كما تحتضن لندن مجموعة من أهم المسارح والمتاحف وشوارع التسوق المميزة والمشهورة عالمياً، وكذلك مقرات الشركات العالمية والمنظّمات الدوليّة. لذلك تعد من أفضل وجهات السياحة، بل والأرقى لكل الباحثين عن السياحة والتجربة المميزة والنادرة. كما انه لا حصر للتجارب المميزة أو العناوين السياحية والترفيهية التي تنتظرك في لندن، بالإضافة إلى ما يميز تلك المدينة وهي معالمها الشهيرة، حيث ستجد عين لندن الباهرة، ومتحف مدام توسو الشمعي، وجسر البرج العريق، كما يوجد أجمل المتاحف والكنائس. السياحة في مانشستر Manchester تستقر مانشستر في الجزء الشمالي الغربي بإنجلترا، حيث تعد ثالث أكبر مدن بريطانيا السياحية وتتميز هذه المدينة العريقة بتنوع ثقافتها وتقبلها للأديان والاختلافات، بالإضافة إلى احتواها علي أكبر جالية مسلمة في بريطانيا ومجموعة من أكبر الجامعات في العالم. كما تشتهر بمعمارها الفريد وملاعب كرة القدم الشهيرة، كذلك متاحفها الوطنية والتاريخية العريقة. ينسب بعض الفضل إلى نادي "مانشستر يونايتد" في شهرة المدينة، حيث يعتبر نقطة الانطلاق لعديد من أحداثها وفرقها الموسيقية الناجحة. كما يتواجد أيضاً بها صحيفة الجارديانز الشهيرة، وتضم أشهر وكلأت الإعلام، بالإضافة إلى التلفزيون الأكثر شعبية في بريطانيا والعالم "بي بي سي".
أرصفة سالفورد يشار إليها عادةً ببساطة باسم "أرصفة السفن" ويجب أن تتصدر قائمتك بالتأكيد. أرصفة سالفورد يشار إليها عادةً ببساطة باسم "أرصفة السفن" السياحة في مانشستر: شارع العرب يعتبر شارع العرب من المعالم السياحية في المدينة، ويطلق عليه هذا الاسم لوجود العديد من المطاعم العربية والمحلات الخاصة بالعرب، وأيضاً يتميز بكثرة المطاعم الإسلامية منها التركية والهندية والأفغانية، لذلك أصبح من أبرز معالم مانشستر السياحية التي لابد أن يمر عليها الزوار العرب عند السياحة في مانشستر في أسواق الشارع تجد ملابس الجاليات وأنواعا كثيرة من الأطعمة الخاصة بها، فهناك الحلويات الشامية واللبنانية. والأجانب يجربون كل شيء من المعروض أمامهم من الأطباق الساخنة والحلويات المنوعة. بدأ الشارع بمجموعة صغيرة من المطاعم العربية الخاصة بالبلدان العربية الشامية واللبنانية والمغاربية وتطور مع قدوم وتجنيس الآلاف من الهنود والباكستانيين والأفغان والبنغال، مما جعلهم يتحركون لإحياء مطاعمهم وثقافاتهم. يعتبر شارع العرب من المعالم السياحية في المدينة شارع العرب في مانشستر أرسل الاموال لأحبابك عبر شفت
بالإضافة إلى السيارات القديمة المصنوعة في مانشستر ، بما في ذلك سيارة رولز رويس 1904 النادرة. متحف العلوم والصناعة تم توثيق تاريخ المدينة من العصر الروماني حتى الثورة الصناعية حتى يومنا هذا في مبنى المحطة. معرض الهواء والفضاء هو مكان آخر يجب مشاهدته. اقرأ أكثر: السياحة في بريطانيا، سبع أماكن مذهلة للتخييم في المملكة المتحدة 3. متحف الحرب الامبراطورية الشمالية متحف الحرب الإمبراطوري الشمالي (IWM North) يستحق الزيارة أيضًا ، خاصة إذا كان لديك اهتمام بتاريخ الحرب. افتتح هذا الفرع من متحف الحرب الإمبراطوري في عام 2002 ، وهو معلم جذب شهير لمجموعاته من المركبات القتالية والطائرات. متحف الحرب الامبراطورية الشمالية تشمل المعالم البارزة في الزيارة العروض والمعارض السمعية والبصرية التي تتناول تاريخ الحرب ودورها في تشكيل الحضارة. هناك أيضًا العديد من العروض الثابتة للآلات الكبيرة مثل الدبابات والطائرات والمدفعية والأسلحة المحمولة. يوجد متجر ومقهى في المبنى. 4. كاتدرائية مانشستر وارتباطها بالسياحة في مانشستر تطفو على ضفاف نهر Irwell، كاتدرائية مانشستر وهي رسميًا الكاتدرائية والكنيسة الجماعية للقديس ماري ، وسانت دينيس ، وسانت جورج – يعود تاريخها في الغالب إلى الفترة من 1422 إلى 1506 وتم ترقيتها إلى وضع الكاتدرائية في عام 1847.
