تعتبر نسبة الدهون في الجسم من المعايير المهمة للحفاظ على الصحة العامة ، حيث أن ارتفاع نسبة الدهون يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري ، كما أن انخفاض نسبة الدهون يقلل من مناعة الجسم ويؤثر على الخصوبة ، ولكن ما هو النسبة المثالية من الدهون في الجسم؟ نسبة الدهون المثالية في الجسم تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم حسب الجنس ، على النحو التالي: 1. نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال يتبنى المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية وغير الكاملة في الجسم للرجل ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهو كالتالي: فئة نسبة الدهون الدهون الأساسية في الجسم 2 – 5٪ الدهون في الرياضيين 6 – 13٪ الدهون في الأصلح 14 – 17٪ الدهون المقبولة 18 – 24٪ بدانة أكثر من 25٪ عندما يتعلق الأمر بدهون الجسم ، بناءً على العمر ، خصصت مستشفى وينشستر مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر الرجل ، على النحو التالي: عمر الرجل 20 – 39 سنة 8 – 19٪ 40 – 59 سنة 11 – 21٪ 60 – 79 سنة 13-24٪ 2. نسبة الدهون المثالية في الجسم للمرأة يمثل مخطط المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهي كالتالي: 10 – 13٪ 14 – 20٪ 21 – 24٪ 25 – 31٪ أكثر من 32٪ عندما يتعلق الأمر بدهن جسم المرأة حسب العمر ، يوضح الرسم البياني التالي من مستشفى وينشستر نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر المرأة: عمر المرأة 21 – 32٪ 23 – 33٪ 24 – 35٪ سبب الاختلاف في نسبة الدهون المثالية في الجسم بين الجنسين نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة أعلى من نسبة الرجل لأسباب عديدة ، منها: تسهل الهرمونات الأنثوية عملية تحويل الطعام إلى دهون.
تابع عبر تطبيق تعرف على الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم كتبت منال مينا عدم تناول الدهون من النصائح الغذائية الخاطئة ، لأن للدهون العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، فعندما تنخفض نسبها تزداد فرص حدوث العديد من الأضرار ، وفي الأسطر القليلة القادمة سنتعرف على أبرز الآثار السلبية. وبحسب تقرير نشر على موقع ويب ميد ، آثار نقص الدهون في الجسم ، وطرق تفاديها. يساعد وجود دهون الجسم بشكل كبير على امتصاص بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات أ ، د ، ك. كما أنه يساعد في التئام الجروح ، ويعزز صحة المخ والجهاز العصبي ، وهو من أهم عناصر جسم الإنسان. يمدها الجسم بالطاقة والنشاط الحيوي. عند تعرض الجسم لنسبة غير كافية من الدهون ، يمكن للإنسان أن يعاني من بعض الأعراض ، ومنها: يزيد نقص الفيتامينات في الجسم من فرص الإصابة بالعقم وتورم اللثة وجفاف الشعر وآلام العضلات والكدمات والاكتئاب. لا يستطيع الجسم التئام الجروح لأن الجسم يحتاج للدهون لتجديد الأنسجة ، لذا فإن هذا صعب بالنسبة لعدد قليل من الناس. يضعف جهاز المناعة ويزيد من فرصة الإصابة بالأمراض الفيروسية بسبب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية في الدهون.
5- جوز الهند: يتوفر حليب جوز الهند وماء جوز الهند ورقائق جوز الهند وزيت جوز الهند والفاكهة نفسها، ويقول البعض إن له فوائد صحية، لكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة، لذا استشر طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد منه أو تجنبه تمامًا. 6- الأطعمة النشوية: تناول الكثير من المعكرونة أو البطاطس أو الحبوب قد يحولها الجسم لدهون ثلاثية، يمكنك تناول هذه الأطعمة لكن بكميات مناسبة، ويقترح أن تتناول شريحة خبز أو ثلث كوب أرز أو نصف كوب معكرونة أو نصف كوب بطاطس أو دقيق شوفان بعد طبخه. 7- مشروبات سكرية: يمكن أن يحصل جسمك على سكر لا يحتاجه بكوب واحد من مشروبات الشاي المثلج المحلى أو الصودا العادية أو عصير الفاكهة، أو القهوة، وقد يتحول بعض هذا السكر إلى دهون ثلاثية. 8- العسل: قد تعتقد أن العسل أكثر صحة أو أكثر طبيعية من السكر المكرر، لكنه مثل السكر قد يرفع مستويات الدهون الثلاثية، لذا قلل من المحليات السكرية في جميع الحالات. 9- المخبوزات: إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، فيجب عليك أن تحد من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي، مثل الزبدة الموجودة في المعجنات، كما يجب عليك أيضًا تجنب الدهون المتحولة تمامًا.
