من قبل د. إسراء ملكاوي - الخميس 17 أيلول 2020
يعتبر تناول الأغذية المناسبة من أهم عوامل علاج العظام المكسورة والمساعدة على علاج الكسور بوقت سريع لما تحتويه من عناصر غذائية تلعب دوراً هاماً في علاج الكسور في العظام وامتثالها للشفاء. وفي مقالتنا اليوم عن العظام المكسورة والأغذية المساعدة على التئامها سنقدم إليكم قائمة كاملة بالأطعمة التي تحتوي على المكونات الغذائية الضرورية في علاج كسر العظم، والتي تشمل أنواع مختلفة من الأطعمة كما أنها تتوافر في جميع فصول السنة. قائمة خاصة تساعد العظام المكسورة على الإلتئام الحليب ومشتقاته بما فيها اللبن واللبنة (الزبادي) وكذلك الأجبان بأنواعها، كذلك الحليب المجفف المدعّم بعناصر المغنيسيوم والكالسيوم، والذي يفضل تناول قبل النوم للحصول على أكبر قدر من الامتصاص للكالسيوم. دقيق الصويا منزوع الدهن والذي يعتبر أعلى مصدر ليسين. الخضار الورقية الخضراء. القرنبيط بمقدار 200 ملغ. حبوب السمسم. الجزر, والجزر المطهي بشكل خفيف. اليقطين, المعلبة أو الطازجة. البطاطا الحلوة. القرع. الشوفان والقمح. سمك السلمون, وغيرها من أنواع الأسماك، بما في ذلك الجلد والدهون. علامات جبر العظام المجوفة الطيور على. الفواكه الطازجة وخصوصاً التفاح (مصدر جيد من البورون المساعد على امتصاص الكالسيوم).
حليب الصويا، إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو يحتاج فقط إلى تغيير، فإن حليب الصويا المدعم يعد خيارًا جيدًا غنيًا بالكالسيوم، يمكنك تحضير حلوى صحية بخلط حليب الصويا مع بذور الشيا وقليل من العسل والفواكه الطازجة أو المربى أو الشوكولاتة أو زبدة الفول السوداني، أو استخدامه مع حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان في الصباح. التونة، الأسماك الدهنية مثل التونة مصدر جيد لفيتامين "د" الذي يساعد الجسم على الاستفادة بالكالسيوم في الأطعمة. بذور اليقطين، مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. الفلفل، الفلفل الحلو خاصة الأحمر مليء بفيتامين "ج" الضروري لتكوين الكولاجين، ويحتوي نصف كوب من الفلفل الحلو على فيتامين "سي" أكثر من البرتقال. السردين، مصدر غني للكالسيوم المقوي للعظام، إذا كان طفلك لا يحبه في الساندويتشات، فجربي قليه أو طهيه في صلصة الطماطم. علامات جبر العظام و. البيض، ما لم يكن طفلك يشرب الحليب أو منتجات الألبان المدعمة، فإن الحصول على فيتامين "د" من نظامه الغذائي أمر صعب، ومع ذلك فإن البيض الكامل يحتوي على كميات صغير من فيتامين "د" كما يحتوي على قليل من الكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى كثير من البروتينات والحديد وفيتامين "ب".
