القيمة الغذائية للتوت الأزرق كوب واحد مِن التوت الأزرق أو 148 جرام مِن التوت الأزرق النيء يحتوي على: 1- 124. 63 سعرة حرارية. 2- 84 غرام مِن الماء. 3- 1. 10 غرام مِن البروتينات. 4- 0. 49 جرام مِن الدهون. 5- 21. 45 جرام مِن الكربوهيدرات. 6- 14. 74 جرام مِن السكريات. 7- 3. 6 جرام مِن الألياف. 8- 9 مليجرام مِن الكالسيوم. 9- 0. 41 مليجرام مِن الحديد. 10- 114 مليجرام مِن البوتاسيوم. 11- 9 مليجرام مِن المغنيسيوم. 12- 0. 24 مليجرام مِن الزنك. 13- 18 مليجرام مِن الفسفور. 14- واحد مليجرام مِن الصوديوم. 15- 80 وحدة دولية مِن فيتامين أ. 16- 0. 84 مليجرام مِن فيتامين ه. 17- 14. 4 مليجرام مِن فيتامين ج. 18-28. 6 ميكروجرام مِن فيتامين ك. 19- 9 ميكروجرامات مِن الفولات. 20- 0. 055 مليجرام مِن فيتامين ب1. 21- 0. فوائد بلو بيري | Sotor. 061 مليجرام مِن فيتامين ب2. 22- 0. 619 مليجرام مِن فيتامين ب3. 23- 0. 077مليجرام مِن فيتامين ب6. #غير مصنف #بلو, #بيري, فوائد
7- التوت الأزرق يحتوى على خصائص مضادة للسكري يحتوي التوت الأزرق على كميات متعادلة مِن السكر مقارنة بالكثير مِن الفواكه الأخرى، كما يحتوي كذلك على مركبات نشطة حيوياً مثل الأنثوسيانين الذي يتمتع بتأثيرات إيجابية لحساسية Insulin sensitivity والتمثيل الغذائي للجلوكوز، ويجب العلم أن تحسين حساسي الإنسولين يُقلل مِن مخاطر الإصابة بمرض السكري مِن النوع الثاني وكذلك متلازمة الإيض Metabolic syndrome. 8- الحفاظ على صحة العظام يحتوي التوت البري على كميات جيدة مِن الحديد والمنجنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والزنك وفيتامين ك وهي مكونات في غاية الأهمية للحفاظ على بنية العظام وقوتها، كما أن حصول الجسم على كميات كافية مِن يُحسن وبدرجة كبيرة مِن إمتصاص الكالسيوم ويُقلل مِن خسارة الجسم للكالسيوم، أما تناول كميات قليلة مِن فيتامين ك فإنه يُزيد مِن مخاطر التعرض لكسور العظام. هذا بالإضافة لكون الحديد والزنك مِن المعادن المهمة للغاية للحفاظ على قوة المفاصل والعظام ومرونتها كذلك. فوائد بلو بيري رفض نقطة البداية. 9- الحد مِن إحتمالية تلف العضلات بعد القاسية تناول مكملات التوت الأزرق يُقلل مِن الضرر الناتج عن التمارين الرياضية القاسية والتي تتسبب في ألم العضلات.
القيمة الغذائية للتوت الأزرق كوب واحد مِن التوت الأزرق أو 148 جرام مِن التوت الأزرق النيء يحتوي على: 1- 124. 63 سعرة حرارية. 2- 84 غرام مِن الماء. 3- 1. 10 غرام مِن البروتينات. 4- 0. 49 جرام مِن الدهون. 5- 21. 45 جرام مِن الكربوهيدرات. 6- 14. 74 جرام مِن السكريات. 7- 3. 6 جرام مِن الألياف. 8- 9 مليجرام مِن الكالسيوم. 9- 0. 41 مليجرام مِن الحديد. 10- 114 مليجرام مِن البوتاسيوم. 11- 9 مليجرام مِن المغنيسيوم. 12- 0. 24 مليجرام مِن الزنك. 13- 18 مليجرام مِن الفسفور. 14- واحد مليجرام مِن الصوديوم. 15- 80 وحدة دولية مِن فيتامين أ. فوائد بلو بيري كيو 10. 16- 0. 84 مليجرام مِن فيتامين ه. 17- 14. 4 مليجرام مِن فيتامين ج. 18-28. 6 ميكروجرام مِن فيتامين ك. 19- 9 ميكروجرامات مِن الفولات. 20- 0. 055 مليجرام مِن فيتامين ب1. 21- 0. 061 مليجرام مِن فيتامين ب2. 22- 0. 619 مليجرام مِن فيتامين ب3. 23- 0. 077مليجرام مِن فيتامين ب6.
