ما هو أفضل أنواع البروتين لتكبير العضلات؟ وما هي الكمية التي علي تناولها من بودرة البروتين؟ ومتى يجب تناولها حتى تصل لأهدافك البدنية؟ تعدّ هذه الأسئلة الأكثر طرحاً مِن قِبل كل من يريد البدء ببرنامج تمارين حمل أثقال لتكبير وتضخيم العضلات، وهذا تحديداً ما سنتعرفك عليه خلال دقائق بالإضافة للمزيد من المعلومات حول تناول بودرة البروتين. تتبع برنامجك التدريبي والتغذوي المصممان خصيصا لك من ترانسفورم مي ارتقى بجسمك باول تطبيق بالعالم يجمع افضل خدمات المدرب الشخصي و اخصائي التغذيه ب ٦$ شهريا فقط، من يحتاج لمكملات البروتين؟! إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية بهدف صحّة أفضل بشكل عام، وبمعدّل 30-40 دقيقة في اليوم، 3 أيام في الأسبوع؛ فأنت تستطيع الحصول على احتياجاتك باتّباعك لحمية إعتيادية متوازنة ، والتي غالباً توفّر 25-35 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزن جسمك في اليوم، و 0. أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق. 8-1 غ بروتين/كغ/ يوم. إذا كنت من هؤلاء، فتناولك لمكملات البروتين سيكون بمثابة تكلفة غير ضرورية ولن يقدّم لك فائدة إضافية عن تلك التي ستحصل عليها فيما لو ركّزت على تناول أطعمة طبيعية غنية بالبروتينات. ترانسفورم مي الخدمة الآولى بالعالم لتزودك ببرنامج شامل (تدريب ، تغذية) يتجدد البرنامج اسبوعيا ليبقي عضلاتك في استفاده دائمه من التمرين آعرف المزيد لكن للرياضيين والمهتمّين حقا في كمال الأجسام فسيحتاج هؤلاء إلى المكملات، وأحد الأسباب الرئيسة لذلك هو صعوبة تناول كميات كبيرة من الأطعمة البروتينية وفي جميع الوجبات لتحصيل احتاجاتهم اليومية من البروتين، فهذا غير عمليّ للتطبيق عند الكثيرين.
لكن هذا جعلنا ننسى تماماً مصادر الكربوهيدرات، بل و حتى أهملناها لفترة طويلة. إذا كنت نحيفًا و كنت تطمح لزيادة الوزن و الكتلة العضلية، فاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لن يكون في صالحك. عند استهلاك الكربوهيدرات بالشكل المناسب، يمكنها أن تسهل عليك الكثير من الأمور. بما فيها تعزيز الأداء و القوة،و اكتساب الوزن. ماهي الكربوهيدرات الكربوهيدرات هي واحدة من ثلاث جزيئات كبيرة و مهمة في الجسم، إلى جانب البروتين و الدهون طبعاً، كل 1 جرام منها يوفر أربع سعرات حرارية. ويتم تقسيمها الى وحدات من الجلوكوز عند التمثيل الغذائي. بعد ذلك، تمتص الخلايا الجلوكوز الموجود في الدم و تستخدمه لإنتاج الطاقة (ATP)، والـATP هو مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم. حيث يمد الأنشطة البيولوجية بالطاقة. عند استهلاك الكربوهيدرات بكميات كبيرة زائدة، يتم تخزين الكربوهيدرات بشكل أساسي في الكبد و العضلات على شكل جليكوجين. كربوهيدرات سريعة الامتصاص - ويب طب. والذي يعمل كمصدر سريع للطاقة عندما تكون كمية الجلوكوز محدودة. في حين أن الجلوكوز هو مصدر الوقود المفضل للجسم. إلا أن الجسم بامكانه انتاج ATP من مصادر أخرى غير الكارب، مثل الأحماض الأمينية و الدهون. تتكون الكربوهيدرات بشكل عام من ثلاث مكونات أساسية: الألياف النشا السكر تحدد نسبة هذه المكونات حودة العناصر الغذائية في الأطعمة، و مدى فائدتها تجاه أهدافك، وتساعدك بشكل كبير في اختيار أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن.