علامات تشير الى التئام كسر العظام: – السن: تشير الكثير من الأبحاث والتقارير العلمية أن كلما كان سن المصاب بالكسور أصغر، كلما تمت عملية التئام العظام بصورة أسرع، فكسور الأطفال تلتئم أسرع من كسور عظام كبار السن. – نوع الكسر: يوجد الكثير من أنواع الكسور، وذلك على حسب اختلاف الإصابة من شخص إلى آخر، كما أن هناك بعض الإصابات تتميز بسرعة الالتئام مثل اصابة أطراف العظام بالكسور، وهناك بعض الكسور التى تحتاج إلى قوت أطول للإلتئام مثل الإصابات التي تصيب عظمة العنق وعظمة الفخذ والعظام الرسغ. كيف يجبر العظم - موضوع. – يمكن أن تشير توقف بعض الأعراض التي يشعر بها المريض إثناء الاصابة بالكسر، إلى التئام الكسر مثل توقف الشعور بالألم في منطقة الإصابة، كما يصبح شكل الجزء المصاب طبيعيا ولا يعاني من أي تورم أو زرقة، هذا بالإضافة إلى اعتدال الجزء المصاب والتئام الجلد، والتمكن من القيا بالأعمال المعتاد القيام بها قبل الإصابة. – في بعض الحالات يلجأ بعض المصابون بكسور، إلى الخضوع إلى إجراء أشعة على الطرف المصاب حتى يتأكدوا من التئام الكسر بصورة صحيحة. بطء التئام الكسور: هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى عدم التئام الكسور بسرعة، وأحيانا يتسبب بطء عملية الالتئام إلى التدخل الجراحي، حيث يقوم الطبيب من خلال هذا التدخل الجراحي إلى تثبيت داخلي للكسر وإجراء ترقيع عظمي وذلك عن طريق وضع قطعة من عظمة الإلية حول الكسر، وتأخذ هذه القطعة من المريض أو من أحد أقاربه.
شدة الكسر. نوع العملية في حال أُجريت لتصحيح الكسر. ما الذي يمكن أن يؤثر على شفاء العظام؟ يوضح الدكتور سمير ميهتا أخصائي الجراحة من جامعة بنسلفانيا: " بأنّه من المهم معرفة ما إذا كان المريض يقوم بالتدخين أو يتناول بعض الأدوية التقليدية ذات التأثير السلبي على عملية شفاء العظام، كما ومن الضروري الكشف عن جميع اضطرابات الأوعية الدموية والأيض التي قد تتداخل مع التئام العظام "، [٦] حيث إنّ العظام المكسورة تمتلك قدرة مذهلة على الالتئام لاسيما عند الأطفال، إلا أنّ هناك مجموعة من العوامل التي قد تؤثر بدورها على شفاء العظام، والتي تتضمن ما يأتي: [٧] حالة الكسر الشديدة لدى الشخص. تواجد تلف في العضلات والجلد والأعصاب القريبة من منطقة العظم المكسور. تعرض الشخص لنقص في إحدى الفيتامينات المهمة. إصابة الشخص بإحدى الحالات المرضية الآتية: هشاشة العظام. تكون العظم الناقص. علامات جبر العظام لحما. مرض السكري. فقر الدم. تناول بعض الأدوية التقليدية التي تتضمن الكورتيكوستيرويدات. شرب الكحول. تدخين السجائر. تتواجد مجموعة من العلامات التي تشير إلى التئام العظام، وتتضمن حدوث انتفاخ وورم خفيف حول منطقة الكسر، يليها تكون نسيج ناعم حول العظم المكسور، مع ملاحظة انخفاض حدة الألم وزيادة نطاق الحركة، ويرافق ذلك اختفاء التورم بشكل تدريجي وانحسار تواجد الكدمات لدى الشخص.