10- اللحوم الدسمة: لا تتخلى عن اللحوم تمامًا، لكن اختر أقلها دسماً، وتجنب جميع اللحوم المصنعة، مثل النقانق، حيث يُعتقد أنها تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكري. 11- الزبدة: استخدم زيت الزيتون كبديل للزبدة والسمن، والتي قد تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة أو المتحولة، وذلك عند طهي اللحوم والخضراوات أو حتى في تتبيلة السلطة، وتعتبر زيوت الكانولا والجوز وبذور الكتان أيضًا بدائل رائعة.
ينصح بممارسة الرياضة والتمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل 3- 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على الوزن الصحي. ينصح بمحاولة الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يزيد من مستويات الكوليسترول الضار ويقلل من مستويات الكوليسترول الجيد.
تاريخ الإضافة: 4/3/2018 ميلادي - 17/6/1439 هجري الزيارات: 28372 تفسير: (عسى ربكم أن يرحمكم وإن عدتم عدنا وجعلنا جهنم للكافرين حصيرا) ♦ الآية: ﴿ عَسَى رَبُّكُمْ أَنْ يَرْحَمَكُمْ وَإِنْ عُدْتُمْ عُدْنَا وَجَعَلْنَا جَهَنَّمَ لِلْكَافِرِينَ حَصِيرًا ﴾. ♦ السورة ورقم الآية: الإسراء (8). عسى ربكم ان يرحمكم وان عدتم عدنا. ♦ الوجيز في تفسير الكتاب العزيز للواحدي: ﴿ عسى ربكم ﴾ وهذا أيضاً ممَّا أُخبروا به فِي كتابهم والمعنى: لعلَّ ربكم ﴿ أن يرحمكم ﴾ ويعفو عنكم بعد انتقامه منكم يا بني إسرائيل ﴿ وإن عدتم ﴾ بالمعصية ﴿ عدنا ﴾ بالعقوبة هذا في الدنيا وأما في الآخرة فقد ﴿ جعلنا جهنم للكافرين حصيراً ﴾ أَيْ: سجناً ومحبساً. ♦ تفسير البغوي "معالم التنزيل": ﴿ عَسى رَبُّكُمْ ﴾، يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ، ﴿ أَنْ يَرْحَمَكُمْ ﴾، بَعْدَ انْتِقَامِهِ مِنْكُمْ فَيَرُدَّ الدَّوْلَةَ إِلَيْكُمْ، ﴿ وَإِنْ عُدْتُمْ عُدْنا ﴾، أَيْ: إِنْ عُدْتُمْ إِلَى الْمَعْصِيَةِ عُدْنَا إِلَى الْعُقُوبَةِ. قَالَ قَتَادَةُ: فَعَادُوا فَبَعَثَ اللَّهُ عَلَيْهِمْ مُحَمَّدًا صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَهُمْ يُعْطُونَ الْجِزْيَةَ عَنْ يَدٍ وَهُمْ صَاغِرُونَ، ﴿ وَجَعَلْنا جَهَنَّمَ لِلْكافِرِينَ حَصِيراً ﴾، سِجْنًا وَمَحْبِسًا مِنَ الْحَصْرِ وَهُوَ الْحَبْسُ قَالَ الْحَسَنُ: حَصِيرًا أي: فراشا.
ذِكْر مَنْ قَالَ ذَلِكَ: 16686 - حَدَّثَنَا مُحَمَّد بْن مَسْعَدَة, قَالَ: ثنا جَعْفَر بْن سُلَيْمَان, عَنْ أَبِي عِمْرَان { وَجَعَلْنَا جَهَنَّم لِلْكَافِرِينَ حَصِيرًا} قَالَ: سِجْنًا. 16687 - حَدَّثَنِي مُحَمَّد بْن سَعْد, قَالَ: ثني أَبِي, قَالَ: ثني عَمِّي, قَالَ: ثني أَبِي, عَنْ أَبِيهِ, عَنْ اِبْن عَبَّاس, قَوْله: { وَجَعَلْنَا جَهَنَّم لِلْكَافِرِينَ حَصِيرًا} يَقُول: جَعَلَ اللَّه مَأْوَاهُمْ فِيهَا. 16688 - حَدَّثَنَا مُحَمَّد بْن عَبْد الْأَعْلَى, قَالَ: ثنا مُحَمَّد بْن ثَوْر, عَنْ مَعْمَر, عَنْ قَتَادَة { وَجَعَلْنَا جَهَنَّم لِلْكَافِرِينَ حَصِيرًا} قَالَ: مُحْبَسًا حَصُورًا. * - حَدَّثَنَا بِشْر, قَالَ: ثنا يَزِيد, قَالَ: ثنا سَعِيد, عَنْ قَتَادَة { وَجَعَلْنَا جَهَنَّم لِلْكَافِرِينَ حَصِيرًا} يَقُول: سِجْنًا. وإن عدتم عدنا - عبد المنعم الشحات. 16689 - حَدَّثَنِي مُحَمَّد بْن عَمْرو, قَالَ: ثنا أَبُو عَاصِم, قَالَ: ثنا عِيسَى; وَحَدَّثَنِي الْحَارِث, قَالَ: ثنا الْحَسَن, قَالَ: ثنا وَرْقَاء جَمِيعًا, عَنْ اِبْن أَبِي نَجِيح, عَنْ مُجَاهِد فِي قَوْل اللَّه تَعَالَى: { حَصِيرًا} قَالَ: يُحْصَرُونَ فِيهَا. * - حَدَّثَنَا الْقَاسِم, قَالَ: ثنا الْحُسَيْن, قَالَ: ثَنْي حَجَّاج, عَنْ اِبْن جُرَيْج, عَنْ مُجَاهِد { وَجَعَلْنَا جَهَنَّم لِلْكَافِرِينَ حَصِيرًا} قَالَ: يُحْصَرُونَ فِيهَا.
