نظام غذائي صحي أسبوعي الغذاء الصحي نصائح لنظام الغذاء الصحي أسرع نظام غذائي أسبوعي. شاع مؤخرا نظام غذائي سمي بالنظام الغذائي الموقوت والذي وضعه أحد الأطباء الفرنسيين بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح السمنة. فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من السكر والكافيين كما يفعل البعض.
بدائرة التركيز WHO/C. de Bode An old man in Tanzania, having his blood pressure checked © الصورة WHO/Tom Pietrasik Nurses treat HIV positive patients in Nepal. أياً كانت قراراتك بمناسبة العام الجديد، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيحقق لك فوائد كثيرة في عام 2019 وما بعده. 5 نصائح لنظام غذائي صحي في هذا العام الجديد. ذلك أن ما نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر على قدرة أجسامنا على مكافحة حالات العدوى، وعلى احتمالات تعرضنا لمشاكل صحية في مرحلة عمرية لاحقة، بما في ذلك البدانة وأمراض القلب وداء السكري والسرطان بمختلف أنواعه. وتعتمد المكونات الدقيقة لأي نظام غذائي صحي على عوامل مختلفة، مثل السن ودرجة النشاط، فضلاً عن أنواع الأطعمة المتاحة في المجتمعات التي نعيش بها. إلا أن هناك بعض النصائح الغذائية الشائعة عبر الثقافات والتي تساعدنا على التمتّع بحياة صحية وعمر مديد. أهم النصائح تناوُل أطعمة متنوعة تقليص كمية الملح تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت الحد من مدخول السكر تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة تناول أطعمة متنوعة إن أجسامنا معقدة بشكل مدهش، وما من طعام واحد (باستثناء حليب الأم للرضّع) يحتوي على جميع المغذيات التي نحتاجها كي تؤدي أجسامنا وظائفها على النحو الأمثل.
تناول 400 جم على الأقل من الفواكه و الخضروات في اليوم، ولا تَحتسب البَطاطس والبطاطا الحلوة والجُذور النِشوية الأُخرى منها، ويحتوي هذا النظام الغذائي أيضًا على البقول مثل العدس والفول، والحبوب الكاملة والمكسرات. التقليل مِن السُكريات البَسيطة لأقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية المطلوبة ( أقل من 5% من الإجمالي أو 25 جم سيكون أفضل). [8] التقليل مِن ملح الصوديوم مِن جميع المَصادر، وضمان أَنه مُعالَج باليودِ ، وأقل من 5جم من الملح في اليوم بإمكانه أن يقللمن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ذكرت مُنظمة الصِحة العالمية أن عَدم كِفاية تناول الخضار والفاكهة مسؤول عن 2. 8 ٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم. [9] توصيات أخرى لمُنظمة الصِحة العالمية، تتضمن أن الطِعام الذي يَختاره الفرد يَجب أن يَتواجد به نسبة كافية من الفيتامينات ، وبعض المعادن، وتجنب السُمية المباشرة مِن مثل المعادن الثقيلة، والمواد المسببة للسرطان وتجنب الأطعمة المُلوَثة بمسببات الأمراض البشرية، واستبدال الدهون المُشبعة، بالدهونِ المُتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي، يُمكن أن يقلل مِن خطر الإصابة بمرضي الشُريان التاجي ، السكري.
عاد الفنان والممثل علي كاكولي للظهور مجدداً بعد أشهر من الغياب. وشارك علي في صفحته الرسمية بموقع للتواصل الاجتماعي مقطع فيديو اعتمد له ألوان الأبيض والأسود يبدو فيه وعو يغني:"أشوف فيك يوم عاللي إنت عملته فيا لما إنت غدرت بيا"، وبرفقته صديقه الذي عزف على الغغيتار في جلسة منزلية ودية. وكان أفرج عن علي كاكولي وخرج من السجن بعفو أميري بعدما جرت تبرئته من جميع التهم الموجهة إليه ونشر منذ فتره صورة له وعلق عليها:" "اذا رايت احلامك تسقط في بئر يوسف كن على بقين بان قافله العزيز اتيه لا محاله.. الحمدالله الذي عافان وابعد الاذى عنا ممتن للظروف وممتن للظلام وممتن للالم.. ربي لم الحمد والمنه". إشارة إلى ولم يعلن علي كاكولي، رسميا، خبر الإفراج عنه على حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي إلَّا أنه أعاد نشر التهاني والتبريكات من أصدقائه ومحبيه الذين احتفلوا بعودته وخروجه من السجن.
حقيقة الإفراج عن علي كاكولي تم إطلاق سراح الفنان علي كاكولي يوم الخميس الموافق الرابع والعشرين من مارس الجاري لعام 2022 ميلادية، وذلك من خلال إصدار قرار بالعفو عنه من قبل الأمير إضافة إلى تبرئته من كل التهم المنسوبة إليه، وقد قام الفنان بنشر صور له عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إنستغرام، يوضح من خلاله أن تلك التهم التي نسبت إليه ما هي افتراء، الغرض منه الإساءة إلى سمعته وسمعة عائلته، مضيفًا أنه يجب على من يقوم بنشر الأخبار الكاذبة والشائعات أن يتأكد أولا من صحة الخبر قبل إعلانه إلى العامة.