عمان- يعد فيتامين (د) مهما لصحة العظام والعضلات والجسد بشكل عام. ويصنع هذا الفيتامين في الجسم من خلال سلسلة من العمليات المعقدة التي تبدأ عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. وهذا بحسب موقع " الذي ذكر أن البعض يصابون بنقص بهذا الفيتامين، خصوصا من لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف. لهؤلاء، ينصح بالالتزام بنظام حياتي متوازن والتأكد من التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف ومعتدل. فالتعرض الزائد يؤدي إلى احتمالية الإصابة بسرطان الجلد. أما إن لم ينفع كل ذلك، فعليهم باللجوء إلى الطبيب. وآتيا بعض النصائح للحصول على كميات كافية من فيتامين (د): – تعرض لأشعة الشمس، ولكن باعتدال: فأشعة الشمس فوق البنفسجية تعد المصدر الطبيعي الرئيس لفيتامين (د)، غير أن الكثير منها يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد. – تناول الأغذية الغنية بفيتامين (د): تتضمن الأغذية الغنية بهذا الفيتامين البيض والأسماك الدهنية، مثل السالمون. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه. ويذكر أن بعض أشكال الأغذية تدعّم أحيانا بفيتامين (د) غير أن الحصول على هذا الفيتامين من خلال الأغذية يسهم بكميات قليلة مما يحتاجه الجسم من فيتامين (د)؛ أي بنحو 10% فقط من احتياج الجسم. لذلك، فيجب عدم الاعتماد عليه وحده كمصدر لهذا الفيتامين.
تؤثر الكثير من العوامل في كمية فيتامين "د" التي يحصل عليها الشخص من الشمس مثل التوقيت، إذ إن الجلد ينتج المزيد منه عندما يكون تحت أشعة الشمس في منتصف النهار، إذ تكون الشمس في أعلى نقطة لها في السماء. وذكر المركز أنه كلما كشف الشخص المزيد من الجلد، زادت كمية فيتامين "د" التي سوف يصنعها الجسم، فمثلا كشف الظهر يسمح للجسم بإنتاج المزيد من فيتامين "د" أكثر من مجرد كشف اليدين والوجه. ومن بين العوامل الأخرى، إذا ما كان الشخص يعيش بالقرب من خط الاستواء، فإن هذا له أثر كبير على كمية فيتامين "د" التي سيصنعها الجسم. هل يكفي التعرّض للشمس للحصول على فيتامين "د"؟. وحذر المركز البريطاني من جلوس الشخص في الشمس لفترة طويلة جدا، فقد يصاب بحروق ويصاحب ذلك خطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد.
التسامح من اعظم الصفات الإنسانية التي يمتلكها الفرد فلولا التسامح لاصبحت الحياة باكملها حربا ما بين الاهل و بعضهم ام الاحباب ام الاصدقاء لولا التسامح لهدمت العديد من العلاقات القائمه ومازالت بفضل التسامح، فالتسامح و العفو صفة يحبها الله و رسوله ولقد ذكر فضل العفو عند المقدرة اي التسامح و العفو فنفس الوقت الذي تستطيع به ان تاخذ حقوقك ممن ظلموك ولكنك فنفس الوقت تسامح من ظلمك صور عن التسامح, فضائل التسامح صورة عن التسامح من صور العفو صور التسامح صورة التسامح صور عن تسامح الصور تدل على التسامح صفبب صورعن من ضلمك 1٬120
فالمسألة ليست مجرد قبول من يعتنق معتقداً يختلف عنا دون أن تصدر فتوى بتكفيره أو تحليل تفجيره، لكنها تمتد لتشمل التعايش معه في وئام وسلام واحترام طالما كل يحترم الآخر ومعتقده. وهي كذلك تشمل قبول آراء الآخرين وتوجهاتهم وأفكارهم التي لا تتطابق بالضرورة معنا، طالما لا يفرضونها علينا. في القواميس الإنجليزية تشير كلمة tolerance إلى القدرة والاستعداد لقبول وجود آراء وأفكار وتصرفات قد لا نحبها بالضرورة. والقبول الطوعي يختلف عن القبول الاضطراري بسبب الضعف أو انعدام الثقة في النفس أو عدم وجود خيارات أخرى. والكلمة بالإنجليزية لا تقتصر على معنى التسامح فقط، لكنها تحوي التحمل أيضاً. وأدعي أن كثيرين من الأصدقاء والأقارب والمعارف في عالمنا لا يعون المقصود بالتسامح. ويهيئ لهم إنهم متسامحون لأنهم يقبلون بوجود جار مختلف مثلاً إلى جوارهم لكنهم يحرصون على عدم تبادل التحية معه، أو لأنهم يرون في فتاوى تكفير غير المسلمين أو قتلهم إفراطاً في التشدد أو التطرف لكنهم يؤمنون بأنهم حتماً كفار ولن تطأ أقدامهم الجنة. صور عن التسامح في المجتمع – المحيط. وأمثلة الخلط بين التسامح والعفو، أو بين التسامح والتعايش كبير. فالعفو يضعنا في مكانة أعلى أتوماتيكياً، ومن يملك العفو أو العقاب يفترض أنه يتربع وحده على القمة.
ولا يزال أبناء الملونين والمآسي النازلة بهم تقرع الآذان [2]. [1] "كيف تفهم الإسلام"، محمد الغزالي ص: "200 - 203"، بتصرف، ط. دار الكتب الإسلامية، ط. الثالثة سنة (1983م). [2] "معركة المصحف في العالم الإسلامي"، محمد الغزالي (ص 78، 79) بتصرف، ط. دار الكتب الحديثة الثالثة، سنة (1971م).