2-قبل التمرين على الرغم من أن مخفوقات البروتين تحتوي على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على مخزونات الجليكوجين الذي يمد العضلات بالطاقة، إلا أنه من المفضل أن تستبدل مخفوق البروتين ببعض المأكولات الأخرى قبل ممارسة التمارين الرياضية مباشرةً. ومن أهم أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لمزيد من الطاقة والقوة هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة والكاربوهيدرات، وذلك لأن تلك العناصر أهم من البروتين بالنسبة للجسد والعضلات في التوقيت الذي يسبق ممارسة التمارين الرياضية. لذلك ننصحك بتناول شرائح الشوفان الممزوجة بالعسل أو الموز أو تناول قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة أو حفنة من المكسرات لتمارين أكثر قوة وقدرة على للتحمل. 3-بعد التمرين أهم الأوقات التي يجب أن تتناول فيها مخفوق البروتين على الإطلاق لأن البروتين الذي تتناوله في هذا التوقيت يعمل على زيادة نمو حجم وكتلة العضلات لأنه سريع الامتصاص ولا يستغرق وصول فوائده للعضلات سوى عدة دقائق فقط. وبجانب النمو العضلي يعد تناول مخفوق البروتين بعد ممارسة التمارين مباشرةً هام لأنه يعمل على سرعة الاستشفاء العضلي عن طريق ترميم أنسجة وألياف العضلات المنهكة من ممارسة التمارين الرياضية وهو الأمر الذي يمنحك عضلات أكثر قوة ومعدل نمو عضلي أسرع.
كما يمتاز هذا المنتج بأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكاربوهيدرات والدهون، ويحتوي على نسبة كبيرة من مادة الجلوتامين التي تحمي الألياف العضلية من التكسر والهدم؛ نتيجة التمارين الرياضية الشاقة، بالإضافة إلى أنها تجعل الجسم أكثر قدرة على الاستفادة من البروتينات، التي يتم تناولها عن طريق الطعام والمكملات الأخرى. 7- Natures Bounty Vitamin C قد تندهش قليلاً من أهمية هذا المنتج الذي يحتوي على فيتامين C، والحقيقة أن هذا الفيتامين يعتبر أهم أنواع الفيتامينات لأجساد لاعبي رياضة كمال الأجسام بسبب قدرته في زيادة نمو وإصلاح الأنسجة العضلية في الجسم، بالإضافة إلى تسريع عملية الاستشفاء العضلي. كما يقوم فيتامين C بتحسين قدرات الجسم في امتصاص البروتين الذي يحصل عليه من تناول الطعام والمكملات الغذائية، ومساعدته في التخلص من الإرهاق والخمول، وعدم القدرة على مواصلة ممارسة التمارين الشاقة. وتعتبر المحافظة على نسبة هرمون التيستوستيرون المسئول عن بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية داخل الجسم هي أهم مميزات هذا الفيتامين السحري الذي يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت، بالإضافة إلى عصير الليمون.
يمكن تصنيف بروتين الواي لثلاث أنواع رئيسة وهي كالتالي: - بروتين الواي المركّز whey concentrate وهو الأكثر شيوعا في الأسواق بين المكملات الغذائية، يحتوي تركيبه على 50-80% بروتين بناءُ على المُنتج، ويُستخدم غالباً للاكتساب الوزن والعضلات لاحتوائه أيضاً على الدهون والكاربوهيدرات على شكل لاكتوز. - واي ايزوليت whey isolate الواي ازوليت هو بروتين الواي المركّز لكن بعد أن مرّ بمزيد من التصنيع الذي تمّ فيه إزالة الللاكتوز (الكاربوهيدرات) والدهون والمعادن، ولهذا أنت تحصل على 90-97% بروتين منه (أي بروتين أكثر)، وسعرات حرارية أقل، وبالتالي هو ممتاز لمن يحاول تخفيف الدهون وحرقها، لكنه أكبر تكلفة من الكونسينتريت السابق ذكره. - هيدرو واي بروتين whey hydrolysate يتميّز الواي هيدرو بأنه مهضوم جزئيّاً ولهذا هو الأسرع امتصاصاً - والأعلى تكلفةً- من بين أنواع الواي، مما يجعله الاختيار الأمثل لتناوله مباشرة بعد التمرينات الرياضية لتوفير البروتينات بكمية مركّزة وبسرعة للعضلات. بروتين الكازين Casein على الرغم من أن الكازين لا يحتوي على تركيب الأحماض الأمينية الموجود في الواي بروتين، إلا أنه يعتبر الأمثل لمنع ضمور العضلات خصوصاً خلال الليل نظراً لامتلاكه سرعة هضم بطيئة، مما يسمح بتوفير إمداد مستمر طوال الليل من البروتين للعضلات.
