جدول حمية سكر الحمل: وجبة الفطور: شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع حبة بيض مسلوقة، مع كوب حليب خالي من الدسم. جدول حمية سكر الحمل لدى. وجبة خفيفة: 4 الى 6 حبات من المكسرات مع شريحة جبن شيدر. وجبة الغداء: شريحتان من خبز القمح الكامل مع 3 شرائح من الديك رومي والخس وحبة من الطماطم مع كوب خضار نيئة مع كوب توت وكوب حليب خالي الدسم. وجبة خفيفة: ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني مع تفاحة صغيرة مع 3 أكواب فشار. وجبة العشاء: 4 شرائح من صدور دجاج منزوعة الجلد مع حبة بطاطس مخبوزة مع ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم مع كوب من سلطة البروكلي مع كوب حليب خالي الدسم وجبة خفيفة: 1/2 موزة مع ملعقة كبيرة من المكسرات مع 1/2 كوب زبادي يوناني عادي.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
* شرائح خيار ، طماطم ، خس. وجبة خفيفة: نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة. الغداء: * نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم. * سلطة خضراء. * 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم. * نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس). * نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش. * شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى. (يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز). نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر. العشاء: تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة. نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن. جدول حمية سكر الحمل والعقم. نصائح لنجاح حمية سكر الحمل: * تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي. * نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ. * الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية.
ونكرر التنبيه هنا إلى أنّ هذه الحمية الغذائيّة هي مجرد مثال على ما يمكن أن يعطيه أخصائي التغذية أو مقدم الرعاية الصحية المسؤول عن حالة المصابة بسكري الحمل، فاحتياجات كل امرأةٍ تختلف عن غيرها، وليست هناك حميةٌ واحدةٌ مناسبةٌ لجميع الأشخاص. [٤] الأطعمة التي يمكن تقليلها أو تجنبها لمرضى سكري الحمل من الأطعمة التي يجب الحدّ من تناولها نذكر ما يأتي: [١٣] الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والمشبعة، بما في ذلك الأطعمة المقلية وغيرها. أنا حامل وأعاني من سكر الحمل أحتاج إلى نظام غذائي خاص بي. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم. الحلويات؛ كالبوظة، والسكاكر، والمخبوزات. المشروبات المحتوية على السكريات المضافة، مثل؛ العصائر، والمشروبات الغازية، مشروبات الطاقة ، ويفضل استهلاك الماء بدلاً منها، وكذلك استخدام بديل السكر لكل من القهوة والشاي. نصائح لتجنب سكري الحمل التقليل من الوزن يؤثر الوزن الزائد قبل الحمل في خطر الإصابة بسكري الحمل، وبالتالي فإنّ إنقاص الوزن الزائد قبل الحمل يساهم في المحافظة على حمل صحي، حيث إنّ الوزن يزيد خلال فترة الحمل بشكل طبيعي وصحي، لكنّ زيادته بكمية كبيرة وبسرعة يمكن أن يزيد خطر الإصابة بسكري الحمل، وينصح باستشارة طبيب للتأكد من مقدار الزياد الطبيعية في الوزن.
الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي - الخضروات الطازجة أو المطهية (يفضل بالبخار). - البيض (بياض البيض بشكل رئيسي). - الشوفان. - المكسرات. - الفاكهة الطازجة لكن تناولها باعتدال. - صدر دجاج بلا جلد. - زبادي طبيعي بدون سكر. - أسماك مشوية. - الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون. الأطعمة التي يجب تجنبها من الضروري أن تتجنب النساء الحوامل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ، وخاصة الوجبات السريعة والمنتجات المصنعة والمشروبات السكرية. بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء سكري الحمل هي: - الوجبات السريعة - الأطعمة المقلية - الحلويات مثل الكعك. - العصائر أو المشروبات السكرية. - الصودا. - الأطعمة النشوية مثل البطاطس والأرز الأبيض (يمكن تناولها ، ولكن باعتدال). حمية غذائية للحامل المصابة بسكر الحمل | مجلة سيدتي. - المشروبات الكحولية. مضاعفات سكري الحمل إذا لم يتم التحكم في سكر الحمل ، فقد يشكل بعض المخاطر الصحية ، حيت يمكن أن يؤدي زيادة الجلوكوز في الجسم إلى زيادة وزن الطفل. هذا غير مرغوب فيه لأن الطفل السمين يمكن أن يجعل ولادته صعبة. تشمل الأمثلة ما يلي: - قد يكون الرضيع كتفيه أكبر من المعتاد. - يمكن أن تؤدي صعوبة دفع الطفل إلى المزيد من النزيف.