تقنيات الحد من التوتر، غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر بألم أكثر حدة، سواء كان ذلك من آلام في الجهاز الهضمي أو آلام الظهر ممارسات مثل التنفس العميق، التأمل، استرخاء العضلات التدريجي أو التخيل الموجه قد يخفف التوتر. يتناول عدد غير قليل من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي البروبيوتيك وهي مكملات يعتقد أنها تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء المفيدة، على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن البروبيوتيك قد تساعد في تخفيف بعض أعراض القولون. الفرق بين اعراض المعدة والقولون | المرسال. قد يهمك: أطعمة مفيدة للقولون الملتهب.. دليلك الغذائي لتعزيز صحته صحتك النفسية والجنسية
أكثر الكلمات انتشاراً الرئيسية نصائح و إرشادات 02:09 م السبت 19 يونيو 2021 القولون العصبي كتبت- ندى سامي: القولون العصبي أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة والذي يتسبب في الكثير من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والإمساك أو الإسهال وغيرهم، وغالبًا ما يتسبب القولون في أعراض خارج الجهاز الهضمي مثل آلام الظهر. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي تأثير القولون العصبي على الظهر، ونصائح هامة لعلاج القولون وآلام الظهر، وفقًا لـ "Health line"، "Medical news today". أعراض التهاب القولون العصبي والأسباب | مجلة سيدتي. القولون العصبي هو اضطراب مزمن يؤثر على الجزء السفلي من الجهاز الهضمي، يتميز بألم في البطن وإسهال أو إمساك أو مزيج من الاثنين، يعاني العديد من مرضى القولون العصبي عادةً من التقلصات والغازات والانتفاخ أيضًا، يمكن أن تكون هذه الأعراض خفيفة أو شديدة ويمكن أن تأتي وتختفي وقد تكون هناك أوقات لا تظهر فيها أي أعراض على الإطلاق. تشير التقديرات إلى أن ما بين 10 و 20 في المائة من البالغين مصابون بمرض القولون العصبي، وتزيد احتمالية إصابة النساء بمتلازمة القولون العصبي بمقدار الضعف مقارنة بالرجال، في معظم الأوقات يتم تشخيصه لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، ويزيد وجود تاريخ عائلي من متلازمة القولون العصبي من خطر الإصابة.
علاج القولون العصبي من الممكن استعمال العديد من الوصفات الطبيعة والعلاج بالأعشاب الذي يعمل على علاج مرض القولون العصبي وهذا يكون عن طريق تناول العديد من السوائل والمشروبات الدافئة وهي مثل النعناع والقرفة والشمر والينسون وتناول الكراوية بكميات كافية. الأهتمام بتناول الوجبات الغذائية الهامة والتي منها تناول السلطات والفاكهة والخضروات الطازجة واستعمال زيت الزيتون بكميات معتدلة. ممارسة الرياضة بشكل منتظم ودائم لأنها تساعد في فتح الشهية وهذا ما يعمل على علاج مشاكل عسر الهضم والتخلص من جميع الغازات ومعرفة الفرق بين القولون العصبي والمعدة. كيفية الوقاية من القولون العصبي والمعدة التخلص من العادات السيئة والتي منها تناول الكحوليات والخمور وتناول السجائر. و الاهتمام النظافة ممارسة العديد من التمارين الرياضة المفيدة وهي مثل المشي بشكل يومي وهذا يكون لمدة لا تقل عن نصف ساعة وهذا حتى يتخلص الجسم من السموم وتحسين حالة الجهاز الهضمي. الأهتمام الدائم بجميع الأكلات الصحية وتناول الفاكهة والخضروات والألياف الطبيعية والأطعمة وهي التي تحتوي على سوائل تمنع حدوث إمساك. لابد من التوقف عن تناول الأغذية وهي التي تتعب المعدة مثل البقوليات.
مشروب الزنجبيل يستهلك الكثير من الأشخاص الزنجبيل في كثير من الأحيان لتخفيف الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي، وقد يكون من ضمن مشروبات لعلاج القولون ، ولكن لا توجد دراسات علمية حول فعّالية الزنجبيل في علاج أعراض القولون العصبي، ولكن يُعتقد أن مستخلص الزنجبيل قد يساعد في تقليل الالتهاب، ويجعل بطانة المعدة أقوى، ويعزز الحركة في الأمعاء ويمكن صنع شاي الزنجبيل باستخدام أكياس الشاي المعبأة مسبقًا، كما تتوفر أيضًا وصفات تستخدم الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المجفف، ويمكن مزج الزنجبيل مع العسل أو مع الكركم: أفضل الأعشاب لعلاج القولون العصبي وتخفيف آلامه 4. فوائد البابونج للقولون العصبي شاي البابونج هو نوع شائع من شاي الأعشاب، ويعتقد بعض الأشخاص أنه مفيد للراحة، ولكن ليس هناك العديد من الدراسات التي أكدت ذلك، فبعض الأشخاص يختارون شاي البابونج لتخفيف آلام المعدة ويمكن أن يقدم البابونج فوائد للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لأن أعراض الجهاز الهضمي يمكن أن تكون مرتبطة بالتوتر 5.