هل المشي 10 آلاف خطوة في اليوم مفيد؟ - YouTube
وإذا كنت تحاول فقدان الوزن، يجب أن تهدف إلى حرق 600 سعراة حرارية أكثر مما كنت تأخذ في خلال الطعام والشراب كل يوم. وأفضل طريقة لتحقيق ذلك من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ماذا لو كنت لم تمارس اية نشاط؟ إذا كنت غير نشط للغاية، فان زيادة مسافات المشي يجب ات تتم بشكل تدرجي. ولا أحد يتوقع 10،000 من الخطوات في اليوم الأول! إذا كنت قلقا حول المفاصل أو أي شروط صحية قائمة، فيجب التحدث مع الطبيب. عشرة الاف خطوة كم ساعة الماضية. وإذا كانت مفاصلك هي المشكلة،فان من شان الماء ان يساعدك على دعم مفاصلك اثناء التحرك ويقوم بتخفيف الضغط على المفاصل. هل أنا بحاجة الى أي ملابس خاصة؟ نحن نوصي بزوج من الاحذية الرياضية الخفيفة والمريحة، والتي توجد لدى اغلب الناس مع ملابس قطنية فضفاضة ما هي أفضل طريقة للبدء؟ باستخدام عداد الخطى الخاص بك، ومعرفة عدد الخطوات التي تقوم بها خلال الايام العادية. يمكن أن يكون 900 خطوة على الاقل الى 5000 خطوة على الاكثر وذلك اعتمادا على ما تفعله يوميا. ثم قم بتسجيل الخطوات اليومية لأكثر من أسبوع واستخدام إجمالي عدد الأسبوعي بمعدل يومي. استخدام هذا المعدل اليومي لبناء خطواتك تدريجيا، وذلك بإضافة المزيد من الخطوات القليلة بين الحين والآخر حتى تستطيع المشي بانتظام 10،000 خطوة يوميا.
هذا التحدي يتطلّب ساعة أو أكثر قليلاً بحسب سرعة تحريك القدمين. في اليوم الثاني، شعرت أن عضلات جسمي متعبة ومشنجة لكن ما إن بدأت بالخطوات شعرت بالارتياح. في اليوم الثالث، بدأت أعتاد على هذا التحدي وأصبح أسهل. في اليوم الرابع، قررت أن أقوم بـ10, 000 خطوة في مكاتب "جمالكِ" ونجحت في هذا الأمر. في اليوم الخامس والأخير، قمت بهذا التحدي في مكاتب "جمالكِ" أيضاً وأثناء العمل. نتيجة تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة يومياً لمدّة 5 أيام في اليوم الأول، لم يكن هناك نتائج ظاهرة بل شعرت بالتعب. عشرة الاف خطوة كم ساعة أبل apple watch. في اليوم الثاني، بدأت أشعر بالنشاط أكثر فأكثر، وبدأ جسمي يعتاد على هذا التحدي لذا كنت أستمتع أكثر فأكثر مع مرور الأيام. في اليوم الثالث، شعرت بأن تشنجات المعدة خفّت كثيراً وبدأت أشعر بالارتياح جسدياً وصحياً. اليوم الرابع كان نهار النشاط والطاقة. شعرت بأنه لدي طاقة كبيرة، كما أنني كنت سعيدة وتغيّر مزاجي جداً. في اليوم الخامس والأخير، صعدت على الميزان والنتيجة كانت خسارة ½ كيلوغرام من وزني. هذا الأمر متوقّع كون الفترة الزمنية لهذا التحدي قصيرة جداً، كما أنني شعرت بالنشاط والطاقة طيلة اليوم. فوائد المشي يومياً المشي يساهم في تقليل الوزن، من خلال حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بشكل خاصّ.
