2- أما إذا كنت تريد أن تزيد وزنك فيجب أن تقوم بزيادة السعرات الحرارية عن الحد الذي يحتاجه جسمك، فإذا كان يجب أن تتناول 1500 سعر حراري يوميا، يمكنك أن تجعلهم 1800 أو 2000 سعر حراري.
لكي تقوم بعمل نظام غذائي جيد يجب أن تقوم بـ حساب السعرات الحرارية للجسم ، حيث أن كل جسم يحتاج لعدد سعرات حرارية مختلفة عن الآخر، حسب هدفه سواء زيادة أو نقصان أو تثبيت وزن، وحسب طوله ومقدار الدهون لديه، وغيرها من العوامل الأخرى ذات الصلة، وهناك العديد من التطبيقات في الوقت الحالي التي يمكنك أن تقوم بتنزيلها من متجر بلاي ستور أو آب ستور لحساب السعرات الحرارية. كيفية حساب السعرات الحرارية لتثبيت الوزن على حسب عدد من العوامل يمكننا أن نحدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مثل: نوع النشاط الذي يقوم به الشخص، هل هو ذكر أم أنثى ؟ وزن الجسم وطوله، وغيرها، وفي المتوسط يحتاج كل إنسان بالغ إلى 1 سعر حراري لكل كيلو جرام واحد من وزنه، وهذه السعرات يحتاجها الجسم لكي يستطيع أن يشغل كل أجهزته بكفاءة، مثل الجهاز التنفسي والتفكير وغيرها من المهام العقلية، وعملية ضخ الدم وغيرها. ولكي تستطيع حساب السعرات التي يحتاجها جسمك، يمكنك ذلك من خلال معادلة بسيطة إلى حد ما، والتي ستكون بثلاث وجوه تختار الوجه المناسب منها حسب نوع النشاط الذي تبذله يوميا، ما إذا كنت قليل الحركة لأن عملك مكتبي، أو تبذل مجهود متوسط، أو تبذل مجهود يومي كبير، والحساب سيكون كالتالي: 1- إذا كنت شخص قليل الحركة فإن معدل احتياجك هو 1.
أكد الخبراء أن ساعة Fitbit Charge 4 افضل ساعة رياضية لحساب السعرات الحرارية وذلك لأن البطارية الخاصة بها تدوم لأكثر من سبعة أيام قبل أن تحتاج للشحن من جديد، تحتوي هذه الساعة أيضاً على خاصية الإشعارات التي تضمن نصائح في تحسين النظام الصحي للمستخدم، بالإضافة إلى كيفية التحسيين من عاداته الصحية اليومية كقلة شرب الماء مثلاً، وهي أيضاً تحتوي على نظام سبوتفاي لتشغيل الأغاني والموسيقى عند المشي والجري مثلاً. مميزات وسعر ساعة Fitbit Charge 4 تكلف هذه الساعة حوالي 140 دولار، وأوضح الكثير من المستخدمين ان هذه الساعة ليست فقط افضل ساعة رياضية لحساب السعرات الحرارية، ولكنها أفضل جهاز يمكن استخدامه لتتبع الصحة بشكل عام على الإطلاق، ولكننا في هذه الأوقات للأسف لا نرى رواجاً كبيراً لهذه الساعات في أسواقنا العربية والخليجية على عكس الدول الغربية في أمريكا USA و CANADA التي تلقى رواجاً كبيرا لهذة الساعة Fitbit Charge 4 خاصة مع ما تحمله من مميزات تجعلها تتفوق على منتجات الشركات المنافسة لها مثل samsung و xiaomi و Huawei. وذلك بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من المميزات عالية الدقة والتي جعلتها هي الأفضل في الأسواق على الرغم من سعرها المنخفض مقارنة مع باقي المنتجات التي تنافست معها، كما أنها مزودة بنظام استشعار gps، والذي بدوره يرافقك في كل مكان ويحسب كل حركة تقوم بها حتي في حالة انقطاع شبكة الانترنت، وذلك فضلاً عن قياس معدل ضربات القلب ومستوى الإجهاد البدني ومقدار الجهد المبذول، وتقوم هذه الساعة بالتحذير أثناء انخفاض معدل الأكسجين الموجود في دم الشخص.
السعر: يبلغ سعر عطر Hello حوالي 15 دولار أمريكي.
