى باتباعه للتخلص من تراكم الدهون في الجسم.
وفيده للمرحله دي هي انكوا بتعرفوا نسبه الكارب اللي بتناسب جسمك للنزول. المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز هذه المرحلة تسمى مرحلة ما قبل التثبيت،تخسر فيها الوزن المتبقي لك كي يصبح وزن مثالي، يبدء المستخدم من حيث انتهت المرحلة السابقة. معلومة مهمة: إذا وصلت الي استهلاك 50 جرام من الكربوهيدرات فإن في هذه المرحلة نزيد استهلاك الكربوهيدرات بمقدار 10 جرام يوميا في الاسبوع، او يمكن ان تزيد 20 – 30 جرام مرتين فقط في الاسبوع الواحد. مدة و نتائج المرحلة الثالثة من اتكنز: النتيجة الاهم هنا هي ان وزن الجسم اصبح مثالي تماما، ولكن يجب ان يثبت الجسم على الوزن المثالي لمدة شهر كامل حتى تنتهي المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز وتستطيع الانتقال للمرحلة الرابعة والاخيرة من اتكنز. استشارى تغذية علاجية يكتب: وهم رجيم فصائل الدم المرحله الرابعة من رجيم اتكنز تسمي المرحلة الرابعة بمرحلة التثبيت Maintenance، في هذه المرحلة يستمر المستخدم طوال حياته عليها، تحتوي هذه المرحلة علي خيارات خاصة مكثفة بخصوص الطعام مقارنة بالمراحل الاخري. يسمح في هذه المرحلة بتناول 80 الي 100 جرام من الكربوهيدرات، وبالتالي يعود الجسم إلى نشاطه الطبيعي وتختفي جميع مشاكل حمية اتكنز التي قد تحدث لبعض الناس في المراحل الاولي.
- تنقى السبانخ من الأوراق الصفراء، ومن ثم تفرم فرماً ناعماً مع العروق، وتغسل جيداً من التراب. - نضع ماء في الطنجرة، وعندما يغلي الماء، نضع السبانخ تدريجياً لمدة خمس دقائق، ومن ثم ينتشل السبانخ من الماء ويُعصر جيداً. - وفي نفس الوقت، نفرم البصل قطعاً صغيرة ونحمصها، ونضع فوقه اللحم والملح والبهارات، وعندما ينضج اللحم؛ نضع السبانخ وكوباً من الماء، وتقلب، ومن تم تترك على النار لمدة عشر دقائق. • أومليت بالنقانق المحشي بجبنة تشيدر عدد 2 بيضة. نصف بصلة أو بصلة صغيرة. عدد 1 حبة نقانق. نصف حبة طماطم. علبة صغيره جبنة تشيدر كرافت. 1- تقطع البصلة والطماطم والنقانق مربعات صغيرة. 2- اقلي المقادير السابقة مع قليل من الزيت، ثم أضيفيها للبيضتين، بعد خفقهما، وأضيفي عليهما الفلفل الأسود بدون إضافة الملح. 3- صبي المزيج في المقلاة، وبعد أن يتحمر الجزء السفلي، يقسم البيض إلى نصفين، واقلبيهما حتى يتحمر الوجه الآخر. 4- اقلبي الجزأين مرة أخرى، ورشيهما بجبنة تشيدر المبشورة، وطبقي كل جزء على الآخر، بذلك سوف تحصلين على طبقة بيض وطبقة جبنة تشيدر وطبقة بيض في الأسفل. إقرئي أيضاً: رجيم أتكنز... سلبياته وإيجابياته