يعمل شاي التوت كأحد المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى ذلك يساعد في عملية شفاء وحماية أغشية الخلايا من الأضرار أو الجروح. يحمي الجسم من البكتيريا والفطريات وذلك بسبب احتوائه على الأنثوسيانين والكيرسيتين حيث تعتبر هذه الأحماض من أهم المركبات التي تساهم في التخلص من الفطريات والبكتيريا في مختلف أنحاء الجسم. يعمل شاي التوت على الحد من انتشار عدوى الخميرة المهبلية. فوائد بلو بيري السعودية. يساعد شاي التوت على تعزيز صحة القولون العصبي. يساهم شاي التوت في تهدئة البطانة المخاطية لأنسجة الجسم. يعتبر شاي التوت من أكثر المواد فعالية في معالجة الالتهابات، وبالأخص التهابات المفاصل، حيث ينصح الأطباء بشرب شاي التوت ثلاث مرات يومياً للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل. يعمل شاي التوت على التخفيف من الآلام المرافقة لمرض النقرس، وذلك بسبب وجود الأنثوسيانين ومواد كيميائية أخرى، تساهم هذه المواد أيضاً في إعطاء التوت اللون الأحمر. يحافظ على مستويات ضغط الدم وصحة القلب، وذلك لان التوت يحتوي على ريسفيراترول الذي يعتبر من أكثر المواد المضادة للأكسدة ولها تأثير مباشر على آلية عمل الأوعية الدموية، كما تزيد من إنتاج حمض أكسيد النيتريك الذي له دور فعال في تعزيز صحة الأوعية الدموية.
من شأن تناول التوت البرّي أو عنب الأحراج Blueberry أن يزيد السرعة والدقة في أداء وأدمغة الأطفال، وفق دراسة بريطانية حديثة. لقد بات معلومًا أنَّ مضادات الأكسدة تعمل على مكافحة الجذور الحرّة، وتساعد على محاربة الشيخوخة ومكافحة أمراض معينة. ولكن لا يقتصر الأمر على ذلك فقط، حيث ثبت أنها مفيدة كذلك للدماغ وخصوصًا أدمغة الأطفال، وهذا ما أكده فعليًّا الباحثون في جامعة ريدنغ في المملكة المتحدة في دراستهم التي نُشرت في مجلة " Food & Function". فوائد التوت البري ‘بلو بيري‘ على الدماغ ! - حلم فلسطين عالم التميز والابداع. تأثير إيجابي على الوظيفة التنفيذية تتبّع العلماء 21 طفلًا تراوحت أعمارهم من 7 إلى 10 أعوام، تمَّ فصلهم إلى مجموعتين: تناولت المجموعة الأولى مشروبًا يحتوي على التوت البرّي "بلوبيري" الغني بالفلافونيدات، وهذا يعني أنه غني بالتالي بمضادات الأكسدة. وأُعطيت المجموعة الثانية شرابًا وهميًّا. وقام العلماء على الفور بقياس دقة وسرعة الأطفال أثناء أدائهم تمرينًا على الكمبيوتر. نتائج مذهلة أثبت العلماء أنَّ الأطفال الذين استهلكوا مشروب الـ"بلوبيري، كانت ردود أفعالهم أسرع بنسبة 9 في المئة، مقارنة بالأطفال الذين شربوا الشراب الوهمي. وكلما كانت الاختبارات أكثر صعوبة كان التأثير الإيجابي أكثر وضوحًا.
اقرأ أيضاً: فوائد التوت البري فوائد التوت البري للبشرة تظهر فوائد التوت البري للبشرة في تعزيز صحة الأنسجة وإنتاج الكولاجين، وبالتالي يساعد في التئام الجروح، وإعطاء البشرة النضارة والحيوية؛ وتعود فوائد التوت البري للبشرة لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي.