* عدم اهمال أي وجبة في هذه الحمية بما فيها الوجبات الخفيفة قبل النوم ، والتي تعد من أهم الوجبات حيث تمتد فترة النوم 8 ساعات أو أكثر مما قد يعرض الحامل لانخفاض مستوى السكر في الدم خلال النوم والإغماء. * الالتزام بالكميات المحددة في الحمية ، والاستبدال يكون ضمن قائمة البدائل. * في حال تعاطي الإنسولين لعلاج السكري لابد للوعي للجرعات التي يحددها الطبيب مع اتباع الحمية بدقة. * قياس السكر بانتظام قبل وبعد الطعام مع المتابعة المستمرة مع الطبيب. * عند الشعور بانخفاض السكر يجب قياس نسبة السكر فورا وعند التأكد يمكن تناول ثمرتين من التمر ، أو نصف كوب من العصير المحلى. قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل: * السكر والعسل. * العصائر المحلاة. * المشروبات الغازية. * الايس كريم ، والجلي. * الكاسترد والمهلبية. * الكريم كراميل. * الحلويات. * الشيكولاته. * المعجنات الدسمة. * الفواكه المجففة. * الأطعمة المحفوظة. * الحليب المكثف. * المايونيز. * الجبن المطبوخة. جدول حمية سكر الحمل بولد. * المقليات. * الوجبات السريعة. * المكسرات. النظام الغذائي في حمية سكر الحمل: الإفطار: * كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر. * ربع رغيف خبز أسمر. * بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم.
يعمل على علاج مشكلة التهابات المنطقة الحساسة نهائيا. يقوم بتعقيم هذه المنطقة تماما وهو ما يمنع تكون اى روائح كريهه بفضل خصائص زيت اللافندر المضادة للفطريات. يساعد زيت اللافندر على تفتيح المنطقة الحساسة بصورة طبيعية امنه تماما وخالية من اى اثار جانبية ضاره بعكس مستحضرات ومركبات التفتيح الكيميائيه. يعمل على تخفيف الاام الدورة الشهرية كما يساعد على التطهير بعد انتهاء الدورة. يمنح الزوجين شعورا بالانتشاء والانتعاش قبل واثناء العلاقة الزوجية. يعمل على منع انقباضات الرحم المؤلمة ويمنحك شعورا بالراحه والاسترخاء. يعالج مشكلة الحكه. يعمل على الوقاية من خطر مرض سرطان الرحم. يعالج ترهل المنطقة الحساسه بعد الولادة. يستخدم زيت اللافندر للمنطقة الحساسة عن طريق اضاقة بضع قطرات من زيت اللافندر فى ماء ساخن ثم تجلس فيه المرأة، او قومى بعمل غسول زيت اللافندر عن طريق اضافة قطرات من الزيت الى الماء المغلى ثم تبليل منديل والمسح به على المنطقة الحساسه, كما يمكنك تعطير المنديل بزيت اللافندر ووضعه بين المنطقة الحساسه والملابس الداخلية. المصدر:
امزجي جميع الزيوت أعلاه بالكميات المكتوبة بشكل جيد باستخدام ملعقة. ضعي الخليط على فروة الرأس مع التدليك لمدة 10 دقائق. غطي رأسك بمنشفة رطبة ودافئة لمدة نصف ساعة واغسلي شعرك بالشامبو واتبعيه بالبلسم. كرري العملية مرة أسبوعياً ولمدة تتراوح ما بين 14-16 أسبوعاً للحصول على النتائج المرغوبة. الطريقة الثالثة: زيت اللافندر للمعان الشعر إلى ملعقة كبيرة من زيت اللافندر وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند البكر. احضري وعاء واخلطي المكونين جيداً واتركي الخليط جانباً لبضع دقائق. ابدئي بوضع الخليط على فروة الرأس مع التدليك جيداً. غطي شعرك واتركي الخليط عليه طوال الليل واغسلي شعرك صباحاً بالشامبو واتبعيه بالبلسم. يمكنك تكرار هذه الخطوة مرتين في الأسبوع للحصول على النتائج المرغوبة.
زيت الزيتون و اللأفندر: مزيج من زيت الزيتون وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر, ثم تقومين بتدليكهم على الوجه وترك بين عشية وضحاها, وتعتبر هذه الوصفة رائعة للبشرة الجافة.
علاج التهابات فروة الرأس أكدت إحدى الدراسات التي أُجرِيَت عام 2012 على قدرة زيت اللافندر على التقليل من التهابات فروة الرأس، وتحفيز العلاج بسرعة عند تطبيقه بشكل موضعي على إلتهابات وجروح فروة الرأس،كما يعالج زيت اللافندر الأكزيما، ويقلل من حكّة الجلد في فروة الرأس، خاصة عند الأطفال، وذلك من خلال مزج مقدار من محلول الكالامين مع زيت اللافندر بشكلٍ جيد، واستعمالهما على فروة الرأس بشكل مباشر. 3 طرق لاستخدام زيت اللافندر لشعر أكثر صحة ولمعان لا يخلو روتين العناية بالشعر من الزيوت، وبغض النظر عن نوع الزيت المستخدم فبالتأكيد تلجئين اليه لما يوفره من فوائد عديدة لشعرك. تتوفر أنواع كبيرة جداً من زيوت الشعر ولك منها ما يميزه عن غيره من الرائحة أو كمية التغذية التي يوفرها الشعر، أو حتى مدى تقبل الشعر له. في هذا المقال سنتحدث عن نوع من زيوت الشعر وهو زيت اللافندر الذي له فوائد عديدة للشعر، كما ستتعرفين على 3 من طرق استخدام زيت اللافندر للشعر لزيادة لمعانه وتقويته. ما هو زيت اللافندر؟ زيت اللافندر هو الاسم الذي يطلع على مستخلص زهور اللافندر الذي يتم إستخلاصه بطرق معينة، واستخدامه في العطور أو الروائح، اللوشن ومستحضرات العناية بالأطفال.