هل الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل؟ والان وبعد ان بت تعرفين مدة الرضاعة الطبيعية بالاضافة الى كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا الصدد، وان كنت تتساءلين هل الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل، فاليك الجواب في ما يلي. من المهم ان تعلمي ان الرضاعة الطبيعية تؤثر على التبويض وعلى عودة الدورة الشهرية، مما يؤدي بدوره الى تقليل فرص حدوث الحمل. لكن ذلك لا يعني ان الرضاعة تمنع الحمل بشكل تام، اذ على الرغم من ان الهرمون المسؤول عن ادرار الحليب المعروف باسم برولاكتين يعمل على تعطيل عملية الاباضة لديها خلال الرضاعة، الا انه لا يمكن الاعتماد عليه كوسيلة لمنع الحمل بشكل كامل. وذلك لان نسبة افراز هرمون البرولاكتين تختلف من امرأة الى اخرى، وتتوقف على معدل ارضاع كل إمرأة لطفلها. بالرغم من ان الدورة الشهرية لن تعاودك المرأة الا بعد اشهر من الولادة، الا ان جسمها عادة ما يطلق اول بويضة بعد الرضع قبل الطمث. لذا لن تعلم بحدوث الاباضة الا بعد مرور اسبوعين على ذلك وعودة الحيض. فوائد الرضاعة الطبيعية توفر الرضاعة الطبيعية غذاء طبيعيا ومتكاملا لنمو الطفل بشكل متوازن. 6 أسئلة تبحث الأم المرضع عن أجوبة لها؟. تقلل نسبة اصابة الطفل بالمشكلات المعوية كالامساك والاسهال.
[١] الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن تَستَخدم عملية إنتاج الحليب الدهونَ التي خزّنها جسم الأم خلال فترة الحمل ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تستهلكها من الغذاء، ولذلك يمكن للرضاعة الطبيعية أن تساعد على إنقاص الوزن حتى في حال كانت الأم تتناول 300-500 سعرة حرارية إضافية مع احتياجاتها الطبيعية، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأم تخسر في العادة 6. 8 كيلوغراماتٍ تقريباً بعد الولادة مباشرةً، وبعد ذلك تصبح خسارة الوزن أبطأ، وتحدث بالتدريج؛ أيّ بمعدل 0. 45-0. الرضاعة الطبيعية وزيادة الوزن - استشاري. 9 كيلوغرامٍ في الشهر، وذلك خلال الشهور الستّ الأولى بعد الولادة، وبعد ذلك فإنّ خسارة الوزن تصبح أكثر بُطئاً. [٢] وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تتّبعها الأم لمساعدتها على خسارة الوزن خلال فترة الرضاعة، نذكر منها ما يأتي: [٣] تجنُّب اتّباع حمية غذائية لإنقاص الوزن: حيث تُنصح الأمهات بعدم تناول أقلّ من 1800 سعرة حرارية يومياً، وتناول الأطعمة الصحية حتى شعورهنّ بالشبع، كما يجب عليهنّ التنويع في مصادر الأطعمة، وتناول الوجبات الخفيفة الصحية؛ كالتفاح ، والجزر، وغيرها من الأطعمة الصحية. اختيار الأطعمة المُغذّية: حيث إنّ الطفل يحتاج إلى أفضل تغذية ممكنة، ولذلك يجب على المُرضع اختيار الأطعمة التي تُغذي الطفل؛ كالحليب والألبان الغنية بالكالسيوم، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، واللحوم قليلة الدهون، والدجاج، والبقوليات الغنية بالبروتين.