يستخدم مستخلص التوت الأزرق على نطاق واسع في حماية الرؤية وتأخير الشيخوخة العصبية وتحسين الإدراك وحماية القلب والأوعية الدموية والجراثيم ومكافحة الفيروسات ومكافحة السرطان وغيرها من المنتجات.
فى حلقة جديدة من برنامج "اللى ما تعرفوش" الذى يقدمه ويعده الزميل بلال رمضان، يتحدث عن حقيقة أدهم الشرقاوى، للإجابة على سؤال لا يزال يشغل الكثيرون حتى اليوم، حول إذا ما كان بطلا شعبيا، أم مجرما وقاطع طريق. بعد 43 سنة على وفاته وقف العندليب عبد الحليم حافظ يصدح بصوته ويشدو بمواويل ألفها الشاعر مرسي جميل عزيز ولحنها محمد الموجي فى الفيلم المصرى الشهير أدهم الشرقاوي، الذى من المفترض أنه يحكى سيرة بطل شعبي مصري أيام الاحتلال البريطاني لمصر، جسد فيه شخصية أدهم الشرقاوي الفنان القدير عبد الله غيث. أدهم الشرقاوى رسومات أحمد خلف وفى مطلع المواويل يقول العندليب عبد الحليم حافظ: "منين أجيب ناس لمعناة الكلام يتلوه اللى حكيته فيها عجب منه العقول بتوه"، والحقيقة أن أول الأعاجيب التى جاءت فى الموال، هى أن أدهم الشرقاوى كان تلميذا نجيبا، بل وكان من الأوائل على مدرسته، وحينما نظم الطلاب فى مدرسته مظاهرة تندد بالاستعمار، قادها أدهم الشرقاوى فقامت إدارة المدرسه بطرده كعقاب له. والحقيقة أن من يبحث وراء حكاية أدهم الشرقاوى سيجد من الأعاجيب ما يدهشه، فالحكاية التى عرفناها ولا يزال أغلبنا يرددها، سببها الأساسى هو ما قدمته الدراما والموال الشعبى، وهى على العكس تماما من القصة الرسمية التى سبق وأن نشرتها الصحافة تحت عنوان "مصرع الشقى الشرقاوى الشهير"، ففى أكتوبر عام 1921 نشرت مجلة اللطائف المصورة تفاصيل مقتل أدهم الشرقاوى بعد مطاردة استمرت ثلاث سنوات.
خلال حياته لم يكتف بموهبته لكتابه الشعر فدرس اللغه العربيه والشعر والأدب والتراثين العربى الحديث والقديم، وكمان الأدب العالمى وأصوله ونظرياته وقواعده النقدية. والى جانب كونه شاعرًا فقد كتب القصه القصيره والسيناريوهات لبعض الأفلام، كمان ليه بعض المقالات الصحفيه نشرها في بعض الصحف المصرية. ولم يكتف بهذا وانما اتجه للدراسه وحصل على دبلوم في فن كتابه السيناريو سنه 1963. كرمته الدوله بوسام الجمهوريه للآداب والفنون عام 1965، وأطلقت محافظه الشرقيه اسمه على الشارع الذى كان يسكن فيه فى مدينه الزقازيق. اتجوز فى سنه 1946 وأنجب ابنا واحداً هوه اللواء (مجدي) وثلاث بنات هن (وجدان) المحامية، الدكتوره (ماجده مرسي جميل عزيز) استاذ الفلسفه بكليه الآداب جامعه طنطا والدكتوره (نهاد) وهي طبيبه أطفال. رحل عن عالمنا في التاسع من فبراير 1980 عن عمر 59 سنه. اشهر اغانيه [ تعديل] جوائز [ تعديل] وسام الجمهوريه للفنون والآداب سنه 1965، من الرئيس الراحل جمال عبد الناصر، ضمن اول مجموعه صغيره مرموقه تحصل عليه فى مجالات الفكر واالفنون والآداب. فيلموجرافيا [ تعديل] هذا أحبه.. وهذا أريده (1975).... سيناريو ابنتى العزيزه (1971).... تأليف الأغانى علشان عيونك (فيلم) (1954).... تأليف الأغانى مبروك عليكى (1949).... تأليف الأغانى
