06/05/2009, 01:56 AM #1 أستاذ بارز معدل تقييم المستوى 14 تنمية اللياقة القلبية التنفسية تعريف اللياقة القلبية التنفسية: تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها.. بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
ماهي اللياقة القلبية التنفسية تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها. بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟ تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
* بدء التدريب: يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا. * الاحماء والتهدئة: يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها: وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. Dr. Muslim Almayah 13/05/2009, 09:16 AM #2 عـضــو رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية.. أحبتى فى الله واولادى واساتذتى... صبحكم الله بكل خير. عن نفسى أشكر الدكتور مسلم المياح على هذا العرض الطيب.. وعندى ملحوظة بسيطة وتعليق: أجد أن الشعب الصينى واليابانى والكورى خاصة مهما وصل الشخص من عمر فهم يواظبون على ممارسة (التاى جى-التي بو) وبصفة عامة تخصهم جميع تمارين الرياضات التلاحمية والدفاعية مثل الأيكيدو والكاراتية والكيوك سول.
قالت وكالة وزارة الداخلية للأحوال المدنية، إنه لا توجد قائمة أسماء محددة، لافتة إلى أن هناك معايير أثناء اختيار الأسماء في المملكة يجب مراعتها. جاء توضيح الأحوال المدنية، بعدما ورد تساؤل عبر تويتر يقول: «هل اسم ملك ممنوع؟». من جانبها، أجابت الأحوال المدنية: «لا توجد قائمة أسماء محددة، وإنما هناك معايير لاختيار الأسماء». ضوابط تسجيل الأسماء في الأحوال المدنية وتابعت الأحوال المدنية، في تغريدة عبر تويتر، أنه يجوز تسجيل الاسم معرف بـ "ال" في الأسماء المتعارف عليها عند العرب قديما والدارجة بالمجتمع، كذلك يتم تسجيل الاسم مجردا من الألقاب مثل لقب "السيد". وأضافت أنه لا يسمح بتسجيل العبارات الإضافية في حقل الاسم، كما لا يسمح بتسجيل الأسماء المركبة مثل "محمد صالح، أو محمد مصطفى. وشددت الأحوال المدنية أنه يُمنع أيضا تسجيل الأسماء المخالفة للشريعة الإسلامية مثل "عبد الرسول". أسئلة شائعة متعلقة ببطاقة الهوية في سياق متصل، كشفت وكالة وزارة الداخلية للأحوال المدنية عن أبرز الأسئلة الشائعة التي تلقتها خلال الفترة الماضية، وتعلقت جميعها ببطاقة الهوية الوطنية وهي: -هل يمكن تجديد الهوية الوطنية قبل انتهاء صلاحيتها؟ يمكن تجديد الهوية الوطنية قبل انتهاء صلاحيتها بستة أشهر (180 يومًا).
هل اسم ملاك ممنوع في الاحوال المدنية ؟، بشكل كبير في العالم العربي ، حيث إن اسم ملاك الأسماء المميزة مميزة الناس تسميتها لأبنائهم لما يحمل معاني جميلة ومميزة ، ومؤخراً تعلن الأحوال المدنية في المملكة العربية السعودية عن مجموعة الأسماء التيمنع تسميتها ، وقد شغل اهتمام الكثيرين اسم ملاك كان ضمن هذه الأسماء ، الرجاء عبر موقع المرجع سنتعرف إلى هل اسم ملاك ممنوع في الاحوال المدنية ؟. معنى اسم ملاك يُعد اسم ملاك الأسماء العربية الرائعة سواء أكان في اللفظ أم معهنى ، أنه يعني أنه من الأسماء الرقيقة الناعمة مشاهدة يُضفي إلى صاحبة الاسم صفات الرقة والنعومة الأنثوية ، واسم ملاك هو اسم علم أصول عربية ، ويعني إحدى الأرواح السماوية ، أي أنه يعني إحدى مخلوقات الله الذي خلقها من نور ، حيث المخلوقات خلقتاً ، وهي تعتبر الملائكة أمر الله وعبادته ، وقد تعتبر الملائكة من المخلوقات التي تقضي جميع حياتها في عبادة الله سبحانه وتعود ، ودائماً تتواجد في السماء. [1] معنى اسم الهنوف هل اسم ملاك ممنوع في الاحوال المدنية؟ قامت وزارة الداخلية للأحوال والشؤون المدنية بإصدار قائمة الأسماء التي تُمنع تسجيلها في الأحوال المدنية ، وقد وضعت ضمن هذه الأسماء الأسماء في الأماكن العامة والشؤون المدنية اسم ملاك ممنوع في الأحوال المدنية يحلق الدائري المواليد الجدد به ، وذلك بحسب ما تسمعه ، ومن المعروف أن المملكة العربية السعودية دولة مسلمة ، وصدرها دائماً ما تراعي المحرمات والأوامر الدينية.
كشفت الأحوال المدنية عن معايير الأسماء المسموحة والمحظورة في السعودية. وتلقى حساب العناية بالعملاء سؤالًا من أحد الأشخاص جاء فيه: هل اسم ملك ممنوع في السعودية ؟ لترد عليه بالقول إنه يوجد أسماء ممنوعة، ولكن يوجد عدد من المعايير التي يجب أن تتوفر في أسماء المواليد الجديدة. وأضافت الأحوال المدنية أن معايير الأسماء لتكون نظامية من بينها ضرورة أن يسجل الاسم مجردًا من الألقاب، كما لا يتم تسجيل الأسماء التي ليست جزءًا من الاسم، مثل: الشريف والسيد والحاج ونحوها، كما لا يسمح بتسجيل العبارات الإضافية في حقل الاسم مثل: المعروف بكذا. وشددت الأحوال على أنه لا يسمح بتسجيل الأسماء المركبة مثل: قمر الزمان، كما يمنع تسجيل الأسماء المخالفة للشريعة الإسلامية مثل: عبدالرسول، وعبداللات ونحوها.
ويستمر "بابلو" في العمل بالممنوعات حتى تتحول حياته بعد أن يتعرف إلى "كمال" رجل الأعمال ويغير الكثير من أحداث حياته ويجسد دوره النجم القدير مصطفى فهمي هي شخصية مركبة تتميز بالغموض، فهو يساعد "بابلو" في الدخول لمجال الحراسات ويفتتح شركته الخاصة للحراسات، ولديه ابنة وتجسد دورها النجمة أروى جودة وما بين البيئة الشعبية التي عاش فيها "بابلو" وعالمه الجديد المليء برجال الأعمال تستمر الأحداث والصراع بين "بابلو" وباقي الأبطال. وكيف ترى المسلسل وشخصياته؟ جميع الشخصيات ليست سهلة نهائيا، فهي ما بين غامضة أو مركبة أو تجمع بين العديد من الأمور التضاد، فهو عمل ليس نمطيا في تفاصيله وشخصياته وأحداثه، فمثلا هناك خط إنساني في العمل وهو أن شقيق "بابلو" سيكون مريضا ذهنياً من أم أخرى غير والدته، وعلى الرغم من ذلك يدعمه ويقف بجانبه، كما أن العمل يتناول العديد من القضايا المهمة منها الإتجار بالبشر. وأنا سعيد الحقيقة بالعمل وأتمنى أن ينال إعجاب الجمهور عند مشاهدته، خاصة أن البرومو الخاص بالعمل حقق نسب مشاهدة عالية وردود أفعال قوية، كما أنني سعيد بالعمل مع المخرج محمد عبد الرحمن حماقي، والذى أثبث تميزه خلال السنوات الماضية في عدد من الأعمال الفنية الهامة.