السعر: يبلغ سعر عطر Stars حوالي 15 دولار أمريكي. عطر Beach يأتي ذلك العطر المييز على رأس قائمة افضل معطرات باث اند بودي وركس، وذلك حيث أنه يحتوي على مزيج منعش يجمع ما بين عناصر ماء البرغموت المثالي وجوز الهند المحمص، وكذلك يحتوي على لمسة بسيطة من الفرانجيابي الأبيض، تلك العناصر السابقة التي تكسبه في النهاية مثل هذه الرائحة المنعشة التي تأتي لتناسب الأجواء الصيفية الحماسية. السعر: يبلغ سعر عطر Beach حوالي 13 دولار أمريكي على التقريب. كود خصم معطرات باث اند بودي - أبريل - أكواد وكوبونات حصرية. عطر Into the night يأتي هذا العطر المميز ليتصدر بدوره قائمة افضل معطرات باث اند بودي، وذلك حيث أنه يحتوي على تشكيلة واسعة من أروع العناصر المنعشة مثل التوت والياسمين والعنبر، والتي تساهم بالفعل في إعطاء رائحة مميزة تدوم لأطول فترة ممكنة. السعر: يبلغ سعر عطر Into the night حوالي 15. 50 دولار أمريكي على التقريب. عطر Hello يتميز عطر Hello الرائعة باحتواءه على بعض اللمسات والنفحات الإستوائية المميزة، وذلك حيث أنه يشتمل بالفعل على عدد كبير من العناصر الفريدة والمنعشة مثل زهرة المانغوليا وزهرة الياسمين الأبيض، تلك الزهور العبقة التي تساهم بالفعل في إعطاؤه مثل هذه الروائج الرومانسية والحالمة.
عطر دارك كيس يحتوي عطر دارك كيس من باث اند بودي علي رائحة العطور الوردية، ويكون حجم الزجاجة حوالي 236مل. يباع ذلك العطر في الأسواق العربية وفي المملكة العربية السعودية، حيث يبلغ سعره إلى مائه وخمس وأربعون ريال سعودي. عطر جونيبر بريز يعد عطر جونبير بريز من أفخم أنواع العطور، فهو مزيج من رائحة الياسمين مع المسك إلى جانب نبات العرعر ورائحة الأناناس المنعش. فهو من العطور الأمنة علي البشرة وفي نغس الوقت يعطي الجسم رائحة عطرة تدوم لفترة طويلة. Buy Best معطرات جسم باث اند بودي Online At Cheap Price, معطرات جسم باث اند بودي & Saudi Arabia Shopping. أما حجم الزجاجة فحوالي 236مل، ويتواجد في الأسواق المحلية بقيمة تصل إلى مائتان وخمسون ريال سعودي. فوريفر ريد يعتبر عطر فوريفر ريد من أجود عطور شركة باث اند بودي، فيحتوي علي الروائح المنعشة والرطبة علي البشرة. ويصل حجم الزجاجة إلى 236مل، أما سعر العطر فهو حوالي مائة وتسعة وعشرون ريال سعودي. عطر امبير بلش عطر امبير بلش من أكثر العطور استخدامًا من قبل النساء، إذ انه يحتوي علي رائحة خلابة وهادئة، فهو مزيج من رائحة الفانيلا والتوت مع لمسات من زهور المانوليا. ويكون حجم العلبة حوالي 236مل، وسعره يصل إلى مائة وخمس وأربعون ريال سعودي. وورم فانيليا شوجر تُقدم شركة باث اند بودي عطر وورم فانيليا شوجر، فهو عبارة عن عطر برائحة الورود مع الفانيليا حتي يعطي رائحة جذابة وجميلة.
معطرات باث اند بودي للنساء نتحدث في مقال اليوم عن أفضل معطرات باث اند بودي للنساء من خلال موقع Eqrae كما نتناول سرد أنواع المستحضرات الخاصة بالنساء المتزوجات وبالعرائس إلى جانب ذكر أسماء المنتجات شركة باث اند بودي للرجال. تفضل النساء العطور ذات الروائح العطرة الخلابة والأمنة علي البشرة والجلد، لذا تتجه معظم الفتيات إلى استخدام منتجات باث اند بودي سواء العطور أو مستحضرات العناية الخاصة بها فهي واحدة من أكبر شركات التجميل في العالم، حيث بجانب تقديم الشركة لأفخم أنواع العطور كذلك تطرح منتجات للشعر و غسول لتقشير الجلد وتنعيمه، وكذلك أنواع من الصابون المرطب للبشرة فضلا عن تقديمها مجموعة من الشموع بروائح عطرة لتهدئة الجو ولإطلاق نسمات جذابة ومنعشة في الهواء. تُنتج شركة مستحضرات التجميل العالمية مجموعة من مستحضرات العناية بالبشرة والجسم للنساء، وما يميز شركة باث اند بودي عطورها الجذابة التي لا مثيل لها في الشركات الأخرى، ومن ضمن تلك العطور: دارك كيس فراجرنس وامبير بلش، إلى جانب هذا يوجد عطر جرينيز بريز. معطرات مفارش باث اند بودي جدة. إلى جانب هذا يوجد عطر وورم فانيليا شوجر وعطر فوريفر ريد بالإضافة إلى عطر بلاك شيري المميز.