مصادر الزنك تتعدد مصادر الزنك وهو العنصر المهم في تغذية الإنسان، وتتركز مصادر الزنك في اللحوم الحمراء والمحاريات البحرية ومشتقات الألبان والشيكولاتة وغيرها من المصادر التي تعتبر غنية بالكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ويعد الزنك من أهم العناصر حيث أنه يدخل في بناء البروتينات الهامة للجسم، وتدعم نمو الجسم، وتصنيع الأحماض النووية مثل الحمض النووي الخاص بالإنسان DNA, وتفاعل الإنزيمات، وتعزيز الجهاز المناعي والكثير من العمليات الهامة للجسم التي يكون للزنك دور فيها. مصادر الزنك في الطعام اللحوم: تعتبر اللحوم مصدر كبير لعنصر الزنك، فيمكن العثور على كمية وفيرة من الزنك في اللحوم المختلفة، كلحم البقر ولحم الضأن ويحتوي كل 100 جرام من اللحم البقري على 11 ملليغرام من الزنك وهي ما يعادل نسبة 99% من الاحتياج اليومي. المحاريات البحرية: 6 محاريات بحرية أي 52 جرام منه في اليوم تكفي نسبة 472% من الاحتياج اليومي فالمحاريات مصدر كبير جدا للزنك وتحتوي على القليل من السعرات الحرارية. أين يوجد الزنك في الطعام - المندب. البقوليات: تحتوي البقوليات على كميات من الزنك فمثلا تحتوي 100 جرام من الفاصوليا المطبوخة علة مليغرام واحد من الزنك أي 12% من الاحتياج اليومي، ولكن بالإضافة الى الزنك فالبقوليات تحتوي على مركبات الفيتات التي تمنع الجسم من امتصاص الزنك لذلك فإن الحصول على الزينك من المصدر الحيواني أفضل من البقوليات.
البذور: يُمكن للبذور أن تُساعد على زيادة استهلاك الزنك، وهي تُعدُّ إضافةً جيدّةً وصحيّةً للنظام الغذائي، إذ إنَّها تحتوي على الألياف الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن ومنها: بذور القرع، واليقطين ، والسمسم، بالإضافة إلى بذور القنّب (بالإنجليزية: Hemp)؛ الذي تحتوي 100 غرامٍ منه على 10 مليغرامات من الزنك، وما يُعادل 90% من الكمية اليوميّة الموصى بها للرجال. المكسرات: يُمكن لتناول المكسرات كالصنوبر، والفول السوداني، والجوز، والكاجو، واللوز أن يزيد من نسبة استهلاك الزنك، إذ يحتوي 28 غراماً من الكاجو على ما نسبته 14% من الكمية اليومية، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي المكسرات على عناصر غذائية أخرى مثل: الدهون الصحيّة غير المشبعة، وخاصّة الدهون الأحادية غير المشبعة، والألياف الغذائية، وعدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. الحليب ومشتقاته: حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك، ويُعدُّ الحليب والجبن من المصادر البارزة للزنك ذي القابلية العالية للامتصاص في الجسم، حيث إنّها تحتوي على الزنك المتوافر حيوياً، ويحتوي ما يُقارب 473 مليلتراً من الحليب على 16% من الكمية اليوميّة الموصى بها للرجال.
سوف يظهر لك صفحة بها بيانات الطلب وهي اسم العامل والجنسية ورقم المنشأة المنقول لها واسم المنشأة المنقول لها ومحضر تعهد. عليك بوضع علامة صح أمام موافق على التعهد وشروط الخدمة والنقر علي زر " إرسال. والجدير بالذكر أن نقل الكفالة يوجد له رسوم مالية للموافقة على خدمة النقل إلى كفيل جديد، وتكون نقل كفالتك للمرة الأولى قيمة الرسوم 2, 000 ريال سعودي، وفى حالة المرة الثانية فتبلغ قيمة التكلفة حوالي 4, 000 ريال سعودي، وتكون زيادة نسبة التكلفة بحوالي 2, 000 ريال في كل مرة يقوم فيها العامل بنقل كفالته من شخص لآخر.
وبعدها سوف تظهر رسالة تنص على أنه يمكن نقل العامل من المؤسسة بدون موافقة الكفيل إذا كانت إقامة الوافد ورخصته منتهية أو إذا لم يتم دفع راتب الشخص لمدة ثلاثة أشهر متتالية. عند الانتهاء من الخطوات السابق لا بد من أن يقوم الكفيل السابق بالموافقة على طلب نقل كفالة العامل إلكترونيا. اقرأ أيضا: عقوبة بلاغ الهروب من الكفيل كيف تتم موافقة الكفيل على نقل الكفالة إلكترونيا؟ يقوم الكفيل السابق بالدخول على الصفحة الرسمية الخاصة بوزارة العمل السعودية ثم يضغط على اسم المؤسس التابعة له، ومن ثم النقر على كلمة خدمة نقل عامل وافد. يتم فتح نافذة جديدة تتضمن طلب نقل الكفالة وكافة بيانات العامل كالاسم والجنسية ورقم الهوية وغيرها من البيانات الأخرى. يقوم الكفيل بالضغط على كلمة موافقة سوف تظهر أمامه رسالة تأكيد موافقته على نقل الكفالة وفي حالة موافقته يتم الضغط على كلمة OK وبذلك يستطيع الشخص الوافد نقل كفالته بشكل إلكتروني بكل سهولة وبساطة. طريقة نقل الكفالة والإقامة منتهية - مصدرك اليمن. شروط نقل الخدمة للعامل الوافد وبعد التعرف على كيفية نقل الكفالة بدون موافقة الكفيل في النطاق الأخضر فإنه يوجد العديد من الشروط لكي يستطيع الشخص العامل نقل خدماته ومن هذه الشروط ما يأتي: تسجيل المؤسسة في خدمات العنوان الوطني بالبريد السعودي ويجب أن يكون هذا الاشتراك متاح لكافة الفروع التابعة للمؤسسة.
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم البريد الإلكتروني احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
كما أنه لابد على الكفيل الذي سوف يكون تابع له أن لا يقل عدد العمال لديه عن مائة عامل. أن لا يقوم الكفيل بدفع الراتب لمدة لا تقل عن ثلاث أشهر، بالإضافة إلى ذلك عدم تجديد الإقامة الخاصة بالتابع. كذلك لا بد من دفع كافة الرسوم. بالإضافة إلى ذلك لا بد أن تكون المؤسسة التي سوف يتم النقل التابع لها سجل تجاري، ورخصة عمل سارية ولديها وانتي تنتمي إلى النطاق الأخضر. كيفية نقل كفالة للعامل المنتهية إقامته يمكن نقل كفالة تابع الذي لديه إقامة منتهية، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية: يتم الولوج إلى موقع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية. ومن ثم اختيار زر الخدمات الإلكترونية. يتم بعد ذلك تسجيل الدخول من خلال الاسم وكلمة المرور. وفي الخطوة الرابعة يتم فيها ملء جميع البيانات الخاصة بالمؤسسة، كذلك صاحب المؤسسة أي الكفيل. وبعد أن يتم ملء البيانات يتم النقر على نقل كفالة عامل أو وافد. ويتم إدخال كافة البيانات الخاصة بالعامل كذلك رقم الإقامة الخاصة به. والنقر على بحث وتظهر جميع بيانات العامل، كذلك لابد من موافقة الكفيل السابق، وأخيرا يتم النقر على إرسال.