فقط ابدء من جديد عندما تستطيع، كمية التدريبات التي يوصى بها تعتمد على عمرك. يجب على البالغين بين 19 و 64 الحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معتدل الكثافة الهوائية – مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات – في الأسبوع. وقد تبدأ في التفكير في الحصول على ممارسات أكثر نشاطا ولكن يجب ان تبدأ الآن
تاريخ النشر: 12 أبريل 2019 4:23 GMT تاريخ التحديث: 01 يونيو 2020 7:33 GMT أثار مقطع فيديو تم تداوله على نطاق واسع في مواقع التواصل الاجتماعي بالسعودية، انتقادات لرجل ظهر يتجول بسيارته داخل أحد طوابق مركز تجاري (مول)، قيل إنه ثري سعودي حجز المكان بالكامل كي يتسوق بمفرده. القصر مول الرياض سينما. ويظهر في مقطع الفيديو، سيارة فارهة تقف أمام محل تجاري في "المول"، وينزل منها أكثر من شخص، فيما يخلو المكان من أي شخص آخر باستثناء مصور الفيديو الذي كان في طابق أعلى. ويقول مصور المقطع في توضيح لما يوثقه بكاميرا هاتفه الجوال، إنه رجل أمن يعمل في مركز تسوق "القصر مول" الواقع في جنوب مدينة الرياض، وأن من يظهر في السيارة هو ثري استأجر المكان المصدر: قحطان العبوش - إرم نيوز أثار مقطع فيديو تم تداوله على نطاق واسع في مواقع التواصل الاجتماعي بالسعودية، انتقادات لرجل ظهر يتجول بسيارته داخل أحد طوابق مركز تجاري (مول)، قيل إنه ثري سعودي حجز المكان بالكامل كي يتسوق بمفرده. ويظهر في مقطع الفيديو، سيارة فارهة تقف أمام محل تجاري في "المول"، وينزل منها أكثر من شخص، فيما يخلو المكان من أي شخص آخر باستثناء مصور الفيديو الذي كان في طابق أعلى.
ويقول مصور المقطع في توضيح لما يوثقه بكاميرا هاتفه الجوال، إنه رجل أمن يعمل في مركز تسوق "القصر مول" الواقع في جنوب مدينة الرياض ، وأن من يظهر في السيارة هو ثري استأجر المكان بالكامل. #ثري_القصر_مول مقطع فيديو انتشر قبل قليل اعتقد انها دعايه للمول والسينما ولا شرايكم انتوا مب معقوله???? — Mr. القصر مول الرياض سينما العرب. Pep (@Busha76) ١١ أبريل ٢٠١٩ وانهالت الردود على مقطع الفيديو وسط انتقادات لاذعة لبطل القصة المزعومة، والدعوة لعدم الاستعراض بالثروة والمال أمام الآخرين، فيما شكك كثيرون بحقيقة القصة.
تاريخ النشر: 12 أبريل 2019 19:35 GMT تاريخ التحديث: 12 أبريل 2019 19:35 GMT تركت إدارة "القصر مول" الجدل حول مقطع فيديو تم تصويره داخل مركز التسوق التجاري في مدينة الرياض دون إجابات شافية، واكتفت بالإشارة له، فيما تعددت الروايات حول حقيقة المزاعم المتداولة بشأنه. وكان مقطع الفيديو قد حقق نسب تداول ومشاهدة عالية في مواقع التواصل الاجتماعي، وسط مزاعم على كونه يوثق قيام أحد الأثرياء باستئجار "المول" بالكامل كي يتسوق فيه بمفرده. هذا ما ستشاهدونه في دور السينما السعودية هذا الأسبوع | مجلة سيدتي. وقالت الإدارة مساء الجمعة، في تغريدة على حساب مركز التسوق في موقع "تويتر": "ما عليكم من السيارة و #سالفة_القصر_مول"، داعيةً متابعي الحساب للمشاركة في مسابقة توقع نتيجة مباراة #الهلال_الأهلي والفوز بجوائزها، وهي تذكرتان في "سينما فوكس" التي يحتضنها "القصر مول". ما عليكم من السيارة و #سالفة_القصر_مول 🚗 المهم الآن.. توقع نتيجة مباراة #الهلال_الأهلي واربح تذكرتين في سينما فوكس القصر مول 🍿🎬 الشروط: – ريتويت لهذه التغريدة – متابعة حساب القصر مول و أول ١٠ توقعات صحيحة لهم التذاكر 😍 #القصر_مول — Al Qasr Mall القصر مول (@QasrMall) April 12, 2019 وامتنعت إدارة المركز التجاري عن الرد على استفسارات عديدة وردتها من مدونين سعوديين، حول حقيقة مقطع الفيديو الذي ظهرت فيه سيارة فارهة تقف أمام محل تجاري في "المول"، وينزل منها أكثر من شخص، فيما يخلو المكان من أي شخص آخر باستثناء مصور الفيديو الذي كان في طابق أعلى.
