الأطعمة البحرية: تختلف كمية البوتاسيوم المتوفرة في المأكولات البحرية باختلاف أنواعها، وفيما يأتي ذكر بعض تلك الأطعمة وكمية البوتاسيوم المتوفرة في كلّ 85 غراماً منها: السلمون الأطلسي البري: يحتوي على 534 مليغراماً من البوتاسيوم. سمك الماكريل: يحتوي على كمية بوتاسيوم تصل إلى 474 مليغراماً. سمك الهلبوت: يحتوي على 449 مليغراماً من البوتاسيوم. اين يوجد البوتاسيوم في الاطعمة. سمك السلمون المرقط: (بالإنجليزية: Rainbow trout)، يحتوي على كمية بوتاسيوم تصل إلى 383 مليغراماً. سمك النهاش: (بالإنجليزية: Snapper)، يحتوي على 444 مليغراماً من البوتاسيوم. ولمعرفة الأطعمة الخالية من عنصر البوتاسيوم يمكنك قراءة مقال أطعمة خالية من البوتاسيوم. مكملات البوتاسيوم الغذائية غالباً ما تُعطى مُكمّلات البوتاسيوم للأشخاص الذين يستهلكون بعض أنواع مُدرّات البول (بالإنجليزية: Diuretics) فقط، ويُنصح بمراجعة طبيب مختص وإجراء فحص طبي للبوتاسيوم للتأكد من الحاجة لمُكمّلاته.
7% من القيمة اليوميّة منه، في حين يزوّد الجسم بسبع سعراتٍ حراريّةٍ فقط. [٢] المكسرات والبذور: مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني، وبذور اليقطين (بالإنجليزية: Pumpkin seeds)، فعلى سبيل المثال يحتوي اللوز المُحمّص على 80 مليغراماً من المغنيسيوم في كميّةٍ تزن 28 غراماً، وهذا يلبي ما نسبته 19% تقريباً من الكميّة اليوميّة للمغنيسيوم. [٢] اللبن خالي أو قليل الدسم: يُعدّ اللبن من المصادر الجيدة للمغنيسيوم؛ حيث يُوفّر 170 مليلتراً منه ما يُعادل 28. 9 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يعادل نسبة 7. 6% من القيمة اليوميّة منه، وذلك حسب ما ذكرته وزارة الزراعة الأمريكية (بالإنجليزية: USDA). [٢] [٣] الشوكولاته الداكنة: حيث تحتوي القطعة التي تزن 28 غراماً على 64 مليغراماً من المغنيسيوم، وهذا يُلبي ما نسبته 16% من الكمية اليومية المرجعية (بالإنجليزيّة: RDI) منه، بالإضافة إلى ذلك تُوفّر الشوكولاته الداكنة فوائد كثيرة لاحتوائها على الحديد، والنحاس، والمنغنيز، وألياف البريبيوتيك، ومضادات الأكسدة. [٤] البقوليات: تُعدّ البقوليات من النباتات المُغذية جداً، ومن الأمثلة عليها: العدس، وحبوب الفاصولياء، والحمص، والبازيلاء، وفول الصويا، فهي غنيّة بالمغنيسيوم؛ حيث يُوفّر الكوب الواحد من الفاصولياء السوداء المطبوخة 120 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يُعادل 30% من الكمية اليوميّة المرجعيّة له، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي البقوليات على العديد من العناصر الغذائيّة الأخرى بكميات مرتفعة؛ مثل: البوتاسيوم، والحديد، والبروتين؛ حيث إنّها تُعدّ مصدراً رئيسيّاً له عند النباتيين، كما أنّها غنيّة بالألياف، ومنخفضة بالمؤشر الجلايسيميّ (بالإنجليزية: Low glycemic index).