أثناء بحثي عن خدمة ستارز بلاي Starz Play رأيت الكثير من المستخدمين يشتكون من سوء جودة المشاهدة بالرغم من اختيارهم للدقة العالية أو HD، واشتكى البعض من علو ثمن الاشتراك مُقارنة بنتفليكس التي تقدم محتوى أفضل وأكثر تنوعاً على سبيل قولهم، وأرى عامةً أن سعر الاشتراك الذي يبلغ 10. 99 دولار شهرياً؛ أعلى من أسعار نتفلكس. Starz Play مجانا. كما أن نتفليكس تقدم شهراً مجانياً بدل من أسبوع في ستارز بلاي، ولكن شركات الاتصال تقدم أحياناً عروض مميزة للاشتراك، تصل إلى 6 شهور مجاناً، عموماً الأمر يرجع إليك، وأنصحك باقتناص فرصة التجربة المجانية للخدمتين، واختيار الأفضل للك من حيث الجودة والمحتوى المفضل لك وسعر الاشتراك وسهولة سداده. القِ نظرة على متجر سماعة لأفضل السماعات والمنتجات الصوتية المختلفة Summary Article Name كل ما تريد معرفته عن خدمة ستارز بلاي Starz Play مُنافسة نتفليكس في المنطقة العربية Description أراك تتساءل الآن عن ماهية خدمة ستارز بلاي Starz Play، وكيف ستنافس وسط هذا الحشد الهائل من المُنافسين، وعلى رأسهم نتفليكس العملاقة؟ وما هي استراجيتهم للنمو -بل البقاء حتى- مع ظروف المُنافسة التي لا ترحم؟ سنُجيب على كل ما يجول في ذهنك في الحال وتفصيلياً Author Publisher Name سماعة تك
مميزات عن ستارز بلاي start play 1. موقع إلكتروني يقدم أحدث الأفلام و المسلسلات و البرامج الحصرية على حسب الطلب و بأسعار مميزة. 2. يدعم موقع ستارز بلاي الإلكتروني اللغتين العربية و الإنجليزية لسهولة المشاهدة. 3. تتوفر خدمة ستارز بلاي ل 19 دولة عبر منطقة الشرق الأوسط و شمال أفريقيا. 4. تستخدم خدمة ستارز بلاي تقنية اتش دي و فور كي عالية الجودة. 5. إمكانية الحصول على اشتراك مجاني لمشاهدة تجربة مدته 30 يوم. 6. إمكانية مشاهدة أفلامك و مسلسلاتك المفضلة في أي و قت و بدون توقف. 7. يتوافق تطبيق ستارز بلاي مع جميع أجهزة أندرويد و IOS. 8. إمكانية الدفع بكافة الوسائل الإئتمانية المتعددة. 9. إمكانية إلغاء إشتراكك في أي و قت و بدون أي غرامة مالية. 10. تجربه مجانية من ستارز بلاي - starz play - YouTube. فريق دعم ستارز بلاي متواجد على الدوام للرد على كافة تساؤلاتك حول الخدمة و كيفية الإشتراك. 11. بإمكانك التقديم على وظيفة عبر موقع ستارز بلاي الإلكتروني. حمل تطبيق ستارز بلاي و استمتع بأحدث الأفلام و البرامج الحصرية تزامناً مع وقت عرضها في الولايات المتحدة بتقنيات عالية الجودة لضمان مشاهدة ممتعة ، ماذا تنتظر اشترك الآن و احصل على مزيد من عروض ستارز بلاي الرائعة.