وصرح مصدر مسؤول في «موسم العيد» قائلاً: «في إطار تعزيز»اللمة والمحبة«تم تقديم»خيمة العيد«بجوار مصليات العيد لتبادل التهاني وإعادة أجمل عادتنا في عيد الفطر المبارك، وهذه المبادرة تم تطبيقها في الرياض وسوف تعمم في السنوات المقبلة على بقية مناطق المملكة». كما تفاعلت مجموعة ضخمة من المطاعم والفنادق لتقديم عروض مخصصة لفطور العيد، مع فتح المساحة الزمنية لتقديمها حتى ساعات المساء، وفي الإطار نفسه، تم فتح ساعات العمل بالمولات على مدى الساعة لاستقبال كل رواد العيد ". ودعا المصدر إلى زيارة حساب «موسم العيد» الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي أو الموقع الالكتروني لمواسم السعودية لاستعراض أسماء المراكز التجارية المشاركة، وكذلك المطاعم والفنادق والمنتجعات التي تقدم العروض المخصصة بالعيد.
سيتم عرض فيلم Late Shift يوميًا عند 6:00 مساءً و10:00 مساءً من الأحد إلى الخميس، في صالات ڤوكس سينما في واجهة الرياض، صحارى، القصر، الرياض بارك، وتاون سكوير، بالإضافة إلى رد سي مول، وذا رووف. كما سيتم عرض هذه التجربة في عدد من صالات ڤوكس سينما المختارة في الإمارات العربية المتحدة. أفلام هذا الأسبوع في دور السينما السعودية | مجلة سيدتي. تتوفر تذاكر الفيلم الذي سيكون باللغة الإنجليزية مع ترجمة عربية عبر الموقع الخاص لڤوكس سينما أو في شباك التذاكر. يُشار أن ڤوكس سينما حازت على جائزة "أفضل تجربة سينمائية" ضمن جوائز مجلس الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للترفيه والجذب السياحي (مينالاك) للسنة الثانية تواليًا عامي 2019 و2020.
وتمنح هذه التجربة الجديدة، التي ترتقي بالابتكارات التكنولوجية إلى مستوى آخر، الجمهور فرصة تحقيق تأثير جماعي فوري على حبكة وأحداث الفيلم لتحقيق تجربة شخصية أكثر. تجمع "كونترول" الواقع والخيال في الفيلم مع الطابع التفاعلي لألعاب الفيديو، لتحقيق بُعدٍ جديد من المتعة. تحتضن المملكة العربية السعودية محبي السينما، وتتميز بمجتمع مزدهر من لاعبي ألعاب الفيديو، لذلك ليس لدي أدنى شك، في أن هذه التجربة التشاركية والفريدة من نوعها والمبهجة، ستحظى بشعبية كبيرة بين الجماهير في كافة أرجاء المملكة. سينما في السويدي | صحيفة الرياضية. نؤمن في" ڤوكس سينما"، بتجربة ارتياد السينما، الأمر الذي يدفعنا إلى البحث باستمرار عن طرق جديدة لتنويع عروضنا من خلال تقديم مفاهيم وتجارب عالمية ورائدة تتجاوز توقعات زوارنا المميزين". من جهته قال شادي إيلي مطر، الرئيس التنفيذي والشريك المؤسس في Kino Industries: "يسعدنا أن نتعاون مع ڤوكس سينما على هذا المشروع المميز، حيث تمثل بالنسبة لنا نموذجًا على شركات عرض الأفلام العصرية، بفضل ما لديهم من جرأة وابتكار وأفكار فريدة، ونحن في Kino Industries نشاركهم الرؤية ذاتها، و ستساهم هذه الشراكة في وضع معايير جديدة في المستقبل للسينما في المنطقة".