ذهب إِلَى الْحَصِيرِ الَّذِي يُبْسَطُ وَيُفْرَشُ. تفسير القرآن الكريم مرحباً بالضيف
ومن هنا نجدد قولنا ، ونؤكد كلامنا بأننا على كامل العدة ، وأتم الاستعداد للمواجهة القادمة، وإذا كنا من قبل نصنع الصواريخ والطائرات المسيّرة ، وعلى مدار العدوان، وتحت القصف والحصار، فنحن اليوم أشد قوة، وأكثر تصنيعاً ، وإذا كان العدوان يستغل الهدنة لترتيب أوضاعه وإعادة انتشاره ، فها نحن نعد العدة للإنقضاض على الفريسة التي أصبحت مطحونة تحت رحمة ضرباتتا الحيدرية، وإن مثل الشعب اليمني بقيادته الحكيمة، لم ولن يُخدع.. ونقول للعدوان " وَإِنْ عُدْتُمْ عُدْنَا "، فلن ترونا إلا حيث تكرهون ، وإن لنا موعداً مع النصر ، فارتقبوا إنا مرتقبون. والعاقبة للمتقين. تفسير: (عسى ربكم أن يرحمكم وإن عدتم عدنا وجعلنا جهنم للكافرين حصيرا). #اتحاد_كاتبات_اليمن. عن الكاتب رئيس التحرير at مجلة تحليلات العصر | + المقالات * دكتوراه في العلوم السیاسیة والعلاقات الدولية * مؤسس مركز العصر الإسلامي للدراسات الاستراتيجية * باحث في الفكر السياسي الإسلامي
نشر في أبريل 27, 2022 موقع أنصار الله || مقالات ||خلود الشرفي منذ إعلان الهُدنة المزعومة في الثاني من إبريل 2022 م، والتي وافق عليها جميع الأطراف؛ باعتبَارها خطوة جيدة في تحقيق الأمن والسلام على المستوى المحلي والدولي، لإنهاء حرب كونية أتت على الأخضر واليابس، وطالت شعب عزيز كادح، كُـلّ ذنبه أنه رفض الخنوع لقوى الاستكبار، ووقف بحزم أمام إملاءات دول الكفر، وسلاطين النفاق، وعزم على التحرّر من التبعية العمياء لسادة البيت الأبيض، وعبيد الدولار.
معروف أن الجهات الأربع في العالم إستنفرت لوقف إطلاق الصواريخ على مستدمرة الخزر،وقاموا بالإتصال مع أذنابهم وطلبوا منهم الضغط على حماس لوقف إطلاق الصواريخ ،مقابل إمتيازات كثيرة منها فتح الباب لحماس للولوج رسميا وشرعيا إلى المجتمع الدولي ،وهذا ما تسعى إليه حماس منذ إنشائها أواخر العام 1987!!!!! ،من أجل شطب سلطة أوسلو والبدء بمرحلة أخرى ،لكن الصهاينة كانوا يرفضون الإتصال المباشر والعلني مع حماس،حتى إن بيريز رفض إقتراحا من خالد مشعل جاء فيه أن الحركة مستعدة لعقد صلح مع المستدمرة في حال تسلمت صكّا يفيد أن حماس هي الممثل الشرعي الوحيد للشعب الفلسطيني ،لكن بيريز ومن منطلق توراتي رفض الإقتراح. نجحت الخطة ولا أقول ان حماس وقعت في الفخ مكرهة ،لأنها ولدت مفخخة أصلا ،ووافقت على وقف إطلاق النار، بإنتظار الدعم الموعود وفرش السجاد الأحمر لزعمائها الذين لم يبرروا حتى اليوم سر أو أسباب إنطلاقتهم المتأخرة جدا،وحظوا بالدعم الخليجي وكانت لهم علاقات مفضوحة مع الصهاينة ،ظهر ذلك في هجومهم المتواصل على فعاليات التنظيمات الأخرى تحت مرآى ومسمع جنود الإحتلال،وكان للراحل عرفات وقفات صارخة مع قادة الإخوان المسلمين في الخليج الذين يدعمون حماس ويشدون على يدها،وكنت كإعلامي واقفا على بعضها.