كيفية الاشتراك بموقع ستارز بلاي بعد تجربة الشهر المجاني بموقع ستارز بلاي، وإذا كنت ترغب في الاشتراك الشهري يمكنك إتباع الخطوات التالية: اضغط على التسجيل بالموقع، وأملأ البيانات المطلوبة، واضغط تسجيل الدخول. ستارز بللاى2022 - احدث عروض و كوبونات خصم. اضغط على اشتراك الموجودة في أعلى اليمين. اختر طريقة الدفع الشهري. مميزات الاشتراك بموقع ستارز بلاي باعتبار هذا الموقع أحد أهم مواقع تقديم الأفلام العربية والأجنبية بالعالم العربي، فإنه يقدم مميزات لأعضائه لا تتوافر في الكثير من المواقع، وهذه المميزات تتمثل فيما يلي: يقدم موقع ستارز بلاي مشاهدة مجانية لجميع الفيديوهات بالموقع لمدة تصل إلى 30 يوم.
STARZPLAY هي خدمة مشاهدة الفيديو حسب الطلب ، تبث الآلآف من أفلام هوليوود الضخمة والبرامج التلفزيونية والأفلام الوثائقية وترفيه الأطفال والمسلسلات بنفس توقيتها في الولايات المتحدة، بالإضافة إلى المحتوى العربي وبوليوود. عند انتهاء الفترة التجريبية يمكنك الاشتراك إما شهرياً مقابل 45 ر. س أو أسبوعياً مقابل 11. 5 ر. س شاملة ضريبة القيمة المضافة. للاشتراك الشهري، أرسل 1 إلى 620400 واستمتع ب 7 أيام تجربة مجانية للاشتراك الأسبوعي، أرسل 2 إلى 620400 واستمتع ب 7 أيام تجربة مجانية لمعرفة المزيد - أفلام هوليوود الرائجة - برامج تلفزيونية - الافلام الوثائقية - ترفيه للأطفال - المسلسلات الأمريكية بنفس التوقيت. ستارز بلاي مجانا. - محتوى مخصص للعربية وبوليوود. استمتع بآلاف الساعات من أحدث الأفلام والعروض بدقة HD أو 4K ، تابع على كل شاشاتك - وتقدر تحمل الحلقات كمان عشان تتابعها بدون إنترنت لما تكون بالخارج. ملاحظة: عشان تحصل على أفضل تجربة مشاهدة ، راح تتغير جودة الفيديو تلقائيًا إذا كان اتصالك بالإنترنت بطيئ أو معطل، راح يقلل هذا من جودة العرض ولكن يمنعه من التقطيع. ينطبق نظام الرسوم التالي على رسوم الاشتراك: 1- إذا كان المستخدم عنده رصيد كافي ، راح يتم خصم المبلغ المشحون كاملا من رصيد المستخدم (للدفع المسبق) أو تسجيل الفواتير بالكامل (المفوتر) 2- إذا ماكان عند المستخدم رصيد كافي ، ماراح يقدر يشترك في خدمة ستارز بلاي.
© 2021 - كل الحقوق محفوظة - برامج تو داي
تابعنا فى أطلب كوبون للتعرف على أخر عروض وأكواد خصم ستارز بلاى وغيره من المتاجر الألكترونية المميزه.
إذا كنت قد قمت بالفعل بتنزيل مقاطع الفيديو لعرضها عندما لا يكون لديك وصول إلى الإنترنت ، فإن التطبيق يسمح لك بمشاهدة المحتوى المتدفق وغير المتصل. سيوفر لك هذا التطبيق وصولاً مجانيًا إلى العروض الأولى للأفلام والمسلسلات التلفزيونية الجديدة. يجب أن تدرك أنك لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع تسجيل الدخول لاستخدام تطبيق Starz play للكمبيوتر ، على الرغم من أنه يمكنك التسجيل بأحد حساباتك الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك إذا كنت ترغب في ذلك ، على الرغم من حقيقة أنه أحد التطبيقات البارزة يمكنك من خلالها الحصول على مزايا لا حصر لها ، والتي سنناقشها في الأيام القادمة ، والتي يمكنك من خلالها الاستمتاع بمحتوى ترفيهي للكبار والصغار على حدٍ سواء ، وحمله على هاتفك لمشاهدته في أي وقت. ميزات تحميل برنامج Starzplay للكمبيوتر · شاهد المسلسلات والأفلام وغيرها من وسائل الترفيه عالية الجودة بناءً على تفضيلاتك. بالتعاون مع الولايات المتحدة وأحدث المسلسلات. المحتوى الحصري والعناوين المختارة بعناية سوف تروق لمجموعة واسعة من الأذواق. يتم إضافة الأفلام والبرامج الجديدة إلى المكتبة شهريًا. فيديو عالي الوضوح.