الرئيسية / أرشيف الوسم: تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق تمارين كيجل حوامل تمارين كيجل تمارين كيجل تسمى أيضا بتمارين قاع الحوض حيث أنها تهدف إلى العمل على تقوية عضلات الحوض كما أنها من الطرق الأكثر فاعلية فى العمل على تحسين حركة الأمعاء والمثانة حيث أن تمارين كيجل عبارة عن مجموعة من التمرينات البسيطة والسهلة لشد عضلات قاع الحوض مما يعمل على تقويتها … أكمل القراءة »
اكتبي بقوقل تمارين كيجل وبتعرفين اكثر في حفظ الرحمن:26:
فقد تعاني الكثيرات من السيدات لمدة سنوات طويلة من مشكلات ارتخاء منطقة الحوض والمهبل مما يؤثر سلباً على العلاقة الزوجية، إلا أنه يُمكنك ممارسة تمارين كيجل بسهولة لكونها من التمارين الرياضية اليسيرة التي لا تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً للاستفادة من فوائدها في هذا الأمر، فقد أثبتت تجارب الكثيرات حينما بدأن في ممارسة تمارين كيجل تحسن أداء العلاقة الزوجية واختفاء الشعور بالألم في هذه المنطقة، بالإضافة إلى الكثير من الفوائد النفسية والصحية. فوائد تمارين كيجل من خلال ممارسة تمارين كيجل لفترة زمنية ما وتجربة فاعليتها في تضييق عضلات الحوض والمهبل وعلاج الارتخاء بها، فقد أشارت الكثيرات إلى العديد من الفوائد لتمارين كيجل والتي تتمثل في: ساهمت تمارين كيجل في علاج مشكلة توسّع المهبل نتيجة عمليات الولادة المتكررة، بالإضافة إلى اكتساب الوزن الزائد خلال عملية الولادة، فبمرور الوقت قد تلاحظين حدوث تمدد في المنطقة ويتزايد مع الوقت، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية من شأنه إخفاء الشعور بالألم واكتساب الصحة. تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الحوض، بالإضافة إلى شّد عضلات المنطقة وإعادتها إلى مرونتها الطبيعية.
مع الاستمرار في أداء عملية الصعود والهبوط عن مستوى الكرسي عدة مرات وذلك للقيام بشّد عضلات منطقة الحوض. مع العلم أنه يتوجب عليك أداء تمارين كيجل بشكل منتظم والمحافظة على أدائها باستمرار وذلك حتى يتم الاستفادة منها في شدّ عضلات الحوض وتضييق المهبل، ويُمكنك إجراء ذلك من خلال تحديد وقت معين لأدائها خلال اليوم، ويُفضل أن يكون على فترات منظمة بحيثُ تكون المرة الأولى عند الاستيقاظ من النوم، المرة الثانية عند الخامسة مساءً ، المرة الثالثة قبل الخلود للنوم ليلاً. تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق - مخزن. أخطاء عليكِ تجنبها عند أداء تمارين كيجل من خلال تجارب الكثيرات لتمارين كيجل فإنه هناك العديد من الأخطاء التي يجب عليك تجنبها، حيثُ تمثل أخطاءً ضارة على الجسم ولا تحقق لكِ الاستفادة المطلوبة، ومن أبرز هذه الأخطاء: يجب أن يتم أداء تمارين كيجل بطريقة مدروسة ومنظمة، على أن يتم تجنب العشوائية والفوضى عند القيام بها وذلك لعدم تحقيق هذه التمارين لفائدتها إن تمت ممارستها بعشوائية. يجب أن تتم المحافظة على وضعية الانقباض والانبساط في عضلات الحوض لمدة لا تزيد عن عشرة ثوانِ في المرة الواحدة. يجب المحافظة على التنفس بشكل طبيعي خلال أداء تمارين كيجل فهذا أحد أهم أسباب ظهور نتائجها الإيجابية في وقت سريع.