السبانخ يحتوي كل 100 غرام من أوراق السبانخ على 558 ملغم من البوتاسيوم. الفاكهة المجففة تعد الفواكه المجففة من أكثر الأطعمة غنى بالبوتاسيوم؛ حيث تعطي أي فاكهة مجففة مثل المشمش أو الزبيب أو الخوخ أو التين ما يقارب 1500 ملغرام في من البوتاسيوم. المحار وهو من أشهر المصادر المهمة للبوتاسيوم؛ حيث يحتوي كل 85 غراماً من المحار على ما يقارب 530 مل غرام من البوتاسيوم. سمات مواضيع ذات صلة
تزيين طاولات الحفلات والمناسبات بشكل بسيط وجميل ورومانسي - YouTube
تطورت صيحات طاولات الزفاف بشكل كبير خلال السنوات الماضية، فلم يعد تزيينها مقتصراً على ألوان أو تصاميم معينة، بل تطورت وأصبحت تعتمد على أفكار عصرية ومميزة، تضفي لمسة جمالية على أجواء حفلات الزفاف. وفي هذا الألبوم؛ جمعت لكِ "سيدتي. نت" مجموعة من الأفكار لتزيين طاولات الاستقبال في الأفراح، وكيفية تنسيق العناصر لتعطي مظهرًا جماليًا، لنساعدك على اختيار ما يناسب أجواء زفافك. تابعي المزيد: أفكار هدايا عروس مميزة تزيين طاولات الاستقبال في الأفراح بالورود تزيين طاولات الاستقبال بالورود إذا كنتِ من محبي الورود، يمكنكِ تزيين طاولات فرحك بالورورد ذات الألوان المتناسقة، فهي تعطي لمسة فاخرة وأنيقة ومفعمة بالحيوية لأجواء حفل الزفاف، سواء التي تقام في الخارج أثناء النهار أو بإحدى القاعات. ويمكن تنسيق هذه الورود، بوضعها في كؤوس من الكريستال على مفارش بيضاء تغطي الطاولة، وتزيين أرجاء الحفل بمختلف الورود والزهور الأنيقة والجذابة. تزيين طاولات الاستقبال في الأفراح بالشموع تزيين طاولات الاستقبال بالشموع إذا كنتٍ ترغبين في إضفاء لمسات رومانسية على أجواء حفل زفافك، يمكنكِ تزيين طاولات الاستقبال بالشموع، وتوزيع الشموع أيضاً في أرجاء قاعة حفل الزفاف، إذ تعد الشموع من العناصر الجمالية التي يمكنكِ الاستعانة بها أثناء تنسيق ديكور حفل زفافك، وتحديداً الخارجية.
أهمية تزيين طاولات الحفلات يعد تزيين طاولات الحفلات أمرًا في غاية الأهمية، إذ يعبّر شكل الطاولة المرتَّب والأنيق عن ترحيب أصحاب الدعوة بضيوفهم، كما يزيد من جمالية أجواء الحفلات، ويجعل منها مناسبات لا تُنسى، فيمكن للقليل من الجهد والإبداع في تنفيذ بعض اللمسات اللطيفة على طاولات الاستقبال أن يظهر مدى أهميّة الضيوف وخصوصيتهم، وهذا يجعل من الطاولة البسيطة مكانًا مبهجًا يليق بتجمع العائلة والأصدقاء في المناسبات. [١] إرشادات مهمة لتزيين طاولات الحفلات قبل البدء بتزيين طاولات الحفلات يجب الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور، ومنها: [١] إعداد جدول: إذ يجب إعداد جدول يحتوي على عدد الأشخاص، وكمية الطعام التي ستُقدّم، ونوع الحفلة، لمراعاة ذلك كله عند تجهيز الطاولات لتستوعب العدد دون نقص أو زيادة، وتتسع للأطباق وأصناف الطعام بطريقة منظّمة ودون إرباك. التقيد بميزانية معقولة: فتزيين الطاولات لتصبح بشكل لطيف لا يحتاج بالضرورة لنفقات عالية، لذا يجب الالتزام بالحد المعقول، فإضافة بعض اللمسات البسيطة كوضع مفرش سفرة أنيق على طاولة عادية سيعطي مظهرًا جميلًا. تخصيص الطاولات وفقًا لنوع الحفل: فيمكن جعل الطاولة مكانًا لعرض الطعام والجلوس للأكل، كحفلات عيد الميلاد، أو الحفلات العادية، ويمكن تخصيص طاولة لعرض الطعام، وطاولة غيرها للجلوس والأكل ، وهذا ضروري عند تقديم العشاء بشكل بوفيه، لأنه يمنع الاكتظاظ عند طاولة عرض الطعام.