أدهم الشرقاوى برنامج اللى ما تعرفوش فى رمضانك تفاعلي وفقا لما نشرته مجلة اللطائف، ولد أدهم عبد الحليم الشرقاوى نحو عام 1898، وحينما مات سنة 1921 كان عمره 23 عاما، وفى طفولته لم يكن أدهم الشرقاوى محبا للتعليم، ولهذا ترك التعليم وهو الصف الرابع، وتلك أولى الأعاجيب أو الأكاذيب التى زعمت أن المدرسة طردته بسبب مشاركته فى مظاهرة ضد الاحتلا. بخلاف ذلك، كان أدهم الشرقاوى فى هذه المرحلة العمرية معروفا بعدوانيته الشديدة، تلك العدوانية من أشهر وقائعها أنه ارتكب جريمة قتل عام 1917، وبناء عليها حكم عليه بالسجن سبع سنوات مع الأشغال الشاقة، وفى ليمان طرة ارتكب جريمة قتل ثانية بدافع الثأر من قاتل أحد أعمامه. وفى عام 1919، حينما اندلعت ثورة الشعب، وحدث ما حدث من اضطرابات، تمكن أدهم الشرقاوى من الهروب، واستطاع خلال فترة قصيرة جدا، من تكوين عصابة مأجورة، نظير قيامها بالقتل، ومع مرور الوقت أصبح قاطع طريق، ولم يكتف بذلك، بل زاد فى جبروته، وكانت عصابته تقوم بالسطو على التجار فى النهار والليل، حتى خاف الناس من بطشه، وحينما علمت الشرطة بمحيط تواجده ضيقت الخناق عليه حتى لقى مصرعه فى غيط ذرة. هذا الخبر منقول من اليوم السابع
نحن أمام قصة يتصاعد خطها الدرامي باستمرار، وشخصيات تلتقى وتتعارك بعيدا عن المط والتطويل الذى قتل كثيرا من الأعمال الرمضانية.. في "جزيرة غمام" نلهث في كل حلقة من أجل فهم خيوط الحدث المتشابكة، فيما لا تقدم أعمال أخرى أى جديد، ولا يبدو هذا مستغربا على مؤلف بحجم عبد الرحيم كمال. تتشابك الحقيقة مع الأسطورة حتى نتوه، ونحن نتابع حلقات هذا المسلسل الملحمي على الحدود الفاصلة بين ماهو قائم على الأرض، وما هو من نسج الخيال؛ فالصراع بين الخير والشر، ومحبى الحياة وأعدائها.. لايهدأ أبدا سواء في الحقيقة أو في قلب الأسطورة. جزء كبير مما يحسب لهذا العمل هو المستوى المتميز للحوار، فالجمل لا تبدو عشوائية والكلمات لا توضع على ألسنة الشخصيات ملأ للفراغ، كما يحدث في بعض الأحيان؛ لذا فإن المشاهد يظل طوال الحلقة في قمة تركيزه، وكأن المسلسل له قوة تأثير مغناطيسية تجذب إليه الحواس. فعندما يكون النص قويا، يفرض على الجميع احترامه، وهذا جزء من الحالة التي خلقها مسلسل "جزيرة غمام". فالقصة القوية فتحت شهية الممثلين؛ ليؤدوا أدوارهم بقوة؛ في استجابة لتوجيهات المخرج الذى استطاع أن يحرز نجاحا كبيرا في توظيف كل عناصر العمل توظيفا مثاليا.
التكريم والأوسمة حصل كمال الطويل على "وسام الجمهورية للآداب والفنون من الدرجة الأولى عام 1958م، شهادة تقدير من دولة الكويت عام 1962م، وسام من دولة موريتانيا عام 1966م، جائزة الدولة التقديرية عام 2003م. وفاته أمضى كمال الطويل الأشهر الأخيرة من حياته فى صراع مع المرض، إلى أن توفى عن واحد وثمانين عامًا فى 9 يوليو 2003. كمال الطويل لافته شارع كمال الطويل