2010-09-18, 09:36 #1 تاجرة برونزية بعد الولاده الأخيره " اللي تتذكر مواضيعي قبل بتعرف متى أنا مربي ^^ بنوتي ما كملت السنه ".. بدأت بالعلاج الطبيعي ، لأنه ماشاء الله عندي عيااال وما أفكر أحمل أبدااااااا.. وكان فخاطري أسوي عمليه تجميليه.. بس الدكتورة نصحتني وقالت عليج بالرياضه. المهم دكتورتي قالت: إحنا ما نوافق ع العمليه التجميليه إلا للحالات اللي تستدعي الحاله.. " هذا كلام دكتورة الوصل " ،، وأنا عن حالتي يستدعي ،، ليش ؟ بتسألج كمن سؤال ومن خلالها بتعرف إنج تحتاجين ولا لا.. مثلا: عضلات الرحم نازله ،، عدم التحكم أحيانا "وإنتو بكرامه " بالبول عند الضحك أو البروده أو شو كان السبب ،، إحساسج بالتوسع " آسفه ع الإحراج ،، الولادات المتكرره ورا بعض... إلخ بديت بالعلاج الطبيعي ،، واللي كانت إتابعني دكتورة أجنبيه فمستشفى الوصل ،، وقالت لي: ليش كل وحده إتربي تبغي إتسوي عمليه!!!... قلتلها أنا ماشاء الله عندي (... تجربتي مع المستكة للتضييق – جربها. ) عيال. وماااااااا أبغي أحمل أبدااا.. وخبرتها بشوه أحس! قالت لي: ببدأ وياج بالعلاج طبيعي ،،وبتلاحظين الفرق.. بس العلاج الطبيعي بيطول ،، تبون الصدق في نفسي أقول: شو الله كاظني أسوي هالعلاج ،، أسوي عمليه فيوم وأفتك!.
يُمكنك التعجيل من الاستفادة بفوائد تمارين كيجل في إعادة شد عضلات الحوض من خلال الحرص على تكرار هذه العملية لمدة ثلاثة مرات في اليوم الواحد بشكل منفصل أي يتم أدائها على فترات زمنية متباعدة. وفي كل مرة يتم فيها إجراء تمارين كيجل يتم إجرائها ضمن عشرة مجموعات بحيث تستغرق خمسة ـ عشرة ثوان. ويجب عليكِ المحافظة على التنفس بشكل طبيعي خلال أداءك لهذه التمارين. وضعيات أخرى لتمارين كيجل بالإضافة إلى الوضع السابق فإنه توجد عدة وضعيات أخرى يُمكنك من خلالها ممارسة تمارين كيجل، ومن بينها ما يُعرف بوضعية الاستلقاء التي يتم القيام بها على النحو التالي: الاستلقاء أرضاً في مستوى واحد مع مدّ كلا من الذراعين إلى الأمام. خلال ذلك يجب أن يتم تثبيت القدمين على الأرض. ثم يتم القيام برفع منطقة الحوض إلى الأعلى بأقصى قدر يُمكن استطاعته. كما أن هناك إحدى وضعيات تمارين كيجل التي تُعرف بوضعية القرفصاء الجزئية، والتي يُمكنك القيام بها على النحو التالي: الجلوس على كرسي. ثم القيام بتثبيت اليدين على ذراعي الكرسي. ثم البدء في رفع الجسد عن الكرسي، مع المحافظة على أن تكون اليدين مُثبتة على ذراعي الكرسي جيداً. ثم العودة إلى وضع الجلوس مرة أخرى.