هناك الكثير من الافكار التي يمكن تقديمها ل تزيين طاولات حفلات الزفاف و التي تزيد العرس جمالا و أناقة. فإذا كنت تخططين للاحتفال بزفافك في الطقس الخريفي الجميل، لا بدّ أن تتطلعي على أجمل الافكار لتزيين طاولات حفلات الزفاف لإضافة لمسة أنيقة و عصرية لديكور حفل زفافك و طاولات الزفاف من وحي أجواء الخريف. تزيين طاولات حفلات الزفاف بالشموع تختلف أشكال وأنواع الشموع و ألوانها، و باختلافها ينبغي للعروس على اختيار الطول المناسب منها و الحجم الملائم لطاولات الزفاف، و لا تقلقي من فكرة اختيار الشموع الملونة بالالوان الحريفية الدافئة مثل الأزرق الملكي و الارجواني من أجل إضفاء المزيد من الأجواء الرومانسية. تزيين طاولات حفلات الزفاف بالنباتات الخضراء و اللمسات الريفية وفي فصل الخريف اللمسات الريفية البسيطة تضفي طابعاً مميزاً على زينة طاولات حفلات الزفاف، لذلك اخترنا لك عزيزتي مجموعة صور لديكورات طاولات حفلات زفاف تعتمد على استخدام الديكورات الريفية الخريفية بامتياز كالخشب و الشموع و النباتات الخضراء و الاوراق المتساقطة و الزهور البرية مع بعض الأكسسوارات ذات الطابع الريفي مثل قطع الأثاث القديم و غيرها.. هذه الديكورات ستضفي على حفلة عرسك سحراً خاصاً و أجواء رومنسية، حيث ستتمكنين من خلق تفاصيل جمالية مليئة بالفخامة و الرقي من عناصر بسيطة و خامات طبيعية.
ترتيب الأطباق على الطاولة بعد أن يفرد مفرش العصي على امتداد وسط الطاولة بمحاذاة عشوائية جميلة وسيبدو أنيقًا ومبهجًا بألوانه المختلفة. طاولة البطاقات الملوّنة وهذه الفكرة بسيطة وسهلة لكنها تعطي مظهرًا جميلًا عند تقديم الطعام في الحفلات، ولتنفيذها يجب اتباع الخطوات التالية: [٤] توفير قماش أبيض يناسب حجم الطاولة الموجودة. قصّ مجموعة من الأوراق بشكل دوائر صغيرة وتلوينها بعدة ألوان، وكلما كانت الدوائر أكثر كان المفرش أجمل. لصق بطاقات الدوائر الملوّنة على المفرش الأبيض، بواسطة لاصق شفاف، وبإضافة قالب كيك مزيّن سيكون منظر الطاولة مشرقًا وجميلًا. قَوارير قَوس قُزح المُشرقة وهذه الفكرة بسيطة جدًّا لكنها تمنح طاولات الحفلات منظرًا جميلًا ومبهجًا، وتعتمد هذه الفكرة على ملء مجموعة من القوارير الزجاجية الشفافة بالماء الملوّن بصبغة الطعام المتنوعة، ووضع زهرة مختلفة في كل قارورة شفافة وصفّها بجوار بعضها لتعطي لمسة لطيفة للمائدة. [٥] طَاولة الذّكريَات الجَميلَة وهذه الفكرة بسيطة، لكنها تعطي طابعًا رائعًا لصاحب الحفلة، خاصة حفلات عيد الميلاد، ويمكن تنفيذها ببساطة بتصميم لوحة خلفيّة للطاولة، تُعرض عليها بعض الصور الخاصة بصاحب المناسبة بطريقة أنيقة كتعليقها على حبال صغيرة داخل إطار، أو بشكل ألبوم يمكن تقديمه كهدية في نهاية الحفلة، ويفضّل أن تكون الصور لمراحل عمرية مختلفة لترمز لذكريات ثمينة ومؤثرة.
افكار تزيين و تنسيق طاولات و كراسي الافراح و حفلات الميلاد صور من اعمالي بقناة بيتيtv - YouTube