الرضاعة الطبيعية تنظم مستويات هرمونات الجسم بعد الولادة وبالتالي تساعدك على الشعور بتحسن حالتك النفسية التي تنعكس على نمطك الغذائي بعد الولادة. تساعد الرضاعة الطبيعية على تقلص حجم الرحم والعودة لوضعه وحجمه الطبيعيين عن طريق إفراز هرمون الأوكسيتوسين، ما يساعدك على التخلص من بطن الولادة وما تسببه من وزن زائد. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية تسبب الشعور بالجوع الشديد على فترات متقاربة، فإن طريقة تعاملك مع هذا الجوع تجعل منها وسيلة لإنقاص الوزن، على سبيل المثال إذا التزمتِ بتناول الفواكه والخضروات والبروتينات والسوائل وشرب المياه بكميات كافية، فإن الرضاعة الطبيعية هنا تُعد عاملًا مساعدًا على إنقاص الوزن، بينما إذا سددتِ هذا الجوع بالسكريات والنشويات والحلوى والأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت المهدرجة والسعرات الحرارية العالية، فبالتأكيد سيؤثر هذا سلبًا على وزنك. في أثناء الرضاعة الطبيعية فإن جسمك يستهلك من الدهون المخزنة لديه خلال فترة الحمل، وبالتالي فالرضاعة الطبيعية بانتظام ولفترات طويلة تساعدك على التخلص من هذه الدهون وإنقاص وزنك بأمان. نصائح لإنقاص الوزن مع الرضاعة الطبيعية هناك العديد من العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن في أثناء الرضاعة الطبيعية، منها: الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة، لتنظيم عملية الأيض في الجسم وكذلك حرق السعرات الحرارية الزائدة.
[٢] في إحدى الدراسات فقدت النساء اللواتي يرضعن أطفالهنّ رضاعةً طبيعيةً حصريةً لمدة ثلاثة أشهر على الأقل 1. 5 كجم في السنة الأولى أكثر من النساء اللائي يعتمدن على الحليب الصناعي، كما أنه كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية كان تأثيرها على الوزن أقوى، بالإضافة إلى ذلك كانت النساء المرضعات أكثر عرضةً بنسبة 6% للعودة إلى وزنهن قبل الحمل من النساء اللواتي لا يرضعن رضاعةً طبيعيةً، [٣] كما تُشير دراسات أخرى إلى نتائج مشابهة، مضيفةً إلى أنّ الأمهات المرضعات قد يصلن إلى وزن أنحف أو إلى وزنهنّ قبل الحمل قبل ستة أشهر من اللواتي يعتمدن على الحليب الصناعي. [٤] بالإضافة إلى ذلك تسبب الرضاعة الطبيعية آثارًا جانبيةً طويلة الأمد على الوزن، ففي إحدى الدراسات حققت النساء اللاتي يرضعن رضاعةً طبيعيةً لمدة 6-12 شهرًا نسبًا مئويةً أقل من الدهون الكلية في الجسم بعد 5 سنوات من الولادة مقارنةً باللواتي لا يرضعن، [٥] وقد وجدت دراسة أخرى أن النساء المرضعات لأكثر من 12 أسبوعًا بعد الولادة كان في المتوسط وزنهنّ أقل بـ 3. 4 كيلو جرام بعد الحمل بعشر سنوات من اللواتي لم يرضعنّ أبدًا، كما كان وزنهنّ أقلّ ب2. 6 كجم من اللواتي أرضعن رضاعةً طبيعيةً لمدة تقل عن 12 أسبوعًا، [٦] وهذا يدل على أن مدة الرضاعة الطبيعية وتكرارها، يُمكن أن يؤثر على مقدار الوزن الذي قد تفقده المرضع بعد الولادة، ومع ذلك لا تجد جميع الدراسات صلةً قويةً بين الرضاعة والوزن، لذلك توجد حاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات والبحوث في هذا المجال.
ومن هنا ينصح اخصائيو التغذية بضرروة تركيز الأم على الاطعمة عالية القيمة الغذائية وقليلة السعرات الحرارية والدهون مثل الفواكه والخضار واللحوم خالية الدهون كالسمك ولحم الحبش، والحليب خالي الدسم، حيث اثبتت الابحاث بان نقص الكالسيوم في الجسم قد يرتبط بزيادة الوزن في الجسم. لهذه الأسباب إلجأي إلى الرضاعة الطبيعية! ومن المأكولات التي يجب على الحامل التركيز عليها في خلال فترة الرضاعة هي الاغذية العالية بالالياف الغذائية الضرورية جداً لزيادة شعورك بالشبع وامتلاء المعدة، مع ضرورة التركيز على تناول السلطات وخاصة ما قبل الوجبات الرئيسية. مقالات ذات صلة