فنبتة البلوط من الثمار التي تنمو في دول مختلفة مثل العراق وتركيا، وقد استخدمت منذ القدم لتقليص المهبل، حيث يحتوي هذا النبات على العديد من المواد التي تجعل عضلات المهبل أكثر مرونة، أما عن تلك الطريقة التي يمكن استخدامها بها لتأدية هذا الغرض فهي تتمثل في: استخراج مادة من هذا النبات وتوضع في منطقة المهبل. يوصى باستخدام المستخلص يوميًا قبل الاستحمام. أما عن الفوائد الصحية الأخرى لهذه النبتة فتتمثل فيما يلي: يساعد في علاج البشرة الجافة والدهنية. تحسين العملية البصرية. تقوية العظام والأسنان. تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات المهبل. تسكين الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. اقرأ أيضًا: علاج التهاب المثانة وحرقان البول 6- استخدام الشبة لتضييق المهبل تساعد الشبه في تحقيق الغرض من انكماش المهبل، ويمكن استخدامه بطريقتين: اسحقيها واخلطيها بالماء والعسل والليمون، ثم ضعيها على منطقة المهبل. ضعي القليل من مسحوق الشبة على منطقة المهبل قبل ممارسة الجنس. إن محاولات تضييق المهبل وإعادة شكله قد تحمل الكثير من الاحتمالات التي تعتمد على طبيعة الجلد ومدى استجابة الجسم لتلك المكونات والوصفات الطبيعية.
وبحجة الترميم، يظل المسجد مغلقا كل حين لفترة، حيث يعتبر المسجد الأثري الشهير -الواقع في نهاية شارع المعز لدين الله من ناحية باب الفتوح- أحد أكثر المساجد التاريخية المعتنى بها بتقدير عاملين في وزارة الآثار. وانتقد خبراء آثار طريقة الترميم التي أودت بطبيعة المسجد وتاريخيته، وأشار الأستاذ بكلية الفنون الجميلة بجامعة حلوان جلال الشايب إلى أن "الترميم غير المحترف تسبب في تغيير معالم المسجد الأثرية"، مضيفا في تصريحاته خلال ندوة قبل سنوات عن الآثار الفاطمية: "أصبح مبنى جديدا تماما بعد أن أهدروا قيمته الأثرية التي تعود لألف عام ولم يتبقَّ من قيمته التراثية سوى المئذنتين". مئذنتا المسجد الوحيدتان الباقيتان على تاريخيتهما من المسجد، وتظهر إحداهما في الصورة (الجزيرة) تقلبات مثيرة ومثل صاحبه، الخليفة الفاطمي الملقب بالحاكم بأمر الله، يظل المسجد مثيرا للجدل المتعلق بشؤونه، وهو يعد رابع أقدم المساجد الجامعة الباقية بمصر وثاني أكبر جوامع القاهرة اتساعا بعد جامع ابن طولون. وينسب المسجد للحاكم بأمر الله رغم أن من أمر بإنشائه هو والده الخليفة العزيز بالله الفاطمي في سنة 379هـ/ 989م، وجاءت وفاة العزيز قبل إتمامه ليتمه ابنه الحاكم بأمر الله 403هـ/ 1013م، صاحب أغرب الأوامر والسياسات والسلوكيات في تاريخ حكام مصر القدامى، ومنها منع أكل الملوخية، وإجبار النسوة على ارتداء أحذية بلون مميز، بحسب مصادر تاريخية.
أما المجاز القاطع في منطقة القبلة وفكرة القباب الثلاث فقد وجدا من قبل في الجامع الأزهر (بُني عام 361 هـ 972 م). وقد تعرض المبنى للخراب منذ القرن 9 هـ / 15 م، وجعله الفرنسيون حصناً لهم أيام حملتهم على مصر (1213 – 1216 هـ / 1798 - 1801 م) واستعملوا مئذنتيه للمراقبة. بعد ذلك، احتله الزجاجون والنساجون وأقاموا ورشهم فيه. وقد أجري ترميم متكامل للمبنى في نهاية القرن 20 م. راعي البناء: الخليفة العزيز بالله (حكم في الفترة 365 – 386 هـ / 975 – 996 م)، ومن بعده ابنه الخليفة الحاكم بأمر الله (حكم في الفترة 386 – 411 هـ / 996 – 1021 م). View Short Description كان يقع هذا الجامع، عند إنشائه، خارج أسوار القاهرة الأولى التي أقامها جوهر الصقلي (قائد جيش المعز لدين الله الفاطمي)، إلا أنه أُدخل في نطاق المدينة عند بناء أسوار القاهرة الحجرية، على يدي الوزير بدر الجمالي، في عهد الخليفة المستنصر، عام 480 هـ/ 1086 م. وتمتزج فيه عناصر معمارية وزخرفية مستوحاة من بعض مساجد شمال أفريقيا والأندلس (جامع المهدية في تونس، وجامع قرطبة في الأندلس)، وجامعي ابن طولون والأزهر في مصر. طريقة تأريخ المبنى: أرّخ المبنى بناءً على النقش الكتابي في كتلة المدخل الذي يشير إلى أعمال الخليفة الحاكم بأمر الله عام 390 هـ / 1000م.
ولم يكن المسجد وقت تشييده داخل حدود العاصمة القاهرة، حيث جرى بناؤه خارج أسوار القاهرة القديمة التي شيدها جوهر الصقلي (382هـ/ 992م)، ولكن التوسعات التي أجراها بدر الجمالي (487هـ/ 1094م)، الذي تسمى على اسمه منطقة الجمالية الواقع بها المسجد حاليا، أدخلت المسجد في حدود المدينة. ويمثل المسجد نموذجا بارزا على التقلبات التاريخية والدينية التي مرت بمصر، إذ ظل منبرا لنشر وتدريس المذهب الشيعي إلى جانب الأزهر الواقع على بُعد مئات الأمتار من هذا المسجد، حيث كان الفاطميون على هذا المذهب، وحرص المهندس المعماري الذي صمم مسجد الحاكم على الاقتداء بمسجد المهدية في تونس. وحينما جاء صلاح الدين الأيوبي (532-589هـ/ 1138-1193م) وقام وزيره بهاء الدين قراقوش بمنع نشر المذهب الشيعي، جرى إغلاق وإهمال المسجد ـكما جرى مع الأزهر الذي أغلقه الأيوبيون لقرن تقريباـ فاحتل مسجد الحاكم بأمر الله الزجاجون والنساجون وأقاموا ورشهم فيه وحوله، وظلوا فيه حتى وقت قريب. وبحسب مصادر تاريخية متعددة، تعرض المبنى للخراب منذ القرن الـ9هـ/15م. وتوالت تقلبات الزمان على هـذا المسجد، فقام بدر الجمالي بسدّ منافذ الجدار الشرقي للمسجد عبر بناء سور ملاصق لهذا الجدار.
اهناك فى التاريخ شخصيات نقف عندها ونتأمل أفعالها وأقوالها ولا نستطيع أن نجد أو نفسر أسباب هذه الأفعال والأقوال لأنها تكون خارج المنطق وخارج حسابات العقل. من هذه الشخصيات المحيرة والمثيرة للجدل وستبقى على مر العصور هى شخصية ذلك الرجل الذى حكم أمة كبيرة وهو فى الحادية عشر من عمره. وكان الخليفة السادس فى الدولة الفاطمية بعد وفاة ابيه العزيز بالله الفاطمي. إنه المنصور بن العزيز بالله بن المعز لدين الله الفاطمي. أبو علي. "الحاكم بأمر الله" سادس ملوك الدولة الفاطمية. ويكنى أيضا بأبي علي وذلك بعد ميلاد إبنه علي والذى تولى الحكم بعده وتلقب بالظاهر لإعزاز دين الله وتبرأ من كل ماكان من أبيه ولغى كل قراراته الغريبة. ولد الحاكم بأمر بالله بالقاهرة عام 985 ميلادية وتوفي عام 1021 وكانت وفاته من أهم الظواهر المحيرة فى سيرته حتى الأن. تولى الحكم وهو فى الحادية عشرة من عمره فى عام 996 وتوفي وهو فى السادسة والثلاثين فى عام 1021 وكانت فترة حكمه خمسة وعشرون عاما. ويعتبر البعض أن الحاكم كان آخر الخلفاء الفاطميين الأقوياء. اتسمت فترة حكمه بالتوتر، فقد كان على خلاف مع العباسيين. وكان من نتائج هذا التوتر في العلاقات أن قامت الخلافة العباسية بإصدار مرسوم شهير في عام 1011 مفاده أن الحاكم بأمر الله ليس من سلالة علي بن أبي طالب.